FMS對橄欖球運(yùn)動(dòng)員常規(guī)訓(xùn)練的評價(jià)作用

邱凌

摘要：功能性運(yùn)動(dòng)測試是新型動(dòng)作質(zhì)量評價(jià)方式，用FMS測試對橄欖球運(yùn)動(dòng)員的常規(guī)訓(xùn)練進(jìn)行評價(jià)，旨在增強(qiáng)隊(duì)員的靈活性與穩(wěn)定性，提高競技能力。橄欖球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行FMS的七個(gè)動(dòng)作測試，發(fā)現(xiàn)FMS測試對橄欖球運(yùn)動(dòng)員常規(guī)訓(xùn)練的評價(jià)作用是可行有效的。

關(guān)鍵詞：FMS；橄欖球運(yùn)動(dòng)；靈活性；穩(wěn)定性

1 前言

1.1 選題依據(jù)

動(dòng)作的控制和穩(wěn)定等需要個(gè)體適當(dāng)?shù)姆€(wěn)定性和靈活性來實(shí)現(xiàn)[1]。橄欖球運(yùn)動(dòng)不僅需要快跑、爆發(fā)力、耐力等，而且也對靈敏和柔韌性練習(xí)有要求，具備充足的體能是必要條件[2]。

功能性運(yùn)動(dòng)測試（Functional movement screen）即FMS是一種簡易的運(yùn)動(dòng)能力評價(jià)方法[3]。它能夠測出個(gè)體的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力，測試結(jié)果可以作為制定訓(xùn)練方案的依據(jù)[4][5]。通常肌肉力量不平衡等方面的問題不容易被發(fā)現(xiàn)，而FMS能夠進(jìn)一步確認(rèn)上述問題[6]。以動(dòng)作為基礎(chǔ)發(fā)展而來的測試，能夠查清和本體感覺相關(guān)以及靈活性等方面存在的不足，盡可能降低運(yùn)動(dòng)帶來的損傷[7]。

1.2. FMS測試的介紹

FMS是在進(jìn)行人體基礎(chǔ)動(dòng)作測試的基礎(chǔ)上，使用特殊化的訓(xùn)練方式，盡一切可能減少損傷傷害，提升技能水平。FMS是對正常人體動(dòng)作模式展開的評分系統(tǒng)[8]。根據(jù)人類動(dòng)作發(fā)展的特點(diǎn)，延伸出蹲、跨、弓步、伸、舉和軀干的前后運(yùn)動(dòng)和旋轉(zhuǎn)等七項(xiàng)動(dòng)作所得。

1.3 FMS的研究現(xiàn)狀

隨著功能訓(xùn)練的發(fā)展和推廣，相關(guān)人員開始關(guān)注并研究 FMS 測試的使用[9]。它作為連接物理治療、康復(fù)和體能訓(xùn)練之間的橋梁，有重要意義[10]。國外學(xué)者研究FMS 在專業(yè)足球隊(duì)里的應(yīng)用得出：FMS 測試成績小于14 分的球員比大于14分的球員有更高的受傷機(jī)率。Gray Cook[11]通過介紹FMS的概念以及方法，把生物、醫(yī)學(xué)和訓(xùn)練方面都聯(lián)系起來，提出盡可能減少損傷危害，提高運(yùn)動(dòng)員競技水平。FMS 缺少健全的數(shù)據(jù)庫，把FMS里的糾正作用合理融入到訓(xùn)練體制里是研究人員要探索的重點(diǎn)[12][13]。

1.4 橄欖球運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)

橄欖球運(yùn)動(dòng)員需要在復(fù)雜多變的比賽里進(jìn)行準(zhǔn)確的判斷，快速協(xié)調(diào)地完成動(dòng)作，都需要高度的靈敏性。球場當(dāng)中的靈活性集中在以下幾點(diǎn)：一是結(jié)合球的各種變向移動(dòng)；二是在各種情況下迅速恰當(dāng)?shù)厥褂孟鄳?yīng)動(dòng)作；三是空中動(dòng)作的變化和平衡能力[14][15]。

2 研究對象與方法

本文以上海體育學(xué)院橄欖球運(yùn)動(dòng)隊(duì)（男隊(duì)）14名健康運(yùn)動(dòng)員為研究對象， 身高183.43±5.55厘米； 體重86.14±7.89千克； 體重86.14±7.89千克.

