運(yùn)動(dòng)干預(yù)高校教師亞健康個(gè)案研究

王燕軍 吳宏銘

（山西大學(xué)體育學(xué)院 山西太原 030006）

運(yùn)動(dòng)干預(yù)高校教師亞健康個(gè)案研究

王燕軍 吳宏銘

（山西大學(xué)體育學(xué)院 山西太原 030006）

本文對(duì)6名處于亞健康狀態(tài)的高校教師進(jìn)行個(gè)案研究。從改善教師亞健康狀態(tài)的設(shè)想出發(fā)綜合有關(guān)理論、方法制定運(yùn)動(dòng)干預(yù)計(jì)劃與具體實(shí)施計(jì)劃。通過前期與運(yùn)動(dòng)干預(yù)后進(jìn)行對(duì)比，證明：運(yùn)動(dòng)干預(yù)可有效降低高校教師的亞健康程度，改善其精神狀態(tài)，從而使其生活質(zhì)量、身體素質(zhì)等得到提高。

亞健康 高校教師 運(yùn)動(dòng)干預(yù)

高校教師在承擔(dān)了教學(xué)，科研和生活等各種壓力下，為承擔(dān)人才培養(yǎng)，科研創(chuàng)新和為社會(huì)提供智力作用等方面做出了重大的貢獻(xiàn)，已經(jīng)成為社會(huì)上最累的職業(yè)之一，他們的亞健康問題也日益突出。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象的具體情況如表1所示。

1.2 研究方法

在研究開展的過程中，采用了文獻(xiàn)綜述、實(shí)驗(yàn)、數(shù)理統(tǒng)計(jì)以及邏輯分析等研究方法。

2 運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

2.1 運(yùn)動(dòng)干預(yù)研究對(duì)象的抽取

采用目的抽樣，在問卷調(diào)查的山西大學(xué)教師中隨機(jī)抽取6名教師作為運(yùn)動(dòng)干預(yù)研究對(duì)象。

2.2 運(yùn)動(dòng)干預(yù)研究實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

研究采用參與性觀察、量表測(cè)試和指標(biāo)檢測(cè)等方法對(duì)研究對(duì)象生理、心理特征進(jìn)行評(píng)估，制定體育干預(yù)計(jì)劃，并將研究過程劃分為基線期、運(yùn)動(dòng)干預(yù)第一階段、運(yùn)動(dòng)干預(yù)第二階段。

運(yùn)動(dòng)干預(yù)第一階段與運(yùn)動(dòng)干預(yù)第二階段中男性教師均選取武術(shù)與羽毛球項(xiàng)目，女性教師均選取健身操與羽毛球項(xiàng)目，其中穿插力量性練習(xí)，包括平板支撐與仰臥起坐或立臥撐。

2.2.1 運(yùn)動(dòng)干預(yù)階段項(xiàng)目要素及解析

第一階段(1個(gè)月):男女每周各運(yùn)動(dòng)干預(yù)3次（男性為晚一小時(shí) 女性為早一小時(shí),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度均較弱）。

第二階段(2個(gè)月):男女每周各運(yùn)動(dòng)干預(yù)4次（每次晚各一小時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中-強(qiáng)）。

2.2.1 實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)和測(cè)試人員

測(cè)試地點(diǎn)：以山西大學(xué)北操場(chǎng)、山西大學(xué)南操場(chǎng)、舊體育館等地作為運(yùn)動(dòng)干預(yù)地點(diǎn)。

測(cè)試人員：作者、課題組相關(guān)成員和一名體育專業(yè)教師指導(dǎo)。

2.2.2 測(cè)試評(píng)價(jià)

(1)國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)手冊(cè)（成人部分）。

測(cè)驗(yàn)共包括身體指標(biāo)(身高、體重)、身體機(jī)能(肺活量)、身體素質(zhì)(坐位體前屈、俯臥撐、1min仰臥起坐、縱跳)等指標(biāo)。

(2)亞健康狀態(tài)自測(cè)量表。

是被實(shí)驗(yàn)者的自我感知，從而更直觀的分析出運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)被實(shí)驗(yàn)者的作用以及效果。

3 運(yùn)動(dòng)干預(yù)結(jié)果分析

3.1 運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后身體指標(biāo)及身體機(jī)能測(cè)試結(jié)果比較

由表2可知,6名教師體重不變或有略微的減輕；男性教師最多減去6kg，最少減去4kg；女性教師最多減去4kg；6名教師肺活量均有所略微升高，且年齡越小升高幅度越大，并有持續(xù)向好發(fā)展的趨勢(shì)；男性教師最高增加315mL，最低增加121mL，女性教師最高增加146mL，最少增加48mL。按照國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)手冊(cè)（成人部分），評(píng)分也均有所增加。

3.2 運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后身體素質(zhì)測(cè)試結(jié)果比較

