少兒體校速滑運(yùn)動(dòng)員冰上訓(xùn)練點(diǎn)研究

汝沙沙

我國(guó)速滑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目青少年與成年運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平倒掛的現(xiàn)象，制約了速滑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在我國(guó)的全面提升，解決這個(gè)問題的關(guān)鍵在于業(yè)余體校教練員應(yīng)具備基本的訓(xùn)練工作能力，轉(zhuǎn)變其訓(xùn)練理念，同時(shí)全面提高業(yè)余體校速滑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練工作的質(zhì)量。為此，提出業(yè)余體校教練員應(yīng)具備掌握和運(yùn)用理論知識(shí)的能力，合理決策的能力，訓(xùn)練的創(chuàng)新能力；應(yīng)注重少年兒童速滑運(yùn)動(dòng)員文化、科學(xué)知識(shí)和思想品德的教育，以及心理素質(zhì)與解決問題能力的培養(yǎng)；按照少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律、技術(shù)動(dòng)作的形成規(guī)律和心理特點(diǎn)，制定相應(yīng)的訓(xùn)練方法和手段，促進(jìn)其技能和訓(xùn)練質(zhì)量的全面提升。

少兒期科學(xué)的訓(xùn)練是速滑運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異比賽成績(jī)的基石。速滑項(xiàng)目要有所突破，就應(yīng)從少兒速滑運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)化訓(xùn)練抓起。少兒速滑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練要掌握其生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)和少兒速滑訓(xùn)練的發(fā)展規(guī)律實(shí)施教學(xué)，少兒速滑教學(xué)的突出特點(diǎn)是，必須將技術(shù)教學(xué)與輔導(dǎo)緊密結(jié)合，抓住少兒速滑運(yùn)動(dòng)員生理、心理和技術(shù)上的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，在保證少兒速滑運(yùn)動(dòng)員身體生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)上，適宜安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，產(chǎn)生良好的心理情緒反應(yīng)。慎重對(duì)待少兒速滑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題，采用相應(yīng)的教法手段有效控制教學(xué)過程，以取得良好的訓(xùn)練效果。

一、少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)

一般的說，我國(guó)的兒童少年7—17歲隨著各種形體指標(biāo)發(fā)育速度可分為生長(zhǎng)發(fā)育和生長(zhǎng)穩(wěn)定兩個(gè)階段，并成明顯的波浪型，11—14歲時(shí)人體生長(zhǎng)的重要時(shí)期，對(duì)這個(gè)年齡運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練要充分考慮他們的身體發(fā)育狀況，這對(duì)今后高水平的運(yùn)動(dòng)能力的取得具有重要意義。少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育還存在各種形體發(fā)育的非等比性和各器官系統(tǒng)的不均衡性。除了這些普遍規(guī)律以外還存在個(gè)體差異。有的少年發(fā)育較早，過早的表現(xiàn)出優(yōu)于其他同年齡選手的運(yùn)動(dòng)能力，有的則發(fā)育較晚，幾年后才表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)才能?？傊?，少年兒童的有機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律表現(xiàn)在身體的各個(gè)方面，其中由于科學(xué)的局限性和教練員本身的水平所束縛，有許多未知的奧秘有待我們?nèi)ヌ剿骱脱芯俊?/p>

二、少年彎道速滑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練手段與方法

1.柔韌性訓(xùn)練

在少年兒童速滑運(yùn)動(dòng)員全面身體素質(zhì)訓(xùn)練中，要重視和加強(qiáng)掌握速滑彎道技術(shù)所需的運(yùn)動(dòng)器官專門柔韌性訓(xùn)練。拉長(zhǎng)肌肉和結(jié)締組織的練習(xí)形式，有爆發(fā)式和慢張力式2種，筆者認(rèn)為慢張力法在少年兒童速滑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中值得推薦。少年兒童時(shí)期是發(fā)展柔韌素質(zhì)的最佳時(shí)期，如果速滑運(yùn)動(dòng)員每天都堅(jiān)持在訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)過程中和在訓(xùn)練后的整理活動(dòng)中做各種主動(dòng)的和被動(dòng)的、靜力性的和動(dòng)力性的柔韌性練習(xí)，就能獲得非常好的效果。

2.動(dòng)作協(xié)調(diào)訓(xùn)練

在彎道的技術(shù)訓(xùn)練教學(xué)中，動(dòng)作協(xié)調(diào)性訓(xùn)練目的是提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)完成彎道滑跑動(dòng)作的空間感覺和肌肉感覺，幫助運(yùn)動(dòng)員建立正確的雙腿動(dòng)作協(xié)調(diào)關(guān)系，提高其協(xié)調(diào)能力，使運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作更加準(zhǔn)確。提高少年兒童運(yùn)動(dòng)員彎道技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，首先應(yīng)進(jìn)行全面身體協(xié)調(diào)能力的練習(xí)，如各種球類或自編操的協(xié)調(diào)性練習(xí)；各種徒手彎道交叉步的練習(xí)；皮筋牽引做的彎道交義步協(xié)調(diào)練習(xí)；左右腳彎道交叉步的練習(xí)（各種徒手的和器械的彎道技術(shù)練習(xí)）；手扶物體做彎道交叉步練習(xí)；利用臺(tái)階做的彎道交叉步練習(xí)等等，做到快慢結(jié)合，動(dòng)靜結(jié)合。掌握以上技術(shù)動(dòng)作協(xié)調(diào)練習(xí)，使專門性的協(xié)調(diào)練習(xí)得到提高。堅(jiān)持專門性和專項(xiàng)的技術(shù)動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)，才會(huì)取得好的效果。

