關(guān)于高中專業(yè)籃球訓(xùn)練方法的思考

尚軍

（山東省泰安市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 山東泰安 271000）

關(guān)于高中專業(yè)籃球訓(xùn)練方法的思考

尚軍

（山東省泰安市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 山東泰安 271000）

素質(zhì)教育實(shí)施以來(lái)，體育事業(yè)的發(fā)展也取得了一定的進(jìn)步，作為“五育”中的一項(xiàng)，體育起著基礎(chǔ)和保障作用。籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有廣泛群眾基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，深受群眾的喜愛(ài)，參與籃球運(yùn)動(dòng)，能夠培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員拼搏進(jìn)取的精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，所以，也受到了越來(lái)越多的歡迎，但從一個(gè)高中體育教育者的角度出發(fā)，了解如何提高籃球訓(xùn)練質(zhì)量，如何進(jìn)行高效的教學(xué)模式，如何提升籃球運(yùn)動(dòng)員的體育素質(zhì)，這些是體育老師一直探索的目標(biāo)。在高中體育課堂教學(xué)中還存在著諸多問(wèn)題，這些問(wèn)題限制了籃球訓(xùn)練的有效性。本文對(duì)傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練方式進(jìn)行了剖析，從中提煉出了傳統(tǒng)籃球訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，并對(duì)籃球的訓(xùn)練方式提出了建設(shè)性的建議。

高中 專業(yè)籃球 訓(xùn)練方法

隨著新課程改革的不斷深入發(fā)展，素質(zhì)教育越來(lái)越受到學(xué)校和社會(huì)各界的重視，素質(zhì)教育觀提倡促進(jìn)全體學(xué)生在德智體美勞等方面的全面發(fā)展，而體育學(xué)科對(duì)學(xué)生的身心健康起著至關(guān)重要的作用，國(guó)家還提出了“每天鍛煉一小時(shí)”的倡議，大力發(fā)展體育事業(yè)，不僅能增強(qiáng)學(xué)生的體魄，還能為發(fā)展其他事業(yè)打好基礎(chǔ)，正所謂“身體是革命的本錢(qián)”?；@球作為體育教學(xué)中的一項(xiàng)重要運(yùn)動(dòng)科目，除了能鍛煉學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性，還能培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，增強(qiáng)自信心和集體榮譽(yù)感。關(guān)于籃球的訓(xùn)練方法，每個(gè)教練員都有自己獨(dú)到的見(jiàn)解，也不可能千篇一律，但訓(xùn)練方法要遵循科學(xué)、有效的原則。只有這樣才能提高訓(xùn)練效果和課堂質(zhì)量。

1 傳統(tǒng)籃球訓(xùn)練的方式

傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練方式往往“三步走”戰(zhàn)略，首先，體育教師根據(jù)教材的目標(biāo)和教學(xué)內(nèi)容，將本節(jié)課知識(shí)機(jī)械地講解給學(xué)生；其次，體育教師再統(tǒng)一給大家做行為示范；最后，學(xué)生根據(jù)教師的動(dòng)作示范自己練習(xí)。這“三步走”戰(zhàn)略存在許多問(wèn)題，已經(jīng)不能適應(yīng)新課改的發(fā)展要求。

2 傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

2.1 訓(xùn)練內(nèi)容不合理

傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練的內(nèi)容注重隊(duì)員的基本姿勢(shì)、籃球步伐、控球、運(yùn)球、傳球、投籃等基本技能的訓(xùn)練，而忽視了籃球運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用以及運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練。這種訓(xùn)練內(nèi)容的偏差不利于隊(duì)員之間的默契形成和團(tuán)隊(duì)精神的樹(shù)立，還影響了學(xué)生的訓(xùn)練效果，降低了課堂教學(xué)的效率。

2.2 訓(xùn)練模式單一

針對(duì)不同的訓(xùn)練項(xiàng)目，都采用“三步走”的戰(zhàn)略，這種固定的程式化，容易讓學(xué)生產(chǎn)生懈怠、枯燥、無(wú)聊甚至厭煩等不良情緒，不僅不能提高籃球訓(xùn)練效率，打擊學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的積極性，更不利于學(xué)生身心的健康發(fā)展，這與素質(zhì)教育的本質(zhì)和體育的目的是相違背的。

2.3 師生缺乏互動(dòng)

