青少年射擊運動員的選材與初期訓(xùn)練研究

關(guān)愛軍

(呼倫貝爾市體育運動學(xué)校 內(nèi)蒙古呼倫貝爾 021008)

青少年射擊運動員的選材與初期訓(xùn)練研究

關(guān)愛軍

(呼倫貝爾市體育運動學(xué)校 內(nèi)蒙古呼倫貝爾 021008)

隨著青少年成長,素質(zhì)教育與綜合發(fā)展受到了越來越多的重視,在一定程度上,射擊項目得到了廣大青少年的喜愛。但是,在青少年學(xué)習(xí)射擊過程中,存在著一定的弊端,比如選材與初期訓(xùn)練總會遇到各種障礙。因為射擊運動員的選材,在競技體育訓(xùn)練過程中扮演著至關(guān)重要的角色,也是進行初期訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié),有利于促進青少年的學(xué)習(xí)和后期的訓(xùn)練實踐活動。因此,該文將從青少年運動員射擊選材出發(fā),立足于青少年年齡、性格、身體素質(zhì)等特點促使教練員合理選擇訓(xùn)練者,從而為初期訓(xùn)練高度奠定良好基礎(chǔ),并提出了初期訓(xùn)練的有效方法,不斷加強和提升青少年的身體訓(xùn)練與心理訓(xùn)練,在提升運動水平的基礎(chǔ)上縮短訓(xùn)練時間、促進訓(xùn)練過程順利,營造輕松的訓(xùn)練環(huán)境,為青少年學(xué)習(xí)射擊帶來愉快和享受。

青少年 射擊運動員 選材 初期訓(xùn)練

隨著射擊項目越來越受廣大青少年的喜愛，有必要加強青少年射擊運動員的選材和初期訓(xùn)練，制定明確的訓(xùn)練目標，立足于青少年身體狀況與運動需求，科學(xué)合理選擇合格的射擊者。但是，根據(jù)相關(guān)調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)在青少年射擊的整個訓(xùn)練過程中，選材和初期訓(xùn)練都存在著一定的問題，關(guān)于青少年運動員選材缺乏統(tǒng)一標準，無法根據(jù)射擊運動項目不同的特點與青少年的身體素質(zhì)明確選擇和規(guī)劃訓(xùn)練目標與任務(wù)，也影響了不同射擊項目作用的發(fā)揮，訓(xùn)練最后所能達到的高度，甚至制約了射擊運動的整體訓(xùn)練水平。因此，淺談青少年射擊運動員的選材與初期訓(xùn)練，筆者認為，應(yīng)該從以下幾方面入手，科學(xué)合理進行射擊教學(xué)的選材，增強訓(xùn)練過程青少年射擊學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的愉快和享受。

1 立足于青少年綜合素質(zhì)合理選材

射擊運動，運動員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、技巧掌握與性格特征等有著較高要求，科學(xué)合理的選材有利于增強運動員的信心、在訓(xùn)練和比賽中充分發(fā)揮自身優(yōu)勢取得好的成績。因此，在基層體校教練選材中，要培養(yǎng)出優(yōu)秀的射擊苗子，必須立足于青少年的各方面素質(zhì)合理選擇射擊運動員：第一，科學(xué)選擇和制定射擊運動訓(xùn)練標準，以青少年為中心增強射擊選材的科學(xué)性與合理性，通過對運動員平時的觀察，以其反應(yīng)能力出發(fā)，綜合考慮到射擊運動員的心理素質(zhì)、對射擊運動項目的認識與射擊運動員的心管系統(tǒng)機能，切實根據(jù)射擊運動員的整體形態(tài)進行選材，即從外形上選擇，立足于青少年身高、體型、腿形狀等合理選材。第二，選材應(yīng)綜合考慮以下因素，準確把握運動員的身體狀況，對運動員穩(wěn)定的、先天的、幼年時等表現(xiàn)出的遺傳因素進行考察，并以年齡因素為著力點選擇成年和年齡較大的運動員，并以競技能力因素為突破口，從運動員的現(xiàn)實競技能力出發(fā)充發(fā)現(xiàn)和挖掘運動員競技能力的潛力，從而預(yù)測和判斷選擇合格的運動員。第三，明確射擊項目選材的基本特點，從運動員良好的靜力性耐久能力出發(fā)，準確把握運動員平時的穩(wěn)定與平衡力，為以后據(jù)搶、瞄準、擊發(fā)訓(xùn)練和射擊命中創(chuàng)造條件，在細心觀察運動員，以精細的感覺機能出發(fā)了解運動員的動作狀況，為后期找準彈著點的位置做出科學(xué)準確并及時判斷，從而可以有效找出失敗原因并及時糾正。第四，必須創(chuàng)新選擇方法，以具體的標準考察射擊運動員的心理素質(zhì)，因為射擊比賽看似平靜，卻蘊藏著極度的緊張和激烈的競爭，只有運動員能根據(jù)自身情況及時調(diào)節(jié)和控制自身的心理狀態(tài)，才能在比賽中穩(wěn)定取勝，而不至于受到身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)等因素的影響拉低了比賽成績。