地點(diǎn)位于上海體育學(xué)院力量訓(xùn)練房，時(shí)間為早上8至10點(diǎn)。測試結(jié)束之后分析結(jié)果以及制定合理的訓(xùn)練內(nèi)容。其中周一恢復(fù)性球類練習(xí)（如梯度傳球）； 周二力量素質(zhì)練習(xí)（如連續(xù)推杠鈴）； 周三上午跳繩梯和引體向上等，下午講解技術(shù)動(dòng)作；周四上午速度訓(xùn)練，下午力量訓(xùn)練； 周五上午進(jìn)行傳接球練習(xí)，下午耐力訓(xùn)練。四周訓(xùn)練之后再次進(jìn)行FMS測試，對比分析動(dòng)作完成的情況，得出FMS對橄欖球運(yùn)動(dòng)員常規(guī)訓(xùn)練的評價(jià)作用。FMS測試包括：深蹲，過欄架步，直線弓箭步，肩部靈活性，主動(dòng)直腿抬高，軀干穩(wěn)定性俯撐，轉(zhuǎn)體穩(wěn)定性。

3.結(jié)果與分析

3.1研究結(jié)果

注：與訓(xùn)練前相比：*表示P<0.05， **表示P<0.01

由表知：過欄跨步，肩部靈活性和主動(dòng)直腿抬高的測試結(jié)果有顯著性差異；深蹲和直線弓箭步的測試結(jié)果有非常顯著性差異；軀干穩(wěn)定性俯撐和轉(zhuǎn)體穩(wěn)定性的測試結(jié)果無顯著性差異。肩部靈活性軀干穩(wěn)定性俯撐轉(zhuǎn)體穩(wěn)定性在四周前4、5、3，四周后分別是1、2、1.肩部靈活性，軀干穩(wěn)定性俯撐的測試結(jié)果有顯著性差異；而旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性的測試結(jié)果無顯著性差異。

3.2分析

專項(xiàng)訓(xùn)練造成隊(duì)員身體姿態(tài)不對稱，肩胛骨和肱骨處在異常位置上致使肌肉緊張?zhí)弁?。大量重?fù)性動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致身體一側(cè)肌群過度發(fā)達(dá)，肌力出現(xiàn)“不平衡”現(xiàn)象增大損傷風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練內(nèi)容和損傷部位發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練場地的地面硬度和過多的負(fù)重運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致受傷疼痛的最主要原因。經(jīng)常進(jìn)行膝關(guān)節(jié)彎曲狀態(tài)下的前進(jìn)和各種訓(xùn)練，幾乎不使用臀大肌參與蹬伸、緩沖、制動(dòng)和發(fā)力進(jìn)一步加重了膝關(guān)節(jié)的過度磨損和大腿前群肌肉的負(fù)擔(dān)。隊(duì)員在進(jìn)行撤步、移動(dòng)并緊急制動(dòng)時(shí)極易發(fā)生踝關(guān)節(jié)外側(cè)的損傷，其原因在于隊(duì)員在快速移動(dòng)時(shí)主要依靠大腿前群肌肉參與緊急制動(dòng)，膝關(guān)節(jié)無法始終處在穩(wěn)定位置。

4結(jié)論

橄欖球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練后再次進(jìn)行FMS測試，其得分有一定提高，靈活性和穩(wěn)定性有了提高，具備更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫莉莉.美國功能動(dòng)作測試（FMS）概述[J].體育科研，2011，32（5）.

[2]楊時(shí).功能性測試在康復(fù)體能訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].體育科研，2012，33（4）.

[3]黎涌明，陳小平.功能性動(dòng)作測試（FMS）應(yīng)用現(xiàn)狀[J].中國體育科技.2013，49（6）：105-111.

[4]龍斌，李丹陽.功能性訓(xùn)練的科學(xué)內(nèi)涵[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013，47（2）.endprint