在傳統(tǒng)籃球教學(xué)中，體育教師照本宣科地將籃球知識(shí)灌輸給大家，學(xué)生按部就班地操練基本動(dòng)作，這種填鴨式的教學(xué)方式非常不適用于戶外運(yùn)動(dòng)的教學(xué)，它把學(xué)生放在非常被動(dòng)的位置，教師與學(xué)生之間缺乏有效互動(dòng)，不利于激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的熱情，直接影響了教學(xué)效果。此外，籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，講求協(xié)同作戰(zhàn)，這種分散練習(xí)法在實(shí)戰(zhàn)中效果不突出。

2.4 管理不全面

高中處在升學(xué)的關(guān)鍵階段，很多教師往往更注重學(xué)生的文化課知識(shí)和學(xué)習(xí)成績(jī)，難免忽略了學(xué)生體育素質(zhì)的培養(yǎng)，在對(duì)學(xué)生體育活動(dòng)的管理上更沒(méi)有具體規(guī)劃，教練就在進(jìn)行體育教學(xué)活動(dòng)的過(guò)程中，主觀性較強(qiáng)、隨意性較大，這大大降低了學(xué)生的訓(xùn)練效果，也浪費(fèi)了課堂資源?；@球是一項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，教師如果訓(xùn)練效果不佳，也容易打擊學(xué)生的積極性。

3 籃球訓(xùn)練方式方法的創(chuàng)新

3.1 加強(qiáng)學(xué)生的體能素質(zhì)訓(xùn)練，提高體能素質(zhì)

高中生課業(yè)繁忙、往往無(wú)暇鍛煉身體，造成身體素質(zhì)較弱，而籃球作為一項(xiàng)體能競(jìng)技活動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員投入較多的體力。所以，教練在平時(shí)要加強(qiáng)隊(duì)員的體能的訓(xùn)練，主要訓(xùn)練溪項(xiàng)目就是短跑和長(zhǎng)跑，通過(guò)對(duì)學(xué)生速度的調(diào)控，鍛煉他們的靈敏度和耐力，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要教練做好長(zhǎng)期課程規(guī)劃，并將體能訓(xùn)練貫穿籃球教學(xué)的全過(guò)程，體能素質(zhì)的增強(qiáng)是提高籃球技能的基礎(chǔ)。要在平時(shí)的體育課上多組織一些籃球比賽，讓學(xué)生真實(shí)地感受到比賽的氣氛，通過(guò)觀摩別人比賽以及親自上場(chǎng)比賽掌握基本的籃球技術(shù)，在收獲樂(lè)趣的同時(shí)也提高自身的籃球技術(shù)水平，達(dá)到兩全其美的效果[1]。

3.2 加強(qiáng)心理素質(zhì)、應(yīng)變能力的訓(xùn)練

心理素質(zhì)的訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)變能力的強(qiáng)化是兩項(xiàng)非常重要的訓(xùn)練內(nèi)容，籃球是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，是讓球員在有限的時(shí)間內(nèi)，通過(guò)隊(duì)員間的戰(zhàn)術(shù)協(xié)作配合，來(lái)贏得比賽。賽場(chǎng)的狀況不是人為能控制的，所以籃球隊(duì)員又有敏銳的觀察力和現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)變能力，這樣才能在比賽中提高作戰(zhàn)能力。教練在平時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該注重隊(duì)員的心理素質(zhì)以及應(yīng)變能力的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的全局意識(shí)。

3.3 訓(xùn)練內(nèi)容要豐富、有主次

對(duì)高中生來(lái)說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)能夠緩解課業(yè)緊張帶來(lái)的壓力，他們更樂(lè)意也更能接受豐富有趣的訓(xùn)練活動(dòng)。所以，教練在設(shè)定籃球訓(xùn)練內(nèi)容的時(shí)候要結(jié)合高中生的特點(diǎn)，豐富教學(xué)內(nèi)容，使教學(xué)內(nèi)容變得更加充實(shí)，比如我們可以根據(jù)以下幾點(diǎn)來(lái)進(jìn)行對(duì)于高中生的籃球訓(xùn)練：學(xué)生們的個(gè)性特點(diǎn)，體育基礎(chǔ)和體育素質(zhì)，或是多元化的體育設(shè)備[2]。改變傳統(tǒng)的教育方式，讓學(xué)生更好地融入高中籃球課堂。

