以校園有氧運(yùn)動(dòng)為主的干預(yù)對(duì)大學(xué)新生身體形態(tài)的影響①

王芝琴 楊雨晴

（湖南工學(xué)院體育教學(xué)部 湖南衡陽 421001）

以校園有氧運(yùn)動(dòng)為主的干預(yù)對(duì)大學(xué)新生身體形態(tài)的影響①

王芝琴 楊雨晴

（湖南工學(xué)院體育教學(xué)部 湖南衡陽 421001）

本文利用大學(xué)校園現(xiàn)有的設(shè)施，通過有氧運(yùn)動(dòng)綜合干預(yù)，比較實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組大學(xué)生身體形態(tài)的指標(biāo)，分析造成大學(xué)新生體重迅速增長(zhǎng)的原因，并探討一種適合大學(xué)生以校園有氧運(yùn)動(dòng)為主，有益而無害身體健康的控制體重迅速增長(zhǎng)的有效方法。

大學(xué)生 有氧運(yùn)動(dòng) 體重 身體形態(tài)

目前，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，肥胖患病率正迅猛上升，控制青少兒體重，預(yù)防肥胖是多年的課題，也是21世紀(jì)全球面臨的重要公共衛(wèi)生問題。以往人們對(duì)肥胖的研究大多限于青少兒和中青年人群，對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育末期和成年初期的大學(xué)生體重增長(zhǎng)和超重的研究并不很多。研究表明，大學(xué)生在高中階段由于學(xué)習(xí)壓力和住校生活等多方面的約束，運(yùn)動(dòng)和飲食方式不自由、不自主、不自立，所以體重上升幅度不大，步入大學(xué)后，尤其是第一學(xué)期，學(xué)生從高強(qiáng)度、高壓力、高度緊張的高中生活和學(xué)習(xí)中解脫出來，進(jìn)入自主的大學(xué)生活、學(xué)習(xí)中，難以控制自身的飲食和行為，結(jié)果半年的大學(xué)生活造成體重迅速增長(zhǎng)。據(jù)調(diào)查，大學(xué)新生在第一學(xué)期體重增長(zhǎng)率達(dá)70%以上，其中增長(zhǎng)5～10斤的占40%，增長(zhǎng)10～15斤的占30%。大學(xué)生正值青春年華，身體各項(xiàng)機(jī)能處于人生的最佳時(shí)段，體重迅速增長(zhǎng)不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)影響生活、學(xué)習(xí)、社交、就業(yè)等。所以，控制大學(xué)新入校學(xué)生體重的迅速增長(zhǎng)，目前已引起人們高度重視。

1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

湖南工學(xué)院2017級(jí)新生，選取標(biāo)準(zhǔn)體重18≤BMI(體質(zhì)指數(shù)=體重/身高2)≤23的學(xué)生男女各40名，采用分層隨機(jī)抽樣，分為對(duì)照組40人(男女各20人)，實(shí)驗(yàn)組40名(男女各20人)。

1.2 研究方法

對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)施干預(yù)時(shí)間為一個(gè)學(xué)期，每一組實(shí)驗(yàn)前后前分別進(jìn)行一次問卷調(diào)查和身體成分指標(biāo)的測(cè)試，每人填寫一份我的個(gè)人基礎(chǔ)數(shù)據(jù)表。

1.2.1 實(shí)驗(yàn)組方案

運(yùn)動(dòng)方案：根據(jù)學(xué)?，F(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)設(shè)施以及大學(xué)生的興趣愛好，男女分別設(shè)計(jì)一套有氧運(yùn)動(dòng)為主的綜合干預(yù)方案（見表1），由學(xué)生填寫一份運(yùn)動(dòng)處方報(bào)告表，每周一份，讓學(xué)生真正掌握運(yùn)動(dòng)理論，運(yùn)動(dòng)方式。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每天2次，早上一次，下午或晚上一次，每次60min，每天120min，每周休息1～2d。

運(yùn)動(dòng)頻率：每周5～6次。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在最高心率的60%～70%（最高心率=220-年齡），即運(yùn)動(dòng)中靶心率(THR)控制在125～149次/分，強(qiáng)度控制采用學(xué)生自測(cè)脈搏。運(yùn)動(dòng)初期強(qiáng)度稍低，以后逐漸增大。

表1 校園有氧運(yùn)動(dòng)方案

1.2.2 有氧運(yùn)動(dòng)+行為綜合干預(yù)方案

每人附行為手冊(cè)一本，每天填寫一份，行為手冊(cè)包括（每日運(yùn)動(dòng)情況、感想、總結(jié)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、睡眠時(shí)間、休息時(shí)間、吃飯時(shí)間、生活安排：如吃何零食、看手機(jī)時(shí)間，乘車、走路時(shí)間）等。每周進(jìn)行1次總結(jié)。每人附食物熱量計(jì)算方法和食物熱量分配表一份，讓學(xué)生清楚攝入的熱量要運(yùn)動(dòng)多少時(shí)間才能消耗掉。

1.2.3 對(duì)照組方案

每人附行為手冊(cè)一本，與實(shí)驗(yàn)組相同，每天填寫一份，不加任何干預(yù)，由學(xué)生自主安排。

1.3 測(cè)試指標(biāo)

身高、體重、體質(zhì)指數(shù)、腰圍、臀圍。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

表2 實(shí)驗(yàn)前后各組身體形態(tài)及身體成份的變化(±s)

