太極柔力球運動對肥胖大學(xué)生身體形態(tài)和生理指標(biāo)影響的研究

郭靜潔

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太極柔力球運動對肥胖大學(xué)生身體形態(tài)和生理指標(biāo)影響的研究

郭靜潔

（山西傳媒學(xué)院，山西晉中 030619）

以山西傳媒學(xué)院60名肥胖大學(xué)生為研究對象，對其進行18周的太極柔力球運動干預(yù)，測定干預(yù)前后其身體形態(tài)和生理指標(biāo)的變化，以研究太極柔力球運動對肥胖大學(xué)生身體形態(tài)和生理指標(biāo)的影響，旨在為促進肥胖大學(xué)生的運動減肥提供理論依據(jù)。結(jié)果表明，太極柔力球運動對肥胖大學(xué)生的身體形態(tài)和生理指標(biāo)有顯著改善，對其減肥效果和促進身心健康具有積極的價值和意義。

太極柔力球；肥胖大學(xué)生；身體形態(tài)；生理指標(biāo)

隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，肥胖癥有逐年增加的趨勢。2016年4月Lancet雜志上的報道指出：過去40年來，全球肥胖人數(shù)激增，從1975年的1億500萬，增長至2014年6億4100萬?！队t(yī)學(xué)雜志》的一篇評論說，中國的肥胖問題正以“令人擔(dān)憂的”速度增加，有近15%的人口體重超標(biāo)，兒童肥胖在15年里增加了28倍。2016年6月在維也納召開的世界性肥胖病學(xué)術(shù)大會上，一張世界肥胖病發(fā)病率排行榜統(tǒng)計圖表表明，中國列在全球第10名。

肥胖是罹患非傳染性疾病的重大風(fēng)險因素，如心血管疾病、糖尿病、肌肉骨骼疾患和某些癌癥等。兒童和青少年時期肥胖會使成年期肥胖、早逝和殘疾出現(xiàn)的幾率更大。除了未來風(fēng)險升高之外，肥胖兒童和青少年還可能會出現(xiàn)呼吸困難、骨折風(fēng)險升高、高血壓、心血管疾病的早期征兆、胰島素耐受及消極心理影響。國家學(xué)生體質(zhì)健康狀況調(diào)查顯示：近年來大學(xué)生的肥胖發(fā)生率不斷增高，并且已經(jīng)嚴(yán)重影響到了大學(xué)生的體質(zhì)、生理功能和心理健康。因此，減肥不僅已經(jīng)成為全球性課題，關(guān)注和解決肥胖大學(xué)生的身心健康問題更加刻不容緩。

太極柔力球運動是一項集健身性、娛樂性、趣味性、適應(yīng)性和活動方式多樣性為一體的全身性有氧代謝運動[1]，自引進大學(xué)體育課程后，深受學(xué)生歡迎和喜愛。長期堅持練習(xí)可以使頸、肩、腰、腿等得到均衡全面的鍛煉，同時有效增強心肺功能。

本研究對肥胖大學(xué)生進行太極柔力球運動干預(yù)，對比其身體形態(tài)指標(biāo)和生理指標(biāo)的變化，探討太極柔力球運動對肥胖大學(xué)生的減肥效果，為更好地促進大學(xué)生運動減肥提供理論依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取山西傳媒學(xué)院學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試中身體形態(tài)為肥胖（BMI≥28.0），且自愿參加減肥運動的60名學(xué)生，男女各30名。

1.2 研究方法

1.2.1 測試指標(biāo)及方法

1.2.1.1身體形態(tài)指標(biāo)的測定及方法

運動前后由同一測試人員對研究對象進行身體形態(tài)指標(biāo)的測試，包括身高、體重、BMI指數(shù)、腰圍、臀圍、腹部皮褶厚度。每個指標(biāo)測量3次，取平均值。

