淺談運(yùn)動創(chuàng)傷的成因與預(yù)防

張睿

(黑龍江省綏化市綏棱縣少年兒童業(yè)余體育學(xué)校 黑龍江綏化 152200)

淺談運(yùn)動創(chuàng)傷的成因與預(yù)防

張睿

(黑龍江省綏化市綏棱縣少年兒童業(yè)余體育學(xué)校 黑龍江綏化 152200)

任何活動都有受傷的可能,但相比之下,體育運(yùn)動受傷的幾率更大,隨著科學(xué)、醫(yī)學(xué)的發(fā)展,運(yùn)動創(chuàng)傷已經(jīng)成為運(yùn)動醫(yī)學(xué)一門重要的研究課程。所謂的運(yùn)動創(chuàng)傷就是指由于從事體育運(yùn)動所致的運(yùn)動系統(tǒng)的急性或慢性損傷,對人的身體會有一定的負(fù)面影響,近年來引起了相關(guān)部門的注意,該文就針對運(yùn)動創(chuàng)傷的成因進(jìn)行分析,并提出預(yù)防的有效措施。

運(yùn)動創(chuàng)傷 成因 預(yù)防

運(yùn)動創(chuàng)傷不止出現(xiàn)在體育活動中,國防體育、軍事訓(xùn)練及其他與體育相關(guān)、相似的職業(yè)都有可能出現(xiàn)運(yùn)動創(chuàng)傷,造成其原因也是多樣的,要想預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷,需要教練員、創(chuàng)傷醫(yī)生及運(yùn)動員的溝通、配合,該文對此進(jìn)行詳細(xì)的闡述與分析。

1 常見的運(yùn)動創(chuàng)傷種類

按照不同的分類標(biāo)準(zhǔn)可以將運(yùn)動創(chuàng)傷分為不同的類別。具體分類如下：

按照創(chuàng)傷的傷種可以將其分為肌肉韌帶的扭傷、斷裂、四肢骨折、脊柱骨折、燒傷、凍傷、溺水等。根據(jù)創(chuàng)傷的輕重可以將其分為不損失工作能力的輕傷、需要門診治療的中等傷、需要長期住院的重傷。除此之外,也可以根據(jù)運(yùn)動能力的喪失情況、運(yùn)動創(chuàng)傷后皮膚黏膜的完整性進(jìn)行分類。當(dāng)前最常見的運(yùn)動創(chuàng)傷包括韌帶拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、心力憔悴、運(yùn)動疲勞、重力休克、心絞痛、運(yùn)動腹痛、中風(fēng)等。

2 發(fā)生運(yùn)動損傷的原因

2.1 對運(yùn)動創(chuàng)傷不夠重視

很多人對運(yùn)動創(chuàng)傷都不夠重視,包括體育教師、教練與運(yùn)動員自身,他們都抱有幸運(yùn)的心態(tài),認(rèn)為創(chuàng)傷屬于意外,是小概率事件,這也使得安全教育所占的比例較小,沒有進(jìn)行專門的培訓(xùn),缺乏積極的預(yù)防對策。對于已經(jīng)出現(xiàn)的運(yùn)動創(chuàng)傷,也沒有認(rèn)真地分析原因,沒有從中總結(jié)經(jīng)驗(yàn),導(dǎo)致事故反復(fù)發(fā)生。

2.2 準(zhǔn)備的不夠充分

任何活動之前都必須要進(jìn)行充足的準(zhǔn)備,準(zhǔn)備的目的是為了提高運(yùn)動員中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,增強(qiáng)呼吸、心血管系統(tǒng)的活動,增強(qiáng)肌肉的力量等,總之就是提升運(yùn)動員的戰(zhàn)斗力。從體育教學(xué)情況來看,除了教學(xué)中對這部分的內(nèi)容不多外,運(yùn)動員對其也不夠重視,往往沒有準(zhǔn)備好就上戰(zhàn)場,面對緊張的戰(zhàn)士根本無法以最佳的狀態(tài)應(yīng)戰(zhàn),影響比賽成績不說,非常容易導(dǎo)致運(yùn)動創(chuàng)傷的出現(xiàn)。

