蘇炳添起跑與起跑后加速跑銜接技術(shù)影響因素分析

王常安，謝志垚，劉小惠，王 波

蘇炳添起跑與起跑后加速跑銜接技術(shù)影響因素分析

王常安1，謝志垚2，劉小惠1，王 波3

本文以蘇炳添起跑與起跑后加速跑銜接技術(shù)進行分析，為提高專項成績提供理論依據(jù)。運用文獻資料法、觀察法、訪談法以及數(shù)理統(tǒng)計法、對蘇炳添起跑與起跑后加速跑的特點進行研究?？偨Y(jié)并分析起跑與起跑后加速跑銜接技術(shù)主要出現(xiàn)在起跑到起跑后加速的銜接階段中，運動姿態(tài)主要是上體傾較大逐漸減小，重心較低；動作外形上主要是上下肢的擺動幅度逐漸增大，擺動速度逐漸加快；行進間的速度上主要變現(xiàn)為逐漸增大，從動作細節(jié)上看：腳著地離地的時間逐漸縮短、下肢在最大剪絞過程中兩大腿角逐漸增大，絞剪速度逐漸加快；身體重心的前移在前擺下壓后的后拔距離逐漸增大和后蹬距離增大的基礎(chǔ)上，變現(xiàn)為單步過程中骨盆移動距離逐漸增大等特點。在訓(xùn)練中常用到的手段多以結(jié)合屈蹬式技術(shù)訓(xùn)練手段為主，但要注重專項力量訓(xùn)練。

起跑；加速跑；銜接技術(shù)

1 前言

學(xué)校田徑運動是培養(yǎng)社會需要人才的重要內(nèi)容之一，它對提高民族的體質(zhì)和提高競技水平有重要的戰(zhàn)略意義。而在田徑項目中，短跑是體能為主導(dǎo)的速度型項目，它可以增加學(xué)生的拼搏意識和吃苦耐勞的意志品質(zhì)，是其它項目難以替代的，在當(dāng)今的體育項目中占有很重要的部分，而且科學(xué)技術(shù)高度發(fā)達，使得短跑的訓(xùn)練也更科學(xué)化、精細化，對短跑整個過程進行詳細的階段劃分，并且根據(jù)不同的階段劃分進行技術(shù)的研究和訓(xùn)練，而且各階段銜接中的銜接技術(shù)也是研究和訓(xùn)練的重點。在100米這一表現(xiàn)出人類絕對速度的項目，一個微小的動作細節(jié)都有可能導(dǎo)致比賽結(jié)果的改變，因此研究100米跑中的起跑階段和起跑后加速跑階段出現(xiàn)的動作銜接技術(shù)就更有必要性。本文通過對蘇炳添100米起跑與起跑后加速銜接技術(shù)的分析，有針對性的找出影響運動員100米起跑與起跑后加速銜接技術(shù)的影響因素。并提出關(guān)于運動員短跑的起跑、加速跑，以及起跑與起跑后加速跑的銜接技術(shù)在理論和實踐中的參考意見。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本研究以優(yōu)秀運動員蘇炳添的起跑與起跑后加速跑的銜接技術(shù)為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過在山西師范大學(xué)圖書館、電子閱覽室和中國知網(wǎng)等搜索文獻資料，查閱相關(guān)期刊及學(xué)術(shù)論文，廣泛地閱讀了相關(guān)資料，查閱有關(guān)短跑加速跑技術(shù)和途中跑技術(shù)的相關(guān)文獻，以及一些關(guān)于田徑銜接技術(shù)的資料，獲得理論支撐，為論文撰寫提供理論基礎(chǔ)。

2.2.2 觀察法

通過細致觀察優(yōu)秀運動員蘇炳添的比賽錄像，經(jīng)過反復(fù)慢放、回放，從整體及具體的技術(shù)動作中觀察收集有助于該研究的內(nèi)容。

2.2.3 訪談法

通過對山西師范大學(xué)部分田徑課教師進行訪談，對論文研究的相關(guān)問題向他們進行咨詢，聽取建議，得到相關(guān)專業(yè)知識及方法。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

對收集和觀察到的數(shù)據(jù)運用了在大學(xué)所學(xué)的體育統(tǒng)計學(xué)方法進行了回顧分析并且對其做出整理，用數(shù)字的形式表現(xiàn)出來。

