乒乓球左側(cè)下旋球?qū)W習探析①

馬祥力

（華北電力大學 北京 102206）

乒乓球左側(cè)下旋球?qū)W習探析①

馬祥力

（華北電力大學 北京 102206）

在乒乓球?qū)?zhàn)中，左側(cè)下旋球是一種非常普遍的，且很實用的發(fā)球技術。發(fā)球者通過向下摩擦球的左下部位，通?？梢栽谟沂殖智蚺恼哒职l(fā)球時使用或者搓球時有意搓出左側(cè)旋球以加強球的飛行軌跡，讓對方很難回出高質(zhì)量的球，以便于你進攻。目前很多國手，比如：馬龍、丁寧、陳夢、劉詩雯等都采用左側(cè)下旋球作為基本的發(fā)球方式。本文將從世界乒聯(lián)巡回賽中丁寧和平野美宇的比賽入手進行案例分析，分析左側(cè)下旋球的作用，介紹左側(cè)下旋球的相關訓練方法，并給出對高校乒乓球課教學的相關建議。

乒乓球 左側(cè)下旋球 學習

目前在國內(nèi)外乒壇上，左側(cè)下旋球的使用率比較高。發(fā)球時只要用球拍摩擦球的側(cè)部，就能發(fā)出側(cè)旋球，如果和下旋球相結(jié)合，就是側(cè)下旋球。發(fā)球的側(cè)旋是相對而言的，正手發(fā)左側(cè)下旋球是指右手執(zhí)拍運動員正手發(fā)出的普遍意義的側(cè)旋球，其從右向左摩擦球，球拍觸球點首先向左旋轉(zhuǎn)，故稱其為左側(cè)旋，與下旋球結(jié)合便稱左側(cè)下旋球。該發(fā)球以旋轉(zhuǎn)變化為主，飛行弧線向右偏拐，對方回球時向左側(cè)下偏拐。

1 左側(cè)下旋球的技戰(zhàn)術應用

(1)使用假動作，造成對方側(cè)上旋與側(cè)下旋的誤判。因此，要求練習者平時要將側(cè)上旋與側(cè)下旋的動作練習極為相似，在做假動作時，一定要力求逼真，迫使對方判斷失誤。

(2)采用高拋發(fā)球使球獲得較大的初速度，進而與球拍從左向右的摩擦力量巧妙結(jié)合，從而加大發(fā)出球的旋轉(zhuǎn)與速度；此外，通過高拋，可以使拋球和拍觸球之間有一個時間間隔，可以干擾發(fā)球員的注意力，影響接發(fā)球員對拍觸球瞬間的有效判斷，給對方運動員回球造成困難；若將高拋側(cè)上旋與高拋側(cè)下旋動作練到相似的程度，就可以穿插使用來迷惑對方，使對方回球出現(xiàn)下網(wǎng)、出界、回出機會球等情況，從而直接得分或為自己創(chuàng)造進攻機會。

(3)發(fā)左側(cè)下旋急長球。在實戰(zhàn)中，不管運動員發(fā)短球的質(zhì)量再高，如果沒有長球的配合，對手也會很快適應，并在接發(fā)球時盡量靠近球臺，以方便盡快到位回接回出高質(zhì)量的球。但如果這個時候，運動員能夠發(fā)出長、急且富有變化的球，就可以達到擾亂牽制對方、破壞對方判斷，打亂對方站位的目的。如果自己實力較強，善打?qū)?，為了避免過多近臺糾纏，可以加大急長球的使用率。

(4)發(fā)左側(cè)下旋球時結(jié)合落點變化進行搶攻。提高左側(cè)下旋球的發(fā)球質(zhì)量，將速度、落點和旋轉(zhuǎn)的變化結(jié)合起來。要克服清一色高拋，發(fā)球落點只短無長的現(xiàn)象。常用的搶攻套路有“左長右短”“右長左短”“同線長短”，上述發(fā)球搶攻戰(zhàn)術，可以在旋轉(zhuǎn)變化的基礎上交替變化線路與落點，運用得好，就會有明顯的克敵制勝的效果。

