霧霾對(duì)高校學(xué)生體質(zhì)健康的影響及學(xué)校體育對(duì)策研究*

丁潤(rùn)沖 顧海勇

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霧霾對(duì)高校學(xué)生體質(zhì)健康的影響及學(xué)校體育對(duì)策研究*

丁潤(rùn)沖 顧海勇

(南京鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院，江蘇南京 210031)

霧霾天氣影響高校體育工作正常開(kāi)展的同時(shí)還增加了學(xué)校體育教學(xué)的風(fēng)險(xiǎn)，從霧霾天氣對(duì)高校學(xué)生體質(zhì)健康的影響研究出發(fā)，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法和實(shí)地調(diào)研法等方法結(jié)合高校實(shí)際情況分別從學(xué)校體育管理、教師和學(xué)生角度提出一系列合理的對(duì)策和建議，主要包括建立預(yù)警與停課機(jī)制、室內(nèi)場(chǎng)館建設(shè)與改造、教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)時(shí)間的調(diào)整、加大保健知識(shí)宣傳力度、構(gòu)建保障機(jī)制及體育教師與學(xué)生的個(gè)人保護(hù)措施等方面，為霧霾天氣時(shí)高校學(xué)校體育工作順利開(kāi)展提供參考。

霧霾；高校；體質(zhì)健康；對(duì)策研究

近年來(lái)霧霾在我國(guó)暴發(fā)的頻率越來(lái)越高，且有愈演愈烈的趨勢(shì)。霧霾天氣的增多直接影響高校學(xué)生的體質(zhì)健康，同時(shí)也影響高校體育教學(xué)活動(dòng)的正常開(kāi)展，增加學(xué)校體育教學(xué)的風(fēng)險(xiǎn)。因此如何結(jié)合高校實(shí)際，減少霧霾天氣對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的影響和降低學(xué)校體育教學(xué)的風(fēng)險(xiǎn)，成為當(dāng)下高校體育不得不面對(duì)的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，相關(guān)應(yīng)對(duì)措施的研究也就成為重中之重，刻不容緩。

1 霧霾相關(guān)研究

1.1 定義

霧霾是霧和霾的混合物。霧是空氣中水汽以灰塵作為凝結(jié)核形成的一種自然天氣現(xiàn)象，無(wú)毒無(wú)害；霾是指大量包括“PM2.5”在內(nèi)的極細(xì)微的顆粒均勻地浮游在空中，造成空氣混濁，使水平能見(jiàn)度小于10 千米，并且相對(duì)濕度小于或等于80％時(shí)呈現(xiàn)的天氣現(xiàn)象[1]。2010 年頒布的《中華人民共和國(guó)氣象行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》則給出了更為技術(shù)性的判識(shí)條件:“ 當(dāng)能見(jiàn)度小于10 千米, 排除了降水、沙塵暴、揚(yáng)沙、浮塵等天氣現(xiàn)象造成的視程障礙, 且空氣相對(duì)濕度小于80%時(shí), 即可判識(shí)為霾[2]。”

1.2 形成原因(略)

2 霧霾天氣對(duì)高校學(xué)生體質(zhì)健康的影響

2.1 對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的直接影響

2.1.1 對(duì)學(xué)生身體的影響

霧霾中的PM2.5等有害物質(zhì)被人體吸入后，會(huì)刺激并破壞呼吸道黏膜，造成上呼吸道感染。出現(xiàn)咳嗽、呼吸不暢、悶氣等癥狀，易引起支氣管炎和肺炎，對(duì)學(xué)生的肺活量有一定的影響。霧霾還易引起心肌梗死、心肌缺血、心率失常、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重侵染淋巴系統(tǒng)和扁桃體，降低機(jī)體的免疫力，機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)隨之下降，直接影響到學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

2.1.2 對(duì)學(xué)生心理的影響

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人腦中的松果體對(duì)光線十分敏感，天氣晴朗時(shí)人們會(huì)感到心情愉悅，精力充沛，而遇到霧霾或者陰雨天氣時(shí)則萎靡不振、郁郁寡歡。負(fù)面情緒長(zhǎng)期持續(xù)會(huì)影響學(xué)習(xí)興趣，降低生活滿意度，產(chǎn)生一定的心理問(wèn)題，對(duì)學(xué)生與人交流的社會(huì)適應(yīng)能力養(yǎng)成也有一定的阻礙作用。

