李強(qiáng)
(天津體育學(xué)院 天津 300381)
定向拓展訓(xùn)練對(duì)高校女生800m成績(jī)影響的實(shí)驗(yàn)研究①
李強(qiáng)
(天津體育學(xué)院 天津 300381)
本文主要采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、訪(fǎng)談法等研究方法對(duì)天津高校女生800m進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究。實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn):(1)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后,實(shí)驗(yàn)組優(yōu)秀、良好、及格學(xué)生人數(shù)明顯提高,不及格人數(shù)明顯減少,對(duì)照組優(yōu)秀、良好、及格學(xué)生人數(shù)明顯很小,不及格人數(shù)依然很多;(2)實(shí)驗(yàn)組的定向拓展訓(xùn)練在訓(xùn)練過(guò)程中趣味性較高,學(xué)生訓(xùn)練積極性很高,而對(duì)照組在田徑場(chǎng)跑步訓(xùn)練耐力,雖然對(duì)學(xué)生體能有一定提高,但是訓(xùn)練內(nèi)容枯燥、沒(méi)有趣味性,并且對(duì)學(xué)生的速度耐力成績(jī)影響比較大,這是造成對(duì)照組800m女生成績(jī)差的主要原因。
定向拓展 高校 800m 實(shí)驗(yàn)
800m項(xiàng)目是我國(guó)大學(xué)體育課的主要教學(xué)內(nèi)容之一,也是《大學(xué)生國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)》女生必測(cè)項(xiàng)目,但是長(zhǎng)期以來(lái),我國(guó)大學(xué)女生800m成績(jī)一直偏低,這與大學(xué)體育教師的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練內(nèi)容有很大關(guān)系。800m和1500m在我國(guó)被稱(chēng)為中長(zhǎng)跑,所以,我國(guó)很多大學(xué)體育教師在訓(xùn)練女生800m時(shí)都是重視學(xué)生有氧耐力訓(xùn)練,而忽略了無(wú)氧間歇訓(xùn)練在800m跑中的重要性。800m是典型的體能主導(dǎo)類(lèi)周期性耐力項(xiàng)目,特點(diǎn)是長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行大強(qiáng)度肌肉活動(dòng),其突出特征是高速度持續(xù)跑的專(zhuān)項(xiàng)速度耐力。國(guó)外研究也發(fā)現(xiàn):800m項(xiàng)目的ATP—CP供能系統(tǒng)約占30%,無(wú)氧糖酵解和乳酸供能約占55%,有氧供能系統(tǒng)約占15%,無(wú)氧供能系統(tǒng)所占的比例越來(lái)越大,說(shuō)明800m是一項(xiàng)比速度、耐力、力量項(xiàng)目。
為了證明定向拓展訓(xùn)練在大學(xué)女生800m訓(xùn)練中的重要性,本研究對(duì)天津高校女生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究,希望通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明定向拓展訓(xùn)練對(duì)提高大學(xué)女生800m成績(jī)有幫助,為國(guó)內(nèi)其他大學(xué)女生800m訓(xùn)練提供了理論參考。
本研究以天津8所高校共8個(gè)班190名女生作為研究對(duì)象。
在本研究過(guò)程中查閱了《定向與拓展》《定向運(yùn)動(dòng)理論探索與戶(hù)外運(yùn)動(dòng)拓展》《校園定向與野外拓展教程》《定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練》《定向越野》等專(zhuān)業(yè)書(shū)籍,還在中國(guó)知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)下載了20余篇和800m訓(xùn)練有關(guān)的參考文獻(xiàn),最后對(duì)這些參考資料進(jìn)行分類(lèi)整理,為本研究提供理論基礎(chǔ)。
本研究以天津8所高校8個(gè)班女生為研究對(duì)象,隨機(jī)把8個(gè)班分成4個(gè)實(shí)驗(yàn)組(94人)和4個(gè)對(duì)照組(96人),對(duì)照組按照(有氧耐力訓(xùn)練占100%)模式訓(xùn)練,實(shí)驗(yàn)組采用(定向拓展)訓(xùn)練模式。實(shí)驗(yàn)時(shí)間是從2017年3~6月,實(shí)驗(yàn)結(jié)束后馬上對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組女生在實(shí)驗(yàn)前、后測(cè)試成績(jī)進(jìn)行對(duì)比分析。
在實(shí)驗(yàn)期間對(duì)天津市各大高校體育教師進(jìn)行訪(fǎng)談交流,訪(fǎng)談內(nèi)容主要圍繞800m訓(xùn)練是定向拓展好還是純耐力訓(xùn)練好討論,在訪(fǎng)談交流過(guò)程中對(duì)重要的內(nèi)容進(jìn)行記錄,為本研究提供可靠的理論依據(jù)。
運(yùn)用Excel 2015軟件數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,并制作表格提供直觀的數(shù)據(jù)顯示。
