沙灘訓(xùn)練方式對足球運(yùn)動員體能的影響研究①

許正勇

(廣東外語外貿(mào)大學(xué)體育部 廣東廣州 510006)

沙灘訓(xùn)練方式對足球運(yùn)動員體能的影響研究①

許正勇

(廣東外語外貿(mào)大學(xué)體育部 廣東廣州 510006)

在現(xiàn)代化的競技足球運(yùn)動中,對運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)提出了更高要求,而這方面素養(yǎng)的提升,又離不開柔韌性、耐力、靈敏度和力量等要素的發(fā)展水平。現(xiàn)代足球發(fā)展速度極快,傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式已經(jīng)難以滿足要求,體能相關(guān)概念日益多元,外延內(nèi)容也極為豐富。開展和足球運(yùn)動員體能有關(guān)的研究,例如：訓(xùn)練內(nèi)容和方法等,進(jìn)而解決其中的問題,這對于提升足球訓(xùn)練效果而言,其指導(dǎo)意義十分顯著。

沙灘訓(xùn)練方式 足球運(yùn)動員 體能

體能和體力是運(yùn)動員必須要提升的兩個重要指標(biāo),只有這兩個指標(biāo)值處于高水平,才能夠在高速競賽中取得更佳的成績。所以,足球運(yùn)動員想要能夠持續(xù)保持最佳的競技狀態(tài),就必須要具有良好的體能,同時還要做到體力的充沛性。該文對沙灘訓(xùn)練方式，對足球運(yùn)動員體能的影響進(jìn)行研究,旨在更好為提高足球運(yùn)動員的體能水平提供指導(dǎo)。

1 研究方法與步驟

1.1 研究方法

該文涉及到的研究方法主要有:體育測量、文獻(xiàn)、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法。在這些研究方法的幫助下,可以更加全面了解到沙灘訓(xùn)練的效果,進(jìn)而有助于遴選更佳的訓(xùn)練模式。

1.2 研究步驟

1.2.1 確定測試指標(biāo)

專項(xiàng)體能所涉及到的內(nèi)容有：無氧運(yùn)動水平、有氧水平和綜合身體素養(yǎng)。其中第三個又涉及到靈敏度和力量以及速度等。具體涉及到的測試指標(biāo)數(shù)據(jù)可以參見下文。

1.2.2 確認(rèn)研究對象

該次研究對象是24位男子足球運(yùn)動員,年齡在18～22歲。所選對象身體健康,無運(yùn)動損傷,同時自愿參與此次研究。這些對象通過隨機(jī)方式細(xì)分成訓(xùn)練的年限、體重、年齡和身高這幾個要素不具有顯著差異,并構(gòu)成沙灘和傳統(tǒng)兩種訓(xùn)練組,各組成員皆為12名。

1.2.3 測試采集數(shù)據(jù)

每組都測試相關(guān)指標(biāo),在上述描述的幾種測試項(xiàng)目中,乳酸閾值、坐位體前屈和最大無氧功率這幾個在實(shí)驗(yàn)室中測試,其余的則是在田徑場中測試。參與檢測的工作人員每組都是一樣的,他們的經(jīng)驗(yàn)是十分豐富,所使用的實(shí)驗(yàn)設(shè)備也通過了精細(xì)的校正。

1.2.4 數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

此次實(shí)驗(yàn)所涉及到的數(shù)據(jù)采用了Excel進(jìn)行了統(tǒng)計(jì),然后使用SPSS軟件進(jìn)行了分析,對比兩組之間的數(shù)據(jù),而涉及到的檢驗(yàn)方法為獨(dú)立t檢驗(yàn)。另外還對教學(xué)前后的實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行了組內(nèi)對比分析,所使用的檢驗(yàn)方法則是配對t檢驗(yàn)。該檢驗(yàn)都具有顯著性水平,差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05）。

2 對比實(shí)驗(yàn)分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組無氧功率對比

在進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)之前,對照和實(shí)驗(yàn)兩組的最大無氧功率,前者是687.70±26.86W,后者是（679.40±27.24）W,該指標(biāo)P值大于0.05,為0.22。對于平均無氧功率而言,前者是(513.08±23.75)W,后者是(526.24±24.85)W,P值大于0.05,為0.18。無氧功率遞減率這個指標(biāo),前后兩組的指標(biāo)數(shù)據(jù)相差不大,并且得到P值小于0.05,由此可以得出以上的幾個指標(biāo),前后都沒有出現(xiàn)顯著性差異。

