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    牛奶?柿子?空腹到底不能吃什么

    2017-11-21 20:12:19孫樹俠
    家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2017年11期
    關(guān)鍵詞:濃茶柿子胃潰瘍

    孫樹俠

    1.空腹不能吃橙子等酸味食物?

    有說法稱,山楂、檸檬、橙子這類酸味的食物中,含有大量的有機酸或鞣酸,空腹吃會使胃內(nèi)酸度快速上升,刺激胃黏膜,從而引起腹脹、反酸等不適情況,甚至加重胃腸脆弱者的胃炎和胃潰瘍癥狀。

    【真相】

    事實上,患有胃?。ㄈ缥秆?、胃潰瘍)的人,因胃酸分泌過多,空腹時確實不太適合吃過酸的水果。但對一般人來說,空腹適量食用不會造成太大的問題。

    2.空腹不能喝牛奶和豆奶?

    有說法稱,空腹喝牛奶時,牛奶中大量的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)會隨排泄物排走,影響營養(yǎng)的吸收。

    【真相】

    健康人空腹喝并不存在蛋白質(zhì)浪費的問題。不過乳糖不耐受的人最好不要空腹喝牛奶。因為這類人無法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖,空腹時飲用更容易導(dǎo)致腸內(nèi)的短鏈脂肪酸和氣體堆積,從而出現(xiàn)腹瀉、腹脹或腹痛等癥狀。

    3.空腹不能吃柿子?

    這種說法稱柿子含有大量的單寧、膠質(zhì)等成分,空腹食用容易形成結(jié)石,引起胃部不適。

    【真相】

    空腹時胃酸濃度較高,如果過量食用柿子,確實存在結(jié)石風險上升的可能性。

    因此,吃柿子時要注意適量,并盡量不吃皮,因為鞣酸絕大多數(shù)集中在皮中。

    4.空腹不能吃蜂蜜?

    有說法稱,空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,時間久了可能會因胃酸過多而得胃潰瘍。

    【真相】

    基本上沒有什么食物可以使得人體內(nèi)的酸性增加,更何況蜂蜜其實主要成分是糖,所以空腹喝蜂蜜基本沒問題。

    5.空腹不能吃香蕉?

    有說法稱香蕉中含有較多的鎂元素,鎂是影響心臟功能的敏感元素,對心血管產(chǎn)生抑制作用??崭钩韵憬稌谷梭w鎂含量驟然升高,從而破壞人體血液中的鈣鎂平衡,不利于身體健康。

    【真相】

    鎂是人體必需的營養(yǎng)元素,香蕉中也確實含有鎂元素,但含量不高。每100克香蕉中的鎂相當于人體一天需求量的8%左右,所以空腹吃少量香蕉,對身體不會有太大影響。

    6.空腹不能吃糖分高的食物?

    這種說法的依據(jù)是:常吃含糖高的食物可能會導(dǎo)致血糖快速升高,甚至因此引發(fā)眼病。

    【真相】

    實際上,對胰島功能正常的人來說,吃進去的糖基本都能被分解處理掉,所以一般不存在問題。

    糖尿病患者則要謹慎,空腹時最好不要只吃富含碳水化合物的精白米面,以免影響身體對血糖的控制。

    7.空腹不能吃高蛋白的魚和肉?

    【真相】

    這種說法多數(shù)情況下成立。

    空腹時大量食用高蛋白、低碳水化合物的魚和其他肉類,一方面會造成蛋白質(zhì)的浪費,另一方面會產(chǎn)生大量含氮廢物,從而加重肝和腎的負擔。

    建議大家吃上述食物前,先吃點饅頭、米飯或其他淀粉類的食物墊一下。

    8.空腹不能喝濃茶、咖啡、酒?

    有說法認為:咖啡和濃茶里含有咖啡堿,經(jīng)??崭购葧乐負p傷胃黏膜,酒中所含的酒精會刺激胃腸道,不利于健康。

    【真相】

    大多數(shù)情況確實如此,但前提是大量飲用??崭购却罅繚獠?、咖啡會攝入過多的咖啡因,可能會導(dǎo)致心跳加速,從而產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀;空腹喝酒則易出現(xiàn)低血糖,導(dǎo)致頭暈、出冷汗等不適。

    9.空腹不能吃大蒜和冷食?

    【真相】

    二者都有可能刺激胃腸發(fā)生攣縮,時間久了可能誘發(fā)腸胃疾病。而胃部驟冷可能會刺激到心臟運作,因此吃冷飲最好在兩餐中間,空腹、飽餐后和運動完大汗淋漓時,都不宜立刻食用。endprint

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