實(shí)驗(yàn)結(jié)束后發(fā)現(xiàn),6名教師的兩項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)在前期略微下降后，均有升高，且大體上年齡越小升高幅度越大。男性教師俯臥撐項(xiàng)目最高增加7個(gè)，最少增加2個(gè)；原地縱跳項(xiàng)目最高增加3.4cm,最少增加2.0cm；女性教師1min仰臥起坐項(xiàng)目最高增加8個(gè)，最少增加2個(gè)；坐位體前屈項(xiàng)目最高增加2.7cm,最少增加1.7cm。按照國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)手冊(cè)（成人部分）的標(biāo)準(zhǔn)，評(píng)分均有所增加。

表1 研究對(duì)象

表2 研究前后教師身體指標(biāo)及身體機(jī)能的變化趨勢(shì)

3.3 運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后亞健康狀態(tài)自測(cè)量表測(cè)試結(jié)果比較

實(shí)驗(yàn)結(jié)束后發(fā)現(xiàn)：6名教師的亞健康狀態(tài)自測(cè)得分均有所下降，且原本得分越高，下降幅度越大。即6人亞健康自測(cè)狀態(tài)均有所好轉(zhuǎn)，且原本亞健康程度越深好轉(zhuǎn)越明顯。處于中程度亞健康狀態(tài)的教師已基本變?yōu)榈统潭葋喗】禒顟B(tài)；處于高程度亞健康狀態(tài)的教師已變?yōu)橹谐潭葋喗】禒顟B(tài)。

3.4 運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后結(jié)果直接評(píng)價(jià)

3.4.1 身體機(jī)能、素質(zhì)運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后結(jié)果評(píng)價(jià)

對(duì)6名教師進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)兩個(gè)階段后，所有教師的亞健康狀態(tài)自測(cè)得分與程度均有所下降，亞健康自測(cè)狀態(tài)均有所好轉(zhuǎn)；肺活量與各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)均有所提升，大部分體質(zhì)測(cè)評(píng)得分已經(jīng)達(dá)到中等偏上水平，平且在大體上年齡越低升高幅度越大，體重越低升高幅度越大。充分證明運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)教師的亞健康狀態(tài)有明顯的改善作用。

3.4.2 個(gè)人精神面貌運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后結(jié)果直接評(píng)價(jià)

對(duì)6名教師進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)兩個(gè)階段后，所有教師精神狀態(tài)均有所好轉(zhuǎn)；體力、力量等素質(zhì)有明顯的提升；從開始的忍耐體育鍛煉，變?yōu)楹髞淼南硎荏w育鍛煉。也能證明運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)處于亞健康狀態(tài)的教師有明顯的改善作用，對(duì)教師的精神面貌有較大改變。

3.5 運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后結(jié)果間接評(píng)價(jià)

實(shí)驗(yàn)前為了解f教師的情況曾對(duì)其學(xué)生進(jìn)行訪談，結(jié)束后，再對(duì)其學(xué)生進(jìn)行回訪，學(xué)生認(rèn)為f教師3個(gè)月的變化非常大，從原來的不下講臺(tái)，變得愛走到學(xué)生中間，也能把原本枯燥的課講的更有意思。c教師的家人也認(rèn)為他有了很大的改變，“以前晚上吃了飯就坐在沙發(fā)上玩手機(jī)看電視，不想出去走也都沒話說，現(xiàn)在話多了不少，還拉著我和他一起去跑步呢。變化真的是挺大的?！?/p>

3.6 運(yùn)動(dòng)干預(yù)研究小結(jié)

(1)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)高校教師的亞健康狀態(tài)有較明顯的改善作用，同時(shí)對(duì)其身體素質(zhì)均有提高作用。

(2)處于亞健康狀態(tài)的教師進(jìn)行系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)干預(yù)時(shí)，干預(yù)效果與年齡、亞健康狀態(tài)程度、性別有較大關(guān)系。年齡越小、亞健康程度越重干預(yù)效果就越明顯；年齡越大、亞健康程度越輕干預(yù)效果就越不明顯；同時(shí)男性干預(yù)效果好于女性。

(3)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)高校教師身體狀態(tài)的影響具有持續(xù)向好的趨勢(shì)，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)效果就越好。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)改善高校教師亞健康狀態(tài)有明顯作用。亞健康程度越重，運(yùn)動(dòng)干預(yù)效果越明顯。運(yùn)動(dòng)干預(yù)的效果受年齡影響，越早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)，對(duì)高校教師身體健康意義越大。

4.2 建議

(1)高校教師需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身亞健康狀態(tài)，及早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)，提高運(yùn)動(dòng)干預(yù)效果，改善健康水平。

(2)繼續(xù)宣傳亞健康知識(shí)，使更多人了解亞健康的危害。對(duì)亞健康狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)干預(yù)進(jìn)行更深入的研究，使運(yùn)動(dòng)干預(yù)取得更好的效果。

[1]喬志恒,華桂茹.亞健康狀態(tài)評(píng)估與康復(fù)[M].北京:科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社,2001.

[2]羅仁,賴名慧,戴紅芳.亞健康評(píng)估與干預(yù)[M].人民軍醫(yī)出版社,2010.

[3]孫濤.亞健康學(xué)基礎(chǔ)[M].中國(guó)中醫(yī)藥出版社,2009.

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A

2095-2813(2017)10(b)-0009-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.29.009