在開展訓(xùn)練教學(xué)之后,最大無氧、平均無氧功率以及無氧功率遞減率這三個指標(biāo)值大小是:(696.67±25.72）W、（519.91±19.29）W、36.45±0.03(%),而后者大小則是(739.00±20.46)W、(546.60±9.81) W、33.62±0.03(%)。這些指標(biāo)通過統(tǒng)計(jì)分析,得出的P值都低于0.05,這意味著該次實(shí)驗(yàn)具有顯著性差異。

在對實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行組內(nèi)對比分析時,在實(shí)驗(yàn)教學(xué)之后,上述三個指標(biāo)值開始有了顯著性差異。根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)可知,在進(jìn)行訓(xùn)練之后,實(shí)驗(yàn)和對照組學(xué)員的無氧運(yùn)動能力開始出現(xiàn)顯著差異,其中前者在這方面的能力有了明顯提升,但是顯著性差異沒有具備。無氧功率遞減率的指標(biāo),這兩組學(xué)員的能力指標(biāo)值都大體相同,而且統(tǒng)計(jì)出來的P值也超過了0.05,沒有顯著的差異。在進(jìn)行訓(xùn)練教學(xué)之前,這兩組學(xué)員的無氧運(yùn)動能力同樣相差不大,沒有什么差異,可是通過訓(xùn)練教學(xué)之后,P值明顯的低于0.05,根據(jù)統(tǒng)計(jì)算法得出的數(shù)據(jù)為0.02,前者功率大小為（696.69±25.72）W,后者大小增加到(739.01±20.47)W。從這個數(shù)據(jù)來看,兩者差異顯著。另外，兩個指標(biāo)在訓(xùn)練前后,也有顯著差異。以平均無氧功率為例,訓(xùn)練前是(519.91±19.29)W,訓(xùn)練后則增長到(546.61±9.82)W。統(tǒng)計(jì)算出的P值也小于0.05。

通過分析,通過此次的實(shí)驗(yàn),實(shí)驗(yàn)組的平均和最大的無氧功率水平都得到了顯著提升,而對照組則提升不夠顯著。而這兩個指標(biāo)能夠衡量出運(yùn)動員能否在較短的時間內(nèi)達(dá)到最佳的運(yùn)動狀態(tài),同時也能夠衡量出他們的高能磷酸系統(tǒng)功能水平等。前者這兩項(xiàng)指標(biāo)水平高,說明他們的爆發(fā)力強(qiáng),無氧代謝的輸出功率強(qiáng),這樣就能夠提升動作規(guī)范性。無氧功率遞減率主要能夠衡量一個學(xué)員的耐力水平。通過此次的沙灘足球訓(xùn)練實(shí)驗(yàn),實(shí)驗(yàn)組學(xué)員的耐力水平得到顯著提升,運(yùn)動員能夠進(jìn)行較長時間運(yùn)動,并能夠始終保持較高的競技水平。從這個實(shí)驗(yàn)的結(jié)果來看,沙灘足球訓(xùn)練這個方式對于增強(qiáng)運(yùn)動員的耐力是有一定幫助的。

2.2 實(shí)驗(yàn)前后乳酸閾值對比

分組教學(xué)實(shí)驗(yàn)之前,對照和實(shí)驗(yàn)兩組的乳酸閾指標(biāo)大小分別是(4.16±0.38)mmol/L和(4.18±0.48)mmol/L,而在實(shí)驗(yàn)之后,該指標(biāo)值大小則分別是(4.23±0.21)mmol/L和(4.99±0.54) mmol/L,前者P值也超過了0.05,而后者小于0.05。在對實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行組內(nèi)分析時,無論是實(shí)驗(yàn)之前,還是實(shí)驗(yàn)之后,它都具有顯著性差異。另外,在跑動過程中的諸多時間段下,對運(yùn)動員心率數(shù)值的測試分析可知,在分組實(shí)驗(yàn)前后,這兩組的該指標(biāo)都不具有顯著性差異,意味著這項(xiàng)指標(biāo)的變化趨勢具有一致性。而在分組教學(xué)實(shí)驗(yàn)之后,在0～9 min區(qū)間中,對跑動下的心率變化情況進(jìn)行測試,得出這兩組的變化趨勢基本一致,沒有顯著性差異,可是在9～12 min這個時間段中,對照組的心率值將會顯著增大。由此可知,實(shí)驗(yàn)組在訓(xùn)練之后,它們的有氧運(yùn)動水平更高,也就是說,在這種實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練之下,運(yùn)動員的有氧運(yùn)動水平將會得到顯著提升。

