跨欄跑中出現(xiàn)跳欄的原因及對策①

趙文杰鄧婭

(1.成都體育學(xué)院研究生院;2.成都市禮儀職業(yè)技術(shù)學(xué)校 四川成都 610041)

跨欄跑中出現(xiàn)跳欄的原因及對策①

趙文杰1鄧婭2

(1.成都體育學(xué)院研究生院;2.成都市禮儀職業(yè)技術(shù)學(xué)校 四川成都 610041)

跨欄跑對技術(shù)動作要求高,而且比較復(fù)雜,學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中常常會出現(xiàn)對欄的懼怕,以至于產(chǎn)生跳欄的現(xiàn)象,使學(xué)生訓(xùn)練積極性下降,訓(xùn)練沒有效果,成績無法提高,在跨欄跑教學(xué)過程中教師一味追求提高成績反而忽略了動作技術(shù)和學(xué)生的心理素質(zhì)。因此,以成都體育學(xué)院本科普修學(xué)生為例,通過訪談法及文獻(xiàn)資料法等,對跨欄跑中出現(xiàn)跳欄的原因做出分析及提出相應(yīng)的對策。

跨欄跑 訓(xùn)練隊 原因分析

跨欄跑是一項綜合性強(qiáng)的短距離競賽運動項目。在教學(xué)實踐中可以發(fā)現(xiàn),初學(xué)者對跨欄跑練習(xí)會出現(xiàn)抵觸心理,身體素質(zhì)稍微差的學(xué)生會出現(xiàn)撞欄、扭傷等情況。該文為了解決跨欄跑中出現(xiàn)跳欄的原因和練習(xí)對策,以成都體育學(xué)院本科普修學(xué)生為例,通過文獻(xiàn)資料法、訪談法等進(jìn)行研究并分析對策。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

成都體育學(xué)院本科普修學(xué)生出現(xiàn)跳欄的原因及對策。

1.2 研究方法

1.2.1 訪談法

通過教學(xué)過程中,學(xué)生學(xué)習(xí)前、中、后對學(xué)生進(jìn)行提問,了解學(xué)生對跨欄跑的認(rèn)識和對自己技術(shù)的認(rèn)識。

1.2.2 文獻(xiàn)資料法

大量查閱有關(guān)田徑跨欄跑中出現(xiàn)跳欄原因的相關(guān)資料,通過詢問專家找出該次論文的理論依據(jù)。

1.2.3 分析法

通過收集相關(guān)資料,對成都體育學(xué)院本科普修學(xué)生出現(xiàn)跳欄的原因進(jìn)行研究和分析。

2 研究結(jié)果與分析

影響跨欄跑產(chǎn)生跳欄的原因分析如下。

跨欄跑動作技術(shù)復(fù)雜,學(xué)習(xí)的難度較大,而且要求學(xué)生有良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。在跨欄跑中出現(xiàn)跳欄的學(xué)生,甚至恐懼跨欄,正是因為跨欄技術(shù)難以掌握。

(1)影響成都體育學(xué)院本科普修學(xué)生出現(xiàn)“跳欄”的客觀原因。

①適當(dāng)降低欄的高度。由于欄高的影響,欄間步差會改變,節(jié)奏不穩(wěn)定,技術(shù)發(fā)生變形,使學(xué)生產(chǎn)生擔(dān)心過不去而磕碰受傷的恐懼感,這是對自我保護(hù)的本能反應(yīng),以至于出現(xiàn)跳欄現(xiàn)象。②跨欄跑的技術(shù)動作復(fù)雜性。跨欄跑就是迅速完成過欄動作,連續(xù)不斷地跨過一定數(shù)量的欄架,銜接性很強(qiáng)?？鐧谂懿粌H對短跑能力、跨欄動作、欄間跑技術(shù)的結(jié)合性要求高,而且得有一個過硬的身體條件和心理素質(zhì)為前提。③教師的教學(xué)方法不當(dāng)。教師講解跨欄重點和難點時不突出,使學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣下降。由于學(xué)生身體素質(zhì)的差異,要求學(xué)生統(tǒng)一過欄,使那些身體素質(zhì)差的學(xué)生出現(xiàn)抵觸心理。