身高和體重的測定使用HK-6000身高體重測試儀。受試者僅著貼身衣物赤足站在儀器平臺上，雙腳穩(wěn)定，身體保持直立目視前方。該兩項數(shù)據(jù)用于計算BMI指數(shù)（BMI＝體重/身高2）[2]。

圍度測量使用固定皮尺。腰圍量取受試者水平站立時臍上0.5厘米處的水平周長。臀圍量取臀大肌最突起處的水平周長。

腹部皮褶厚度指標(biāo)使用體星牌皮褶卡鉗測量。

1.2.1.2生理指標(biāo)的測定及方法

本研究選取的生理指標(biāo)包括安靜心率、肺活量和血壓（收縮壓和舒張壓）。測試時間為早上8時左右，每隔20秒測量一次，共測量3次，取平均值。

安靜心率和血壓采用歐姆龍手腕式電子血壓儀測量。肺活量使用HK-6000肺活量測試儀測量。

1.2.2 運動方法制定和實施

本研究對受試者統(tǒng)一教授太極柔力球運動技能和套路，掌握后配以音樂，在一學(xué)期內(nèi)每天集中練習(xí)1小時，共計18周。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

2 結(jié)果

2.1 18周太極柔力球運動前后身體形態(tài)指標(biāo)的變化

表1顯示，經(jīng)過18周太極柔力球運動，肥胖大學(xué)生的體重、BMI指數(shù)、腰圍、臀圍和腹部皮褶厚度均有下降，差異具有極顯著性。說明18周的太極柔力球運動對肥胖大學(xué)生的身體形態(tài)相關(guān)指標(biāo)有一定的改善作用，起到了減肥的效果。

表1 18周太極柔力球運動前后身體形態(tài)指標(biāo)變化（±S）

注：*表示顯著性差異P<0.05；**表示極顯著性差異P<0.01，下同

2.2 18周太極柔力球運動前后生理指標(biāo)的變化

表2 18周太極柔力球運動前后生理指標(biāo)的變化（±S）

表2顯示，經(jīng)過18周太極柔力球運動，肥胖大學(xué)生的安靜心率有所下降，肺活量增加，這兩項指標(biāo)的差異變化呈極顯著性；收縮壓和舒張壓顯著降低。說明太極柔力球運動改善了肥胖大學(xué)生的生理相關(guān)指標(biāo)，對其身體健康有良好的影響作用。

3 分析與討論

3.1 太極柔力球運動對肥胖大學(xué)生身體形態(tài)的影響

科學(xué)合理的體育鍛煉可以促進人體的新陳代謝，提高機能活動水平，增強體質(zhì)[3]。肌肉的活動是運動的基本動力，肌肉收縮時能量的直接來源是ATP，而最終來源是糖和脂肪的氧化分解。太極柔力球作為一項全身性的有氧運動，在“迎、納、引、拋”動作連接中配合充分、規(guī)律的呼吸，長期堅持鍛煉，練習(xí)者體內(nèi)脂肪分解能力加強，骨骼肌不斷攝取由脂肪分解而成的脂肪酸，為運動提供源源不斷的動力，致使機體脂肪得到消耗，儲存量減少[4]，表現(xiàn)為體重指數(shù)、腰圍、臀圍和腹部皮褶厚度均隨之下降。

3.2 太極柔力球運動對肥胖大學(xué)生安靜心率、肺活量和血壓的影響

心率常因年齡、性別和不同生理狀況等呈現(xiàn)一定的個體差異，經(jīng)常進行運動和體力活動的人，心臟功能得到鍛煉，心率較慢。超重和肥胖狀態(tài)與健康人之間在心率變異性上有一定的差異，表現(xiàn)為：超重者的迷走神經(jīng)受損活性降低，而肥胖者的交感神經(jīng)受損活性增加，此類自主神經(jīng)功能紊亂可能是導(dǎo)致心血管事件風(fēng)險增加的原因之一[5]。經(jīng)常運動的人心臟毛細血管開放數(shù)量增多，心肌的血液供應(yīng)和新陳代謝加快，心臟容量和每搏輸出量增加[6]。本研究中受試者經(jīng)過了18周太極柔力球運動，心血管機能得到了鍛煉，同時體重降低、體脂減少也減輕了心血管系統(tǒng)的負擔(dān)，心臟各項功能有相應(yīng)提高，安靜心率有所下降。

