花式足球
——青少年體育鍛煉的新形式探索

王勇川

（上海體育學(xué)院，上海 200438）

花式足球
——青少年體育鍛煉的新形式探索

王勇川

（上海體育學(xué)院，上海 200438）

1 花式足球是提高青少年身體素質(zhì)的有效手段

提高青少年學(xué)生的身體素質(zhì)是一個(gè)長(zhǎng)期系統(tǒng)的工程，其最基本的條件需要有活動(dòng)的時(shí)間和空間。就目前中國(guó)的教育體制而言，學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力大、作業(yè)量大，無(wú)暇參與各種體育活動(dòng)；就目前的城市化進(jìn)程來(lái)看，學(xué)生的活動(dòng)空間被嚴(yán)重?cái)D壓，這是體育系統(tǒng)和教育系統(tǒng)很難撼動(dòng)的現(xiàn)實(shí)，是中國(guó)的國(guó)情。目前，上海市規(guī)定低年級(jí)（1～3年級(jí)）沒(méi)有回家作業(yè)，高年級(jí)（4～5年級(jí)）1h的作業(yè)量，但事實(shí)上學(xué)生回家后都在做與作業(yè)有關(guān)的事情，幾乎沒(méi)有時(shí)間做其他的事情。放學(xué)后是最好的體育活動(dòng)時(shí)間，但學(xué)生都不敢去玩，生怕作業(yè)完不成，只能匆匆地離開(kāi)學(xué)校，學(xué)校里根本沒(méi)有體育活動(dòng)的氛圍。可見(jiàn)，時(shí)間對(duì)于體育活動(dòng)的開(kāi)展是非常重要的。

人們目前處于一種時(shí)間和空間都不利于開(kāi)展體育活動(dòng)的狀態(tài)，但是如果教師能夠改變傳統(tǒng)的思維方式，并從客觀情況出發(fā)尋找一種隨機(jī)性、小場(chǎng)地、興趣性高、時(shí)尚元素濃的活動(dòng)形式，如魔方、溜溜球、滑板等項(xiàng)目，這些項(xiàng)目都是“興趣性+隨機(jī)性+應(yīng)地性+挑戰(zhàn)性”，學(xué)生就能夠隨時(shí)隨地進(jìn)行活動(dòng)，而花式足球就是一項(xiàng)具有這些特點(diǎn)的足球活動(dòng)項(xiàng)目。當(dāng)學(xué)生對(duì)花式足球產(chǎn)生興趣后，其可以利用一些零星的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，這些練習(xí)可以增加活動(dòng)量、調(diào)節(jié)疲勞的眼睛肌肉，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)有趣和有效地練習(xí)，具有放松調(diào)節(jié)的作用?；ㄊ阶闱蚓毩?xí)對(duì)場(chǎng)地的要求很低，2～3m2就可以進(jìn)行活動(dòng)，1V1的比賽在客廳就可以進(jìn)行，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的練習(xí)，當(dāng)他們參與多人的足球?qū)箷r(shí)，其球性、控球能力、護(hù)球能力、平衡能力、判斷能力等都會(huì)得到顯著地提升。

鑒于青少年學(xué)生目前余暇時(shí)間少、活動(dòng)空間小的特點(diǎn)，相關(guān)部門(mén)應(yīng)該降低體育鍛煉的“門(mén)檻”，讓體育成為一種生活方式，應(yīng)宣傳“活動(dòng)也是健身”的理念，消除青少年學(xué)生體育參與、體育鍛煉的心理距離，隨時(shí)提醒自己“動(dòng)起來(lái)”，讓體育融入日常生活，鍛煉手段、方法可以多樣化，積極推廣小場(chǎng)地、隨機(jī)性、時(shí)代性特征的體育活動(dòng)形式。

2 花式足球在提高青少年身體素質(zhì)中的優(yōu)勢(shì)

2.1 擁有參與性

花式足球以原地或小范圍的移動(dòng)為主，對(duì)場(chǎng)地要求較低，只要2～3m2的場(chǎng)地就可以活動(dòng)，參與者可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇練習(xí)的內(nèi)容?；ㄊ阶闱蚩梢岳糜嘞緯r(shí)間進(jìn)行活動(dòng)，也可以在學(xué)習(xí)的間歇做練習(xí)，相比集體活動(dòng)的其他足球活動(dòng)形式，花式足球具有很強(qiáng)的自主性和隨意性，因此便于開(kāi)展?；ㄊ阶闱騽?dòng)作主要來(lái)自于街頭足球，它反映了足球的原生態(tài)，是參與者自愿、自發(fā)進(jìn)行的游戲項(xiàng)目，可表現(xiàn)出快樂(lè)、輕松、競(jìng)爭(zhēng)、創(chuàng)新的態(tài)度。