2.2 對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的間接影響

霧霾天氣的出現(xiàn)和集中爆發(fā)，嚴(yán)重影響到學(xué)校體育各項(xiàng)工作的正常開(kāi)展。首先是影響體育課教學(xué)，霧霾天氣在室外上體育課對(duì)師生身體健康是一種傷害，而受到學(xué)校體育場(chǎng)館的限制，不能保證每次體育課都能在室內(nèi)進(jìn)行。其次影響課外活動(dòng)和早操，由于霧霾天氣的出現(xiàn)學(xué)?？赡懿坏貌粫和；蛘呷∠绮?、課間操和已經(jīng)安排好的體育競(jìng)賽、趣味體育活動(dòng)，甚至可能中斷或取消體育活動(dòng)課，因此霧霾污染不僅打亂學(xué)校正常體育教學(xué)計(jì)劃，更讓“讓孩子每天鍛煉一小時(shí)”的“陽(yáng)光體育”蒙上陰影[3]。學(xué)生每天1小時(shí)的鍛煉時(shí)間得不到保證，陽(yáng)光、走向大自然成為泡影，就不能享受室外體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，導(dǎo)致陽(yáng)光體育受到嚴(yán)重影響，長(zhǎng)期如此會(huì)使學(xué)生的體質(zhì)健康水平有所下降。

3 高校體育的對(duì)策研究

3.1 學(xué)校的應(yīng)對(duì)策略

3.1.1 建立預(yù)警與停課機(jī)制

霧霾天氣學(xué)校不能隨意停課、調(diào)課，否則既不科學(xué)，也會(huì)打亂教學(xué)計(jì)劃。因此各個(gè)學(xué)校應(yīng)根據(jù)高校實(shí)情盡快制定和完善應(yīng)對(duì)霧霾天氣的應(yīng)急預(yù)案及執(zhí)行辦法。原則上各學(xué)校以所在地環(huán)保部門(mén)的空氣質(zhì)量監(jiān)測(cè)結(jié)果和政府發(fā)布的污染天氣預(yù)警級(jí)別為主要依據(jù)，自行啟動(dòng)相應(yīng)的響應(yīng)措施，快速?zèng)Q定學(xué)校是否停課、能不能在室外上體育課，包括減少或停止學(xué)生戶外體育活動(dòng)或轉(zhuǎn)為室內(nèi)活動(dòng)，只要PM2.5的濃度超過(guò)200微克/立方米，便不允許學(xué)生在室外進(jìn)行體育鍛煉。在極度污染天氣下也可以臨時(shí)停課放假。由學(xué)校指定的權(quán)威部門(mén)發(fā)布應(yīng)急預(yù)案和執(zhí)行辦法，建立個(gè)高效、暢通的發(fā)布渠道，確保每一位師生都能在第一時(shí)間接收到通知并能知曉應(yīng)急預(yù)案的內(nèi)容及詳細(xì)的執(zhí)行辦法。

3.1.2 統(tǒng)籌安排教學(xué)內(nèi)容

重度霧霾天氣要求停止室外體育運(yùn)動(dòng)，體育老師可以組織學(xué)生到教室內(nèi)集中上體育與健康理論知識(shí)課，可以重點(diǎn)介紹霧霾天氣的自我防護(hù)及飲食和運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)方面的保健知識(shí)，內(nèi)容應(yīng)具有一定的針對(duì)性，避免太盲目?？梢院侠戆才爬碚撆c室外教學(xué)的內(nèi)容，根據(jù)高職體育教學(xué)大綱要求，體育課程總課時(shí)的15%左右為理論課，除了必須提前介紹的理論知識(shí)，其他的理論知識(shí)可以機(jī)動(dòng)安排在霧霾天氣時(shí)介紹。如果重度霧霾天氣持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)還可以酌情統(tǒng)籌安排學(xué)生在體育課上集中測(cè)試國(guó)家學(xué)生體質(zhì)測(cè)試的項(xiàng)目，考慮安排一些強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量不大的項(xiàng)目，如身高、體重、肺活量、坐位體前屈、 握力等。

