運(yùn)動訓(xùn)練分期理論的研究現(xiàn)狀和發(fā)展前景①

王朗訶

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運(yùn)動訓(xùn)練分期理論的研究現(xiàn)狀和發(fā)展前景①

王朗訶

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最早提出運(yùn)動訓(xùn)練分期理論的是前蘇聯(lián)體育教育學(xué)者馬特維也夫，這是20世紀(jì)60年代的理論成果。這個理論闡述的是運(yùn)動員通過訓(xùn)練分期的做法來形成自己的競技狀態(tài)，使得運(yùn)動員在相應(yīng)的大賽周期內(nèi)獲得最佳的成績。本文對于訓(xùn)練周期形成競技狀態(tài)的理論進(jìn)行了探究，并且闡述了對于最新的運(yùn)動訓(xùn)練分期理論的研究成果，希望能夠?qū)ο嚓P(guān)的體育教學(xué)與訓(xùn)練者提供有益的參考。

運(yùn)動訓(xùn)練分期 競技狀態(tài) 大賽成績

運(yùn)動分期理論的提出是由馬特維也夫根據(jù)人類自身的身體機(jī)能規(guī)律，然后結(jié)合運(yùn)動組織學(xué)的原理所創(chuàng)立的一種關(guān)于體育訓(xùn)練周期的理論。這種理論具有鮮明的特點。

第一，運(yùn)動分期理論主要針對的是奧運(yùn)會或者世界杯這種大型的錦標(biāo)賽事。對于在全年時間里場次比較多的巡回賽事等并不包括在內(nèi)。這是對于運(yùn)動員參加大型賽事獲得成績的保證，但是并不能保證運(yùn)動員在商業(yè)比賽中獲得較好的成績。

第二，運(yùn)動分期理論可以保證運(yùn)動員在奧運(yùn)會或者世界杯這種全球性的大型賽事中獲得比平時更好的成績，但是運(yùn)動分期理論不能保證在運(yùn)動員參加大賽之前或者參加大賽之后依然能夠獲得好的成績。

第三，運(yùn)動分期理論不僅僅能夠保證運(yùn)動員在一個大賽周期內(nèi)獲得好的成績，如果在訓(xùn)練的周期內(nèi)運(yùn)動員不斷的加強(qiáng)鍛煉，對于基礎(chǔ)認(rèn)真夯實，就會在多個大賽周期內(nèi)獲得極好的成績，而且這種成績是連貫性的。這樣能夠確保運(yùn)動員的運(yùn)動生涯是螺旋不斷上升的，運(yùn)動員也不會盲目提高自己的運(yùn)動訓(xùn)練量來達(dá)到提升運(yùn)動成績的目的。

1 關(guān)于運(yùn)動訓(xùn)練分期的主要的內(nèi)容

運(yùn)動訓(xùn)練分期的主要理論指的是在通過運(yùn)動員的訓(xùn)練來為自己的競技狀態(tài)的獲得做準(zhǔn)備工作。這樣可以在競技的期間獲得相應(yīng)的競技狀態(tài)，然后將自己的這種競技狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱倪\(yùn)動成績。但是為了保證避免在比賽前期過度訓(xùn)練的現(xiàn)象，也可以采取在過渡期內(nèi)讓競賽狀態(tài)消失的方法。確保整個身體的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，保證了賽前與賽后有效的銜接。同時大賽的競賽日程與大賽期間的氣候變化等都會對運(yùn)動訓(xùn)練的分期產(chǎn)生一定的影響。但是從競技狀態(tài)的本質(zhì)來說其內(nèi)部的規(guī)律性是一致的。

在運(yùn)動訓(xùn)練分期的理論中，運(yùn)動訓(xùn)練的大周期一般可以劃分為幾個運(yùn)動訓(xùn)練的中等周期，中等的周期又由幾個小的周期組成。最后訓(xùn)練日又組成的小的周期，這是一個環(huán)環(huán)相扣密不可分的整體。為了在比較重大的賽事中獲得比較好的成績，形成一個比較好的競技狀態(tài)，爭取在比賽中達(dá)到運(yùn)動員的最佳的成績，這樣的要求就使得教練員在時間上對于運(yùn)動訓(xùn)練的大周期要進(jìn)行正確的劃分，同時還要求教練員對于運(yùn)動訓(xùn)練的中等周期以及小的周期都要合理的安排訓(xùn)練的內(nèi)容。確保運(yùn)動員的運(yùn)動量適宜，如果調(diào)整的不到位就可能面臨著事倍功半的風(fēng)險。