(2)影響學(xué)生出現(xiàn)“跳欄”的主觀原因。

①身體素質(zhì)差引起的恐懼感：跨欄跑的動作技術(shù)難度挺高,動作身體素質(zhì)需全面發(fā)展，練習(xí)中,學(xué)生欄間步數(shù)不固定,經(jīng)常倒小步,然后撞到欄,落地腳站不穩(wěn)摔倒,以至于產(chǎn)生對欄內(nèi)心的恐懼。②動作要領(lǐng)沒有理解：有的學(xué)生急于跨過欄,跨欄變成了跳著過欄,使學(xué)生的練習(xí)效果變差,重復(fù)這樣練習(xí)沒有一點實質(zhì)性作用,更加缺乏對跨欄的興趣,在過欄過程中,使原本的跨欄動作變成跳欄動作,難以改正。③缺乏信心：跨欄跑教學(xué)難度大,在訓(xùn)練過程中經(jīng)常出現(xiàn)撞欄、扭傷的狀況,在心理上產(chǎn)生陰影,他們會懷疑自己的能力,帶著消極的狀態(tài)去學(xué)習(xí)跨欄跑。

3 解決跨欄跑中出現(xiàn)跳欄的對策

3.1 增強(qiáng)學(xué)生的自身素質(zhì)

3.1.1 首先掌握認(rèn)知正確的動作技術(shù),多加針對性的練習(xí)

通過對跨欄跑技術(shù)的學(xué)習(xí),觀看優(yōu)秀跨欄運動員的技術(shù)動作影像,對學(xué)生進(jìn)行進(jìn)一步的動作講解分析,讓學(xué)生自己體會并分解練習(xí)：(1)徒手做擺動腿蹬擺動作練習(xí)。(2)欄架側(cè)面做攻欄腿起跨練習(xí)。(3)邊走邊做欄架側(cè)面攻欄腿起跨練習(xí)。(4)半程走步式欄間跨欄練習(xí)。(5)半程小步跑欄間跨欄練習(xí)。(6)小步高抬腿欄間跨欄練習(xí)。(7)銜接過欄動作。(8)全程完整技術(shù)動作跨欄。使學(xué)生首先對訓(xùn)練感到有趣,進(jìn)一步強(qiáng)化技能,逐漸提高練習(xí)次數(shù)。

3.1.2 增強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練,提高運動能力

現(xiàn)在的學(xué)生身體素質(zhì)普遍差,所以提升他們的身體素質(zhì)是必要的,教師可以從速度、耐力、協(xié)調(diào)能力、柔韌等方面進(jìn)行專門的練習(xí)。要針對性地發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì),準(zhǔn)備活動要具有針對性,比如在場地內(nèi)進(jìn)行跨欄坐等訓(xùn)練,通過一些小游戲,練習(xí)學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈敏性,耐力方面,如60 m、150 m跑,既可以訓(xùn)練他們的速度還可以訓(xùn)練他們的耐力。所以,只有提高了他們的身體素質(zhì),才能更好地學(xué)習(xí)技術(shù)動作,更好地掌握技術(shù)要領(lǐng),跳欄的現(xiàn)象才不會出現(xiàn)。

3.1.3 培養(yǎng)學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力,增強(qiáng)意志品德

有些學(xué)生在跨欄跑中出現(xiàn)猶豫、跳欄的現(xiàn)象,說明他們對跨欄有種膽怯心理,老師應(yīng)該積極鼓勵、表揚那些學(xué)生,使學(xué)生增強(qiáng)自信心,有意識地對學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練,加強(qiáng)思想教育,培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的精神,這樣才能在跨欄跑運動中培養(yǎng)出優(yōu)秀的自我調(diào)節(jié)能力來應(yīng)對比賽中出現(xiàn)的各種突發(fā)狀況。