中度霧霾天氣是可以適當(dāng)開(kāi)展室內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)。霧霾天一般運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館室內(nèi)外空氣質(zhì)量相差不太明顯，室內(nèi)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)一樣會(huì)給學(xué)生的機(jī)體帶來(lái)較大危害。因此，室內(nèi)教學(xué)內(nèi)容應(yīng)該安排不會(huì)明顯增加呼吸量且能符合其學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育需要的體育鍛煉項(xiàng)目，如室內(nèi)健美操、原地跑、靜力性拉伸、太極拳、墊上運(yùn)動(dòng)、五禽戲等。

輕度霧霾天氣下室外體育課教學(xué)安排的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度要適宜。減小霧霾對(duì)人體危害要求避免呼吸加快、加深等。因此教學(xué)內(nèi)容的選擇上應(yīng)盡量選擇一些吸氧量小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，合理的控制運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3.1.3 合理調(diào)整教學(xué)時(shí)間

霧霾天氣時(shí)學(xué)校的體育教學(xué)工作具有一定的風(fēng)險(xiǎn)，如何根據(jù)霧霾天氣的形成規(guī)律和霧霾天氣PM2.5 的濃度變化特點(diǎn)來(lái)合理安排高校的學(xué)校體育教學(xué)時(shí)間就顯得尤為重要。霧霾天氣的形成具有一定季節(jié)特征，具有每年重復(fù)發(fā)生的年周期性，同時(shí)霧霾天氣PM2.5 濃度的變化不僅具有年周期性，還具有每天不同時(shí)間段規(guī)律變化的日周期性特點(diǎn)，學(xué)校在安排體育課程的時(shí)候就要充分考慮霧霾天氣的年周期和濃度變化的日周期規(guī)律，做出科學(xué)統(tǒng)籌安排。

教學(xué)時(shí)間調(diào)整須遵循年周期性特點(diǎn)，我國(guó)大部分地區(qū)霧霾都是在每年相對(duì)固定的時(shí)間段內(nèi)周期性發(fā)生，具有年周期性，主要受各地的氣候特征和取暖影響。表現(xiàn)為秋冬季較春夏季污染嚴(yán)重，每年的12月和1月空氣質(zhì)量最差。我國(guó)北方地區(qū)冬季燃煤取暖會(huì)加重空氣污染，霧霾的發(fā)生率普遍高于南方地區(qū)。因此不同地區(qū)很有必要對(duì)室外體育課的教學(xué)時(shí)間和教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，合理避開(kāi)霧霾期的影響。全國(guó)普通高等職業(yè)（?？疲┰盒９搀w育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要規(guī)定：各普通高職高專院校的一、二年級(jí)必須開(kāi)設(shè)體育課程，要合理安排教學(xué)內(nèi)容與時(shí)間，列入課表的體育教學(xué)時(shí)數(shù)不得少于108學(xué)時(shí)，實(shí)施學(xué)分制的院校，體育總學(xué)分不少于8學(xué)分（每學(xué)期2學(xué)分）。通過(guò)對(duì)江蘇省內(nèi)的高職院校進(jìn)行調(diào)研，108總學(xué)時(shí)學(xué)期安排情況有兩種：一是用三學(xué)期完成（每學(xué)期上18周體育課，18*2*3=108課時(shí)），二是用四學(xué)期完成（每學(xué)期上15周體育課，15*2*4>108課時(shí)）。分成四學(xué)期完成的學(xué)校相對(duì)來(lái)說(shuō)回旋的余地較大，在霧霾高發(fā)期可以暫?；蛘唔樠邮彝怏w育課。而分成三學(xué)期完成的學(xué)?；匦嗟貏t較小，因此在教學(xué)時(shí)間的調(diào)整上需要進(jìn)行科學(xué)的統(tǒng)籌安排，以減小霧霾高發(fā)期對(duì)體育教學(xué)和學(xué)生體質(zhì)健康的影響。

