高職院校跆拳道教學學生損傷現象研究

□ 楊東風（江蘇商貿職業(yè)學院 江蘇 南通 226000）

1、跆拳道訓練中常見的運動損傷類型分析

根據統計結果顯示，在高校的跆拳道教學當中，運動損傷一般都發(fā)生在下肢部位，例如踝關節(jié)，膝關節(jié)，襠部和下肢肌肉群等等。上之接受的訓練相對較少，但同樣也有可能發(fā)生挫傷或扭傷等等。

1.1、扭傷、骨折

在訓練過程中導致扭傷是因為機體的軟組織出現了斷裂或者撕裂現象，這主要是由于跆拳道運動的處理方式一般都是由前期蓄力隨后瞬間發(fā)力的，因此動作速度相對較快，同時在不斷的轉換動作，因此在這個過程中容易出現損傷。跆拳道實則是一種對抗性較強的體育運動，而這也使得學生在訓練過程中的骨折或骨損傷成了一種常見的運動現象，一般來說，經常的損傷現象是關節(jié)脫位、腓骨骨折、腕關節(jié)以及小腿脛骨等，骨折的類型又根據不同情況分為閉合性骨折與開放性骨折兩種。

1.2、挫傷、擦傷

在學生進行跆拳道的對抗演練時，身體的上肢及下肢，拳頭以及腳被等各個部位的皮膚都極有可能受到來自對方或自身保護器具的摩擦力，從而形成了機體表面的受傷。一般來說由于摩擦所導致的部位損傷，一般都會表現為出血或擦傷痕跡。除此之外，在跆拳道的訓練當中，由于拳打腳踢或者是身體的碰撞等動作還有可能會導致挫傷。在形成挫傷后，皮下組織會受到損傷。具體來說，挫傷的部位一般都出現肌肉的深層，也可以出現在肌肉表層，情況嚴重的可能會直接導致肌纖維的撕裂，挫傷一般容易在手臂，腳踝關節(jié)以及軀干和大小腿的部位形成。

1.3、被擊倒后出現休克

在跆拳道的訓練以及競賽當中，由于比賽規(guī)則中提到擊中對方頭部即可得兩分，因此在跆拳道訓練中，頭部也是被經常攻擊的部位。由于大部分學生在進行訓練的初期，難以控制自身的肌肉力量，在擊中對方頸部或者是頭部之后，力量及方向的不斷性，都有可能會導致對方短暫性喪失意識以及瞬間休克，嚴重者還有可能出現昏迷不醒的狀態(tài)。

1.4、慢性損傷

在跆拳道的訓練過程中，使用最多的身體部位就是腳部，基本上大部分動作與攻擊都是依靠腳來完成的。在訓練過程中，腳部動作的發(fā)力，最主要是依靠蹬地扭腰的方式來進行蓄力的。在長期的訓練與比賽之后，經常會有擊打護具，沙包，或者是進行空擊等環(huán)節(jié)的鍛煉，而在此類項目的訓練中，極容易產生反作用力，學生也因此容易導致膝關節(jié)，腳踝關節(jié)以及腰椎等部位出現慢性損傷。

2、高職院校跆拳道訓練中出現損傷的主要原因

2.1、部分動作違反生物力學

在部分跆拳道的動作訓練中，其實有很多動作是違反了人體的生物力學的，因此學生在長期的日常訓練中容易導致膝關節(jié)或者是踝關節(jié)等部位的受傷。尤其是對于膝關節(jié)而言，其活動范圍都是有一定限制的，當一些動作例如側踢，回旋踢等超出了膝關節(jié)的承受范圍后，則會使得膝關節(jié)的柔韌性與靈活性受到損傷，進一步造成膝關節(jié)的身體損傷。

2.2、主觀重視程度不夠

在很多高職院校的跆拳道教學中，都沒有向學生滲透準備活動的重要性，而學生在進行跆拳道鍛煉之前也沒有做好充足的準備活動，這也是導致學生在訓練中經常出現損傷的主要原因之一。在正式鍛煉之前進行適當的準備活動，能夠有效的針對學生的肌肉和韌帶的伸展性進行活動，從而促使學生身體能夠更好的適應外界環(huán)境與后期的正式鍛煉。不僅如此，目前大部分高職院校的教師都是業(yè)余的體育教師，而沒有進行專業(yè)與系統的跆拳道綜合理論知識學習，在進行跆拳道教學時，僅僅是針對動作的傳授，但對于人體力學和體育保健方面的知識較為匱乏，難以全面掌握跆拳道相關的專業(yè)技能，無法全面評估學生在跆拳道訓練中可能形成的損傷及其預防。

2.3、學生練習強度過大

在跆拳道訓練當中，如果強度的調整難以適應學生的基本能力，對于高強度動作的練習頻率過高，會直接導致下肢的靈活性下降，從而產生一系列的運動損傷。學生練習的負荷量過大，會使學生產生身體運動性的疲勞，減弱神經系統的興奮性與均衡性，久而久之就會使得學生的反應更加遲鈍，膝關節(jié)以踝關節(jié)等部位的損傷機會也會大大增加。尤其是針對腿法的練習時，膝關節(jié)與踝關節(jié)的負荷遠遠大于上肢負荷，損傷的幾率也因此提高。

