跆拳道步法在技術(shù)訓(xùn)練中作用探討

彭濤

摘 要：通過對跆拳道的深入研究和分析發(fā)現(xiàn)，跆拳道從2000年開始正式成為奧運會的比賽項目，而且通過各個國家跆拳道的比賽，不斷的提升整體的跆拳道水平。跆拳道中的技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)等都在不斷的改革和創(chuàng)新中，現(xiàn)代的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平也在不斷的提高。對于我國的跆拳道來說，很多隊員的技術(shù)在不斷的發(fā)展和革新。通過很多相應(yīng)的錄像可以看到，對于每個隊員來說，都需要使用靈活的步法對距離進(jìn)行調(diào)整，進(jìn)而實現(xiàn)對對手的躲避，另外還能夠調(diào)動對手的攻守轉(zhuǎn)變。所以對于跆拳道來說，通過敏捷的步法和技術(shù)的使用，可以提升整體的狀態(tài)，進(jìn)而為取得勝利奠定基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：跆拳道；步法；作用

一、分析與討論

1.步法的重要性

通過對跆拳道進(jìn)行全面的深入研究發(fā)現(xiàn)，跆拳道中的主要步法有滑步、左右側(cè)滑步、上步、扯步以及前進(jìn)步、后退步、交叉步、轉(zhuǎn)身上步等，步法的種類和方式有很多。對于跆拳道運動來說，其本身就是主要利用腳法和步法，通過兩者的相互配合和使用，提升整體的攻擊和防御水平。對于任何比賽者來說，腳法和步法的配合都是最重要的，而且不能夠缺失的。隨著跆拳道技術(shù)的不斷革新，步法的重要性逐漸凸顯出來。所以在進(jìn)行跆拳道入門的時候，就需要對步法有全面的重視，提升對步法的認(rèn)識水平。對于跆拳道步法技術(shù)來說，可以通過技術(shù)的使用提升腳步的目標(biāo)性，進(jìn)而利用步法化解對手的攻擊目的。另外步法本身配合腳法可以對身體的中心平衡進(jìn)行控制，繼而實現(xiàn)快速的身體反應(yīng)，改變身體的方向和位置，做到對對手動作的防御和躲避。

對于跆拳道步法技術(shù)來說，其本身在比賽中的作用是十分明顯的。在雙方對手對峙的時候，彼此之間的距離就是最為重要的安全距離。運動員本身需要具有靈活的步伐和快速的反應(yīng)，控制自身的攻擊范圍和防御范圍。只有這樣才能夠降低被對手攻擊的可能性，提升對手出現(xiàn)錯誤幾率，進(jìn)而獲得最終得分勝利的目的。

2.跆拳道步法技術(shù)在比賽中防守、防守反擊時的必要之處

在進(jìn)行跆拳道比賽的時候，其中必定有一方是進(jìn)攻的，而另外一方是防守的。所以在一方進(jìn)攻的時候，另一方需要通過步法移動身體進(jìn)行躲閃攻擊。否則就可以能會被攻擊方擊中，進(jìn)而導(dǎo)致失分。另外防守的一方需要通過防守尋找空擋，進(jìn)行相應(yīng)的反擊獲得自身有利攻擊位置的獲取。通過這樣的身體距離控制，可以為自身的攻擊和防守，獲得較好位置。另外對于高水平的運動員來說，還能夠通過假動作去調(diào)動對手，這樣可以實現(xiàn)虛實的結(jié)合，讓對手無法明白自身的攻擊和防守意圖。這樣可以最終利用戰(zhàn)術(shù)和步法，將對手的攻擊技術(shù)騙出，進(jìn)而實現(xiàn)快速的針對性攻擊，為自身的勝利創(chuàng)造條件。