教學(xué)時(shí)間調(diào)整須遵循日周期性特點(diǎn)，相關(guān)研究表明，霧霾天氣PM2.5 濃度的日變化規(guī)律：強(qiáng)污染時(shí)間段為早晨六點(diǎn)到八點(diǎn)，次強(qiáng)污染時(shí)間段為晚間六點(diǎn)到八點(diǎn)，最輕污染時(shí)間段為凌晨一點(diǎn)到四點(diǎn)和下午一點(diǎn)到三點(diǎn)之間，其他時(shí)間段為一般污染。因此，學(xué)校體育教學(xué)時(shí)間應(yīng)盡量選擇在弱污染時(shí)段進(jìn)行，最好選擇在上午34節(jié)或下午56節(jié)課空氣質(zhì)量好、PM2.5 濃度低、能見(jiàn)度高時(shí)安排體育課，時(shí)間上實(shí)在安排不了的班級(jí)可以在霧霾期間臨時(shí)把室內(nèi)的文化課與課外活動(dòng)時(shí)間對(duì)調(diào)，課外活動(dòng)提前到上午3、4節(jié)或下午5、6節(jié)。此外還要合理避開(kāi)晨間六點(diǎn)到八點(diǎn)強(qiáng)污染時(shí)間段。霧霾天氣是學(xué)校的晨跑或者早操可以酌情暫停，以減少對(duì)學(xué)生心肺功能和體質(zhì)健康的損害。

3.1.4 新建或改造體育場(chǎng)館

霧霾天氣的增加，使學(xué)校本來(lái)就不富余的體育場(chǎng)館設(shè)施更加捉襟見(jiàn)肘，高校面臨的迫切問(wèn)題是如何合理調(diào)配現(xiàn)有資源，增加體育場(chǎng)館設(shè)施的供給。教育主管部門(mén)應(yīng)加大對(duì)學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館建設(shè)的支持力度，增加場(chǎng)館建設(shè)的撥款資金。學(xué)校主管領(lǐng)導(dǎo)也應(yīng)把加強(qiáng)校園室內(nèi)體育場(chǎng)地建設(shè)盡早提上議事日程，在上級(jí)撥款資金到位的情況下增加校內(nèi)配套資金，盡可能按照防霧霾標(biāo)準(zhǔn)新建或者改造運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館。

有條件的學(xué)?？梢钥紤]給室內(nèi)體育場(chǎng)館加裝空氣凈化設(shè)備?？諝鈨艋髂軌蛭?、分解或轉(zhuǎn)化PM2.5、粉塵、甲醛、細(xì)菌等各種空氣污染物，容易操作，耗費(fèi)資金相對(duì)較少，加裝空氣凈化器是改善空氣質(zhì)量最有效的解決方案。新建體育場(chǎng)館建議預(yù)留管道位置，安裝中央新風(fēng)系統(tǒng)；對(duì)已有的體育場(chǎng)館改造可以安裝壁掛式單體新風(fēng)系統(tǒng)或者選擇落地式單體新風(fēng)系統(tǒng)，安裝方式簡(jiǎn)單，也不需要復(fù)雜的管道工程，防霧霾效果與中央新風(fēng)系統(tǒng)沒(méi)有太大的區(qū)別。在已有的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館門(mén)窗上可以加裝防霧霾窗紗，防霧霾窗紗在自然換氣、維持室內(nèi)外氧含量平衡方面有很大的優(yōu)勢(shì)，安裝簡(jiǎn)便，濾芯還不需要更換，能大大節(jié)約維護(hù)成本，缺點(diǎn)是不能調(diào)節(jié)溫度和濕度，需要配合空調(diào)使用才能具備此功能。

