試析高中生排球運動中的接發(fā)球及其訓練①

邱淑琴

（上杭二中 福建上杭 364200）

試析高中生排球運動中的接發(fā)球及其訓練①

邱淑琴

（上杭二中 福建上杭 364200）

接發(fā)球技能是 排球教學系統(tǒng)中重要的組成部分,這項技能傳授的質(zhì)量高低直接關(guān)系到排球教學的整體教學質(zhì)量和效果。本文針對制約接發(fā)球效果的諸多因素進行了分析,并提出了加強高中生排球運動接發(fā)球技術(shù)的具體訓練策略,以期進一步提升我國排球運動的整體水平。伴隨排球運動國際化進程的快速發(fā)展,各項技術(shù)都得到了前所未有的突破和進步。尤其在每球得分制落實之后,每隊對于發(fā)球都加大了更強的攻擊性,發(fā)球力度、速度、幅度都非常大,給接發(fā)球技術(shù)帶來了更為嚴峻的考驗。接發(fā)球是一攻戰(zhàn)術(shù)成敗的重要基礎(chǔ),是排球技能水平高低的先決條件,也是凝聚隊員心力、鼓舞隊員底氣和提高得分機率的關(guān)鍵因素。由此,在高中體育排球教學中,必須采取多樣化的訓練策略,開展有目的性、有針對性的反復練習,進而提升學生們的接發(fā)球技術(shù)和水平。

高中體育 排球運動 接發(fā)球 技能訓練

1 制約接發(fā)球效果的諸多因素分析

1.1 個體接發(fā)球技能較差

據(jù)調(diào)查得知，約為30%的青少年運動員的傳發(fā)球技能較差，致使一傳失誤或者傳發(fā)球不到位?？偨Y(jié)起來可概括為幾點：個體隊員的基本功底子薄弱，各項“擋球、墊球、傳球”的技能掌握不熟練，控球能力欠佳，預判問題、臨機應變能力不強，腳步移動技術(shù)較差等。由此，在各項技術(shù)運用過程中，應提前預判傳發(fā)球會出現(xiàn)的問題，合理有效地應用腳步移動技術(shù)，為位置、速度的合理把握，準確傳發(fā)球提供先決條件。

1.2 隊員心理素質(zhì)欠佳

比賽中丟失比分很大原因是隊員的心理素質(zhì)不佳導致的，大多數(shù)隊員缺乏過硬的心理素質(zhì)，同時還缺乏豐富的比賽經(jīng)驗，很容易被外界的呼喊聲、起哄聲干擾了注意力，不能一門心思專注于各項技能的合理運用和發(fā)揮。由此，在傳授接發(fā)球技能的訓練中，不僅要注重專項技能動作要領(lǐng)的強化掌握，還要加強和重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓練。譬如，設(shè)置比賽的場景，蓄意安排會出現(xiàn)的各種困難，使高中生能很好地適應比賽的氛圍，經(jīng)受起各種狀況帶來的考驗。在隊員失利的情況下，幫助他們分析問題、查找問題解決的方式，同時做好有效的心理疏導。

1.3 整體上缺乏默契配合

據(jù)調(diào)查得知，在比賽或訓練中隊員不能掌握準確前后左右的位置、接發(fā)部位不明確、死角區(qū)域缺乏明確分工，責任不能落實到人等造成接發(fā)球失利的為35%左右。所以，接發(fā)球訓練應以主攻為指導思想，無論是2人陣型亦或是3人、3人以上陣型，都應明確全體隊員的不同分工、互相保護、協(xié)作配合。接發(fā)球陣型的排列應依據(jù)對方發(fā)球時所占位置、發(fā)球方向、路線和強度進行適當?shù)恼{(diào)整，并加強自身預判感、互相提醒、適時補位、匯聚合力。排球比賽中不可避免地會發(fā)生各種無法預知的事件，臨場變數(shù)很大，由此應確保隊員做好突發(fā)事件的預防準備，并能靈活應對、輕松解決各類問題。

2 加強高中生排球運動接發(fā)球訓練的具體策略

2.1 采用“表象法”和“針對法”進行訓練

第一，“表象法”的訓練，使學生們在腦海中再現(xiàn)接發(fā)球技術(shù)動作的形象，腦海印象與實際個體的有機聯(lián)系，形成表象上的思維感知和運動認知的過程，刺激個體進行動作要領(lǐng)的熟練運用，形成鮮明、強烈的條件反射，能真正提升接發(fā)球技能和水平。具體操作辦法有教師將表象法的概念、重要性講解傳授給學生們，教師播放錄像，邊示范邊講解，全身放松、自然站立、微閉眼睛、聚精會神，反復演練接發(fā)球的技術(shù)動作，不斷回顧接發(fā)球動作的訓練步驟。表象法不受課內(nèi)外限定，猶如腦海中放電影一般，實現(xiàn)動作記憶畫面與動作形象的高度契合，有利于接發(fā)球技術(shù)水平的提升。第二，“針對法”的訓練，排球發(fā)球分為好多種類，有手上輕飄、遠遠重飄、勾手飄、大力跳等。雖然有這么多種類的發(fā)球方式，真正具有威脅性、震懾力的無疑有3種：第一，是快速度的追胸球；第二，是遠遠的重飄球；第三，是強度大、速度快的跳發(fā)球。由此，采取針對法的訓練，則是對這3種高難度發(fā)球的重點。筆者對于一個高中生運動隊進行了訓練前后的嘗試與比較，采取近距離、遠距離接發(fā)球的訓練方法，要求對方發(fā)球采用高難度的上手飄球，鍛煉隊員們接發(fā)球的預測能力、應變能力、移動技能和調(diào)控能力，經(jīng)過半個月的反復強化練習，接發(fā)球的到位率竟然提升了10%，這是其他訓練方法根本無法比擬的。結(jié)論證實，針對法接發(fā)球訓練，是有效提升接發(fā)球技能的根本方法。

