業(yè)余摔跤運(yùn)動(dòng)中容易造成的損傷及預(yù)防措施

陳云剛

摘 要：業(yè)余摔跤運(yùn)動(dòng)由于其本身的激烈對(duì)抗性以及觀賞性而廣受關(guān)注，具有良好的社會(huì)意義與商業(yè)價(jià)值。隨著業(yè)余摔跤運(yùn)動(dòng)整體競(jìng)技水平的提升，如何通過有效的訓(xùn)練計(jì)劃提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，降低因運(yùn)動(dòng)所帶來的傷病，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，需要教練員的格外關(guān)注。該文通過對(duì)業(yè)余摔跤運(yùn)動(dòng)過程中的古典式摔跤以及自由式摔跤所遭受的損傷種類以及部位展開分析，對(duì)目前業(yè)余摔跤運(yùn)動(dòng)引起傷病的原因展開探討，繼而針對(duì)如何避免業(yè)余摔跤運(yùn)動(dòng)造成的運(yùn)動(dòng)損傷提出建議。

關(guān)鍵詞：業(yè)余摔跤運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)損傷 損傷部位 預(yù)防措施

中圖分類號(hào)：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2017）01（c）-0016-02

摔跤運(yùn)動(dòng)作為古老的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在民間流傳上千年，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)，擁有較高的社會(huì)關(guān)注度。在摔跤比賽中，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用力量、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等手段，摔倒對(duì)方并有效控制后獲得比賽的勝利。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，由于業(yè)余摔跤運(yùn)動(dòng)本身所具有的高度對(duì)抗性，運(yùn)動(dòng)損傷呈現(xiàn)出積累性、長(zhǎng)期性的特點(diǎn)，隨著時(shí)間的推移，則會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯產(chǎn)生不利影響。因此，業(yè)余摔跤運(yùn)動(dòng)需要在訓(xùn)練過程中提升訓(xùn)練計(jì)劃的科學(xué)性，降低傷病的發(fā)生幾率，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的提升。

1 業(yè)余摔跤運(yùn)動(dòng)中的損傷種類及部位

1.1 業(yè)余摔跤運(yùn)動(dòng)的損傷種類

按照運(yùn)動(dòng)損傷可以將運(yùn)動(dòng)損傷分為皮膚損傷、肌肉與肌腱損傷、滑囊損傷、神經(jīng)損傷、關(guān)節(jié)損傷、血管和內(nèi)臟損傷等。按照傷情的輕重可以將其分為輕傷與重傷，在古典式摔跤與自由式摔跤中損傷的特點(diǎn)以及部位都是不同的。例如，古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員在挫傷、扭傷等方面的損傷較大，與其技戰(zhàn)術(shù)本身的特點(diǎn)是分不開的，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)一定程度上的肌肉拉傷、韌帶撕裂以及半月板損傷。而在自由式摔跤中挫傷所占比重較大，其次為肌肉拉傷以及勞傷，同時(shí)呈現(xiàn)出不同程度上的韌帶撕裂以及關(guān)節(jié)脫位甚至骨折。

1.2 業(yè)余摔跤運(yùn)動(dòng)的損傷部位

在古典式摔跤運(yùn)動(dòng)中，出現(xiàn)的損傷部位較為復(fù)雜全面，這與摔跤本身的運(yùn)動(dòng)特性相關(guān)，摔跤需要調(diào)動(dòng)全身力量并充分運(yùn)用技巧制勝。古典式摔跤對(duì)腰背、胸肋、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位損傷程度較大；而在自由式摔跤過程中，損傷主要發(fā)生在膝、腰、大腿，其次為骶骼、手部以及踝部等。兩者的損傷部位與其技術(shù)動(dòng)作要求密不可分，例如自由式摔跤要求膝關(guān)節(jié)經(jīng)常處于屈伸扭轉(zhuǎn)狀態(tài)，腰椎則時(shí)常處于過伸狀態(tài)。