3.1.5 加大保健知識(shí)的宣傳力度

霧霾天氣是現(xiàn)代社會(huì)高度工業(yè)化的副產(chǎn)物，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，近幾年霧霾天氣呈爆發(fā)之勢(shì)，長(zhǎng)期以來(lái)，學(xué)校體育的考核只要求技能達(dá)標(biāo)，忽略對(duì)體育保健知識(shí)的普及。學(xué)校師生對(duì)如何應(yīng)對(duì)霧霾天氣風(fēng)險(xiǎn)缺乏足夠的了解，亟需普及與霧霾天氣有關(guān)的體育保健知識(shí)。藉此機(jī)會(huì)學(xué)校應(yīng)組織校內(nèi)醫(yī)務(wù)和體育部門(mén)開(kāi)設(shè)關(guān)于霧霾天氣防范的專題講座，同時(shí)充分利用學(xué)校的網(wǎng)站、廣播、宣傳欄、微信公眾號(hào)等媒介宣傳平臺(tái)加大宣傳，告知師生霧霾天氣盡量不要進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，即使在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也盡量選擇協(xié)調(diào)性、平衡性和柔韌性的鍛煉項(xiàng)目。體育保健知識(shí)是醫(yī)學(xué)知識(shí)與體育衛(wèi)生知識(shí)的結(jié)合體，在體育理論課程中也應(yīng)該對(duì)學(xué)生加強(qiáng)霧霾天氣保健常識(shí)的教育，指導(dǎo)學(xué)生正確使用口罩等防護(hù)用具，運(yùn)動(dòng)后注意飲食調(diào)養(yǎng)，如建議學(xué)生多食用富含維生素的新鮮蔬菜瓜果和堅(jiān)果，適當(dāng)多喝水，將體內(nèi)的有害物質(zhì)排出等[4]，提高學(xué)生自我保護(hù)的知識(shí)和技能。師生只有掌握必要的霧霾知識(shí)才能在霧霾天氣更好的防范霧霾，在體育鍛煉中減輕霧霾對(duì)自身的傷害，保證正常的體育鍛煉、增強(qiáng)師生的體質(zhì)健康水平。

3.1.6 構(gòu)建系列保障機(jī)制

學(xué)校應(yīng)適當(dāng)增加經(jīng)濟(jì)投入，建議能設(shè)立霧霾治理專項(xiàng)經(jīng)費(fèi)，充分保護(hù)師生的健康。

首先，完善學(xué)?，F(xiàn)有的醫(yī)務(wù)急救制度。據(jù)調(diào)查，高?，F(xiàn)有的醫(yī)務(wù)室大多采用外包形式，醫(yī)務(wù)急救制度完善起來(lái)難度較大，學(xué)校相關(guān)部門(mén)應(yīng)該督促校醫(yī)務(wù)室建立針對(duì)心血管及呼吸系統(tǒng)疾病的急救流程和管理制度，配備心血管及呼吸系統(tǒng)急性疾病處置器械，加強(qiáng)對(duì)專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的急救技能訓(xùn)練，盡一切可能對(duì)學(xué)校體育教師和輔導(dǎo)員進(jìn)行急救技能培訓(xùn)，確保霧霾天氣課堂教學(xué)中體弱學(xué)生發(fā)生心血管或者呼吸系統(tǒng)急性癥狀時(shí)能在第一時(shí)間得到處理和救治，盡量降低高校霧霾天氣體育教學(xué)的風(fēng)險(xiǎn)。

其次，加強(qiáng)心理危機(jī)干預(yù)，醫(yī)務(wù)室可以聯(lián)合學(xué)校學(xué)生心理研究室成立心理危機(jī)應(yīng)急干預(yù)中心，啟動(dòng)霧霾天氣對(duì)學(xué)生心理健康影響的監(jiān)測(cè)體系。當(dāng)污染程度達(dá)到心理疾病發(fā)生的臨界值時(shí)，提醒相關(guān)易感人群增強(qiáng)心理防范能力并及時(shí)對(duì)其采取干預(yù)措施，規(guī)范科學(xué)的工作流程，呼吁全校師生更多的關(guān)注心理危機(jī)人群，建立起一套及時(shí)有效的、全方位的干預(yù)體系。

再次，在霧霾高發(fā)期，由學(xué)校后勤部門(mén)牽頭對(duì)學(xué)校食堂進(jìn)行監(jiān)督管理，優(yōu)化學(xué)校食堂菜譜，多提供豆腐、牛奶等清淡飲食，加大供應(yīng)富含各種維生素和無(wú)機(jī)鹽的新鮮蔬菜和水果，如白蘿卜、白菜、山藥、百合、雪梨、橘子、蓮藕、羅漢果等，這些食物可以清肺除燥、止咳化痰、健脾補(bǔ)腎。減少供應(yīng)刺激性食物, 提高機(jī)體的免疫力。