2.3 技術(shù)水平不過關(guān)

不可否認(rèn),運(yùn)動技術(shù)的重要性,運(yùn)動技術(shù)對比賽成敗有決定性的影響。很多運(yùn)動員對運(yùn)動技術(shù)也是十分重視的,但仍不可避免在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)懈怠情緒,很多新技術(shù)要領(lǐng)掌握不好,違反科學(xué)原理,這就在無形中增加了身體局部的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致動作錯(cuò)誤,難免發(fā)生運(yùn)動創(chuàng)傷。尤其是在日常的訓(xùn)練中過于急于求成,常常學(xué)習(xí)自己無法完成的動作,在這樣復(fù)雜的學(xué)習(xí)中失去自我控制能力,造成扭傷、摔傷或者是其他的運(yùn)動創(chuàng)傷,嚴(yán)重的化甚至?xí)?dǎo)致無法挽回的結(jié)果。

2.4 部分學(xué)生的身體素質(zhì)差

不是所有體育生都有過硬的身體素質(zhì),很多學(xué)生的素質(zhì)不過關(guān),尤其是部分學(xué)生都存在一些弱項(xiàng),一旦在比賽中遇到自己弱項(xiàng)被攻擊,那么就會容易出現(xiàn)損傷,影響學(xué)生后續(xù)練習(xí)。

2.5 心理原因?qū)е碌倪\(yùn)動創(chuàng)傷

心理的影響是無形的,但卻是致命的。運(yùn)動員經(jīng)過長時(shí)間的運(yùn)動就會出現(xiàn)疲勞、興奮、緊張等心理情緒,這些情緒都會影響比賽。一般運(yùn)動員在長時(shí)間的反復(fù)訓(xùn)練同一動作后,身體負(fù)荷較重的部位就會出現(xiàn)疲勞,肌肉就會變得僵硬,一旦用力不當(dāng)或者用力過大都會發(fā)生損傷,尤其是肌肉拉傷,十分常見。部分學(xué)員在學(xué)習(xí)困難的動作或者是面對強(qiáng)有力的對手時(shí)難免會出現(xiàn)緊張的情況,在運(yùn)動或比賽時(shí)怯懦不敢伸手,容易出現(xiàn)扭傷或者是被對手擊傷。

2.6 外部原因?qū)е碌倪\(yùn)動創(chuàng)傷

運(yùn)動受到很多外部因素的影響,包括運(yùn)動的環(huán)境、天氣、場地、器械,甚至是服裝都會影響運(yùn)動員的身體狀況,在比賽中任何一點(diǎn)變化的因素都會影響運(yùn)動員的情緒或者健康,這些都埋下了運(yùn)動創(chuàng)傷的隱患。除此之外,教練的情緒、比賽環(huán)境的突變,器械安裝不牢固等都會導(dǎo)致運(yùn)動創(chuàng)傷。

3 預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷的措施

3.1 強(qiáng)化安全意識

要想避免創(chuàng)傷,首先要從意識上進(jìn)行教育,加強(qiáng)學(xué)員的安全意識,增強(qiáng)學(xué)員對運(yùn)動創(chuàng)傷的認(rèn)識。體育教師要根據(jù)學(xué)生的心理情況進(jìn)行分析,將安全教育列入到教學(xué)大綱中,將其作為重點(diǎn)內(nèi)容進(jìn)行授課。在教學(xué)過程中,同時(shí)結(jié)合不同階段的培訓(xùn)情況制定相應(yīng)的安全教育,同時(shí)提出具體、明確的預(yù)防要求,讓學(xué)員從思想上認(rèn)識到安全教育的重要性,掌握運(yùn)動創(chuàng)傷的規(guī)律,最大限度地避免或減少運(yùn)動創(chuàng)傷,進(jìn)而增強(qiáng)體育運(yùn)動參加者的身體健康,提升運(yùn)動的積極意義。

3.2 做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備基礎(chǔ)

