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    不同海拔高度訓(xùn)練模式下對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員機(jī)能指標(biāo)變化分析

    2017-11-27 11:15:01石曉宇
    體育科技 2017年2期
    關(guān)鍵詞:機(jī)能血氧高原

    石曉宇

    (南京體育學(xué)院研究生部,江蘇 南京 210014)

    不同海拔高度訓(xùn)練模式下對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員機(jī)能指標(biāo)變化分析

    石曉宇

    (南京體育學(xué)院研究生部,江蘇 南京 210014)

    在不同海拔高度下,足球運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體機(jī)能會(huì)出現(xiàn)變化,對(duì)各項(xiàng)機(jī)能進(jìn)行科學(xué)的檢查與分析,才能制定出最佳的訓(xùn)練方案,確保足球訓(xùn)練的質(zhì)量。通過對(duì)不同海拔高度下足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練模式的介紹,分析出運(yùn)動(dòng)員機(jī)能各項(xiàng)指標(biāo)變化情況,希望能夠?yàn)樽闱蛴?xùn)練者業(yè)帶來一定的啟示。

    海拔高度;足球運(yùn)動(dòng)員;訓(xùn)練模式;身體機(jī)能

    足球的戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略以及訓(xùn)練方式是各國(guó)關(guān)注的焦點(diǎn)。各國(guó)為了提升自身的足球水平,不僅對(duì)足球投入了物力、人力以及財(cái)力方面的支持,同時(shí)也在對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方面,使用了科學(xué)化的檢測(cè)手段。這些手段可以準(zhǔn)確掌握運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能變化情況,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體狀況作出科學(xué)評(píng)定,以免過度訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能造成影響。

    1 不同海拔高度下,足球訓(xùn)練環(huán)境模式

    1.1 平原環(huán)境

    平原地區(qū)海拔相對(duì)較低,海拔高度為0米到500米左右,不僅氣壓較高,而且含氧量較為充沛,極為適合運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及參與各項(xiàng)比賽【1】。但由于平原環(huán)境氣候存在著一定的差異,所以在不同環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能也會(huì)發(fā)生一定的變化。如果處于干燥、寒冷的環(huán)境之中,運(yùn)動(dòng)員內(nèi)分泌系統(tǒng)以及血液循環(huán)系統(tǒng)的工作效率都會(huì)出現(xiàn)下降趨勢(shì),運(yùn)動(dòng)員很難完成教練所制定的各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù),整體訓(xùn)練結(jié)果水平相對(duì)較低。而且在這種環(huán)境中,由于運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能適應(yīng)性不足,也極易發(fā)生感冒等疾病。而在高濕、高溫環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),運(yùn)動(dòng)員不僅會(huì)出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)工作效率降低的問題,同時(shí)其機(jī)體營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)出現(xiàn)流失的情況,運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)始終達(dá)不到理想的標(biāo)準(zhǔn)。

    1.2 高原環(huán)境

    高原屬于高海拔地區(qū),通常海拔高度都已經(jīng)超過了一千米。由于海拔較高,所以高原地區(qū)的氧氣含量相對(duì)較少,而且整體氣氣壓始終處于較低狀態(tài)。足球教練員通常會(huì)利用這種低壓缺氧的環(huán)境,來對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力以及體力進(jìn)行鍛煉,以確保運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)中的狀態(tài)。國(guó)內(nèi)常用的足球訓(xùn)練基地主要有兩個(gè)地區(qū),一個(gè)是青海多巴地區(qū),該地海拔高度有2366米之高,另一個(gè)在云南昆明,海拔高度比多巴地區(qū)相對(duì)低,為 1850 米【2】。

