談花樣跳繩對超重及肥胖兒童身心健康的作用①

門傳勝 楊丹 陳阿亮

(1.沈陽體育學(xué)院體育教育學(xué)院 遼寧沈陽 110102;2.河南商丘學(xué)院 河南商丘 476000)

目前，青少年“小胖墩、小豆芽”情況的比率不斷擴大[1]，”兒童肥胖問題已經(jīng)引起社會各界人士的高度關(guān)注。第二次和第三次國民體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，我國青少年學(xué)生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)出持續(xù)下降的趨勢，兒童肥胖問題已經(jīng)引起社會各界人士的高度關(guān)注。

花樣跳繩難度可控、安全便捷、易學(xué)有趣等特點特別適合于體育課教學(xué)，對超重/肥胖兒童參與體育活動有較強的吸引力，增加同齡兒童之間的交流，提升超重/肥胖兒童對成功的體驗水平，增進超重/肥胖兒童的自信心。

1 花樣跳繩和跳繩的異同

1.1 跳繩運動的主要技術(shù)及特點

跳繩可以理解為以“繩”為器材、圍繞人體運動軸進行的肢體與身體相互配合而產(chǎn)生的蹦、躍、兩腳離地的全身運動[2]。跳繩運動包括：速度（雙腳跳）、體力（雙搖跳）、行進（跳繩跑步和走步）等類別[3]。

跳繩運動的主要特點有器材便宜、場地多選，對器材和場地的要求不高；參與人數(shù)靈活，可以進行一人、兩人或多人靈活組合練習(xí)；簡單易學(xué)；操作性強，安全性較高。

1.2 花樣跳繩運動的主要技術(shù)及特點

花樣跳繩屬于跳繩的一種，是一項融大眾健身、競技等為一體的新興體育運動[4]，花樣跳繩主要包括：單人花樣、兩人一繩花樣、車輪跳花樣、交互繩花樣、長短繩花樣、長繩類花樣等。

花樣跳繩的特點：(1)花樣繁多，觀賞性強：花樣跳繩的技術(shù)動作有單人、雙人、多人的向前、向后、向側(cè)等單搖、交叉和多搖動作組合[5]，通過精彩紛呈的花樣跳繩炫式組合形式，帶給觀看者的視覺沖擊和心靈的震撼。(2)運動量可控，難易可控：練習(xí)者參與花樣跳繩不同項目、不同練習(xí)時間和頻率，能夠達到不同的運動強度[6]。(3)健身、娛心：通過有節(jié)奏的花樣跳繩練習(xí)，全身肌肉也隨著有節(jié)奏的收縮和拉伸，能夠消除疲勞，并不斷體驗成功的喜悅感。(4)器材簡便，易于開展：花樣跳繩器材組成簡單、易于操作，對練習(xí)場地的要求不高，安全性相對較高，適合開展。

2 花樣跳繩對超重兒童的適用性

2.1 超重兒童的生理及心理特點

近年來，隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高，肥胖已經(jīng)成為一個備受關(guān)注的社會公共衛(wèi)生問題，尤其是兒童肥胖問題，在全球范圍內(nèi)出現(xiàn)兒童肥胖/超重的現(xiàn)象呈現(xiàn)明顯增長的趨勢。對于肥胖/超重的兒童而言：(1)體重大，行動受限，肢體運動能力較差，上下肢不協(xié)調(diào)[7]。(2)心肺功能較差，兒童肥胖會導(dǎo)致脂肪堆積，影響胸廓和膈肌的正常收縮[8]。(3)血壓、血脂及血糖等有異于正常兒童。

肥胖/超重兒童心理方面的影響有：(1)容易被同伴取笑，表現(xiàn)出自信心不足，產(chǎn)生自卑心理，不愿與別的小朋友交往，不愿意參加集體和體育活動，身體的活動量較少[9]。(2)肥胖兒童對自身的認(rèn)識不足，心理發(fā)展水平較正常兒童差[10]。

2.2 花樣跳繩適合超重兒童練習(xí)

花樣跳繩的花樣繁多，可以進行單人、雙人及多人的向前、向后、向側(cè)、交叉、多搖的組合練習(xí)，具有很高的觀賞性。另外，花樣跳繩的運動強度可控，可根據(jù)參與者自身的情況選擇練習(xí)內(nèi)容。對于肥胖兒童來說，他們的肢體運動能力較差，心肺機能有異于正常的兒童，容易產(chǎn)生疲勞，在運動項目選擇方面具有一定的難度。由此，在眾多體育運動項目中應(yīng)該尋找具有花樣繁多、能夠激發(fā)肥胖兒童的學(xué)習(xí)興趣、難易可變、強度可控，有一定的觀賞性和參與性的運動項目，而花樣跳繩就是一項很好的選擇?？到芡ㄟ^研究證實了跳繩運動是一種簡便、有效的減肥方法[11]。李庚也指出：“跳繩運動可以改善肥胖兒童的脂類代謝狀況，還可以幫助消除身體多余脂肪，增長肌肉，能夠較為有效的減少學(xué)生的肥胖率[12]?！?/p>

