扭傷后熱敷還是冷敷

網(wǎng)友：最近幾天下雨，天冷路滑，我不小心把腳踝給扭傷了。請(qǐng)問(wèn)扭傷后是冷敷還是熱敷呀？該怎樣敷呢？

連線醫(yī)生———解放軍總醫(yī)院骨科教授林峰很多人對(duì)于扭傷后該冷敷還是熱敷存在疑問(wèn)，其實(shí)，冷敷、熱敷都沒(méi)錯(cuò)，但兩者分別適合于扭傷的不同階段。

適合冷敷的情況腳踝扭傷之后的48小時(shí)或72小時(shí)以內(nèi)屬于損傷的急性期，應(yīng)選擇冷敷。到底是48小時(shí)還是72小時(shí)，視損傷程度而定，紅、腫、熱、痛癥狀是否消失可作為參考。

冷敷的作用機(jī)理：冷敷能降低血液循環(huán)、抑制腫脹、緩解疼痛，此時(shí)如果熱敷，會(huì)使血管擴(kuò)張、局部血流增加、患處變熱，會(huì)增加疼痛感和腫脹感，使用酒精、紅花油或膏藥的效果相當(dāng)于熱敷，受傷初期請(qǐng)遠(yuǎn)離這類藥物。

如何冷敷？冷敷每次10～20分鐘，每天3次以上，最好使用冰水混合物，如果使用冰塊，千萬(wàn)不要直接敷在患處，以免凍傷，建議用濕毛巾或塑料袋包裹冰塊。

適合熱敷的情況崴腳48小時(shí)或72小時(shí)之后，腳踝損傷最初的紅、腫、熱、痛癥狀消失后便可以熱敷了。

熱敷的作用機(jī)理：熱敷可促使腫脹部位的血液循環(huán)順暢，改善血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)患處瘀血和滲出液的吸收，有效緩解疼痛。

如何熱敷？用熱毛巾敷扭傷部位，每天2～3次，每次約20分鐘。在崴腳急性期，受傷部位必須休息，盡量少運(yùn)動(dòng)，甚至不運(yùn)動(dòng)，也不能揉搓。但到了熱敷階段，可適當(dāng)按摩，并活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助受損部位恢復(fù)，需要注意力度不宜過(guò)大。endprint