    1.3 高適高訓(xùn)環(huán)境

    這種訓(xùn)練模式也是高原訓(xùn)練模式的一種。在進(jìn)行這種模式訓(xùn)練之前,教練員會(huì)統(tǒng)一安排足球運(yùn)動(dòng)員到海拔高度相對(duì)較高的地區(qū)展開48小時(shí)的適應(yīng)環(huán)境訓(xùn)練活動(dòng),之后會(huì)返回海拔將對(duì)降低的地區(qū)再次展開系統(tǒng)性的訓(xùn)練,以保證運(yùn)動(dòng)員對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。

    2 測(cè)試指標(biāo)

    2.1 晨脈測(cè)試指標(biāo)

    所謂“晨脈”就是人體基礎(chǔ)心率,指的是清晨未起床之前,人體空腹?fàn)顟B(tài)下的臥位心率數(shù)值【3】。如果運(yùn)動(dòng)員個(gè)人基礎(chǔ)心率數(shù)值平時(shí)一直處于平穩(wěn)狀態(tài),突然出現(xiàn)減慢或者加快的情況就表明個(gè)體有疾病或者過度勞累的情況。在經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練之后,如果運(yùn)動(dòng)員晨脈出現(xiàn)了下降的情況,就表明運(yùn)動(dòng)員自身的身體機(jī)能得到了顯著強(qiáng)化。通過檢測(cè)可以發(fā)現(xiàn),當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處于高原環(huán)境時(shí),其晨脈數(shù)值會(huì)出現(xiàn)明顯的起伏,如果還是采用與平原環(huán)境下相同的訓(xùn)練方式以及訓(xùn)練量,就會(huì)直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心率增加,會(huì)對(duì)遠(yuǎn)動(dòng)員的身體造成負(fù)面影響。所以,對(duì)不同海拔環(huán)境下運(yùn)動(dòng)員晨脈數(shù)值進(jìn)行測(cè)試,能夠幫助訓(xùn)練者明確運(yùn)動(dòng)員身體變化情況,以便及時(shí)對(duì)訓(xùn)練方案進(jìn)行調(diào)整,保障運(yùn)動(dòng)員不同環(huán)境中的身體機(jī)能。

    2.2 血氧飽和度

    通過對(duì)血氧飽和度的測(cè)試,訓(xùn)練人員能夠準(zhǔn)確了解到遠(yuǎn)動(dòng)員的機(jī)體供養(yǎng)程度,明確運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)體和氧氣結(jié)合能力水平【4】。由于血氧飽和度測(cè)能夠精準(zhǔn)測(cè)試出個(gè)體動(dòng)脈血樣濃度,因此也是足球訓(xùn)練必須要進(jìn)行的一項(xiàng)測(cè)試。

    在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),如果轉(zhuǎn)換訓(xùn)練環(huán)境,相關(guān)人員就會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的血氧飽和度進(jìn)行重新測(cè)試,尤其是在高原地區(qū)更是會(huì)經(jīng)常會(huì)運(yùn)動(dòng)員的該項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試。通常在平原進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),很少會(huì)將測(cè)試數(shù)值和高原地區(qū)數(shù)據(jù)進(jìn)行比較與分析,都會(huì)直接按照運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際表現(xiàn)以及測(cè)試數(shù)值情況,來做出最終的訓(xùn)練判斷;而在高海拔地區(qū),由于當(dāng)?shù)睾趿勘旧砭吞幱谳^低的狀態(tài),加之高原反應(yīng)的影響,運(yùn)動(dòng)員很容易會(huì)出現(xiàn)一系列的不良反應(yīng),這時(shí)需要訓(xùn)練者按照測(cè)量情況,作出科學(xué)的體能恢復(fù)訓(xùn)練以及足球?qū)I(yè)訓(xùn)練,以降低對(duì)遠(yuǎn)動(dòng)員身體的影響程度。