2 業(yè)余摔跤運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

2.1 帶傷訓(xùn)練以及比賽中所造成的損傷

在遠(yuǎn)動(dòng)員的傷情未恢復(fù)時(shí)，為獲得比賽機(jī)會(huì)或取得更好的比賽成績(jī)，相當(dāng)一部分運(yùn)動(dòng)員會(huì)選擇帶傷訓(xùn)練以及帶傷比賽，因此帶來二次運(yùn)動(dòng)損傷。從業(yè)余摔跤運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)角度出發(fā)，摔跤運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員直接通過身體上的接觸對(duì)抗，在平時(shí)的訓(xùn)練以及教學(xué)賽中受傷幾率較大，帶傷訓(xùn)練則會(huì)加重傷情，帶來永久性損傷。帶傷訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員由于處于受傷狀態(tài)，身體會(huì)不自覺使用未恢復(fù)的肢體，協(xié)調(diào)性受到影響，導(dǎo)致訓(xùn)練動(dòng)作不到位，引起技術(shù)變形，出現(xiàn)不科學(xué)的技術(shù)動(dòng)作，加重傷情。

2.2 技術(shù)動(dòng)作缺乏指導(dǎo)性與針對(duì)性所造成的損傷

摔跤運(yùn)動(dòng)講究力學(xué)原理的應(yīng)用，用最小的力獲取最大的制衡力以便控制對(duì)方。因此，在訓(xùn)練過程中，技術(shù)動(dòng)作細(xì)節(jié)處理不到位，技術(shù)動(dòng)作不達(dá)標(biāo)將會(huì)引發(fā)引發(fā)關(guān)節(jié)等部位的疲勞積累，造成拉傷、損傷等現(xiàn)象。

2.3 缺乏科學(xué)、合理的訓(xùn)練計(jì)劃所造成的損傷

在訓(xùn)練過程中，由于持續(xù)性的身體機(jī)能消耗大，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員在身體接觸時(shí)，身體恢復(fù)放松狀態(tài)不一致，在疲勞程度不同的情況下，一方的猛然發(fā)力較易造成損傷。同時(shí)，在訓(xùn)練強(qiáng)度過大時(shí)，運(yùn)動(dòng)員注意力不集中，難度較大、要求較高的技術(shù)動(dòng)作則會(huì)引發(fā)損傷。另外，教練員未對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體狀況詳細(xì)、科學(xué)評(píng)判，訓(xùn)練計(jì)劃使得運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)過程中的勞累增加了傷病發(fā)生率。

2.4 運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)影響所造成的損傷

業(yè)余摔跤運(yùn)動(dòng)員需要在訓(xùn)練以及比賽中承受較高的心理壓力，在面對(duì)對(duì)手的攻擊時(shí)，更需要在頭腦中快速思考以形成有效的技戰(zhàn)術(shù)策略，因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理抗壓能力也要求較高。而心理方面一旦受到外界影響，較易導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作變形，引發(fā)損傷。同時(shí)，在訓(xùn)練過程中，持續(xù)的高壓環(huán)境易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員不能很好地執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃，造成更大程度上的心理負(fù)擔(dān)，影響訓(xùn)練質(zhì)量。

3 業(yè)余摔跤運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施

3.1 科學(xué)、合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，制定系統(tǒng)性訓(xùn)練計(jì)劃

教練員需要依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡、水平、競(jìng)技狀態(tài)等指標(biāo)，科學(xué)、合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上做到差異化對(duì)待，循序漸進(jìn)，做好恢復(fù)性訓(xùn)練，綜合考慮運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中身體的局部負(fù)擔(dān)，避免運(yùn)動(dòng)員在不同部位的損傷。例如，在分組對(duì)抗中，科學(xué)設(shè)定時(shí)間間隔，采用適當(dāng)?shù)姆潘删毩?xí)緩解疲勞。同時(shí)，保障科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃更需要對(duì)個(gè)別技術(shù)動(dòng)作有特殊要求，及時(shí)采取預(yù)防措施，合理安排運(yùn)動(dòng)量，加強(qiáng)基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練，改進(jìn)訓(xùn)練方法，提升動(dòng)作的準(zhǔn)確性。另外，在訓(xùn)練開始前，做好必要的訓(xùn)練準(zhǔn)備，保證運(yùn)動(dòng)員符合訓(xùn)練的基本要求，避免運(yùn)動(dòng)員帶傷訓(xùn)練，以有效保障訓(xùn)練質(zhì)量。準(zhǔn)備活動(dòng)中，以跑步、關(guān)節(jié)操、拉韌帶等運(yùn)動(dòng)為主，使訓(xùn)練由輕到重，由小及大，以達(dá)到訓(xùn)練要求。