準(zhǔn)備活動的重要性毋庸置疑,只有做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動才能順利進(jìn)行,因此,不論是教練、老師或者是運(yùn)動員自身都必須要從思想上認(rèn)識到準(zhǔn)備工作的積極性,根據(jù)不同的項(xiàng)目提前做好準(zhǔn)備,包括對場地環(huán)境的檢測、服裝的檢查、身體狀況的排查等,同時(shí)在運(yùn)動前還需要做好熱身準(zhǔn)備,以最佳的狀態(tài)投入到訓(xùn)練或比賽中。

3.3 合理計(jì)劃教學(xué)任務(wù)

體育教學(xué)的過程中要運(yùn)用不同的形式進(jìn)行練習(xí),做好基礎(chǔ)的教學(xué)工作,增強(qiáng)學(xué)生的身體綜合素質(zhì),改善學(xué)生的活動水平,針對不同年齡、性別與健康水平的人,制定出不同的訓(xùn)練方案,科學(xué)合理地安排運(yùn)動方式,循序漸進(jìn)。在體育課的教學(xué)過程中,要合理地安排難度較大、容易、費(fèi)力較大的動作訓(xùn)練順序,需要重復(fù)練習(xí)或者是增加強(qiáng)度的練習(xí)必須要根據(jù)學(xué)生的具體情況區(qū)別對待,爭取做到萬無一失。

3.4 維護(hù)體育設(shè)施

訓(xùn)練的環(huán)境、訓(xùn)練的場地、訓(xùn)練的服裝、訓(xùn)練的器具等都會影響運(yùn)動創(chuàng)傷的情況,因此,學(xué)?；蛘吲嘤?xùn)機(jī)構(gòu)必須要做好這些準(zhǔn)備情況的檢查,一旦發(fā)現(xiàn)問題要立即進(jìn)行處理,對出現(xiàn)損壞的設(shè)備要及時(shí)維修,不合適的服裝與鞋子要立即更換。在體育運(yùn)動中必須要排除這些因素的問題,避免不利影響,強(qiáng)化體育鍛煉組織工作。教練要給學(xué)生正確的引導(dǎo),增強(qiáng)對學(xué)生的保護(hù),學(xué)生也要增強(qiáng)自我保護(hù)意識,強(qiáng)化在鍛煉過程中的保護(hù)意識,進(jìn)而減少運(yùn)動創(chuàng)傷。

3.5 第一時(shí)間處理運(yùn)動創(chuàng)傷

任何情況下,一旦發(fā)生運(yùn)動創(chuàng)傷必須要立即請專業(yè)的醫(yī)生診斷,確定傷情后及時(shí)的治療,同事要合理地安排傷后的訓(xùn)練力度。教練還必須要掌握一些專業(yè)應(yīng)急損傷的方法。例如，對扭傷與挫傷一定要停止移動,避免用力,以免加重傷情,然后請醫(yī)生為其診治。開放性的軟組織創(chuàng)傷擦傷與小撕裂傷要學(xué)會自己包扎,對于出血的傷要立即采取止血措施。如果傷情過于嚴(yán)重則必須要立即就醫(yī),請專業(yè)的醫(yī)生幫忙處理,將傷害降到最低。

3.6 提高技術(shù)能力

技術(shù)是一個(gè)運(yùn)動員追求勝利的必然要求,也是世界體育發(fā)展的必然方向,因此,體育學(xué)生或者運(yùn)動員都必須要不斷地訓(xùn)練提升自身的技術(shù)實(shí)力,并且將訓(xùn)練的動作做到準(zhǔn)確、有力,達(dá)到打擊對手的目的,同時(shí)也盡量減少運(yùn)動損傷。

4 結(jié)語

綜上所述,運(yùn)動創(chuàng)傷在所難免,要想完全避免是不可能的,學(xué)生、運(yùn)動員或者是教練都必須要認(rèn)識到這一可觀存在的事實(shí),大家要做的就是如何將創(chuàng)傷減到最低,降低創(chuàng)傷造成的危害,確保運(yùn)動員的自身安全與身體健康。

[1]李晉州.高校大學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展過程的分析與研究[J].淮海工學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版,2004(2)：82-84.

[2]包銀圖,鞏德昌.淺談準(zhǔn)備活動在體育教學(xué)中的重要性[J].體育世界：學(xué)術(shù)版,2007(5)：30-32.

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2095-2813(2017)05(b)-0017-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.14.017