    3 不同訓(xùn)練模式下,足球運(yùn)動(dòng)員的技能指標(biāo)變化

    3.1 高適高訓(xùn)環(huán)境下,運(yùn)動(dòng)員機(jī)能指標(biāo)的變化情況

    相關(guān)人員要對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練期間的晨脈、血氧飽和度以及精神緊張度和反應(yīng)這四項(xiàng)指標(biāo)分別進(jìn)行檢測(cè)與監(jiān)控,從而找到高適高訓(xùn)環(huán)境下,運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能變化規(guī)律,準(zhǔn)確分析出每位運(yùn)動(dòng)員的疲勞狀態(tài)以及恢復(fù)程度等指標(biāo)數(shù)值,從而根據(jù)運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài),制定出更加科學(xué)的訓(xùn)練規(guī)劃。

    以血氧飽和度數(shù)值變化為例,作為人體呼吸循環(huán)系統(tǒng)的主要參考數(shù)值,血氧飽和度也是運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的主要監(jiān)測(cè)內(nèi)容。所謂血氧飽和度其實(shí)就是人體動(dòng)脈血中的血氧飽和數(shù)值,通常人類在平原環(huán)境中的血氧飽和度都在98%左右【5】。而此次訓(xùn)練中,在海拔2150米時(shí),運(yùn)動(dòng)員血氧飽和度平均值在92.40士1.50%左右,在海拔2300米時(shí),該機(jī)能數(shù)值在91.87士1.30%左右,出現(xiàn)了較為明顯的差異。通過這個(gè)變化可以分析出,人體的血氧飽和度與環(huán)境海拔高度有著直接的關(guān)系,如果訓(xùn)練員想要帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行低氧適應(yīng)訓(xùn)練,就要根據(jù)環(huán)境海拔中,運(yùn)動(dòng)員血氧飽和度數(shù)值,來選擇適合的高原環(huán)境。根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果可以看出,海拔較高的地區(qū)由于空氣稀薄、氣壓較低,導(dǎo)致人的呼吸也相對(duì)較為困難,這時(shí)運(yùn)動(dòng)員人體內(nèi)部的紅血蛋白結(jié)合氧能力會(huì)隨之降低,需要引起教練員的足夠關(guān)注。

    3.2 高原環(huán)境下,運(yùn)動(dòng)員機(jī)能指標(biāo)的變化情況

    國(guó)內(nèi)某足球隊(duì)在6月到11月之間,前后共開展了六次高原訓(xùn)練,我們?nèi)?月、6月、8月以及11月的訓(xùn)練監(jiān)測(cè)數(shù)值,進(jìn)行了本次的研究。以 5月、6月的晨脈數(shù)值為例。5月運(yùn)動(dòng)員的晨脈平均數(shù)值在每分鐘53.27士2.46次左右,而6月份的晨脈數(shù)值平均數(shù)在51.73士2.55次/分左右,兩次數(shù)據(jù)值有著較為明顯的差異【6】。通過分析,造成這一現(xiàn)象的原因主要有三個(gè)方面:一方面,運(yùn)動(dòng)員參加高原訓(xùn)練的次數(shù)有限。國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員參加高原集訓(xùn)的次數(shù)相對(duì)減少,且每次訓(xùn)練的時(shí)間相對(duì)較短,運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間不接受高原訓(xùn)練,就會(huì)導(dǎo)致其適應(yīng)能力逐漸下降,在訓(xùn)練過程中很容易出現(xiàn)訓(xùn)練不足以及有高原反應(yīng)等方面的問題,運(yùn)動(dòng)員始終處于疲憊的狀態(tài),訓(xùn)練效果自然可想而知;另一方面,高原環(huán)境較為特殊。正如前文所述高原有著氧氣含量低以及空氣稀薄等方面的特征,運(yùn)動(dòng)員在高原進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),很容易在夜間出現(xiàn)失眠多夢(mèng)等方面的情況,會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員睡眠質(zhì)量造成直接的影響,運(yùn)動(dòng)員的晨脈數(shù)值當(dāng)然會(huì)處于較高的狀態(tài)。訓(xùn)練員應(yīng)從分析結(jié)果中得到啟示,不僅要加大高原訓(xùn)練次數(shù),同時(shí)也要采用科學(xué)的方式,來幫助運(yùn)動(dòng)員提高自身適應(yīng)性。