3.1.4 教師講解示范要合理

教師講解時語言的運用要簡練、生動,容易讓學(xué)生理解,示范時要分解動作,認(rèn)真細(xì)心。教學(xué)中,對于學(xué)生提出的問題,要認(rèn)真講解,通過對成都體育學(xué)院本科普修學(xué)生的訪談可知,出現(xiàn)跳欄現(xiàn)象的原因,很大一部分原因是教師講解動作不明確、不規(guī)范,所以加強(qiáng)教師專業(yè)技能和自身素養(yǎng)是必不可少的。再一個,教師也可以針對學(xué)生出現(xiàn)的問題,進(jìn)行專門性的輔助練習(xí)。

3.2 改善客觀因素

3.2.1 適當(dāng)降低欄的高度

在老師教學(xué)過程中和學(xué)生訓(xùn)練過程中,有的學(xué)生每當(dāng)準(zhǔn)備跨欄的時候就會產(chǎn)生猶豫或者直接繞過去的方式,這樣的練習(xí)沒有一點用處,所以適當(dāng)調(diào)整欄的高度,降低難度,使學(xué)生先不再那么害怕跨欄,然后慢慢增高欄的高度,讓學(xué)生有個心理過渡的時期,學(xué)習(xí)正確的過欄技術(shù)。

3.2.2 調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒

人的心理狀態(tài)當(dāng)產(chǎn)生某種想法波動時,呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)會出現(xiàn)一系列的生理反應(yīng),為了使學(xué)生有著良好的心理狀態(tài),更好地學(xué)習(xí)動作技術(shù),應(yīng)該做點趣味性的關(guān)于跨欄的游戲。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

(1)影響成都體育學(xué)院本科普修學(xué)生在跨欄中出現(xiàn)跳欄的原因可分為主觀原因和客觀原因。主觀原因有身體素質(zhì)差、缺乏興趣自信、學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力差、意志品質(zhì)弱?？陀^原因有不合理的欄高、動作不容易被學(xué)生輕易接受等。(2) 教師要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)還有他們的心理狀態(tài)和動作技術(shù)進(jìn)行分析,針對性地去進(jìn)行指導(dǎo),增強(qiáng)他們的身體素質(zhì),加強(qiáng)意志品質(zhì)。(3)教師教學(xué)方法跟不上時代節(jié)奏,過于過時,導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)效果變差。

4.2 建議

(1)在學(xué)習(xí)跨欄跑中可以降低欄的高度,減少他們心理上的壓力,更多地去學(xué)習(xí)技術(shù)動作。(2)教師要讓學(xué)生感受到跨欄的趣味性,而不是一味的去提高成績,要安全快樂教學(xué),這樣會讓教學(xué)更加輕松而有效果。(3)適當(dāng)?shù)娜ヅ囵B(yǎng)學(xué)生們堅強(qiáng)不屈、永不放棄的體育精神,不僅僅有利于他們更好地學(xué)習(xí)跨欄跑,更重要的是對生活的一種執(zhí)著。(4)教師教學(xué)生時,不可以對學(xué)生的要求太高,先讓他們適應(yīng)然后慢慢要求跨欄技術(shù)的規(guī)范性,加強(qiáng)學(xué)生素質(zhì)練習(xí),教學(xué)需要一步一步走,穩(wěn)扎穩(wěn)打。

[1]何選,錢杰.跨欄跑教學(xué)中的心理訓(xùn)練方法[J].上海體育學(xué)院學(xué)報,2000(3)：89-90.

[2]吳鑒鑫.跨欄運動與心理訓(xùn)練[J].體育科技,1983(3)：24-26.

[3]尚志強(qiáng).跨欄跑產(chǎn)生跳欄錯誤動作及糾正方法[J].中國學(xué)校體育,2000(2)：23.

G822.6

A

2095-2813(2017)05(c)-0076-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.15.076

趙文杰(1993—),男,漢,山西太原人,在讀研究生,研究方向：體育教學(xué)田徑專項。

鄧婭(1976—),女,漢,四川資中人,本科，中教一級，研究方向：學(xué)前教育體育和舞蹈。