表2 實(shí)驗(yàn)前后各組身體形態(tài)及身體成份的變化(±s)

注：△實(shí)驗(yàn)前后，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相比：△＜0.05，表示差異顯著性不小于95%，差異顯著。

對(duì)照組 實(shí)驗(yàn)組體重(kg) 前55.08±4.97 51.17±6.62后55.33±5.05 (48.92±6.63)△BM(kg/m2) 前29.3±1.28 27.33±1.38后29.43±1.26 (25.33±1.38)△腰圍(cm) 前85.17±2.14 82.17±2.95后86.33±2.16 80.17±2.93臀圍(cm) 前85.75±4.05 86.17±5.78后85.83±4.1 85±5.83

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

從表2可以看出，實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組體重、體重指數(shù)均明顯下降，反映脂肪堆積的腰圍和臀圍實(shí)驗(yàn)組均呈下降趨勢(shì)，而對(duì)照組呈上升趨勢(shì)。

3 分析

根據(jù)回收學(xué)生每天填寫的行為手冊(cè)以及每周填寫的運(yùn)動(dòng)處方報(bào)告表，進(jìn)行逐步回歸分析，結(jié)果表明，學(xué)生身體形態(tài)變化因素為以下幾種。

3.1 運(yùn)動(dòng)不足，飲食不良

現(xiàn)代大學(xué)生以獨(dú)生子女居多，從小就缺乏主動(dòng)參加體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，再加上高中學(xué)習(xí)壓力加大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間就更少，所以進(jìn)大學(xué)前就沒有養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，進(jìn)大學(xué)后也不喜歡運(yùn)動(dòng)，加之大學(xué)學(xué)習(xí)壓力減小，學(xué)生身心放松、飲食自由，每日四、五餐大有人在，造成進(jìn)食過飽，加上體力和腦力勞動(dòng)又減小，使之熱量消耗降低，脂肪堆積過多，自然體重增長(zhǎng)、體態(tài)發(fā)胖。

3.2 生活習(xí)慣不良

在社會(huì)高速發(fā)展的今天，交通、通訊、餐飲等衣食住行都方便化，吃飯買衣不出門，出門便是“滴滴”，娛樂全在手機(jī)上，對(duì)于新進(jìn)大學(xué)的年輕人是多么夢(mèng)寐以求的生活，所以大多學(xué)生想何時(shí)吃何時(shí)有吃，想怎么玩手機(jī)上隨時(shí)有玩，造成就餐沒有規(guī)律，起居沒有規(guī)律，大量時(shí)間耗費(fèi)于睡覺和娛樂中，缺乏了主動(dòng)鍛煉身體的時(shí)間，使體重不知不覺迅速增長(zhǎng)。

3.3 思想意識(shí)不夠

部分大學(xué)新生表明：大學(xué)生對(duì)專業(yè)學(xué)習(xí)、社交、社會(huì)實(shí)踐的需求更為重要，而運(yùn)動(dòng)只是一種放松解壓，可有可無，這種對(duì)運(yùn)動(dòng)的消極思想使得他們更加不想主動(dòng)參與體育運(yùn)動(dòng)，從而身體形態(tài)指標(biāo)迅速增長(zhǎng)。

4 結(jié)論

(1)科學(xué)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生掌握正確地運(yùn)動(dòng)方法，養(yǎng)成正確地飲食和生活習(xí)慣，是控制體重迅速增長(zhǎng)的有效方法。

(2)運(yùn)動(dòng)不足、飲食不良、思想意識(shí)不夠是造成大學(xué)新生體重迅速增長(zhǎng)的重要因素。

5 建議

在新生入校學(xué)習(xí)以及軍訓(xùn)中增加對(duì)運(yùn)動(dòng)健康知識(shí)的教育。對(duì)大學(xué)新生的早操和課外活動(dòng)提出具體要求，使他們?cè)诖髮W(xué)第一年里養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，以便今后主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。學(xué)校團(tuán)委、體育部盡可能開展豐富多樣的體育競(jìng)賽活動(dòng)、體育表演，成立多個(gè)體育課外俱樂部，為學(xué)生提供更多的運(yùn)動(dòng)方式、社交方式，提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉的需求。學(xué)校各系部要大力加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)以及行為準(zhǔn)則的宣傳和普及工作，倡導(dǎo)平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)、規(guī)范生活行為、學(xué)習(xí)行為、運(yùn)動(dòng)行為等，及時(shí)糾正學(xué)生不正確的行為方式、飲食方式。

[1]于芳.巫國(guó)貴.大學(xué)生超重、肥胖現(xiàn)狀及影響因素分析[J].中北大學(xué)學(xué)報(bào)：社會(huì)科學(xué)版，2005，6(21)：92-94.

[2]房冬梅.單純性肥胖與有氧運(yùn)動(dòng)[J].中國(guó)臨床康復(fù)，2003，7(30)：4128-4129.

[3]梁潔.張鳳蘭.大學(xué)生肥胖認(rèn)知現(xiàn)狀及減肥行為的調(diào)查與分析，2008，15(35)：18-19.

G8

A

2095-2813(2017)09(c)-0008-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.008

王芝琴（1973—），女，漢族，四川自貢人，碩士，副教授，研究方向：青少年體質(zhì)、群眾體育。

楊雨晴（1992—），女，漢族，湖南衡陽人，碩士，助教，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練、大眾健身。