從表1中可以看出,對(duì)照組女生800m訓(xùn)練方法是以長(zhǎng)距離、不間歇跑為主,沒(méi)有短距離跑速度訓(xùn)練,對(duì)照組學(xué)生的訓(xùn)練地點(diǎn)主要是在田徑場(chǎng),訓(xùn)練重點(diǎn)主要是提高學(xué)生耐力,這樣長(zhǎng)距離跑對(duì)訓(xùn)練女生800m成績(jī)有一定幫助,但是訓(xùn)練內(nèi)容比較枯燥,訓(xùn)練趣味性也不高,并且經(jīng)常長(zhǎng)距離跑會(huì)對(duì)短跑速度發(fā)展有一定的影響。而實(shí)驗(yàn)組女生800m跑訓(xùn)練采用的是定向拓展訓(xùn)練學(xué)生的800m跑,定向拓展是以定向運(yùn)動(dòng)為原理,充分整合各種資源,融入科技手段,運(yùn)用獨(dú)特的情景設(shè)計(jì),幫助參與者改變心態(tài)及心智的訓(xùn)練方式。在定向拓展訓(xùn)練過(guò)程中,學(xué)生會(huì)在行進(jìn)中選擇不同的速度和場(chǎng)地進(jìn)行跑步,例如:在上斜坡跑的時(shí)候速度可能會(huì)慢一些,下坡跑或下階梯跑的時(shí)候速度可能會(huì)快一些,在穿越樹(shù)林的時(shí)候跑步節(jié)奏會(huì)快一些,在跑步過(guò)程中學(xué)生不是一味地跑步,而是在跑步過(guò)程中要不斷糾正自己跑步的方向,選擇正確的路線(xiàn),所以,學(xué)生在跑步過(guò)程中會(huì)不斷地間歇—跑步—間歇—跑步,通過(guò)不同距離的間歇跑來(lái)提高學(xué)生800m成績(jī),采用定向拓展方式訓(xùn)練高校大學(xué)女生800m成績(jī),首先定向拓展訓(xùn)練方式和不同強(qiáng)度無(wú)氧間歇訓(xùn)練很相似,但是訓(xùn)練方式對(duì)趣味性更好高,學(xué)生在訓(xùn)練期間是主動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練,這樣有助于提高大學(xué)女生800m成績(jī)。
(1)實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前女生800m測(cè)試成績(jī)見(jiàn)表2。
(2)對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前800m測(cè)試成績(jī)見(jiàn)表3。
(1)實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后女生800m測(cè)試成績(jī)見(jiàn)表4。
表1 對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組女生800m訓(xùn)練內(nèi)容和場(chǎng)地
表2 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前女生800m測(cè)試成績(jī)(n=94)
表3 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前女生800m測(cè)試成績(jī)(n=96)
表4 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后女生800m測(cè)試成績(jī)(n=94)
表5 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后女生800m測(cè)試成績(jī)(n=96)
(2)對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后800m測(cè)試成績(jī)見(jiàn)表5。
(1)實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前、后女生800m測(cè)試成績(jī)見(jiàn)表6。
(2)對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前、后800m測(cè)試成績(jī)見(jiàn)表7。
從表6、表7實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的女生800m成績(jī)測(cè)試中可以看出,實(shí)驗(yàn)組女生在實(shí)驗(yàn)前及格和不及格人數(shù)較多,但是在經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期定向拓展訓(xùn)練后,實(shí)驗(yàn)組女生的800m成績(jī)提高很快,優(yōu)秀、良好、及格段的學(xué)生人數(shù)有明顯提高,不及格女生人數(shù)大幅減少,并且實(shí)驗(yàn)組女生的800m成績(jī)也有很大提高,說(shuō)明,定向拓展訓(xùn)練有助于大學(xué)女生800m成績(jī)提高。在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中還對(duì)實(shí)驗(yàn)組女生進(jìn)行訪(fǎng)談交流,通過(guò)訪(fǎng)談發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組很多女生都認(rèn)為在定向拓展訓(xùn)練期間,跑步的心理壓力有所減少,訓(xùn)練趣味性比較高,大部分女生都認(rèn)為定向拓展雖然也比較累,但是和長(zhǎng)距離跑相比有一定的間歇來(lái)恢復(fù)體能,所以,很多女生都喜歡在800m訓(xùn)練中采用定向拓展。