2 左側(cè)下旋球案例分析——丁寧和平野美宇

左側(cè)下旋球是指在擊球時摩擦乒乓球的左下部分，與上旋的提拉不同，下旋的制造在于切削，手腕運用更加重要，有一種用手腕把球包住的感覺。從弧線上看，下旋的弧線比起上旋怪異的多，球速偏慢，弧線也比較跳，比起上旋短很多，有種從泥地里“蹦”出來的感覺，且下沉明顯，不好發(fā)力回接。因此，很多選手在比賽中都是用左側(cè)下旋球發(fā)球。下面，我們將通過分析丁寧和平野美宇在成都公開賽上的一局比賽案例來具體探究左側(cè)下旋球的在對戰(zhàn)中的優(yōu)勢。

2017年6月24日，世界乒聯(lián)巡回賽在中國成都舉行，在女單1/4決賽中丁寧4∶1戰(zhàn)勝日本新生代對手平野美宇。整場比賽丁寧打的相對輕松，特別是前3局比賽，比分打成了11∶2、11∶4和11∶5，三局比賽平野美宇的得分都沒有丁寧一局多。不可不說的是，丁寧的左側(cè)下旋球在她和平野美宇的對戰(zhàn)中起到了十分明顯的作用。下面，以第一局為例來說明左側(cè)下旋球的作用。第一局比賽的發(fā)球分析如表1所示。

丁寧發(fā)球（左側(cè)下旋球）和平野美宇（勾手勾式發(fā)球）得分板數(shù)的柱狀分布圖如圖1所示。

可以看出，丁寧發(fā)球獲勝的所需板數(shù)明顯少于平野美宇，基本上都是在前三板就確立了很大優(yōu)勢，從而很快獲勝，節(jié)省了體力，從而可以看出使用左側(cè)下旋球的發(fā)球優(yōu)勢十分明顯?？偟恼f來，左側(cè)下旋球下沉明顯，富于變化，不容易發(fā)力回接，而且作為一種基本的發(fā)球方式，容易掌握，因此，筆者建議在高校開設的乒乓球課中，加強對左側(cè)下旋球的訓練和學習。

表1 第一句比賽發(fā)球分析

3 左側(cè)下旋球的訓練方法

從上文的案例中可知，左側(cè)下旋球是乒乓球運動非常有效的進攻發(fā)球，那么如何有效地開展左側(cè)下旋球的學習，應該是高校乒乓球課教學回答的問題。筆者認為下面幾種左側(cè)下旋球的訓練方法值得借鑒。

3.1 多球訓練法

多球訓練法是在20世紀60年代初期，我國開始推行“三從一大”訓練方針時誕生的?，F(xiàn)已被認為是行之有效的，能加大練習密度與練習強度的的訓練方法。其含義是訓練時使用多個乒乓球進行練習，這種練習可以減少撿球的時間，有效地增大練習的密度和強度，提高練習的效果。目前有兩種練習方法多球單練和供球練習。多球單練就是球臺旁放一筐多球，每個球都按照訓練內(nèi)容做單球練習。供球練習又分為自供自練，他人供球的練習和發(fā)球機供球的練習，主要用于某項技術的掌握和發(fā)球(左側(cè)下旋球)訓練，由于減少了撿球的環(huán)節(jié)，在一定程度上增加了練習的密度和強度，有利于練習者掌握，鞏固和糾正技術動作，有利于提高心血管的功能。但是，這種刺激的變化較小，反復練習容易降低學生有機體的興奮性，形成機械性的重復訓練，反而達不到良好的練習效果，練習是必須要引起注意。