3 結(jié)果與分析

3.1 影響運動員起跑與起跑后加速跑銜接技術(shù)的因素分析

3.1.1 注意力集中程度

運動員在起跑時注意力高度集中，其注意焦點主要有主動反應(yīng)和被動反應(yīng)兩種，也就是把注意力放在聽發(fā)令槍響和應(yīng)答動作上。前者能使感覺神經(jīng)高度興奮，傳導(dǎo)速度加快；后者是在接受刺激后感覺神經(jīng)才開始興奮。同時這也和運動員的反應(yīng)速度能力關(guān)系密切。在對銜接技術(shù)的影響因素上主要表現(xiàn)為要讓練習(xí)者把注意力集中在動作上，運動員只有將注意力集中在自身動作上，才能有助于肌肉群緊張度的提高，增加動作完成速度，從而取得好的運動成績。

3.1.2 短距離屈蹬式技術(shù)對銜接技術(shù)的影響分析

屈蹬式技術(shù)可以從擺動的連續(xù)性和幅度兩方面來影響銜接技術(shù)動作，主要表現(xiàn)為快速積極的主動發(fā)力擺動上；其次是對身體重心的影響上，屈蹬式技術(shù)注重起跑后加速身體重心的保持，進而對銜接階段重心的平穩(wěn)性提供較高的要求，主要表現(xiàn)為胸部及以下保持前傾姿態(tài)，并在強大的腰腹肌力量的保證下為下肢的發(fā)力提供支點，并將為力量在軀干處的上下傳輸提供通路；最后，就是對肢體末端速度的影響，屈蹬式技術(shù)要求下肢的腳要快速的著地離地以及上肢手指末端的速度，因此在對銜接技術(shù)的影響上主要表現(xiàn)為要求練習(xí)者快速度的完成一個動作進而縮短腳著地離地的時間，同時由于肢體協(xié)同性，而影響上肢手部的動作。

3.1.3 步長和步頻

蘇炳添也曾說自己雖然啟動較快，但也經(jīng)常會出現(xiàn)被高水平運動員超過后，自己的節(jié)奏被帶亂的情況，從而導(dǎo)致無法達到理想成績，因此在訓(xùn)練中要加強自身的節(jié)奏的訓(xùn)練，要養(yǎng)成不被外界環(huán)境影響自身技術(shù)的動作定型。步長和步頻的協(xié)調(diào)增長是增加起跑加速階段速度的重點，在這個階段中步長的合理加大、步頻減少，就可以促進速度持續(xù)提高。對銜接技術(shù)的影響上主要表現(xiàn)為要求練習(xí)者合理的調(diào)整步頻與步長，維持較好的起跑加速階段，較好的發(fā)揮速度與速度耐力，保證技術(shù)質(zhì)量。

3.2 100米起跑與起跑后加速跑銜接技術(shù)分析

從表1看出，蘇炳添100米成績在各種大型賽事上的變現(xiàn)為10.06～10.19s之間，這說明他的專項成績較為穩(wěn)定，沒有出現(xiàn)較大的波動。而在專項技術(shù)的表現(xiàn)特點上主要表現(xiàn)為啟動銜接加速跑出色、步頻快、蹬擺動作連貫、發(fā)力足，身體重心穩(wěn)定性強。

通過觀察錄像收集資料，對專家教師進行咨詢，其技術(shù)特點主要表現(xiàn)：

3.2.1 對100米起跑與起跑后加速跑銜接技術(shù)階段的分析

起跑階段和起跑后加速階段不是獨立的兩個階段，它們是協(xié)調(diào)統(tǒng)一的整體，它們在某一個階段進行過度，在完整100米階段劃分中就是起跑階段和起跑后加速跑階段的銜接階段。這一階段時間較短，距離也較短，根據(jù)運動員水平的不同這一階段的距離和時間有所不同，這一過程中運動員的技術(shù)動作的生物力學(xué)特點出現(xiàn)轉(zhuǎn)折：由起跑前的靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)槠鹋芎蠹铀倥艿馁M力杠桿，在技術(shù)動作上也呈現(xiàn)出不同，由起跑時的大幅度擺臂后蹬逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)閿[臂幅度減小、步伐加大、屈腿幅度逐漸減小，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榍攀郊夹g(shù)特點。其啟動速度較快，技術(shù)動作轉(zhuǎn)變及時，應(yīng)用得當(dāng)，充分表明對于技術(shù)階段的把握很清晰。

