2017諾貝爾獎：三十年的研究告訴你為什么不要熬夜

生物鐘調(diào)控著一些關(guān)鍵機能，如行為、激素水平、睡眠、體溫以及新陳代謝。有一些跡象表明，如果生活方式和我們內(nèi)部時鐘要求的節(jié)律之間有慢性的不匹配，那么這樣的不匹配就和多種疾病發(fā)病率的增加存在相關(guān)

2017年10月2日下午，今年的第一個諾貝爾獎，生理學(xué)和醫(yī)學(xué)獎頒布了，獲獎?wù)呤侨齻€美國人：杰弗理·霍爾、邁克爾·羅斯巴殊和邁克爾·楊。他們獲獎的理由是：深入鉆研了我們的生物鐘，并且闡釋了它內(nèi)在的原理。解釋了植物、動物以及人類如何調(diào)節(jié)自己的生物節(jié)律，使其與地球的旋轉(zhuǎn)保持同步。重要的一點是，這也從人體和生物鐘的關(guān)系，告訴了我們?yōu)槭裁窗疽谷菀讉怼?/p>

諾獎為什么給他們

地球上的生命都適應(yīng)了這顆星球的自轉(zhuǎn)，很多年前我們就已經(jīng)知道，它們都有自己的休憩規(guī)律：人類晚上出現(xiàn)倦意、貓頭鷹晝伏夜出、植株白天開放晚間收攏……我們通常稱這些晝夜節(jié)律叫“生物鐘”。雖然這種現(xiàn)象很常見，但至于其本質(zhì)及運作模式一直讓人捉摸不透。

杰弗理·霍爾、邁克爾·羅斯巴殊和邁克爾·楊深入鉆研了我們的生物鐘，并且從基因?qū)W的角度解釋了它內(nèi)在的原理。這也是第一次，從基因?qū)用孀C實了“生物節(jié)律”是如何運行的，而他們?nèi)艘惨驗檫@項工作共同獲得了2017年的諾貝爾生理學(xué)及醫(yī)學(xué)獎。

小小果蠅功不可沒

杰弗理·霍爾獲得2013年度“邵逸夫獎”時，曾向多年來作為他們研究對象的果蠅致敬——“如果沒有它們，我們的研究就難以進行，更別說要取得這樣的成果了?！?/p>

沒錯，這三位諾獎得主正是使用果蠅作為生物模型，分離出了一個控制生物正常晝夜節(jié)律的基因。1984年，他們用果蠅做了相關(guān)實驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：果蠅的體內(nèi)有一組特殊的基因，叫做周期基因。由這組基因編碼的蛋白在夜晚濃度會變高，此時會讓果蠅產(chǎn)生睡意，從而主動睡覺。在白天時，這種蛋白濃度降低，果蠅就保持清醒，人體內(nèi)也有類似的機制。

通俗點講，就是說到了晚上某組基因會讓體內(nèi)蛋白濃度升高，提醒你該去睡了，你感覺的困意，就是蛋白濃度升高的結(jié)果，如果此時堅持熬夜，那么人就會覺得不舒服，這就是所謂的“生物鐘被打亂”。

生物鐘是身體的調(diào)節(jié)器

我們的生物鐘以非同尋常的精密程度，使我們的生理機制適應(yīng)每天截然不同的各個時段。生物鐘調(diào)控著一些關(guān)鍵機能，如行為、激素水平、睡眠、體溫以及新陳代謝。我們的健康會因為外部環(huán)境和內(nèi)部生物鐘不匹配而受到影響，比如旅行跨越了幾個時區(qū)，就會體會到“時差感”。有一些跡象表明，如果生活方式和我們內(nèi)部時鐘要求的節(jié)律之間有慢性的不匹配，那么這樣的不匹配就和多種疾病發(fā)病率的增加存在相關(guān)。

具體來講，比如說血壓，每天人不同時間段的血壓是不同的，而血壓的調(diào)節(jié)，正是和生物節(jié)律是密切相關(guān)的。還有體溫，隨著24小時節(jié)律的變化，人類的體溫也會進行相應(yīng)的改變。不止這些，還有激素分泌釋放，人體各項機能的調(diào)節(jié)，這些都是和生物節(jié)律密切相關(guān)的。當(dāng)然，目前我們對于人體生物節(jié)律的研究還很淺顯，還需要更深入的研究?？傊?，這個研究最直接的影響就是從科學(xué)的角度解釋了熬夜的危害，為我們保持健康的作息提供了科學(xué)的理論依據(jù)。

熬夜的危害你需要知道

對于生物鐘的研究，其實就表明人體要遵循晝夜節(jié)律，按時吃飯，到點睡覺，這是對生物鐘最好的設(shè)定。但如果經(jīng)常熬夜而對睡眠的欠債越來越多的話，對身體的傷害也就越來越大了，那么究竟會有哪些傷害呢？

1.毀容變丑 根據(jù)倫敦睡眠學(xué)校的報告，一周以內(nèi)，每天減少兩小時的睡眠就會給外表帶來如：眼睛變紅變浮腫，皮膚變得松弛下垂，長出更多皺紋等嚴(yán)重影響。參與調(diào)查的女性中長出細(xì)紋和皺紋的數(shù)量上漲了45%，長出斑點的數(shù)量上漲了13%。

2.斑禿 斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫發(fā)，俗稱“鬼剃頭”。造成斑禿主要是情緒因素，焦慮、驚嚇也有可能引起斑禿。熬夜可能造成內(nèi)分泌紊亂，也可造成斑禿。

3.突發(fā)性耳聾 本來好好的，突然就聽不到了，這是突發(fā)性耳聾。經(jīng)常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內(nèi)耳血液供應(yīng)，此時，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。

4.傷害眼睛 熬夜對眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負(fù)荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥，還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降。

5.神經(jīng)衰弱、頭痛熬夜后的第二天，交感神經(jīng)難以充分興奮，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更嚴(yán)重的問題。

6.老年癡呆癥 科學(xué)家最新一項研究表明，當(dāng)老鼠睡眠不足時，會使大腦表現(xiàn)出不好的預(yù)兆，可能會引發(fā)老年癡呆癥。

7.高血壓、猝死 研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴(yán)重的會導(dǎo)致猝死。

8.糖尿病 對于有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣，很快會生根發(fā)芽。

9.癌癥 醫(yī)學(xué)研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。因為癌細(xì)胞是在細(xì)胞分裂過程中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細(xì)胞的正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。

10.免疫功能失調(diào) 長期熬夜會導(dǎo)致身體免疫功能失調(diào)，表現(xiàn)在腎臟上就會產(chǎn)生腎炎；表現(xiàn)在皮膚上則可能是紅斑狼瘡……人體處于亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

看了這么多熬夜可能帶來的危害，是否觸動到您呢？如果有，那就馬上行動起來，拒絕熬夜保證睡眠吧！

（編輯/張硯梁 校對/高雅）