我國女子曲棍球運(yùn)動員功能性體能訓(xùn)練方法體系的構(gòu)建

秦麗梅

(吉林省乒乓球曲棍球籃球武術(shù)運(yùn)動管理中心 吉林長春 130022)

我國女子曲棍球運(yùn)動員功能性體能訓(xùn)練方法體系的構(gòu)建

秦麗梅

(吉林省乒乓球曲棍球籃球武術(shù)運(yùn)動管理中心 吉林長春 130022)

曲棍球是一項(xiàng)全球性的比賽項(xiàng)目,但與其他運(yùn)動項(xiàng)目有所不同,其不僅具有復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù),同時對運(yùn)動員體能具有較高的要求。女子曲棍球運(yùn)動員體能在很大程度上決定了比賽的成績,該文首先對我國女子曲棍球運(yùn)動員傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方式進(jìn)行探討,然后提出我國女子曲棍球運(yùn)動員功能性體能訓(xùn)練方法體系的構(gòu)建策略,望相關(guān)專業(yè)人士采納。

女子曲棍球運(yùn)動員 功能性體能訓(xùn)練 方法體系 構(gòu)建

功能性體能訓(xùn)練是當(dāng)今社會體能訓(xùn)練領(lǐng)域中焦點(diǎn)內(nèi)容,越來越受到人們的重視,高效的體能訓(xùn)練不僅能夠提高運(yùn)動員整體的競技水平,還可以非常有效的來避免在日常訓(xùn)練中所帶來的損傷,女子曲棍球運(yùn)動員在運(yùn)動比賽過程中,體能是身體的支撐,也是保證運(yùn)動員完成比賽的前提。然而,我國女子曲棍球運(yùn)動員傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方式存在一定的問題,不利于運(yùn)動員體能訓(xùn)練效果的發(fā)揮?；诖?加強(qiáng)對我國女子曲棍球運(yùn)動員功能性體能訓(xùn)練方法體系構(gòu)建的研究具有十分現(xiàn)實(shí)的意義。

1 我國女子曲棍球運(yùn)動員傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方式

1.1 中國女子曲棍球運(yùn)動員在比賽中暴露出來體能問題

在眾多世界級別的曲棍球比賽中可以看出,中國隊(duì)與世界強(qiáng)隊(duì)抗衡的砝碼正是體能,這也是中國隊(duì)在比賽中,所表現(xiàn)出來的整場奔跑以及大范圍的攻防轉(zhuǎn)換,正是由于體能優(yōu)勢的關(guān)系。但在局部拼搶中表現(xiàn)出很明顯的劣勢,尤其是體能劣勢,原因主要包括以下幾個方面:第一,女子曲棍球運(yùn)動員上肢力量不足、下肢不夠穩(wěn)定等;第二,跑動過程中步幅過大、步幅頻率較慢,不夠靈活;第三,動作連續(xù)性較差,兩個技術(shù)動作之間不能良好的銜接；第四,運(yùn)動員重心普遍偏高,在局部拼搶過程中,導(dǎo)致自身防守面積過小;第五,身體靈敏性較差,有時候不能做高難度的技術(shù)動作。

1.2 對曲棍球項(xiàng)目發(fā)展以及體能訓(xùn)練理論認(rèn)識不足

從現(xiàn)階段世界女子曲棍球項(xiàng)目發(fā)展的整體情況上來說,強(qiáng)隊(duì)之間的對抗呈現(xiàn)逐漸激烈之態(tài),比賽過程中兩隊(duì)之間的攻守轉(zhuǎn)換更加快速,局部拼搶更加激烈,對技術(shù)動作要求也不斷提升,已逐漸拉近與男子曲棍球之間的距離。因此,在國際中不斷涌現(xiàn)出新的體能訓(xùn)練理念,對女子曲棍球運(yùn)動員反應(yīng)速度、速度、靈敏性、變向速度、協(xié)調(diào)性等方面的訓(xùn)練,更加注重各個專項(xiàng)體能訓(xùn)練。而我國女子曲棍球隊(duì)在教練組認(rèn)識方面有所欠缺,體能訓(xùn)練還有待改進(jìn),很多訓(xùn)練項(xiàng)目還沿用傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練模式,導(dǎo)致不能與國際接軌,不利于運(yùn)動員體能訓(xùn)練效果的提升。

1.3 訓(xùn)練手段缺乏變化,過于單一

中國女子曲棍球項(xiàng)目在體能訓(xùn)練過程中,訓(xùn)練方式簡單,常常是采用跑圈、蛙跳等簡單的田徑訓(xùn)練方式,導(dǎo)致運(yùn)動員對訓(xùn)練手段產(chǎn)生厭惡感,無法讓運(yùn)動員的神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到興奮點(diǎn),也容易在訓(xùn)練中產(chǎn)生疲倦感,對身體體能潛能的挖掘不利。

1.4 體能訓(xùn)練與比賽實(shí)際要求體能具有一定的差距

中國女子曲棍球項(xiàng)目在進(jìn)行體能訓(xùn)練過程中,一般總是單一的發(fā)展運(yùn)動員的某一項(xiàng)素質(zhì),但是曲棍球運(yùn)動要求運(yùn)動員各個方面素質(zhì)均衡,并且能夠在短時間內(nèi)完成各項(xiàng)素質(zhì)之間的轉(zhuǎn)換。在體能訓(xùn)練中少了將多種訓(xùn)練方式柔和的辦法,導(dǎo)致專項(xiàng)訓(xùn)練體能的結(jié)果還不能滿足曲棍球比賽所需。