2.3 試驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對照組身體素質(zhì)指標(biāo)對比

分組教學(xué)實(shí)驗(yàn)前后,對照和實(shí)驗(yàn)兩組在40 m沖刺跑的測試項(xiàng)目中,前者的成績?yōu)?5.70±0.09)s和(5.87±0.05)s,后者則是(95. 65±0.09)s和(5.48±0.08）s,對于前者而言,兩組之間沒有顯著性差異,而對于后者,兩組之間開始有了顯著性差異。前者的P要比0.05 大,后者的P則比0.05小。對于原地縱跳摸高項(xiàng)目而言,分組實(shí)驗(yàn)教學(xué)前后,對照組成績分別是（270.78±1.83）cm和（272.78±1.92）cm,實(shí)驗(yàn)組的成績則分別是（271.90±1.57）cm和（275.90±1.40）cm。其顯著性差異和上一指標(biāo)一致。其原因是沙灘場地有著自身的特性,比如在起跳和跑動時,運(yùn)動員的下肢各關(guān)節(jié)以及肌肉群將會得到更大鍛煉。相對于傳統(tǒng)訓(xùn)練模式而言,差異顯著。但是這些要求卻比傳統(tǒng)賽場高。運(yùn)動員在該賽場下,運(yùn)動和起跳耗用的能量會更多,訓(xùn)練效果也會更高。于是沙灘足球訓(xùn)練可以有效提升運(yùn)動員下肢力量,也能夠提升他們的速度素養(yǎng)。

針對Illinois速度靈敏的測試,分組教學(xué)實(shí)驗(yàn)之前后,對照組的成績?yōu)?14.96±0.28)s和(14.99±0.27)s,實(shí)驗(yàn)組的成績則是(14. 72±0.17）s和（14.71±0.18）s,前者的P值要大于0.05,為0.48,沒有顯著性差異,而后者同樣也大于0.05,為0.4,同樣沒有顯著性差異。其原因如下:第一,靈敏度素養(yǎng)和遺傳屬性關(guān)系密切,后天訓(xùn)練很難提升。第二,17周訓(xùn)練時間較短,訓(xùn)練效果不佳。第三,少年時期是訓(xùn)練該素養(yǎng)的關(guān)鍵期,過了該時期,訓(xùn)練效果難以達(dá)到最佳。

針對坐位體前屈的訓(xùn)練,在分組教學(xué)實(shí)驗(yàn)前后,對照組成績分別是(7.30±2.12)cm和(7.39±1.94)cm,實(shí)驗(yàn)組成績則是(7.41±1.11)cm和(8.15±1.43)cm,它們的P值都大于0.05,前者為0.84,后者為0.67。這意味著它們都不具有顯著性差異。雖然通過訓(xùn)練之后,兩組在這個指標(biāo)上都有所進(jìn)步,但是不夠顯著。這意味著這項(xiàng)指標(biāo)的訓(xùn)練,兩種模式都沒有對球員的柔韌性帶來顯著影響。

3 結(jié)語

我國足球運(yùn)動員的體能相對較差,這也是我國這項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)水平較低的重要原因。導(dǎo)致這種顯著的原因從根本上而言,就是沒有把握該項(xiàng)目的獲勝技巧,對足球運(yùn)動的負(fù)荷屬性沒有深入研究,對專項(xiàng)體能和相關(guān)身體素質(zhì)之間的關(guān)系還沒有深刻認(rèn)知,這導(dǎo)致了我國的訓(xùn)練水平難以提升。在訓(xùn)練中不知道訓(xùn)練的方法、技巧和內(nèi)容。然而該文通過對沙灘足球訓(xùn)練方式進(jìn)行數(shù)據(jù)研究,可以總結(jié)出該方法整體訓(xùn)練效果較佳,而且還可以針對不同的體育項(xiàng)目進(jìn)行適當(dāng)延展,從而更好發(fā)揮這項(xiàng)訓(xùn)練模式的效果。將它當(dāng)成一種重要的體能訓(xùn)練補(bǔ)充模式是十分必要的。

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:2095-2813(2017)02(c)-0061-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.06.061

許正勇(1972,8—)，男,漢,湖北荊門人,碩士,講師,研究方向:體育教育與運(yùn)動訓(xùn)練。