3.2.2 對100米起跑與起跑后加速跑身體姿勢和重心的分析

運動員由靜止的蹲踞式變?yōu)榍皟A的起跑后加速跑這一過程，身體姿勢由前傾較大逐漸減小，而在銜接階段中運動員上體會因為下肢擺動動作的改變以及整體位移速度的加快而逐漸由整個上體較大前傾變?yōu)樾夭恳韵麻_始偏向減小而胸部以上呈現(xiàn)較少的前傾的上體軀干運動姿態(tài)，這一過程中上體動作外形的保持主要是在強大的腰部和腹部肌肉力量的支撐下才能得以完成快速和大幅度的擺動，而在這一過程中上體姿態(tài)的改變會導(dǎo)致身體重心的改變，這種改變從蹲姿到較大的身體前傾的重心變化幅度有了較少的波動，也就是說重心的時間變化在重心變化曲線表上呈現(xiàn)出較為圓滑的現(xiàn)狀。在身體姿勢及重心的改變方面，其時機把握比較恰當(dāng)，有效的增加了起跑到起跑后加速跑階段的實效性。

3.2.3 對100米起跑與起跑后加速跑上下肢協(xié)調(diào)配合用力的分析

身體前傾減小的積極加速階段，上下肢的技術(shù)動作主要是快速的擺動、積極的前擺和有力的后蹬，并且注重后蹬的主動發(fā)力要遠遠大于注重前擺的擺幅，這一階段的主要受力就是下肢的快速連續(xù)的蹬伸，而這種蹬伸產(chǎn)生的力量方向主要指向前上方，主要目的是為了改變身體重心的高度和獲得先前的推動力，而加速跑階段主要注重上下肢的大幅度擺動注重的是擺動技術(shù)的發(fā)展，通過圓式擺動來獲得向前的推進力，而這一力量的主要來源是前擺下壓后的積極后拔為主以及后蹬時膝關(guān)節(jié)處蹬伸為輔，在這一過程中后蹬不在是力量的主要來源，因此此時更加注重擺動而非蹬伸，而這種擺動因為擺動腿的位置和運動方式分為前擺和后擺，所圍繞的中心就是髖關(guān)節(jié)。因此從這兩者上看銜接階段中銜接技術(shù)的動作主要任務(wù)就是銜接和過渡，目的是使運動員由靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)榧铀倥軤顟B(tài)進而過度到途中跑階段，而具體的動作表現(xiàn)為：開始注重擺動技術(shù)的質(zhì)量，即主動的加大擺動幅度和擺動速度，縮小腳著地離地的時間，此時后蹬時膝關(guān)節(jié)的屈伸幅度由積極加速階段的較大逐漸減小，前擺的幅度逐漸加大，并且下壓時放腳的距離逐漸變遠，比途中跑階段要近，并且動作外型上更趨向于下以髖關(guān)節(jié)為中心的圓式滾動式擺動，上肢以肩關(guān)節(jié)為中心的圓式前后擺動。

3.3 提高起跑與起跑后加速跑銜接技術(shù)的有效方法

關(guān)于100米起跑與起跑后加速跑銜接技術(shù)的訓(xùn)練首先要抓住其目的：解決起跑階段與起跑后加速階段的銜接問題，以保證運動員獲得更好的速度效應(yīng)。

在訓(xùn)練實踐中主要從以下幾個方面進行：

3.3.1 腳踝支撐力練習(xí)

銜接技術(shù)的訓(xùn)練必須注重腳踝的訓(xùn)練，用運動訓(xùn)練學(xué)原理解釋就是下肢的支撐能力必須要強，因為只有良好的支撐能力才能做到著地后的重心下降波動較少，以形成快速連續(xù)的下肢擺動。

3.3.2 登伸練習(xí)

積極主動的登伸動作也是銜接技術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵，這有助于初始步頻的有效提高和之后步長的加大，有效的促進速度加快，這就要求訓(xùn)練者應(yīng)加強爆發(fā)力的練習(xí)。

3.3.3 屈蹬式技術(shù)練習(xí)

在訓(xùn)練手段上多選取與屈蹬式技術(shù)訓(xùn)練相同的技術(shù)手段，即動作細節(jié)按照屈蹬式技術(shù)要求，表現(xiàn)為針對上下肢協(xié)調(diào)擺動訓(xùn)練，主要集中在上肢擺動幅度和下肢后擺技術(shù)的訓(xùn)練上，針對上肢的訓(xùn)練主要是配合下肢的擺動。

3.3.4 銜接技術(shù)練習(xí)

