小學(xué)生健康生活方式的培養(yǎng)

張麗娜

【摘要】葉圣陶先生說：“什么是教育？教育就是培養(yǎng)良好的習(xí)慣?！绷己玫男袨榱?xí)慣，是人一生的財富，一身壞習(xí)慣的孩子會讓你一生都不能放心，不得安寧。在小學(xué)階段，由于思維水平的限制，他們對于自己的生活方式的選擇還處于一種缺乏理性的階段，帶有很大的任意性和盲目性。這就需要父母、教師從飲食習(xí)慣、體育鍛煉、生活態(tài)度等方面來幫助和培養(yǎng)孩子養(yǎng)成健康的生活方式。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)生；健康；生活方式；培養(yǎng)

【中圖分類號】G637.8 【文獻標(biāo)識碼】B 【文章編號】2095-3089（2017）06-0275-02

隨著社會的發(fā)展進步，獨生子女的教育培養(yǎng)問題越來越受人們的關(guān)注。特別是青少年積極的生活態(tài)度和健康生活方式的培養(yǎng)，更是引起了各界人士地關(guān)注。少年兒童是祖國未來的建設(shè)者，是祖國未來的棟梁和希望。他們將肩負(fù)祖國發(fā)展的重任。若從小缺乏積極的心理的引領(lǐng)，健康的生活方式養(yǎng)成，不僅影響他們的健康成長，而且也直接影響著祖國未來建設(shè)者的素養(yǎng)，影響著祖國建設(shè)的大業(yè)。因此，要重視小學(xué)生積極健康生活方式的培養(yǎng)。根據(jù)經(jīng)驗積累，筆者認(rèn)為需要父母、教師從飲食習(xí)慣、體育鍛煉、生活態(tài)度等方面來幫助和培養(yǎng)孩子養(yǎng)成健康的生活方式。

一、培養(yǎng)學(xué)生積極的生活態(tài)度

遇事急躁、輕易放棄是不少學(xué)生的性格特點之一。因此平時要加強對學(xué)生進行自制力的訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生從日常生活中的小事做起，學(xué)會抑制沖動，培養(yǎng)行為的謹(jǐn)慎性，在采取行動前，多與家長、老師及信得過的人商量，要懂得“三思而后行”。有的由于從小備受溺愛，因而缺乏獨立性，遇事猶豫不決；或從小在家長嚴(yán)格管教下，形成循規(guī)蹈矩、缺乏主見的性格缺陷。這部分學(xué)生要擺脫依賴心理，在處事中提高自我決策能力，擺脫遇事問別人的易受暗示的境況，不斷樹立自強、自立的信心與勇氣。同時要遇事冷靜、敢于行動、不怕失敗。此外，要引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中，無論遇到任何問題，都要學(xué)會面對，學(xué)會以積極的態(tài)度面對。引導(dǎo)學(xué)生要以正確的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和生活，從中尋找和體會快樂，不斷充實、豐富人生。教會學(xué)生生活的興趣、生活的快樂是自己創(chuàng)造出來的，是與自己的生活態(tài)度緊密相關(guān)的，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自我調(diào)節(jié)，能屈能伸，正確對待成敗得失，做到勝不驕、敗不餒，能上能下，使學(xué)生明白一個人不可能樣樣都行，遇到失敗也是正常的，調(diào)整一種心態(tài)，退一步思考，自己的追求會更豐富。

二、培養(yǎng)學(xué)生健康的生活方式

1.培養(yǎng)學(xué)生自立、自主的習(xí)慣

讓孩子學(xué)會自立，學(xué)會正常的社會交往，成年后順利步入社會生活，本是教育的基本目標(biāo)和功能。如果在全社會對孩子的教育越來越關(guān)注的環(huán)境下，家長與學(xué)校傾其心血培養(yǎng)出的學(xué)生卻總是長不大，連自立自主意識和能力都不具備，導(dǎo)致現(xiàn)在的小學(xué)生自立、自主的精神較差，依賴性較強。培養(yǎng)孩子自立、自主的精神，既要從小做起，也要從小事做起。比如，小學(xué)一年級的學(xué)生可以在父母的指導(dǎo)下整理自己的書包，每天晚上睡覺前將第二天上學(xué)要用的課本、文具收拾好；小學(xué)二年級開始學(xué)著收拾自己的臥室，疊被子、打掃房間等；小學(xué)三年級則要開始學(xué)習(xí)洗自己的衣服?？傊?，孩子自己能夠做的事情就要放手讓他們?nèi)プ?，鼓勵他們?nèi)プ?。不要因為怕孩子做不好、出差錯就大包大攬，這無形中就助長了孩子的依賴性。