2.2 不斷強化腳步移動技能的反復訓練

腳步移動是由啟動、移步和制動3個步驟鏈接完成的，啟動是整個技能的起始點，接下來進行移步的環(huán)節(jié)，通過移動腳步的動作改變賽場上的位置，最后就是制動環(huán)節(jié)，也是腳步移動的結(jié)束，努力克制住身體向前的慣性沖力，保持最佳的擊球姿勢，目的就是準確掌握位置、迅速接球，保持個體與排球之間的最佳位置和關(guān)系。排球運動中包含了多種的步法，主要有并步、跨步、滑步、交叉等步法……至于采用哪種步法，則是依據(jù)賽場上的實際情況而靈活應用，遇到短距離發(fā)球時，可選擇并步法；面對遠距離發(fā)球時，則選擇滑步法；遇到球發(fā)到體側(cè)2～3m的距離時，可選擇交叉法來接近排球。在日常的訓練教學中，要采取多種步法的多種方式的訓練，以加快腳步移動的速度，提升接球技能和水平。對性質(zhì)不同的發(fā)球應采用不同的移動步法，對于大力度的跳發(fā)球，考慮到過快的球速，可采取跨步法，對于遠距離的上手飄球，不能在一固定位置傻傻等球，可采用小步進行慢慢調(diào)整，找準正確位置更好接近來球。制動環(huán)節(jié)是直接關(guān)系到接發(fā)球效果的關(guān)鍵因素，制動作為接球時最后的身體支撐姿勢，保持正面反擊來球的最佳姿勢，降低重心，自然站立，兩腳分開，隨時作好擊退發(fā)球的全面準備。

2.3 加強隊員之間的協(xié)作配合訓練

排球比賽中會出現(xiàn)以下幾種常見情況：一是發(fā)至前排、后排隊員之間位置的球；二是發(fā)至同一排隊員間位置的球；三是發(fā)至1、3、5號空擋位置的球。同排隊員之間的球很容易輕松反擊，可是發(fā)到前排、后排之間和三人間位置的球比較有難度。倘若前排隊員面對擦肩、追胸、平?jīng)_球，不能快速做出明確的決斷，必然與后排隊員產(chǎn)生很大的矛盾，隊員之間不能很好地協(xié)作配合、解決問題，就無法發(fā)揮5人接發(fā)球的優(yōu)勢。無論是哪種接發(fā)球的陣型，整體的默契配合才是贏得勝利的關(guān)鍵。由此，在接發(fā)球訓練過程中，應強化彼此之間的默契配合，安排一系列默契配合的練習：一是2人保持一定距離站立接中間球；二是3人站成三角形接球，前排隊員需要及時做出準確判斷，并以最快速度提示后排，越過前排隊員肩膀、頭頂?shù)那?，后排隊員須依據(jù)位置、速度、弧度和隊員動作，做出最快速度的相應準備；三是3人、4人接發(fā)球的訓練，這些協(xié)作配合的訓練練習，使隊員能快速掌握比賽形勢，輕松應對臨場中的各類問題，提高彼此間的協(xié)作配合程度和掌控球的合理程度。

2.4 強化隊員的心理素質(zhì)和抗干擾能力

日常訓練中，教師不僅要強化學生們排球接發(fā)球技能的基本功訓練，使他們對自己的技能滿懷信心，而且還要加強他們面對各類問題的心理素質(zhì)和抗外界干擾的能力，多組織和安排一些比賽，在比賽中對于各類突發(fā)事件能不斷強化自身的心理素質(zhì)，教師應采用心理疏導法，傳授他們解決問題的各種方法，不斷強化他們的心理抗壓能力，培養(yǎng)自強心和自信心。教師在學生們做完每個接發(fā)球動作時給予適時鼓勵，因人而異，采取命令、誘導、表揚、懲罰等多樣化的心理暗示訓練方法也能增強學生們接發(fā)球的熱情和信心，增強對外界的抗干擾能力。

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G842

A

2095-2813(2017)09(b)-0048-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.26.048

邱淑琴（1970—），女，漢族，福建上杭人，本科，一級教師，研究方向：體育教學與訓練。