3.2 幫助訓練法

幫助訓練顧名思義就是借助別人的幫助有效地進行訓練，從而達到提高訓練效果，縮短訓練過程的目的的一種方法。具體而言有以下4個方面。

(1)男幫女訓練法。用男運動員做陪練，實行男幫女陪練是一種比較好的訓練方法。這主要是因為男運動員的擊球質(zhì)量比較高，手感比較好，用男運動員作為陪練，可以加大女子技戰(zhàn)術的訓練難度和強度，有利于女子運動員盡快提高技戰(zhàn)術水平。

(2)高幫低訓練法。技術水平比較高的運動員其回球質(zhì)量比較高，戰(zhàn)術豐富。因此，與比自己技術水平高的運動員進行訓練，能夠有效地幫助低水平的運動員掌握技戰(zhàn)術。

(3)大幫小訓練法。一般來講年齡大的運動員競技能力較強，運用大運動員幫助小運動員進行訓練，能夠盡快幫助小運動員掌握技戰(zhàn)術，有效提高訓練質(zhì)量。

(4)按己要求訓練法。在訓練的某一時間讓對方運動員根據(jù)自己的要求進行訓練。這種訓練方法突出自己的要求，運動員必須對自己和對方運動員的實際情況非常熟悉，并且有計劃、有目的的訓練時才能收到良好的效果。

總之練習時要注意雙方運動員相互配合，全情投入，并且高水平運動員必須時刻注意低水平運動員的技術動作，一旦發(fā)現(xiàn)問題及時糾正，以免走彎路。

圖1 丁寧發(fā)球(左側(cè)下旋球)和平野美寧(勾手構(gòu)師發(fā)球)得分板數(shù)的柱狀分布圖

3.3 指標訓練法

指標訓練法是訓練時以完成既定的指標為依據(jù)，一旦達到規(guī)定的訓練要求便可變換訓練內(nèi)容。就左側(cè)下旋球而言，可以使用單方運動員完成指標的訓練方法。例如：發(fā)球搶攻練習要求練習者發(fā)球搶攻的使用率應達到50%以上，得分率達到70%以上(擴大到第5板)?；蛘呖梢宰岆p方運動員互相限制，在發(fā)球搶攻訓練時除了保證己方的得分率之外，還要盡量控制對方的發(fā)球搶攻，使其發(fā)球搶攻的使用率和的得分率限制在一定的數(shù)值下。指標訓練法可以充分調(diào)動運動員的積極性，使運動員充分珍惜每一次機會；同時，通過雙方的配合，使運動員更好地熟悉球性；還可以通過雙方的對抗，培養(yǎng)運動員的戰(zhàn)術意識，提高實戰(zhàn)能力。

3.4 附加裝置訓練法

為了更好地解決左側(cè)下旋球訓練的問題，有時可以改變現(xiàn)有的乒乓球器材，或者在現(xiàn)有的器材上加上輔助裝置，從而得到更好的訓練效果的訓練方法。例如:限制回球落點。在對方球臺上放置損壞的乒乓球，練習時按照長球、短球、斜線、直線的順序依次在一定的時間內(nèi)擊中這些球。再比如，可以改變球網(wǎng)的高度，若運動員發(fā)球的弧線過于平直，則可以升高球網(wǎng)，改變練習者的發(fā)球高度，盡快糾正其錯誤動作。附加裝置訓練法可以使訓練條件更加符合練習者的特點，有利于練習者掌握技術動作糾正錯誤動作，更好地貫徹因人而異，因材施教的原則。

3.5 比賽訓練法

俗稱“以賽代練”，即運用各種記分的辦法進行訓練。合理地運用比賽訓練法可以促進練習者技戰(zhàn)術水平的提高，特別是對于其技戰(zhàn)術水平的提高及新技術、新戰(zhàn)術和原有技戰(zhàn)術的融合具有更加明顯的效果。具體措施上，可以使用專項技術的測驗比賽，對左側(cè)下旋球的發(fā)球搶攻戰(zhàn)術進行強化訓練，或者每周進行測驗性的比賽，檢測練習者對于左側(cè)下旋球的掌握程度。簡而言之，通過帶有競爭性的比賽可，以使運動員的技戰(zhàn)術水平得到檢驗和升華。