2.2 具有安全性

根據(jù)競(jìng)技體育的分類原則，花式足球?qū)儆诒硌菪皂?xiàng)目，是運(yùn)動(dòng)員通過(guò)對(duì)球的控制來(lái)表現(xiàn)控球的難度、控球方式的新穎性，活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有身體接觸，目標(biāo)是超越某種難度和展示特立獨(dú)行的動(dòng)作。開(kāi)展體育活動(dòng)，安全是不可忽視的，那些危險(xiǎn)性大、易受傷的項(xiàng)目往往不能得到學(xué)校、家長(zhǎng)、學(xué)生的認(rèn)可，因此很難開(kāi)展。而花式足球摒棄了傳統(tǒng)足球比賽中的沖撞、對(duì)抗、奔跑等內(nèi)容，突出了控球技巧，遠(yuǎn)離了危險(xiǎn)和傷害，卻保留了足球情結(jié)。

2.3 富有觀賞性

求新、求異是街頭花式足球愛(ài)好者追求的目標(biāo)，花式足球的觀賞性主要是通過(guò)動(dòng)作表演者的身體語(yǔ)言和表情來(lái)展現(xiàn)的。由于花式足球給人強(qiáng)烈地視覺(jué)沖擊，便于在室內(nèi)表演，其商業(yè)潛力已被商家廣泛地利用，目前與足球有關(guān)的商業(yè)活動(dòng)都以街頭花式的形式出現(xiàn)，遺憾的是表演的人才太少。

2.4 蘊(yùn)涵挑戰(zhàn)性

自由、自信、創(chuàng)新是花式足球的精髓，花式足球不拘于形式，可自由發(fā)揮?；ㄊ阶闱蛴幸欢ǖ碾y度，主要表現(xiàn)在動(dòng)作的速度、銜接、幅度等方面，要求練習(xí)者有較好的協(xié)調(diào)性和時(shí)間感?；ㄊ阶闱蚴侨磉\(yùn)動(dòng)，需要在大腦的控制下，全身統(tǒng)一行動(dòng)。花式足球中，下肢的動(dòng)作相對(duì)較多，給完成動(dòng)作增加了難度，下肢肌肉多為大肌肉群，力量較好但靈活性和正確性較差，完成精細(xì)動(dòng)作的能力不強(qiáng)，所以開(kāi)始練習(xí)時(shí)不易控制，失敗較多，但經(jīng)過(guò)反復(fù)地訓(xùn)練，當(dāng)神經(jīng)肌肉建立了牢固的聯(lián)系，就可以完成動(dòng)作，這個(gè)過(guò)程需要練習(xí)者有耐心和敢于挑戰(zhàn)的勇氣，遇到困難就放棄是不可能掌握賞心悅目的花式動(dòng)作的?；ㄊ阶闱蛱魬?zhàn)的目標(biāo)是一種標(biāo)準(zhǔn)，別人能做的動(dòng)作就是自己追求的目標(biāo)，挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)別人是街頭花式足球發(fā)展的動(dòng)力。

2.5 足球普及性

中國(guó)足球每況愈下，究其原因是青少年足球人口缺失、缺乏活動(dòng)場(chǎng)地。其實(shí)，足球運(yùn)動(dòng)的衰落遠(yuǎn)不止場(chǎng)地問(wèn)題那么簡(jiǎn)單，由此引發(fā)的足球運(yùn)動(dòng)在人們心目中地位的衰落才是更可怕的惡性循環(huán)。提高青少年足球人口的關(guān)鍵是提高青少年對(duì)足球的興趣，花式足球獨(dú)辟蹊徑，以興趣吸引青少年，可在青少年中形成一種講足球、看足球、比足球的氛圍。提高青少年足球人口不應(yīng)只著眼于接受專業(yè)訓(xùn)練的人口，鑒于我國(guó)的具體情況，這一部分人口將很難得到提高。目前，許多城市中的學(xué)校已經(jīng)不具備開(kāi)展傳統(tǒng)足球活動(dòng)的條件，有些學(xué)校有較好的場(chǎng)地但同時(shí)有多個(gè)班級(jí)上課；有些學(xué)校認(rèn)為踢球容易受傷，所以在學(xué)校中很難看到青少年學(xué)生踢球的身影。在中國(guó)，足球的影響力非常大，廣大青少年有參與活動(dòng)的欲望，只要人們因地制宜的對(duì)原本的活動(dòng)條件進(jìn)行一些改變，就能開(kāi)展足球活動(dòng)；只要人們對(duì)原本常用的技術(shù)動(dòng)作做一下細(xì)分，就能提高參與者的興趣；只要人們對(duì)原本競(jìng)技的內(nèi)容進(jìn)行提煉，就能提高參與者的積極性。