3.動(dòng)作節(jié)奏感訓(xùn)練

動(dòng)作節(jié)奏感訓(xùn)練旨在培養(yǎng)少年兒童速滑運(yùn)動(dòng)員對(duì)完成技術(shù)動(dòng)作的時(shí)間感，提高少年兒童速滑運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)肌肉反射的靈活性，這是形成合理技術(shù)的再要方面。對(duì)少年兒童速滑運(yùn)動(dòng)員應(yīng)經(jīng)常用較快節(jié)奏和音樂伴奏進(jìn)行節(jié)奏感的訓(xùn)練，如采用做韻律操，使用節(jié)拍器和各種口令等等，這樣可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的節(jié)奏感，提高他們的訓(xùn)練興趣。在進(jìn)行少年兒童速滑運(yùn)動(dòng)員彎道技術(shù)訓(xùn)練教學(xué)中，結(jié)合專門性和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，教練員除了采用以上幾種方法外，也可用擊掌和哨聲來控制運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作節(jié)奏練習(xí)。

4.彎道速度素質(zhì)訓(xùn)練

速度練習(xí)可以提高大腦皮層興奮抑制轉(zhuǎn)換的靈活性和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，能更快地動(dòng)員呼吸循環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)能力。

少年兒童時(shí)期由于大腦皮層和神經(jīng)過程的靈活性高、反應(yīng)快，10一13歲為適應(yīng)速度訓(xùn)練時(shí)期，速度增長(zhǎng)最快，是發(fā)展速度的良好時(shí)期。對(duì)少年兒童速滑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練分寸，可采用他們喜歡的表現(xiàn)靈活、機(jī)智、敏捷的內(nèi)容。例如：彎道快速交叉跑，彎道交叉跳快速跳，2人一組皮筋牽引彎道技術(shù)練習(xí)，手扶物體的做彎道交叉快速跑，快速屈走的練習(xí)等等；也町把速度能力接近的學(xué)生分在一組比著練，把單調(diào)的速度訓(xùn)練變?yōu)楦?jìng)爭(zhēng)性的游戲式速度訓(xùn)練，使少兒運(yùn)動(dòng)員在濃烈的興趣中完成速度訓(xùn)練的預(yù)定任務(wù)。

三、少兒短道技術(shù)訓(xùn)練

知道速滑對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)要求很高，打下良好的技術(shù)基本，良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，是日后向高水平運(yùn)動(dòng)員沖擊id條件。少兒的模仿能力較強(qiáng)，形象思維豐富，此階段，教練員要善于運(yùn)用形體語言，多示范，少講解，盡量使其動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，訓(xùn)練中也忌枯燥，技術(shù)訓(xùn)練要結(jié)合趣味、獎(jiǎng)勵(lì)等，善于鼓勵(lì)，著重基本功的培養(yǎng)。

在對(duì)少兒時(shí)期進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練過程中建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念，對(duì)于形成的技術(shù)動(dòng)作并掌握一定的技術(shù)動(dòng)作、理論知識(shí)是極為重要的。在技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)注意蹬冰時(shí)發(fā)力順序下刀的位置以及全身配合等技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)。

少年早期訓(xùn)練是培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員至關(guān)重要的一環(huán)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是與人打交道的一個(gè)復(fù)雜的工程，缺少哪一個(gè)環(huán)節(jié)，都不會(huì)培養(yǎng)出高水平的運(yùn)動(dòng)員。科學(xué)地研究少年訓(xùn)練的特點(diǎn)和方法，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，對(duì)減少運(yùn)動(dòng)員的傷病，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，具有重要意義和深遠(yuǎn)的影響。

在進(jìn)行少兒速滑運(yùn)動(dòng)員滑跑技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)，還要注重從少兒運(yùn)動(dòng)員個(gè)體特點(diǎn)出發(fā)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員逐步形成結(jié)合自身特點(diǎn)和技術(shù)風(fēng)格的正確滑跑技術(shù)動(dòng)力定型，為創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)奠定良好的技術(shù)基礎(chǔ)；教練員在制定少兒速滑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，應(yīng)認(rèn)真掌握少兒速滑運(yùn)動(dòng)員各種年齡段生理、心理和解剖學(xué)特征，注重訓(xùn)練的趣味性；在少兒速滑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中應(yīng)掌握循序漸進(jìn)、由易到難、由淺入深的原則；通過訓(xùn)練培養(yǎng)小隊(duì)員冰上自我保護(hù)意識(shí)，消除其緊張心理，同時(shí)減少冰上傷害事故的發(fā)生。endprint