關(guān)于心理訓練減少籃球教學學生運動損傷的效果研究①

鄧威

(湖北省嘉魚縣第一中學 湖北咸寧 437200)

關(guān)于心理訓練減少籃球教學學生運動損傷的效果研究①

鄧威

(湖北省嘉魚縣第一中學 湖北咸寧 437200)

籃球教學已經(jīng)成為現(xiàn)代體育領(lǐng)域發(fā)展中不可或缺的組成部分，對學生的身心健康與全面發(fā)展的作用顯著。從籃球運動本身入手，其具備較強的對抗性、集體性特征，在體育教育領(lǐng)域中的應(yīng)用更突出觀賞性、健身性特質(zhì)。正因為對抗性的存在導致籃球教學學生容易出現(xiàn)運動損傷，為避免這一類問題的出現(xiàn)需要采取相應(yīng)措施。本文則從心理訓練入手，得出心理訓練對減少籃球教學學生運動損傷的實效性。

心理訓練 籃球教學 運動損傷 效果

籃球運動在校園中深受學生的喜愛，已然成為最為普及的校園體育運動形態(tài)。在開展籃球教學過程中由于其自身的對抗性特征以及籃球運動所需的跑、跳等基本技能，都會在一定程度上成為運動損傷的潛在威脅。這一點從一份相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)就可以發(fā)現(xiàn)，曾有人對561名學生進行籃球運動損傷情況調(diào)查，其中480人在參與運動時出現(xiàn)過運動損傷，占比達到85.6%。由此可見，以心理訓練方式最大限度地減少籃球教學學生運動損傷的出現(xiàn)十分必要。

1 心理訓練內(nèi)容分析

開展心理訓練的方式主要涵蓋內(nèi)與外在兩個訓練方面，其中內(nèi)在訓練的方式主要是表現(xiàn)在運動員自我調(diào)節(jié)的過程；而外在訓練則是依據(jù)系統(tǒng)的訓練方法來具體執(zhí)行，從而達到調(diào)節(jié)運動員心理狀態(tài)的目的[1]。

1.1 表象訓練

該心理訓練方法的應(yīng)用是以強化學生的運動記憶為前提條件，根據(jù)學生腦海當中對運動形態(tài)的掌握情況與記憶，通過重復性記憶從而形成表象，最終讓自身可以在表象訓練過程中確定正確的籃球技巧與技術(shù)動作。

1.2 放松訓練

放松訓練作為一種心理訓練方法，實際上屬于一種多種訓練方式結(jié)合的形態(tài)。從具體實踐上來看，內(nèi)部、外部環(huán)境的變化以及語言信息的傳達，能夠促進學生自身的心理變化與反射活動，確保人體處于一種相對放松的形態(tài)。由于籃球運動的對抗性較強，是一種團隊型運動，適當放松訓練有助于學生運動系統(tǒng)得到緩解，最快恢復精力與體能[2]。

1.3 自我暗示性訓練

該心理訓練方式對人的腦神經(jīng)進行調(diào)節(jié)，開展籃球教學中對學生的注意力、情緒等多方面進行調(diào)節(jié)，從而減少參與到籃球運動當中的心理負擔。該心理訓練方式充分肯定學生的主體價值，能夠依據(jù)不同的運動環(huán)境與人的自身特征進行針對性的訓練，從而消除參與籃球運動的緊張感與負擔感，對減少運動損傷效用顯著。

2 造成籃球教學學生運動損傷的心理因素

心理訓練的內(nèi)容已經(jīng)進行具體明確，包括表象訓練、放松訓練以及自我暗示性訓練等方法。但還需要結(jié)合學生參與到籃球教學中的運動損傷心理因素進行具體明確，從而確保心理訓練能夠真正解決學生的心理問題。具體內(nèi)容如下：第一，恐懼心理。籃球運動本身對抗性較強，身體碰撞較為激烈，面對這些很多學生在學習與接觸籃球運動時會產(chǎn)生恐懼心理，最直接的表現(xiàn)則是避免身體碰撞從而減少運動損傷的出現(xiàn)，這樣的籃球運動學習效果勢必會受到影響，長此以往，不利于籃球技巧的掌握與運動技能的提升，最終喪失對于籃球運動的信心。第二，緊張心理。在籃球教學當中，通常是理論與實踐兩個部分組成。理論部分主要是對籃球運動技巧、標準動作進行講解，實踐部分則是將理論內(nèi)容付諸實踐，開展籃球教學與訓練。這種在教師指導下的籃球教學內(nèi)容學生更容易接受，緊張感不強烈。而進行單獨練習和實戰(zhàn)對抗方面，學生會因為過度緊張而出現(xiàn)焦慮、控制力下降以及動作的不規(guī)范問題，最終由緊張心理導致運動損傷的出現(xiàn)。第三，厭倦心理。鍛煉者的心理狀態(tài)將直接決定著鍛煉效果，如果心理狀態(tài)存在問題，勢必造成學生出現(xiàn)運動損傷。如情緒低落、急躁、恐懼、害羞等問題都將對運動產(chǎn)生影響[3]。當然，缺乏必要的運動經(jīng)驗也是損傷出現(xiàn)的重要原因，盲目、冒失地參加體育鍛煉也會出現(xiàn)運動損傷的相應(yīng)問題。從籃球教學的角度分析，學生通常在參與課程實踐之后會感受到疲勞與體力不支的問題，進而對籃球運動產(chǎn)生厭倦、抗拒的心理，在這種心理狀態(tài)下參與體育鍛煉，運動損傷也便由此產(chǎn)生。