2 做好青少年射擊運動員初期訓(xùn)練的有效方法探討

2.1 做好射擊運動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練

青少年參與射擊運動，在一定程度上，心理素質(zhì)的好壞在射擊表現(xiàn)與成績中占有著至關(guān)重要的作用。因此，應(yīng)立足于科學(xué)技術(shù)日新月異的發(fā)展，充分利用射擊競技項目的特點，做好射擊運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練：第一，因為青少年射擊運動員，在比賽中往往需要承受著來自心理與身體層面的壓力，如果青少年運動員沒有良好的自我調(diào)控能力，就將嚴重影響射擊競技的成績。應(yīng)該合理選擇射擊運動訓(xùn)練方式，增強訓(xùn)練活動的靈活性，引導(dǎo)青少年運動員保持著最佳生理狀態(tài)，并適當(dāng)給予他們鼓勵，對于表現(xiàn)好的運動員給予表揚，促進他們在射擊運動學(xué)習(xí)中樹立強大的自信心。第二，可以定期組織并舉行射擊運動的模擬比賽，為青少年運動員營造良好的訓(xùn)練比賽場景，增強青少年運動員的適應(yīng)能力，切實加強青少年射擊運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，采取動靜結(jié)合的方式，引導(dǎo)青少年運動員樹立穩(wěn)中求準的態(tài)度，在這樣的訓(xùn)練情況下，還需要保持一定的體力，減小或杜絕青少年運動員微小的心理波動。第三，應(yīng)該將射擊訓(xùn)練與運動心理學(xué)教學(xué)結(jié)合，立足于青少年運動員的類型選擇合適的射擊運動項目，在平時訓(xùn)練中有意識引導(dǎo)青少年運動員進行心理訓(xùn)練，對其訓(xùn)練過程進行施壓，采取科學(xué)的辦法讓青少年運動員積極調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，促使青少年運動員在保持最佳生理狀態(tài)的基礎(chǔ)上，增強射擊運動教練員對學(xué)生的觀察，依據(jù)運動員身體條件隨時轉(zhuǎn)化體能訓(xùn)練計劃，并強化青少年運動員上肢與手指方面的訓(xùn)練，提高青少年射擊運動員身體的柔韌性，增強青少年的心理素質(zhì)，為射擊訓(xùn)練和比賽創(chuàng)造有利條件。

2.2 做好青少年射擊運動員的身體訓(xùn)練

雖然射擊運動項目，對運動員的身體機能與素質(zhì)要求并不高，但是，對射擊穩(wěn)定的心理狀態(tài)起著至關(guān)重要的作用，因此，應(yīng)該做好青少年射擊運動員的身體訓(xùn)練，增強身體各部位的靈活性和協(xié)調(diào)性，引導(dǎo)青少年運動員在初期訓(xùn)練中保持最佳狀態(tài)，打好射擊運動的基本功，提高青少年運動員射擊的精準度。首先，增強射擊教練員的培養(yǎng)，充分了解和利用身心健康訓(xùn)練內(nèi)容，為青少年射擊運動員制定科學(xué)的身體訓(xùn)練計劃，應(yīng)加強青少年射擊運動員的肺活量訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中幫助和引導(dǎo)其養(yǎng)成合理呼吸的節(jié)奏習(xí)慣，在一定程度上，減輕心理緊張狀態(tài)，促使青少年射擊運動員全神貫注，集中精力專心訓(xùn)練并進行比賽，從而不受到氣息不足的制約，為以后的訓(xùn)練和比賽打下堅實基礎(chǔ)。其次，青少年運動員正處于身體迅速發(fā)展的重要階段，應(yīng)從全面出發(fā)為青少年運動員制定均衡的飲食計劃，充分了解運動員的身體狀況，立足于不同運動員的差異進行營養(yǎng)搭配，提升青少年射擊運動員的能量支持，加以運動，從整體上提升運動員的身體素質(zhì)。再次，在身體訓(xùn)練過程中應(yīng)將射擊訓(xùn)練與身體訓(xùn)練有機結(jié)合，改變單一的訓(xùn)練方法，鼓勵和表揚青少年射擊運動員，幫助他們樹立強大的自信心，在一定程度上可以刺激射擊的超水平，并根據(jù)青少年運動員射擊訓(xùn)練的表現(xiàn)，引導(dǎo)其不斷堅持和肯定自身努力，一旦青少年運動員出現(xiàn)情緒起伏不定的情況，應(yīng)引導(dǎo)其積極尋找原因，克服困難、攻破難關(guān)、突破自身、勇于超越，不斷挑戰(zhàn)自己。最后，需要考慮到青少年射擊運動員的性格特點，建立開放的溝通交流機制，青少年運動員自我突破提供途徑，及時解決好他們的后顧之憂，耐心細致，在寬嚴相濟的訓(xùn)練方式中變化，并不斷組織和開展模擬設(shè)計比賽，營造真實的比賽場景，引導(dǎo)其身臨其境，增強身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的穩(wěn)定性，并每天及時總結(jié)前期訓(xùn)練自身的不足與成長，在增強青少年射擊運動員心理承受力的同時，保持良好的身體狀況，勇于接受訓(xùn)練與射擊比賽的檢驗，強化青少年射擊運動員的整體心理素質(zhì)與身體素質(zhì)。

3 結(jié)語

綜上所述，射擊運動在一定程度上，對運動員的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)要求都比較高，任何細微的因素都會影響青少年運動員射擊精準度。因此，應(yīng)當(dāng)立足于青少年實際情況，根據(jù)青少年射擊運動員的興趣愛好、身體狀況、年齡要求、心理素質(zhì)等科學(xué)選材，并加強其身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的訓(xùn)練，不定期組織和開展射擊模擬比賽活動，從整體上強化青少年射擊運動員的水平，提升初期訓(xùn)練過程中射擊的精準度。

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G808.17

A

2095-2813(2017)02(a)-0037-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.04.037