最后加大相關(guān)科研力度，組織相關(guān)專家和學(xué)校體育教師，研究并優(yōu)化室內(nèi)體育課的教學(xué)設(shè)計(jì)和教學(xué)方案，在實(shí)踐中摸索并總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，盡快開(kāi)發(fā)、創(chuàng)編出符合高校自身特點(diǎn)的體育室內(nèi)課校本教材。同時(shí)各高校應(yīng)加強(qiáng)校際的經(jīng)驗(yàn)交流，互通有無(wú)，學(xué)習(xí)借鑒，開(kāi)發(fā)設(shè)計(jì)出更優(yōu)的室內(nèi)體育課教學(xué)方案，盡量減小霧霾天氣對(duì)學(xué)校體育課堂教學(xué)的影響，給學(xué)生更多的體育鍛煉機(jī)會(huì)，為增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)健康保駕護(hù)航。

3.2 體育教師的應(yīng)對(duì)策略

除了重度霧霾天氣學(xué)校停止室外活動(dòng)的情況外，其他輕微霧霾情況下，體育課必須正常進(jìn)行。大部分體育課都在室外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行，體育教師在霧霾天氣下長(zhǎng)時(shí)間直接暴露于污染源當(dāng)中，最易受到感染，因此重視自我保護(hù)對(duì)體育教師來(lái)說(shuō)顯得尤其重要。

霧霾天氣應(yīng)該做好個(gè)人衛(wèi)生，飲食以清淡為主，注意保護(hù)嗓子，在課堂上要多運(yùn)用體育教師的第二語(yǔ)言——口哨，原則上是能用口哨的就不用嗓子。課上還要充分利用和培養(yǎng)體育骨干，盡量把體育課堂常規(guī)部分及練習(xí)的組織交給體育骨干去完成，避免用嗓過(guò)度。

霧霾集中爆發(fā)期體育教師可以對(duì)授課計(jì)劃進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈⒄{(diào)，合理安排體育教學(xué)進(jìn)度。根據(jù)霧霾污染程度適當(dāng)調(diào)整教學(xué)內(nèi)容，可以安排一些運(yùn)動(dòng)量小的廣播操、室內(nèi)操、柔韌練習(xí)等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。霧霾天氣下上體育課在保護(hù)學(xué)生的同時(shí)保護(hù)好自己，減少霧霾對(duì)身體的傷害。

3.3 學(xué)生的應(yīng)對(duì)策略

學(xué)生在霧霾天氣也應(yīng)該注意個(gè)人衛(wèi)生，外出歸來(lái)后要及時(shí)清理鼻腔，清洗臉部及身體其它裸露的部位，清理附著于身上的污染殘留物, 以減小對(duì)人體的危害程度。飲食方面以清淡為主，少吃刺激性食物，平時(shí)增加喝水次數(shù)和量，多吃新鮮蔬菜和水果，另外長(zhǎng)期的食療可使機(jī)體的免疫力增強(qiáng)。

霧霾天氣除了必須要上的體育課以外，盡量減少室外體育活動(dòng)。即使活動(dòng)也要選擇每天污染最弱時(shí)間段在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館或者室內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，避免大強(qiáng)度和大運(yùn)動(dòng)量的集體項(xiàng)目或比賽項(xiàng)目，否則會(huì)降低機(jī)體的抵抗力，增加機(jī)體的運(yùn)動(dòng)傷害風(fēng)險(xiǎn)。

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On the Effects of Haze on College Students' Physique Health and the Countermeasures to School PE

DING Runchong, etal.

(Nanjing Railway Vocational and Technical College, Nanjing 210031, Jiangsu, China)

江蘇省學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)研究中心課題(項(xiàng)目編號(hào)：XSTY201620)；南京鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院院級(jí)課題(項(xiàng)目編號(hào)：Y160034)研究成果。

丁潤(rùn)沖（1977-），江蘇淮安人，碩士，講師，研究方向：體育教育與訓(xùn)練學(xué)。