但是在我國的體育訓(xùn)練的教學(xué)中并沒有中等周期的概念，有的時候教練員會把大周期中時間比較短的部分作為中等的周期。但是這一種劃分方法沒有把中等周期作為大周期的一個比較重要的組成部分。在運(yùn)動訓(xùn)練的過程中，中等周期的重要性是不容忽視的，是有必要進(jìn)行設(shè)置的。因為我們有必要對于連續(xù)訓(xùn)練的小周期運(yùn)動效果的疊加進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整工作。這樣既能夠保證相關(guān)的運(yùn)動訓(xùn)練的成果，又能夠防止運(yùn)動員在長時間的運(yùn)動中產(chǎn)生運(yùn)動負(fù)荷的累加效用，對運(yùn)動員的身體造成相當(dāng)?shù)膿p害。這樣能夠使得運(yùn)動員在小周期內(nèi)的運(yùn)動損傷得到一定的恢復(fù)和調(diào)整，防止出現(xiàn)訓(xùn)練過度的現(xiàn)象。

為了達(dá)到最佳的成績，運(yùn)動員有必要在平時加強(qiáng)自己的訓(xùn)練，但是對于機(jī)體一定的周期內(nèi)也要保證其能夠得到相應(yīng)的恢復(fù)。在運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練分期的過程中，可以根據(jù)在運(yùn)動周期內(nèi)所要承擔(dān)的任務(wù)，合理的確定相應(yīng)的中等周期和小的周期。

當(dāng)運(yùn)動員的訓(xùn)練程度大大提高的時候，運(yùn)動員的負(fù)荷程度是大大增加的。這樣的條件下會出現(xiàn)相互交替的幾個規(guī)律：波浪型的負(fù)荷的增長的規(guī)律不僅僅存在于運(yùn)動訓(xùn)練分期中大的周期，而且在運(yùn)動訓(xùn)練中小的周期以及中等周期以內(nèi)都是普遍存在的。這樣的規(guī)律不僅僅體現(xiàn)在運(yùn)動負(fù)荷的量上，對于運(yùn)動負(fù)荷的強(qiáng)度也是同樣適用的。這樣的波浪形的規(guī)律特點能夠使得運(yùn)動負(fù)荷以及運(yùn)動強(qiáng)度能夠得到最有效的結(jié)合。能夠在最大的負(fù)荷強(qiáng)度的同時，對于身體的恢復(fù)能力也能夠達(dá)到很好的狀態(tài)。這樣可以減少在運(yùn)動訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動訓(xùn)練的難度和過度訓(xùn)練的危險性，能夠把這種危險性減低到最低的限度，確保運(yùn)動員的訓(xùn)練效果，也就確保了運(yùn)動員能夠在長期的訓(xùn)練中保持一個合理的競技狀態(tài)。在大的運(yùn)動訓(xùn)練分期中保持的狀態(tài)不能夠持續(xù)很長的一段時間，但是如果有了中間環(huán)節(jié)-中等周期環(huán)節(jié)，就能夠?qū)τ谶\(yùn)動員的整體的恢復(fù)能力得到相應(yīng)的提高，在中等周期以內(nèi)的時間里可以將最好的成績在重大的比賽時間時再次發(fā)揮出來。

2 現(xiàn)代階段對于運(yùn)動分期理論的闡述

面對新的競技比賽的形式，在全年的時間里運(yùn)動員的賽程是比較密集的，有時候會參加各種形式的比賽。第一，奧運(yùn)會和國際大賽的錦標(biāo)上繼續(xù)采取積極的追求成績的方向，同時要對整個競賽的日程進(jìn)行相應(yīng)的安排工作。第二，不僅對于奧運(yùn)會當(dāng)年的訓(xùn)練進(jìn)行計劃，并且特別要重視奧運(yùn)周期的規(guī)劃與建設(shè)，更加要注重的是整個職業(yè)生涯多個奧運(yùn)周期的訓(xùn)練規(guī)劃。同時，最后指出的是在進(jìn)一步的研究中對于科學(xué)的訓(xùn)練周期得到完善和發(fā)展。