2.培養(yǎng)學(xué)生良好的睡眠習(xí)慣

良好的睡眠習(xí)慣能保證一個人第二天正常的生活，學(xué)習(xí)。保證學(xué)生正常的思維。因此家長首先對睡眠要有正確的認(rèn)識，要認(rèn)識到休息是恢復(fù)腦功能的重要手段，睡眠是最重要的休息，一定要讓孩子睡夠應(yīng)睡的時間。從小要給孩子養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣，睡前不要讓孩子玩得太興奮，不要看過于刺激的電視節(jié)目。睡眠是大腦細(xì)胞的全面抑制，如果興奮過頭，就難以抑制。

3.培養(yǎng)學(xué)生良好的衛(wèi)生習(xí)慣

要想讓學(xué)生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生行為習(xí)慣，必須讓學(xué)生知道養(yǎng)成好習(xí)慣的重要性。我們只有讓學(xué)生從思想上加以認(rèn)同，明白了道理，才能使學(xué)生自覺地按照要求去做。我們通過學(xué)生自定班級衛(wèi)生公約，讓孩子們看錄相，去欣賞文明之國、文明城市、文明校園的美，舉行“我愛整潔之美”剪貼報制作等比賽，開展“我做一個怎樣的學(xué)生”的討論，使學(xué)生真正認(rèn)識到養(yǎng)成良好習(xí)慣的重要性和必要性。古人云：沒有規(guī)矩不成方圓，讓學(xué)生知道養(yǎng)成良好習(xí)慣的重要性僅僅是第一步，我們還必須讓學(xué)生知道怎樣做才能養(yǎng)成好習(xí)慣，必備的行為規(guī)范知識是形成良好行為習(xí)慣的基礎(chǔ)，讓學(xué)生了解衛(wèi)生行為習(xí)慣的具體要求，明白哪些該做，哪些不該做，做到事事有標(biāo)準(zhǔn)，樣樣有規(guī)范。對于小學(xué)，我們可以這樣做。例如：當(dāng)大家都把手放到桌子上時，如果哪位同學(xué)手不干凈，他也會很不好意思，連續(xù)查幾次后，大家的手都會變干凈。在班級里可以開展“衛(wèi)生星”爭創(chuàng)活動，每月授星一次。通過創(chuàng)星活動，激勵同學(xué)們發(fā)現(xiàn)不良衛(wèi)生習(xí)慣，積極改正，爭做“班級衛(wèi)生小明星”。

4.培養(yǎng)學(xué)生健康的飲食行為和習(xí)慣

指導(dǎo)家長注意學(xué)生飲食中的營養(yǎng)問題：一要注意的是保持三餐的定時定量，適當(dāng)增加谷物和蔬菜，不挑食，不偏食，不暴吃暴飲；二要注意早、晚餐的質(zhì)量。家長要正規(guī)地給孩子準(zhǔn)備早餐，以面包、餅干，或者雞蛋、牛奶來代替；三要杜絕在路邊小攤上買零食以及常吃垃圾食品；四要晚飯吃好、吃飽，熱量要達(dá)到全天的40%，但是不要吃難以消化的食物。

5.培養(yǎng)學(xué)生合理安排時間、科學(xué)用腦、注意鍛煉身體的習(xí)慣

每個家長都希望自己的孩子在學(xué)習(xí)上取得好成績。取得好成績不但要努力學(xué)習(xí)，而且還要講究方法。合理安排學(xué)習(xí)時間，科學(xué)用腦，注意鍛煉身體就是其中的方法。首先，根據(jù)小學(xué)生年齡特點，每次做功課或者看書，都不要超過一個小時；其次，學(xué)習(xí)時要充分調(diào)動全身感覺器官參與。比如：記生字，可以一邊念一邊寫，這樣嘴里讀著、手里寫著、眼睛看著、耳朵聽著，就比光看不念或者光念不寫效果要好得多。再次，學(xué)習(xí)內(nèi)容要交替進行。有的人整個晚上都學(xué)習(xí)語文，到最后只覺得眼里看著的字都從腦子里往外跳。這樣效果肯定不好。正確的做法是語文、數(shù)學(xué)、外語等科目每隔半個小時輪換，這樣就可以大大提高學(xué)習(xí)效率。最后，除了要保持充分的睡眠，還要注意鍛煉身體。通過體育鍛煉可以使大腦的反應(yīng)更加靈活敏捷。

健康的生活方式的養(yǎng)成有一個長長的過程，教師和家長都要重視學(xué)生健康生活方式的培養(yǎng)，給予學(xué)生相應(yīng)的指導(dǎo)，讓學(xué)生在教師和家長的指導(dǎo)下改變一些不良習(xí)慣，并不斷鞏固。

參考文獻

[1]羅桃蘭.深圳市小學(xué)生心理健康調(diào)查研究[D].華中師范大學(xué)，2006年.