4 左側(cè)下旋球的教學建議與設想

目前高校普遍開設乒乓球課程，但如何能夠有效地開展乒乓球的學習一直是眾說紛紜，難有定論。筆者根據(jù)國內(nèi)外的著名學習理論和一些乒乓球教學一線的優(yōu)秀教練的經(jīng)驗介紹，對高校乒乓球的教學總結(jié)出以下4點建議。

4.1 注重水平分階段進行練習

根據(jù)巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射學說，乒乓球技能的形成是一種不斷刺激和應答的結(jié)果。所以，在乒乓球教學的初級階段，要強調(diào)高校老師的傳授與示范作用，重視嚴格的動作程式或固定套路的訓練。例如：進行有規(guī)律的陪練供球、多球訓練以及固定條件下的各種技術動作的練習，可以使單個動力動作定型。而根據(jù)斯金那的反射性條件學說，條件反射形成的神經(jīng)機制，是一個不斷地在試錯中獲得正確答案的過程，它除了具備巴甫洛夫?qū)W說中的接受刺激，被動強化的特征外，還具有主動反應獲得刺激、增加操作頻率等特征，較為有效地解釋了對抗性技能的創(chuàng)造性動作組合的理論問題。即當練習者具有一定的乒乓球技能之后，可以進行各種無規(guī)律的技術動作練習或比賽，從而形成單個動作定型的組合。

4.2 注重領會與體悟

根據(jù)內(nèi)隱學習理論，運動技能不僅可以通過內(nèi)隱獲得，而且內(nèi)隱學習在運動技能領域還表現(xiàn)出外顯學習無法比擬的巨大優(yōu)勢。大量的實驗研究表明，內(nèi)隱學習不僅能使運動技能保持時間更長，而且還有利于復雜運動技能的掌握，以及對各種應激條件的適應。在乒乓球技術動作的教學過程中，教師一般注重的是外顯學習，強調(diào)有意識的活動以及理性力量的參與，而忽視了內(nèi)隱學習過程中的無意識參與。這就要求教師在乒乓球教學中嘗試將動作暗含在訓練中，讓學生在無意識中不斷地學習和記憶，使其潛移默化，融會貫通。

4.3 注重速度與準確性的全面發(fā)展

在競技乒乓球運動中，技術動作追求的是又快又準，左側(cè)下旋球也不例外。當剛開始教授左側(cè)下旋球時，可以采取較低的速度，以便體會技術動作要領，但是，在后期的訓練中，一定要提升速度以達到競技的要求。實驗表明，練習量越大，動作越純熟，速度越快，因此,要提升速度必須要加大練習量。同時，自己對相關戰(zhàn)術的熟練程度以及對對方回球的預判也會影響到發(fā)球的速度，這就要求在訓練時還要注重戰(zhàn)術訓練以及預判練習。

4.4 注重對技術學習目標的理解

在乒乓球技術掌握的初級階段，技術動作的目標便是技術動作本身，強調(diào)動作的正確掌握。當技術動作達到自動化階段時，技術動作的目標便發(fā)生了變化，對技術動作的感覺成為附帶，技術動作的效果成為注意的焦點。學生了解這一點，可以在不同的學習階段有相對合理的目標，有助于規(guī)劃自己的乒乓球?qū)W習進程，提高自主學習能力。

左側(cè)下旋球作為學習乒乓球最基礎發(fā)球方式，對于學習乒乓球的在校大學生來說，是一門必須要掌握的技術。該技術的掌握有助于大學生乒乓球技戰(zhàn)術能力的提高，進而能夠體會到乒乓球比賽的樂趣，從而有可能將乒乓球轉(zhuǎn)化成為其終身的體育愛好，長久地改善其身體素質(zhì)和精神狀態(tài)，這對于提高國民的整體素質(zhì)具有重大意義。

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G808

A

2095-2813(2017)10(b)-0039-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.29.039

馬祥力（1996，2—），男，漢族，山西陽泉人，本科，研究方向：自動化。