3.2 強(qiáng)化抗擊打訓(xùn)練，做好運(yùn)動(dòng)員生化數(shù)據(jù)監(jiān)控

業(yè)余摔跤運(yùn)動(dòng)中所具有的高強(qiáng)度對(duì)抗性特點(diǎn)，要求在訓(xùn)練過程中保持較高的訓(xùn)練強(qiáng)度，在訓(xùn)練過程中加入必要的抗擊打訓(xùn)練也是十分有必要的，只有具有較高水平的技戰(zhàn)術(shù)水平與抗擊打能力，才能有效為摔跤運(yùn)動(dòng)員獲取較好的比賽成績(jī)做支持。同時(shí)，在訓(xùn)練過程中，無論是體能訓(xùn)練還是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，都需要做好相關(guān)的生化監(jiān)控，了解運(yùn)動(dòng)員的生化指數(shù)變化，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，以有效避免過大的訓(xùn)練強(qiáng)度所造成的運(yùn)動(dòng)員疲勞，降低損傷幾率。

3.3 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員思想教育以及醫(yī)療保障

業(yè)余摔跤運(yùn)動(dòng)員需要高度關(guān)注運(yùn)動(dòng)損傷，其運(yùn)動(dòng)壽命的長(zhǎng)短將取決于年齡、競(jìng)技狀態(tài)、受傷狀況等因素，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防意識(shí)教育，能夠有效、最大限度地降低運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要在日常生活中嚴(yán)格自律，對(duì)飲食加強(qiáng)管理，避免吸煙酗酒，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，做好身體機(jī)能保養(yǎng)，從而降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的適應(yīng)環(huán)境，提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。

3.4 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員傷后恢復(fù)研究與必要措施干預(yù)

在運(yùn)動(dòng)員受傷后采取必要措施，對(duì)運(yùn)動(dòng)員傷情及時(shí)干預(yù)，延緩傷情的拓展具有十分重要的意義。因此，教練員需要做好相關(guān)的應(yīng)急措施，保障運(yùn)動(dòng)員在受傷后能夠在第一時(shí)間獲得救治，提升損傷恢復(fù)效果。同時(shí)，教練員需要依據(jù)運(yùn)動(dòng)員傷情，系統(tǒng)、科學(xué)做好傷后恢復(fù)研究，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，提升運(yùn)動(dòng)員傷后恢復(fù)質(zhì)量。同時(shí)，結(jié)合營(yíng)養(yǎng)師給出的膳食結(jié)構(gòu)，保證運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，加快運(yùn)動(dòng)員的傷情恢復(fù)，促進(jìn)其早日重返訓(xùn)練場(chǎng)。

4 結(jié)語

業(yè)余摔跤運(yùn)動(dòng)本身具有較高的對(duì)抗性，要求教練員依據(jù)現(xiàn)有的資源，采用科學(xué)、合理的訓(xùn)練計(jì)劃保證運(yùn)動(dòng)員能夠在體能訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中獲得運(yùn)動(dòng)保障。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要加強(qiáng)自我防傷意識(shí)，嚴(yán)格自律，保障自身在飲食、作息方面的科學(xué)性，為保持良好的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技狀態(tài)提供身體素質(zhì)上的支持。業(yè)余摔跤運(yùn)動(dòng)所具有的高度觀賞性在未來受眾面會(huì)更加廣泛，需要業(yè)余摔跤運(yùn)動(dòng)從業(yè)者共同努力，以促進(jìn)業(yè)余摔跤運(yùn)動(dòng)整體競(jìng)技水平的提升。

參考文獻(xiàn)

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