綜上所述，參與花樣跳繩既能增加肥胖/超重兒童參與體育活動的時間，又能促進他們個性的發(fā)展。

3 練習(xí)花樣跳繩對超重兒童心理和生理的作用

3.1 練習(xí)花樣跳繩對超重兒童生理的作用

花樣跳繩可以作為一項有氧運動，在練習(xí)的時候神經(jīng)系統(tǒng)和身體器官都要協(xié)調(diào)配合，身體各方面的機能都能得到很好的鍛煉。對于超重/肥胖兒童而言，他們的體重較大，身體的運動能力較差，靈活性和協(xié)調(diào)性較正常同齡兒童也存在一定的差異，容易受到同伴的嘲笑。久而久之，超重/肥胖兒童參與體育活動興趣及班級活動的積極性就會下降，運動能力得不到改善和提高，造成惡性循環(huán)。而花樣跳繩運動的特點能夠滿足超重/肥胖兒童的運動需求，單人花樣技術(shù)中的左右側(cè)甩、前后打地，敬禮打、放繩等繩不過腳的技術(shù)動作，既能減少超重/肥胖兒童由于跳躍動作而對膝蓋、腳踝產(chǎn)生的沖擊力，又能夠鍛煉超重/肥胖兒童的上肢力量。另外，兩人一繩、車輪跳的技術(shù)動作中，需要兩人在互相配合的基礎(chǔ)上可以單人/依次/同時跳躍過繩，這種練習(xí)方式能夠增加肥胖兒童與其他同伴的交流與合作，既能夠很好地控制超重/肥胖兒童的運動量，又能避免其因動作太難而不愿參與的情況。另外，在進行長短繩的組合練習(xí)時，超重/肥胖兒童可以與正常兒童搭配組合，分別充當(dāng)“搖繩者”和“跳繩者”的角色，增加肥胖兒童與其他同齡兒童一起參與體育活動的機會和時間，增加彼此之間的友誼，培養(yǎng)超重/肥胖兒童參與體育活動的習(xí)慣和集體榮譽感，鍛煉他們敢于挑戰(zhàn)，不怕困難的意志品質(zhì)。

綜上所述，花樣跳繩對場地的要求不高，器材的價格也不貴，并且跳繩的方式方法多樣，能夠幫助肥胖/超重兒童增加參與體育活動的機會和時間，增加肥胖/超重兒童與其他同伴之間的交流，使他們更好的融入集體、提升自信心。

3.2 練習(xí)花樣跳繩對超重兒童心理的作用

花樣跳繩主要是通過不同的“搖法”和“跳法”組合進行表現(xiàn)，在鍛煉身體的同時，又能給參與者帶來精神上和心理上的滿足感，能夠增強鍛煉者的身體和心理健康水平。

肥胖/超重兒童表現(xiàn)出自信心不足、自卑的心理，不愿參與集體活動，也不愿與其他同伴交往，而花樣跳繩的特點能夠吸引肥胖兒童的參與興趣[13]，能夠增加肥胖/超重兒童與同伴之間的交流，減輕學(xué)習(xí)壓力，提高肥胖/超重兒童的自尊和自信水平，讓肥胖/超重兒童體驗更多的快樂，使他們能夠從自身興趣需求出發(fā)，更加積極地參與到花樣跳繩運動的學(xué)習(xí)，不斷學(xué)習(xí)新動作和難度動作，有助于增強肥胖/超重兒童敢于挑戰(zhàn)、勇于克服困難的意志品質(zhì)，在完成一定難度動作時，能增加其內(nèi)心的愉悅感和成就感，有助于肥胖/超重兒童心理素質(zhì)的全面發(fā)展。

綜上所述，將花樣跳繩運動運用到體育教學(xué)中，既豐富了體育教學(xué)資源，又滿足肥胖/超重兒童身心發(fā)展需要，增加肥胖/超重兒童參加課余活動的時間，提升肥胖/超重兒童對體育活動的學(xué)習(xí)興趣，增強肥胖/超重兒童參與體育活動的自信心。

[1]何志文，郭春峰.對青少年學(xué)生體質(zhì)狀況下降的思考（之四）——增強青少年學(xué)生體質(zhì)健康的對策[J].體育科技文獻通報，2008，16(9)：23-25.

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