從對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試成績(jī)中可以看出,經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期以耐力為主的女生800m訓(xùn)練,個(gè)別女生的成績(jī)雖然有所提高,但是總體成績(jī)變化不大,優(yōu)秀、良好、及格段的學(xué)生提高幅度不是明顯,不及格人數(shù)仍然居高不下,在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中對(duì)對(duì)照組女生訪(fǎng)談了解到,很多女生在以耐力為主的800m訓(xùn)練中,都認(rèn)為以耐力為主的長(zhǎng)跑訓(xùn)練讓人感到很枯燥,心理壓力比較大,訓(xùn)練內(nèi)容沒(méi)有趣味性。從調(diào)查總體情況,實(shí)驗(yàn)組女生采用了定向拓展訓(xùn)練,采用了與無(wú)氧間歇訓(xùn)練相似的訓(xùn)練方式和訓(xùn)練內(nèi)容,女生成績(jī)才有了很大提高,而對(duì)照組女生因?yàn)橛?xùn)練方式和訓(xùn)練內(nèi)容不科學(xué),女生成績(jī)進(jìn)步很小,從數(shù)據(jù)結(jié)果證明了定向拓展對(duì)女生800m成績(jī)有很好的幫助。
表6 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后800m測(cè)試成績(jī)
表7 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前、后800m測(cè)試成績(jī)
800m動(dòng)作技術(shù)主要分為起跑、途中跑和沖刺3個(gè)部分,呼吸方式主要以?xún)刹揭缓?、兩步一吸為主,學(xué)生在800m途中會(huì)出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象。
800m常見(jiàn)錯(cuò)誤跑法主要有以下幾點(diǎn):(1)起跑后全速?zèng)_刺,直到體力不夠才開(kāi)始慢跑或步行;(2)起跑后一直慢跑,在離終點(diǎn)還有100~150m才開(kāi)始加速;(3)起跑后速度一會(huì)快一會(huì)慢;(4)起跑后一直勻速跑到終點(diǎn)。
對(duì)照組800m訓(xùn)練主要采用有氧耐力為主的訓(xùn)練模式,強(qiáng)調(diào)耐力為主,速度為輔的訓(xùn)練原則,在實(shí)驗(yàn)期間對(duì)照組有氧耐力訓(xùn)練主要在每天兩個(gè)時(shí)段進(jìn)行:(1)早晨慢跑1200~2000m,上午課間和下午課間慢跑1200m,另外,每周體育課上也要慢跑2000~3000m,學(xué)生在跑的時(shí)候體育老師在旁邊只是監(jiān)督、監(jiān)控學(xué)生運(yùn)動(dòng)量,學(xué)生跑完以后沒(méi)有針對(duì)性地進(jìn)行放松訓(xùn)練;(2)對(duì)照組學(xué)生在耐力訓(xùn)練期間一直保持一個(gè)速度跑步,只是在最后結(jié)束
實(shí)驗(yàn)組800m訓(xùn)練主要采用定向拓展訓(xùn)練,強(qiáng)調(diào)速度為主,耐力為輔的訓(xùn)練原則,在實(shí)驗(yàn)期間實(shí)驗(yàn)組定向拓展主要在學(xué)生沒(méi)有課的早晨、上下午進(jìn)行,每周體育課上進(jìn)行定向拓展訓(xùn)練,在定向拓展訓(xùn)練期間,要求學(xué)生在不同道路上速度各有不同,在定向拓展訓(xùn)練期間,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生主要以50m、100m、150m、200m、250m、300m、350m、400m、450m、500m、550m、600m等不同距離跑為主,體育教師要在拓展訓(xùn)練中反復(fù)強(qiáng)調(diào)要以快—慢—快的跑法進(jìn)行,要求學(xué)生在每次間歇后要快速跑100~150m,然后才開(kāi)始勻速跑,把800m的戰(zhàn)術(shù)跑法融入到拓展訓(xùn)練中,從而讓學(xué)生記住正確的800m速度分配跑法,只有這樣訓(xùn)練學(xué)生的800m成績(jī)才會(huì)提高。
(1)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后,實(shí)驗(yàn)組優(yōu)秀、良好、及格學(xué)生人數(shù)明顯提高,不及格人數(shù)明顯減少,對(duì)照組優(yōu)秀、良好、及格學(xué)生人數(shù)明顯很小,不及格人數(shù)依然很多,說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組的定向拓展訓(xùn)練更加適合大學(xué)女生800m訓(xùn)練。
(2)實(shí)驗(yàn)組的定向拓展訓(xùn)練在訓(xùn)練過(guò)程中趣味性較高,學(xué)生訓(xùn)練積極性很高,而對(duì)照組在田徑場(chǎng)跑步訓(xùn)練耐力,雖然對(duì)學(xué)生體能有一定提高,但是訓(xùn)練內(nèi)容枯燥、沒(méi)有趣味性,并且對(duì)學(xué)生的速度耐力成績(jī)影響比較大,說(shuō)明,對(duì)照組的訓(xùn)練方式存在問(wèn)題,這是造成對(duì)照組800m女生成績(jī)差的主要原因。
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G808
A
2095-2813(2017)09(c)-0034-03
10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.034
李強(qiáng)(1970,2—),男,漢族,天津人,碩士,副教授,研究方向:體育教育。