起跑和起跑后加速的銜接技術(shù)的訓(xùn)練必須掌握好起跑技術(shù)和加速跑技術(shù)這兩個技術(shù)動作，在此前提上再進行二者的銜接訓(xùn)練，訓(xùn)練中主要注重的是技術(shù)動作的合理銜接。

3.3.5 專項訓(xùn)練

良好的體能訓(xùn)練是技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，尤其是上下肢登擺力量的訓(xùn)練，同時良好的銜接技術(shù)是在快速的起動階段中，因此人體核心區(qū)良好的動態(tài)穩(wěn)定能力以及傳導(dǎo)能力也是訓(xùn)練中必須重視的。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 起跑與起跑后加速跑銜接技術(shù)主要出現(xiàn)在起跑到起跑后加速的銜接階段中，運動姿態(tài)主要是上體傾較大逐漸減小，重心較低；動作外形上主要是上下肢的擺動幅度逐漸增大，擺動速度逐漸加快；行進間的速度上主要變現(xiàn)為逐漸增大，從動作細節(jié)上看：腳著地離地的時間逐漸縮短、下肢在最大剪絞過程中兩大腿角逐漸增大，絞剪速度逐漸加快；身體重心的前移在前擺下壓后的后拔距離逐漸增大和后蹬距離增大的基礎(chǔ)上，變現(xiàn)為單步過程中骨盆移動距離逐漸增大等特點。

4.1.2 屈蹬式技術(shù)對起跑和起跑后加速跑銜接技術(shù)的主要影響是由于屈蹬技術(shù)更注重擺動技術(shù)的技術(shù)特點，從而在銜接階段對銜接技術(shù)的擺動連貫性、擺動幅度、擺動速度產(chǎn)生一定的積極影響;

4.1.3 在訓(xùn)練中常用到的手段多以結(jié)合屈蹬式技術(shù)訓(xùn)練手段為主，但要注重專項力量訓(xùn)練。

4.2 建議

4.2.1 銜接技術(shù)的訓(xùn)練必須建立在正確的認識上，而這一技術(shù)并非是主要技術(shù)，只有針對水平較高的100米短跑運動員才可以進行此方面的針對性訓(xùn)練，訓(xùn)練中要注意區(qū)別對待，以便于不同級別運動員成績的有效提高。

4.2.2 良好的體能訓(xùn)練是技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，尤其是專項素質(zhì)的訓(xùn)練。因此在訓(xùn)練過程中要著重訓(xùn)練運動員的體能和專項素質(zhì)的訓(xùn)練，使得運動員能更好的完成運動技術(shù)，取得好的成績。

4.2.3 銜接技術(shù)的動作標(biāo)準(zhǔn)是靈活的，要依據(jù)不同的運動員采取不同的標(biāo)準(zhǔn)，只要符合個人起跑技術(shù)和起跑后加速跑技術(shù)特點的生物力學(xué)要求就可以，不應(yīng)該是一成不變的，并且其中的距離和時間也是因人而異的。

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InfluentialFactorAnalysisontheConnectingTechniquebetweenStartandAccelerationofSuBingtian

Wang Changan1，Xie Zhiyao2，Liu Xiaohui1，Wang Bo3

Objective: in order to provide theoretical evidence for improvingsport specificperformance, this paper analyzes the connecting technique between start and acceleration of Su Bingtian by using the methods of literature, observation, interview and mathematical statistics.It summarizes and analyzesthat this technique appears in the connecting phase between start and acceleration, while upper body tilt decreases and gravity goes down, limb range of motion increases and swing speed increases, running speed increases, foot contact time shortens gradually, angle between legs increases and step speed increases during maximum leg swing, with the forward move of body gravity, based on back pull and pedal distance increases due to forward swing and pushing, Pelvis movement distance increasing in single leg process.The most frequently used training approaches are combined with bent step skill training, with adequate specific strength training .

Su Bingtian; starting; accelerated running; connecting technique

王常安(1988-)，男，四川巴中人，在讀碩士，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。

第二作者簡介：謝志垚(1993-)，男，四川巴中人，在讀碩士，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

第三作者簡介：劉小惠(1994-)，女，四川成都人，在讀本科，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。

第四作者簡介：王波(1976-)，男，四川通江縣人，中學(xué)一級教師，本科，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。

1.山西師范大學(xué)體育學(xué)院，山西 臨汾 041000 Sport School of Shanxi Normal University, Linfen 041000, Shanxi, China. 2.華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，廣東 廣州 510006 3.四川省通江縣實驗中學(xué)，四川 通江 636700

G822.1

：A

：1005-0256(2017)09-0084-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.09.034