極大地豐富教學(xué)內(nèi)容能夠培養(yǎng)高中生對(duì)于籃球的興趣，并且我們還可以從體育訓(xùn)練中入手，改變傳統(tǒng)的“跑步，體操”的上課形式，讓學(xué)生根據(jù)自己適合的體育器材來(lái)進(jìn)行籃球的訓(xùn)練。對(duì)于籃球不僅需要強(qiáng)大的體能，同樣也需要對(duì)于身體協(xié)調(diào)性，平衡感和重力感進(jìn)行訓(xùn)練。

3.4 進(jìn)行合作教學(xué)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)力

籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)比賽項(xiàng)目，講求的是隊(duì)員之間高效率的配合，所以在平時(shí)的訓(xùn)練中，教練要注重團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)，這樣便于提高訓(xùn)練效果，同時(shí)增加了隊(duì)員的向心力，這種無(wú)形的軟實(shí)力在競(jìng)爭(zhēng)比賽中是非常重要的。具體可以通過(guò)組織籃球游戲和競(jìng)賽活動(dòng)，這樣能讓運(yùn)動(dòng)員在比較輕松的環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練，有助于調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。例如，開(kāi)展拍傳球、聞聲傳球、運(yùn)雙球、繞身傳接球、運(yùn)球互相掏打等游戲活動(dòng)，讓學(xué)生在歡聲笑語(yǔ)中掌握籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，提高配合意識(shí)[3]。又如，采用角色扮演法，輪流讓學(xué)生做裁判，在“做中學(xué)”，學(xué)生給別人當(dāng)裁判的過(guò)程中，進(jìn)一步領(lǐng)會(huì)和熟悉籃球規(guī)則，最終達(dá)到靈活運(yùn)用。再如，分組進(jìn)行籃球比賽，讓學(xué)生將所學(xué)籃球技能和籃球規(guī)則運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中，隊(duì)員的身體素質(zhì)、傳球技能以及團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)的默契都會(huì)在實(shí)戰(zhàn)中得到鍛煉，大大提高訓(xùn)練效果。最后，籃球運(yùn)動(dòng)便于在校園中開(kāi)展，可以利用業(yè)余時(shí)間組織和開(kāi)展籃球活動(dòng)，對(duì)學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)行有效調(diào)節(jié)和放松，將籃球運(yùn)動(dòng)延伸到課外，一舉兩得。

3.5 加強(qiáng)體育籃球訓(xùn)練教學(xué)管理

達(dá)到良好的訓(xùn)練效果離不開(kāi)教學(xué)活動(dòng)的有效管理，這就要求教練提高體育教育的認(rèn)識(shí)，意識(shí)到體育教育與其他學(xué)科同等重要，并且在開(kāi)展訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，不能隨心所欲、毫無(wú)目的性，要根據(jù)課堂的訓(xùn)練目標(biāo)制定出切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃，同時(shí)對(duì)自己嚴(yán)格要求，對(duì)學(xué)生加強(qiáng)管理，保證訓(xùn)練的有效性。學(xué)校還可以組織舉辦豐富多彩的體育活動(dòng)，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)參與的積極性，增強(qiáng)高中生間的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，促進(jìn)高中生體育籃球訓(xùn)練教學(xué)的發(fā)展。

4 結(jié)語(yǔ)

總而言之，在高中體育籃球訓(xùn)練中，教師要樹(shù)立正確的教師觀，做到以學(xué)生為主體，充分考慮學(xué)生的情感、態(tài)度、需求和能力，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與訓(xùn)練活動(dòng)的熱情，而教師成為課堂的設(shè)計(jì)者和組織者。教師還要注重每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展個(gè)性，因材施教，誰(shuí)適合攻，誰(shuí)適合守，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特性進(jìn)行專門(mén)強(qiáng)化訓(xùn)練，這樣才能提高籃球隊(duì)的整體水平，同時(shí)也保證了每個(gè)人學(xué)有所長(zhǎng)，還有助于增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)之間協(xié)作能力。

[1]朱興祥.高中籃球訓(xùn)練教學(xué)有效性探索[J].當(dāng)代體育科技，2013,3(3)：53-54.

[2]劉向紅.高中體育籃球訓(xùn)練策略[J].文理導(dǎo)航,2017(3)：83.

[3]徐鑫成.淺談高中體育籃球訓(xùn)練策略[J].新課程·中學(xué),2015(2)：158.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.31.019

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2095-2813(2017)11(a)-0019-02