3.步法對身體重心的影響

對于運動員來說，在進(jìn)行比賽的過程種，合理的使用步法可以控制自身的身體重心，確保對自身身體平衡的控制。在進(jìn)行跆拳道運動的時候，每次踢腿和做出相應(yīng)的步法，身體本身的中心就會出現(xiàn)一定的變化。如果在這個時候運動員不進(jìn)行移動，很有可能導(dǎo)致自身的重心控制不合理，導(dǎo)致后續(xù)的戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)無法使用。在出現(xiàn)自身重心不穩(wěn)的情況下，十分容易暴漏出自身的缺陷，對手利用這些缺陷可以快速的得分，所以步法對于身體重心有十分重要的作用和影響。

4.步法對使用腿法以及連擊技術(shù)的影響

在進(jìn)行跆拳道比賽的時候，很多時候都是依靠于腿法來得分和勝利的。但是在比賽的時候，對手和自身之間的距離是可以改變的，也是隨時發(fā)生變化的。通過步法的使用可以調(diào)整兩個人之間的距離，進(jìn)而實現(xiàn)攻擊和防御的準(zhǔn)備。在進(jìn)行訓(xùn)練的時候，步法和腿法的綜合訓(xùn)練是確保勝利的重要方法，通過腿法和步法的綜合訓(xùn)練，可以提升自身的躲避水平，另外可以快速的找到相應(yīng)的位置，實現(xiàn)得分取勝。

5.訓(xùn)練重點

在進(jìn)行日常訓(xùn)練的時候，需要全面的注重步法的訓(xùn)練，提升步法對運動員的連續(xù)極大能力的提升水平。在時機成熟的時候，可以連續(xù)的使用擊打技術(shù)，進(jìn)而快速的得分。在腿法使用后，兩人之間的距離會出現(xiàn)變化，通過步法的調(diào)整可以利用接下來的腿法繼續(xù)攻擊，進(jìn)而獲得更高的得分。但是如果沒有利用步法進(jìn)行調(diào)整，不但會導(dǎo)致步法的調(diào)整出現(xiàn)問題，還會使自己處于危險的境地。

二、建議與結(jié)論

1.結(jié)論

對于普通的運動員來說，其需要掌握的步法技術(shù)和高水平的運動員不同，所以不同的運動員需要掌握自己需要的相應(yīng)步法技術(shù)。在進(jìn)行步法結(jié)合腿法使用的時候，需要首先有較為熟練的練習(xí)，然后在后續(xù)的使用中才能夠得心應(yīng)手。對于比賽中所使用的滑步和跳步，一般使用的頻率很高，所以需要進(jìn)行持續(xù)的練習(xí)，并以此獲得比賽的主導(dǎo)地位。對于步法技術(shù)的使用，是確保比賽勝利的關(guān)鍵。

2.建議

對于跆拳道運動員來說，在進(jìn)行步法聯(lián)系的時候，需要進(jìn)行全面的技術(shù)訓(xùn)練，做好對動作節(jié)奏的控制，提升隊員對變化節(jié)奏技術(shù)的綜合認(rèn)知水平。另外在進(jìn)行步法練習(xí)的時候，需要注意練習(xí)的水平和量，確保在規(guī)定時間內(nèi)，做出相應(yīng)的次數(shù)，對于每次的動作要有質(zhì)的保障。對于身體中的各個部位，都需要確保步法練習(xí)符合要求。作為教練員來說，在進(jìn)行訓(xùn)練的時候，需要對運動員進(jìn)行正確的引導(dǎo)，確保每個運動員都可以快速的掌握靈活多變的步法和相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)。

三、結(jié)束語

對于跆拳道來說，步法是確保勝利的重要技術(shù)方式。在進(jìn)行比賽的時候，通過步法的調(diào)整，可以提升整體的比賽節(jié)奏，并實現(xiàn)距離的調(diào)整。因此對于每個參與跆拳道比賽的選手來說，步法都是十分重要的技術(shù)，通過步法的變化，可以改變攻守的方式，最終達(dá)到比賽的勝利。

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