3 心理訓練減少籃球教學學生運動損傷的效果分析

對心理訓練減少籃球教學學生運動損傷的效果分析，確定研究對象為本校參與籃球教學的學生，隨機抽選學生200人進行問卷調(diào)查，內(nèi)容中主要包括喜好情況、運動損傷情況以及運動損傷產(chǎn)生的心理因素等幾個大的板塊。發(fā)放問卷200份，最終回收問卷185份，回收有效率為92.5%。調(diào)查結(jié)果顯示，其中超過90%的學生對于籃球運動有較高的熱情，愿意參與到籃球運動當中。但也同樣存在85%的學生在之前籃球運動中出現(xiàn)過運動損傷的情況，籃球運動損傷出現(xiàn)的比例較高，對產(chǎn)生運動損傷時的心理情況調(diào)查，大致歸納為恐懼心理、緊張心理以及厭倦心理3個方面，與常見運動損傷的心理因素相同。為獲得準確的調(diào)查數(shù)據(jù)，將這隨機抽選的200人分為兩個小組，其中實驗組100人采用心理訓練的方式開展為期四周的籃球教學，平均每周2節(jié)課。研究組100人采用傳統(tǒng)的籃球教學方法，周期、課時與實驗組相同，在訓練結(jié)束之后檢驗效果，對運動損傷的出現(xiàn)狀況進行匯總對比。結(jié)果表明，采用心理訓練方式的實驗組在運動損傷內(nèi)容理解上較為全面，在教學中能夠最大限度地規(guī)避心理因素的出現(xiàn)與存在，相較于對照組在運動損傷的控制方面有顯著性優(yōu)勢[4]?；诖耍睦碛柧殞τ跍p少籃球教學學生運動損傷的效果顯著。

總的來說，造成籃球教學學生運動損傷的心理因素較多，需要在籃球教學的前期階段做好系統(tǒng)的分析工作，找準研究的側(cè)重點，明確學生的心理問題，做好心理訓練。本次實驗過程具體做法如下：首先，籃球教學的準備階段。在籃球教學開展之前，體育教師應(yīng)該在思想觀念上意識到心理訓練的重要性，并通過相關(guān)的資料調(diào)查獲取心理訓練的具體內(nèi)容與系統(tǒng)性的應(yīng)用方案，并確定系統(tǒng)性的心理訓練執(zhí)行方案，為應(yīng)用實踐奠定基礎(chǔ)。還需要針對學生對于籃球運動的掌握情況進行全面調(diào)查，包括喜好情況、運動損傷情況、運動損傷的心理因素等，在心理訓練的前期階段全面掌握學生的動態(tài)，以期開展針對性籃球教學。其次，籃球教學的實踐階段。在課程中對籃球運動的基本技巧與對抗情況進行講解，并系統(tǒng)的分析籃球運動損傷發(fā)生的情況與產(chǎn)生的原因，從而讓學生可以更全面地了解籃球教學中常見的損傷問題，消除學生的緊張心理。在籃球教學的實踐階段中熱身階段可以采取趣味性的熱身內(nèi)容，增強學生參與籃球運動的興趣與熱情，消除因為害怕運動損傷而出現(xiàn)的恐懼心理，放松身心，實現(xiàn)自我狀態(tài)的調(diào)整[5]。趣味性的熱身方式能夠帶來良好的效果，對避免運動損傷效用顯著，讓學生時刻保持著良好的運動狀態(tài)。在全面調(diào)節(jié)學生的心理狀況后，為學生提供必要的保護措施，從而避免運動損傷的出現(xiàn)。最后，籃球教學的收尾階段。對學生進行心理引導，通過表象訓練的方式加深學生對于籃球運動的認知，溫習籃球技巧與標準動作規(guī)范，學會自我鼓勵、自我放松，對下一節(jié)籃球教學課程的到來充滿期待。該過程也正是實驗組籃球教學心理訓練的過程，足以證明心理訓練對于減少籃球教學運動損傷方面的效用，值得體育教學運動損傷方面推廣應(yīng)用。

[1]陸海勇.大學生籃球運動中常見運動損傷原因分析與對策[J].現(xiàn)代預防醫(yī)學，2013，40(6)：1068-1070.

[2]劉文軍.體能訓練對預防高校籃球運動損傷的作用[J].教育教學論壇，2013(42)：106-107.

[3]邱玉琴.大學生籃球運動的損傷成因與防范對策[J].讀與寫(教育教學刊)，2012，9(7)：59-60.

[4]苗玉生.大學生籃球運動損傷的原因及預防[J].電子制作，2014(18)：242.

[5]萬鵬.籃球運動中常見的運動損傷及預防措施[J].當代體育科技，2014，4(35)：19，21.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.32.039

G841

A

2095-2813(2017)11(b)-0039-02

鄧威(1985，2—)，男，漢族，湖北咸寧人，本科，研究方向：學生運動損傷。

①作者簡介：鄧威(1985，2—)，男，漢族，湖北咸寧人，本科，研究方向：學生運動損傷。