助眠錦囊

劉永芬

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。失眠又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等癥狀，嚴(yán)重的失眠常常伴隨著焦慮、疲乏、易怒等情形，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常的生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。頑固性的失眠，給病人帶來長(zhǎng)期的痛苦，甚至形成對(duì)安眠藥物的依賴，而長(zhǎng)期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。

我給大家開了兩個(gè)偏方，這兩個(gè)偏方分別是洋蔥催眠法和茶葉加酸棗仁。

偏方一：洋蔥催眠法

這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，幾乎家家廚房里都有洋蔥。洋蔥的氣味有安神的作用，能使大腦皮層受到抑制，人聞著洋蔥的氣味，就很容易入睡。

這個(gè)方法的具體步驟是：取洋蔥適量，洗凈、搗爛，置于小瓶?jī)?nèi)，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘后即可入睡。這種方法一般使用半個(gè)月以上，睡眠質(zhì)量就會(huì)明顯改善。失眠者也可用洋蔥自制“助眠飲料”：取洋蔥100克切片，浸泡在600毫升燒酒中，一星期后取出。每天睡前半小時(shí)，用10毫升洋蔥酒、90毫升牛奶、1個(gè)雞蛋、半個(gè)蘋果榨汁，一起調(diào)勻后飲用。這種助眠飲料效果也非常好。

要想有一個(gè)好的睡眠，在飲食上也要有所忌諱。臨睡前不要吃辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激的食物，以免造成大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。為了保證良好的睡眠，失眠者還要避免在晚間食用高蛋白食物，如雞鴨魚肉等，這些食物不易消化，睡前食用會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，影響睡眠，睡前適量喝些牛奶可以幫助睡眠。

偏方二：茶葉加酸棗仁

該偏方的具體步驟是：每天早晨8點(diǎn)以前，取綠茶15克用開水沖泡兩次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶；將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10克用開水沖服，連續(xù)服用3～5天，即可見效。

茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振奮，思想活躍，消除疲勞，所以對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著，失眠者不妨一試。（摘自《偏方治小病，煩惱一掃光》天津科學(xué)技術(shù)出版社）endprint