    3.3 平原環(huán)境下,運(yùn)動(dòng)員機(jī)能指標(biāo)的變化情況

    平原因?yàn)楹0屋^低、氧氣充足,所以運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)并不會(huì)受到過多的環(huán)境限制。但卻容易因溫度而出現(xiàn)身體機(jī)能變化的情況,例如在3月份時(shí),運(yùn)動(dòng)員晨脈平均都在每分鐘52.53士2.79次左右,而在夏季時(shí),晨脈數(shù)值出現(xiàn)了一定的下降的趨勢(shì),平均值在48.73士1.58次/分左右,差異性相對(duì)較大【7】。通過分析可以發(fā)現(xiàn),之所以會(huì)出現(xiàn)數(shù)值差異,不僅是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員個(gè)人體質(zhì)差異的問題,訓(xùn)練時(shí)的氣候以及天氣也有著一定的關(guān)系。

    以冬訓(xùn)為例,根據(jù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn),冬訓(xùn)結(jié)束之后,運(yùn)動(dòng)員體能與運(yùn)動(dòng)能力都處于“波谷位置”,并會(huì)隨著不斷的調(diào)整而恢復(fù)到最佳的狀態(tài)【8】。在冬訓(xùn)第二天以及第四天時(shí),運(yùn)動(dòng)員的晨脈指數(shù)最高,其他時(shí)間數(shù)值并沒有過多差異,直到訓(xùn)練第六天之后,運(yùn)動(dòng)員晨脈數(shù)值才達(dá)到穩(wěn)定的情況。所以可以得出結(jié)論,在平原訓(xùn)練模式過程中,平均六天之后運(yùn)動(dòng)員才能適應(yīng)平原環(huán)境需求,其身體機(jī)能才能達(dá)到理想的水平。這時(shí)是訓(xùn)練員安排運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行負(fù)荷訓(xùn)練的最佳時(shí)間,可以保證訓(xùn)練的質(zhì)量。

    4 訓(xùn)練分析與建議

    4.1 分析

    (1)當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處于高適高訓(xùn)環(huán)境中時(shí),根據(jù)血氧飽和度以及晨脈數(shù)值可以分析出,遠(yuǎn)動(dòng)員在完成四天集訓(xùn)之后,身體各項(xiàng)機(jī)能才會(huì)對(duì)環(huán)境有所適應(yīng),身體機(jī)能才會(huì)處于平穩(wěn)的狀態(tài)。

    (2)當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處于平原環(huán)境或者高原環(huán)境中時(shí),其整體身體狀態(tài)是完成六天的訓(xùn)練任務(wù)之后,逐漸恢復(fù)的。訓(xùn)練員必須要注意到這一點(diǎn),當(dāng)環(huán)境進(jìn)行轉(zhuǎn)換時(shí),就需要及時(shí)對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容以及訓(xùn)練量進(jìn)行調(diào)整,以達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。

    (3)處于高適高訓(xùn)環(huán)境中運(yùn)動(dòng)員,整體身體機(jī)能在完成四天之后,會(huì)達(dá)到較為理想的狀態(tài),會(huì)對(duì)高原環(huán)境達(dá)到一個(gè)適應(yīng)的程度。這時(shí)訓(xùn)練人員應(yīng)適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量,并要密切對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行關(guān)注,合理對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行增加,以保證最終的訓(xùn)練質(zhì)量。