2.1 通過科學(xué)的訓(xùn)練可以延長運(yùn)動員的職業(yè)生涯

在現(xiàn)代體育競技中，一個不可忽視的問題就是如何延長優(yōu)秀運(yùn)動員的職業(yè)生涯的問題，解決這個問題就是要解決運(yùn)動員的培養(yǎng)與訓(xùn)練整個體系的問題。

從訓(xùn)練階段的劃分上，我們可以進(jìn)一步的進(jìn)行相應(yīng)的創(chuàng)新工作，由原來的5個階段的內(nèi)容增加到7個階段的內(nèi)容-開始訓(xùn)練的階段，以及早期基礎(chǔ)訓(xùn)練的階段和專項的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段之外，必須要增加相應(yīng)的訓(xùn)練階段：對于能夠達(dá)到最好成績的訓(xùn)練階段、個體的可能性最大實現(xiàn)的訓(xùn)練階段以及能夠保持最好的競技狀態(tài)的階段和成績的逐年下降的階段。

2.2 有關(guān)于增加新的運(yùn)動訓(xùn)練的原則性問題

在現(xiàn)在的運(yùn)動訓(xùn)練的理論里，新的研究成果在不斷地應(yīng)用到科學(xué)的訓(xùn)練里去，同時，現(xiàn)代競技體育里高強(qiáng)度和密度的體育賽事使得傷病成為了運(yùn)動員最大的敵人。在這樣的情況之下，必須要對堅持的原則進(jìn)行相應(yīng)的改變，要在訓(xùn)練的過程中對于傷病進(jìn)行合理的控制。這樣做的理由是如果一個運(yùn)動員面臨著極大地心理壓力和身體上訓(xùn)練的高強(qiáng)度的負(fù)荷的壓力，再加上氣候的變化以及激烈的對抗性使得現(xiàn)代的體育運(yùn)動成為了傷病的多發(fā)的地帶。產(chǎn)生傷病的原因有很多，其中就包括不合理的進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練的安排。所以教練員以及運(yùn)動員要科學(xué)合理的進(jìn)行訓(xùn)練的安排，除了減輕心理上和身體上的負(fù)荷在外還要防止相應(yīng)的身體上的創(chuàng)傷。這樣就能夠保證運(yùn)動員在其整個運(yùn)動的職業(yè)生涯里面遭受比較少的傷病的困擾。

3 結(jié)語

這種前蘇聯(lián)學(xué)者建立的運(yùn)動訓(xùn)練分期的理論有著對于運(yùn)動規(guī)律的客觀性的反應(yīng)，這一理論經(jīng)過了實踐中的反復(fù)的考驗，獲得了較多的認(rèn)可，并且在后期的發(fā)展中得到了進(jìn)一步的完善以及補(bǔ)充。該理論對于國家指導(dǎo)運(yùn)動員對于奧運(yùn)會等大型賽事的備戰(zhàn)以及在大賽中發(fā)揮出自己的最佳水準(zhǔn)有著重要的意義。因此我們要切實掌握科學(xué)的運(yùn)動分期的理論，提高我們國家的體育事業(yè)。

[1]普拉托諾夫弗尼,姚頌平(譯).全年運(yùn)動訓(xùn)練分期理論：歷史、現(xiàn)狀、爭論與發(fā)展前景[J]．上海體育學(xué)院學(xué)報，2010,34(3)：67．

[2]姚頌平．安排運(yùn)動訓(xùn)練過程的現(xiàn)代分歧[J].上海體育學(xué)院學(xué)報，2010,34(4)：3.

[3]袁守龍．北京奧運(yùn)會周期訓(xùn)練理論與實踐創(chuàng)新趨勢[J].體育科研，2011,32(4)：56.

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