經(jīng)常參加體育運動可以增加肺組織彈性，擴大胸廓活動范圍，增加肺泡壁的毛細血管開放數(shù)量，使肺泡攝取氧氣的能力增強，加大肺活量[7]。太極柔力球運動連貫完成“迎、納、引、拋”四個技術(shù)環(huán)節(jié)，抬頭挺胸、扭腰轉(zhuǎn)體，動作自然流暢，充分擴展胸腔，增加胸廓活動范圍和肺部通氣量[8]，長期練習(xí)者心肺功能得到強化，呼吸系統(tǒng)的機能得到改善，肺活量相應(yīng)增加。

近年來，高血壓的發(fā)病呈現(xiàn)年輕化趨勢，青少年高血壓的防治已受到了全球的廣泛關(guān)注。我國大學(xué)生人群高血壓患病率逐年上升，而大學(xué)生高血壓發(fā)病情況與其體質(zhì)密切相關(guān)[9]。從病理學(xué)角度來看，肥胖者體質(zhì)脂肪含量過多，導(dǎo)致機體分泌血管緊張素增多，從而加速導(dǎo)致高血壓的發(fā)生發(fā)展。在肥胖性高血壓的發(fā)病機制中，腎素-血管緊張素系統(tǒng)起到了不可忽視的作用。血管緊張素Ⅱ既是血壓的調(diào)節(jié)因子，也是前脂肪細胞分化的效應(yīng)因子,脂肪組織是其來源的重要補充，腎素-血管緊張素系統(tǒng)成分的表達分泌增加，導(dǎo)致機體血壓升高[10]。近年來，堅持中低強度的有氧運動可以有效控制高血壓已得到了科學(xué)論證[11]。大學(xué)生高血壓通常并無癥狀，表現(xiàn)為輕度，穩(wěn)定性較差，波動性較大。本實驗中肥胖大學(xué)生運動前后收縮壓和舒張壓的變化呈顯著性，而非極顯著性，也許與其特點有關(guān)。相比藥物治療，運動干預(yù)更適合大學(xué)生改善血壓問題。太極柔力球作為一種全身性中低強度有氧訓(xùn)練，在運動后肌肉血管擴張，毛細血管開放增加，血液循環(huán)得到有效改善，機體代謝增強，外周阻力減小，達到降血壓的效果[12]。長期的運動減少了機體脂肪存量，血管緊張素減少，血壓得到了穩(wěn)定的調(diào)節(jié)。同時，堅持運動可以提高練習(xí)者的機體適應(yīng)能力，降低血壓的應(yīng)激反應(yīng)，也能夠起到改善和穩(wěn)定控制血壓的效果。

4 結(jié)論

大學(xué)生群體的肥胖現(xiàn)象日趨嚴(yán)重，對其身心健康構(gòu)成極大威脅。太極柔力球作為一種中低強度的全身性有氧運動，可以使肥胖大學(xué)生的體重和BMI指數(shù)有所下降，身體形態(tài)發(fā)生良好改變，安靜心率、肺活量和血壓等生理指標(biāo)得到明顯改善，對肥胖大學(xué)生減肥效果及促進身心健康具有積極的價值和意義。

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The Effect of Playing Tai Chi Softball on Obese College Students’ Body Shape and Physiological Index

GUO Jingjie

(Communication University of Shanxi, Jinzhong 030619, Shanxi, China)

郭靜潔（1987-），山西定襄人，碩士，初級職稱，研究方向：運動人體科學(xué)。