3、高職院校跆拳道運動中身體損傷的預防

3.1、全面提高學生的防護意識

在教學過程中，教師首先就要向學生傳授關于安全技能的重要性，培養(yǎng)學生進行準備活動的良好習慣。在每節(jié)課程開始之前，都要根據訓練項目以及比賽項目的特點與內容進行準備活動和結合訓練的交互性。在進行比賽之前，教師要針對性的進行專項準備活動，注意對學生膝關節(jié)力量和韌度的訓練。不僅如此，在日常的對練中，教師還要引導學生擁有強烈的自我保護意識，相應的護具與器具必須佩戴齊全，同時增強對于動作的判斷能力。

3.2、抓好基本理論與基本動作的教學

進行跆拳道教學過程中，教師應注意理論與實踐兩方面的互補式教學。通過理論知識的學習，促使學生了解人體生物學及體育保健方面的知識，針對訓練項目中一些違法生物力學的動作進行重視，不斷提醒學生在進行訓練時要保持膝關節(jié)內的平衡狀態(tài)。不僅如此，還要注重訓練學生的柔韌性與速度，這是影響跆拳道教學的直接性因素。在訓練時踢腿的高度，極大的準確性以及動作的協調性都會直接影響到學生的訓練水平，因此教師要不斷強調基礎性動作的教學。具體來說，教師可以通過小組練習的方式進行牽、拉、壓、擺、等動作，使學生能夠通過與對方之間的拉扯，從而感受自我力量與速度的缺陷，從而調整練習難度與方向，能夠有效的強化練習效果。

3.3、加強場地與器材建設，構建良好的課程保障體系

通過對近年來我國高校跆拳道教學的調查研究發(fā)現，在很多高校中由于體育器材的經費有限，從而導致了訓練場地與器材的明顯不足。雖然選修跆拳道的人數在不斷的增加，但由于沒有硬件設施與投入資金的保障，大部分跆拳道的教學效果都是差強人意的。很多學校甚至沒有為學生配備齊全的護具，直接進行跆拳道教學，而這對于學生人身安全的保障性是極為不利的，運動損傷的幾率會大大提高。眾所周知，優(yōu)良的場地與器械條件是保障跆拳道教學的基本條件。因此，在教育改革不斷推進的背景之下，各大高校不僅僅要重視對于課程的優(yōu)化與增設，同時也要加強場地的建設與器材的購置力度，從而保障跆拳道教學能夠擁有基礎的教學場地和教學器材，并為學生提供必須的護具，為跆拳道選修課教學構建良好的后勤保障系統。

3.4、注重動作攻防作用的講解，及時采取恢復手段

在我國傳統的跆拳道教學當中，教師講解的內容大部分都是由動作規(guī)格、基本技法、關鍵環(huán)節(jié)、攻防作用和易犯錯誤所構成的。在近幾年對于跆拳道教學課堂的研究過程中，我們發(fā)現教師的講解內容大都都包括了中動作規(guī)格講解和輕動作攻防作用。其中動作攻防作用的講解對于跆拳道訓練效果的提升，有著極其顯著的作用。通過動作攻防作用的講解，不僅能夠加強學生訓練動作時的準確性，還能夠提高跆拳道對于學生的應用價值，通過多樣化的教學講解，能夠促使學生獲得更好的學習熱情。因此在跆拳道教學過程中，必須要重視動作攻防作用的講解環(huán)節(jié)。除去學生必須佩戴的護具之外，還要從運動生物角度進行分析，鼓勵學生大膽出腿，靈活的運用攻擊技術，循序漸進的引導學生體驗跆拳道比賽的魅力。當學生完成一定強度的訓練之后，會產生一定的疲勞心理，而疲勞狀態(tài)的不斷積累則會導致學生對于跆拳道項目的厭煩性，長期以來也難以產生較好的訓練效果。因此在記得訓練過程中，教師要充分把握學生疲勞的臨界點，并針對這方面進行了難度和頻率的適當降低，有效恢復學生的身體素質，增強訓練效果。

3.5、采取多種方式，提高教師的職業(yè)水平

在目前高職院校的跆拳道授課中，大部分教師都呈現出學歷高，能力強，但是自身的職業(yè)素質卻存在著一定的缺陷，難以滿足現代教育水平的基本需求。一方面現代高校往往需要教師能夠成為多面手，不僅要能夠完成基本的教學，同時也要具備一定的研究能力，在上場公共課的教學中，同時也要針對某個專業(yè)的課程教學進行相應的探究。這就會使得教師在教學過程中產生精力分散、業(yè)務素質難以提高的情況。但是在跆拳道教學中，教師需要從技術和心理兩方面入手進行教學，因此這就需要高校擁有走出去、請進來的積極態(tài)度，通過專業(yè)跆拳道教師以及生物力學方面的研究者進行演講或培訓，組織學校內的教師外出交流與學習，全方面的提高跆拳道教師的職業(yè)素質，促使教師能夠具備良好的運動技術和豐富的學識，有效降低教學中出現運動損傷幾率。

4、總結

合而言，在跆拳道的訓練過程中，經常會出現不同程度的損傷問題。一般來說常見的損傷主要集中于踝關節(jié)，膝關節(jié)，小腿等下肢部位，這與跆拳道訓練中腿法的頻繁使用相關。針對這些損傷問題的出現，學生必須提高自身的防護意識，做好課前準備活動。與此同時，還要求教師能夠擁有自我提升意識，針對基礎技術攻防動作進行詳細講解，同時還要求高職院校能夠為教師提供更多的學習機會，為跆拳道教學的展開提供充足的資金與適宜的場地設備。只有通過學校教師和學生的共同優(yōu)化，才能夠在保證教學質量的同時，最大程度的降低和減少運動損傷，從而提高跆拳道項目的安全性。