1.5 女子曲棍球運(yùn)動員整體靈敏性、協(xié)調(diào)性不足

曲棍球運(yùn)動具有很強(qiáng)的對抗性,在競技體育不斷發(fā)展的今天,女子曲棍球無論從技術(shù)性還是對抗強(qiáng)度,都越來越向男子的層次靠近,甚至某些方面的要求已經(jīng)與男子曲棍球相一致。在賽場中對運(yùn)動員的身體協(xié)調(diào)性、靈敏性要求甚高,而我國女子曲棍球體能訓(xùn)練過程中,忽視了該方面的訓(xùn)練,導(dǎo)致影響整體的發(fā)揮。

2 我國女子曲棍球運(yùn)動員功能性體能訓(xùn)練方法體系構(gòu)建策略

2.1 功能性體能訓(xùn)練方法體系構(gòu)建理論依據(jù)

功能性體能訓(xùn)練以“認(rèn)識結(jié)構(gòu)、功能掌握、發(fā)展功能”為核心的理論,通過人體運(yùn)動系統(tǒng)、曲棍球動作結(jié)構(gòu)等的研究,掌握人體運(yùn)動功能,決定技術(shù)動作功能,滿足各項(xiàng)專項(xiàng)訓(xùn)練的需求。成熟的動作技能一直是競技體育項(xiàng)目中廣泛使用的技巧,相對于力量、速度等各個專項(xiàng)訓(xùn)練來說,體能訓(xùn)練囊括的層面較多,不僅包括基礎(chǔ)的知識,同時也包含了一些例如短角球的拉射、擊球等高級動作技能。

曲棍球運(yùn)動員體能訓(xùn)練主要是為比賽中各項(xiàng)技術(shù)發(fā)揮提供支持,在訓(xùn)練過程中,每一個動作都需要練習(xí),從最為簡單的基礎(chǔ)動作開始,包括深蹲、俯臥撐、平板靜力支撐等,再到復(fù)雜的連貫性技術(shù)動作,注重人體結(jié)構(gòu)與運(yùn)動的基本規(guī)律。

2.2 女子曲棍球功能性體能訓(xùn)練方法體系結(jié)構(gòu)

為了能夠構(gòu)建女子曲棍球運(yùn)動員功能性體能訓(xùn)練方法體系結(jié)構(gòu),還必須構(gòu)建指標(biāo)體系的原則,保障該體系的層次性、系統(tǒng)性以及實(shí)用性。

在功能性體能訓(xùn)練過程中,教練員需要根據(jù)不同訓(xùn)練目標(biāo)、基礎(chǔ)以及訓(xùn)練階段不同,在訓(xùn)練方法體系中選擇合適的訓(xùn)練方案,若條件允許,還需要結(jié)合每一個運(yùn)動員自身的身體特點(diǎn)等,為其量身定制體能訓(xùn)練計劃。

2.3 身體運(yùn)動功能訓(xùn)練方式

曲棍球項(xiàng)目運(yùn)動強(qiáng)度較大,比賽中需要激烈的對抗,在對抗中容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷,而踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等都是易損傷部位,我國女子曲棍球隊(duì)中,很多優(yōu)秀的運(yùn)動員就長期受到傷病困擾,這些傷病導(dǎo)致運(yùn)動員無法按時訓(xùn)練與比賽,對其運(yùn)動生涯造成極大的影響。這就需要在體能訓(xùn)練過程中,選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動功能訓(xùn)練方式,必須將功能性體能訓(xùn)練作為提升運(yùn)動員整體素質(zhì)中的核心部分,不斷提升運(yùn)動員身體的穩(wěn)定性,增強(qiáng)其關(guān)節(jié)的靈敏性,讓運(yùn)動員能夠保持良好的運(yùn)動模式,這也能夠提升訓(xùn)練效率。

2.4 具體功能性體能訓(xùn)練技巧

第一,更強(qiáng)調(diào)多關(guān)節(jié)、多平面的訓(xùn)練。即在日常活動中,多關(guān)節(jié)動作的運(yùn)用比單關(guān)節(jié)的動作更多;在競技運(yùn)動中,身體不是單獨(dú)的在某一平面內(nèi)的。而所有動作都是在兩個或兩個以上的平面內(nèi)完成的動作。所以,要強(qiáng)調(diào)關(guān)節(jié)在運(yùn)動環(huán)節(jié)各個平面的多角度訓(xùn)練。第二。要把平衡控制和本體感受納入功能訓(xùn)練的重要內(nèi)容。更加強(qiáng)調(diào)運(yùn)動員身體軀干核心部位的控制、平衡和穩(wěn)定。身體軀干的平衡穩(wěn)定性必須優(yōu)先于身體四肢力量的發(fā)展。從人體發(fā)育過程看,身體軀干及脊柱的發(fā)育相對四肢而言比較完善。

3 結(jié)語

通過上述分析可知,曲棍球運(yùn)動員的功能性體能訓(xùn)練是十分重要的,但是目前我國曲棍球運(yùn)動的功能性體能訓(xùn)練不是十分理想,相對于其他各國的強(qiáng)隊(duì)來說是一個十分薄弱的環(huán)節(jié)。我國女子曲棍球運(yùn)動員功能性體能訓(xùn)練方法體系構(gòu)建,是目前我國女子曲棍球發(fā)展中最為關(guān)鍵的部分。根據(jù)我國女子曲棍球運(yùn)動員體能訓(xùn)練中存在的一些問題,必須建立完善的訓(xùn)練體系,以指標(biāo)為依據(jù),結(jié)合曲棍球項(xiàng)目特點(diǎn),提升其整體訓(xùn)練效果。

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