花式足球活動(dòng)的場(chǎng)地小、安全性強(qiáng)，因此非常適合在中小學(xué)體育教學(xué)中開(kāi)展，有利于學(xué)生建立對(duì)足球的興趣，養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣。體能旺盛時(shí)，可以將花式足球作為鍛煉身體、調(diào)節(jié)心態(tài)的手段；體能下降時(shí)，可以將其作為欣賞的對(duì)象。

2.6 培養(yǎng)好球性

足球運(yùn)動(dòng)是多樣技術(shù)變異性技能類項(xiàng)目，對(duì)于早先接觸足球的青少年而言，追逐球和控制球是他們的樂(lè)趣?；ㄊ阶闱虻募寄苣繕?biāo)主要是球性，球性就是對(duì)球的性質(zhì)的掌控，原則是提高觸球的次數(shù)，花式足球就是有趣的觸球游戲，所以花式足球訓(xùn)練可以看作是對(duì)球性的訓(xùn)練?；ㄊ阶闱虻膮⑴c者以隨心所欲的控制球?yàn)榕Ψ较?，只有?duì)球性高度熟悉，才能做到人球合一的境界。青少年階段是建立球性的關(guān)鍵時(shí)期，花式足球主要是提取足球動(dòng)作中具有觀賞性的動(dòng)作，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行發(fā)展。其中，趣味性和挑戰(zhàn)性能夠激發(fā)青少年踢球的欲望；自主性和自愿性可提高青少年踢球的興趣，體驗(yàn)自由張揚(yáng)的感覺(jué)，這些是克服枯燥機(jī)械足球訓(xùn)練的有效方法。

世界足球先生羅納爾·迪尼奧和梅西等技術(shù)型球員都是花式足球的杰出代表，兒時(shí)濃烈的街頭足球氛圍，孕育了這些花式足球的高手。在對(duì)抗激烈和快速地現(xiàn)代足球比賽中，人們可以感受到他們嫻熟的技術(shù)和從容應(yīng)對(duì)前赴后繼的防守者的能力，這是良好球性底蘊(yùn)的體現(xiàn)?；ㄊ阶闱蛑锌刂频孛媲虻膬?nèi)容更接近于傳統(tǒng)的足球比賽，可以培養(yǎng)適應(yīng)密集環(huán)境中的行動(dòng)習(xí)慣，可以在狹窄空間中提高動(dòng)作的靈敏性，可以鍛煉突破和擺脫的能力，可以掌握用踝關(guān)節(jié)突然發(fā)力的隱蔽性動(dòng)作?；ㄊ阶闱蛟趥鹘y(tǒng)的足球比賽中很少看到，這是因?yàn)楝F(xiàn)代足球追求的快速對(duì)抗與花式足球追求的理念相悖，但是擁有花式足球功底的隊(duì)員，往往能夠在對(duì)抗和快速中從容地完成動(dòng)作，能在狹窄的空間中游刃有余，能在短暫的時(shí)間中處置裕如，從而輕松戰(zhàn)勝對(duì)手，這種超常的能力源自于良好的控球能力。通過(guò)花式足球的練習(xí)，可以提高球性，提高足球比賽中的能力。

2.7 提高靈敏協(xié)調(diào)性

靈敏協(xié)調(diào)是身體素質(zhì)的重要內(nèi)容，而花式足球要求參與者有較好的靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)，速度方面更加需要反應(yīng)速度和動(dòng)作速度。大多數(shù)控制空中球的花式動(dòng)作需要在1/3s以內(nèi)完成，因?yàn)檫@些動(dòng)作是將球踢向空中30cm的高度再下落，這個(gè)過(guò)程很短。例如，繞球（ATW），從上一次顛球到繞球后腳再次觸球的時(shí)間一般為0.23s，在如此短的時(shí)間內(nèi)要完成動(dòng)作，這需要良好的肌肉靈活性和各肢體協(xié)調(diào)配合的能力。通過(guò)練習(xí)，可以提高神經(jīng)的傳導(dǎo)速度和肌肉的協(xié)調(diào)配合能力，提高身體的靈活性，提高快速動(dòng)作的能力。

G843

A

1674-151X（2017）02-033-02

2016-12-26

上海市教育委員會(huì)2014年度學(xué)校體育科研項(xiàng)目（編號(hào)：HJTY-2014-C05）。

王勇川（1962～），副教授。研究方向：足球教學(xué)與訓(xùn)練。