    (4)借助科學(xué)技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體情況進(jìn)行的監(jiān)管,能夠幫助訓(xùn)練人員準(zhǔn)確掌握不同海拔下,運(yùn)動(dòng)員機(jī)能指標(biāo)變化情況。在此數(shù)據(jù)的支持下,訓(xùn)練人員能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員實(shí)施科學(xué)化的管理,降低運(yùn)動(dòng)員因訓(xùn)練強(qiáng)度不當(dāng)而發(fā)生損傷。這是不同海拔訓(xùn)練高質(zhì)量開展的重要保障,也是確保運(yùn)動(dòng)員能夠保持健康體魄的重要前提。

    (5)在高適高訓(xùn)環(huán)境中,運(yùn)動(dòng)員的精神緊張程度以及踢球的反應(yīng)速度,是在完成四天的培訓(xùn)之后到達(dá)穩(wěn)定狀態(tài)。而在平原環(huán)境以及高原環(huán)境中,也同樣是經(jīng)歷四天后到達(dá)平穩(wěn)狀態(tài)的。訓(xùn)練人員也應(yīng)按照這一特點(diǎn),采取一些適當(dāng)?shù)姆绞剑瑤椭\(yùn)動(dòng)員精神進(jìn)行放松,從而使其能夠快速適應(yīng)訓(xùn)練環(huán)境。

    (6)由于在不同訓(xùn)練環(huán)境中,運(yùn)動(dòng)員身體適應(yīng)情況并不相同,所以訓(xùn)練人員要按照不同的訓(xùn)練環(huán)境,制定出不同的訓(xùn)練方案以及訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn),并要通過抗缺氧訓(xùn)練以及其他環(huán)境適應(yīng)方式,來對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能進(jìn)行強(qiáng)化,使其能夠在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)當(dāng)?shù)丨h(huán)境,以保證各項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)的順利開展。

    4.2 建議

    鑒于不同海拔訓(xùn)練對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì),相關(guān)人員應(yīng)從身體檢測(cè)入手,準(zhǔn)確對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能各項(xiàng)指標(biāo)的變化情況進(jìn)行監(jiān)控。并要建立身體機(jī)能變化數(shù)字檔案,保證能夠長(zhǎng)期對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體情況進(jìn)行檢測(cè)與記錄,并及時(shí)對(duì)檔案信息進(jìn)行更新,以便訓(xùn)練人員能夠按照此信息,精準(zhǔn)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體狀態(tài)來進(jìn)行訓(xùn)練方案的制定,切實(shí)提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平,以達(dá)到預(yù)期訓(xùn)練值。同時(shí)還應(yīng)加大在高原地區(qū)的訓(xùn)練次數(shù),由于高原主場(chǎng)屬于我國(guó)的獨(dú)特優(yōu)勢(shì),所以我們應(yīng)將這一優(yōu)勢(shì)充分發(fā)揮出來。要通過不斷的實(shí)踐,逐漸探索出與我國(guó)運(yùn)動(dòng)員情況相符的高原訓(xùn)練方式。并要在訓(xùn)練過程中,不斷對(duì)運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)方式進(jìn)行總結(jié),制定出科學(xué)化的高效訓(xùn)練方案,并要對(duì)高原足球訓(xùn)練地點(diǎn)進(jìn)行不斷完善,進(jìn)而為運(yùn)動(dòng)員打造出更加理想的足球項(xiàng)目訓(xùn)練環(huán)境。

    [1]張冰,趙剛,李強(qiáng).高原訓(xùn)練對(duì)我國(guó)優(yōu)秀男子足球運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的影響[J].中國(guó)體育科技,2012(4):52-56.

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    [8] 曲牧.不同海拔高度環(huán)境訓(xùn)練模式下優(yōu)秀男子足球運(yùn)動(dòng)員部分機(jī)能狀態(tài)指標(biāo)的變化分析[D].首都體育學(xué)院,2012.

    Analysis on the Change of Football Players' Performance under Different Altitude Training Mode

    SHI Xiaoyu
    (Nanjing Sport Institute, Nanjing 210014, Jiangsu, China)

    石曉宇(1992-),江蘇淮安人,研究生,研究方向:體育教學(xué)。

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