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    表象訓(xùn)練對(duì)校園百米定向跑的影響研究

    2017-10-15 23:55:22盧延文朱佳華
    報(bào)刊薈萃(下) 2017年1期
    關(guān)鍵詞:實(shí)驗(yàn)

    盧延文 朱佳華

    摘 要:表象訓(xùn)練是非常普遍的一種心理訓(xùn)練,它主要是通過(guò)暗示語(yǔ)的指導(dǎo),在大腦里反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情景,來(lái)提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的過(guò)程。本文選取56名實(shí)驗(yàn)對(duì)象,進(jìn)行為期四周的表象訓(xùn)練干預(yù),實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明:表象訓(xùn)練可以有效的提高校園百米定向的成績(jī),有助于隊(duì)員的自信心的提高。

    關(guān)鍵詞:表象訓(xùn)練;實(shí)驗(yàn);百米定向

    1前言

    表象訓(xùn)練屬于一種心理技能訓(xùn)練。心理技能訓(xùn)練在現(xiàn)今的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域里應(yīng)用更是廣泛,涉及項(xiàng)目眾多。表象訓(xùn)練利于建立和鞏固正確動(dòng)作的動(dòng)力定型,也有助于加快動(dòng)作的熟練和動(dòng)作記憶的加深[1]。在測(cè)驗(yàn)前或比賽前對(duì)成功動(dòng)作表象的練習(xí)起到動(dòng)員作用,促使運(yùn)動(dòng)員充滿(mǎn)勝利的信心,達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)[1]。本文研究表象訓(xùn)練與定向跑的關(guān)系就在于定向跑的特殊性,定向跑基本有三個(gè)比賽項(xiàng)目短距離定向、百米定向、積分定向等,這三個(gè)項(xiàng)目共同之處都需要隊(duì)員有著優(yōu)秀的身體素質(zhì)作為基礎(chǔ),讀圖能力程度決定著成績(jī)的高低。其中讀圖能力是非常關(guān)鍵的一點(diǎn),它可以決定著隊(duì)員是否能發(fā)揮出好成績(jī)。

    2研究對(duì)象與研究方法

    2.1研究對(duì)象

    廣州大學(xué)定向跑協(xié)會(huì)及校隊(duì)成員,總?cè)藬?shù)共56人。其中定向跑協(xié)會(huì)的有30人,男25、女5人,校隊(duì)定向跑的隊(duì)員有26人,男18人、女8人。進(jìn)行為期四周的表象訓(xùn)練,表象訓(xùn)練對(duì)提高隊(duì)員的讀圖能力和記憶路線的能力是否有提高,其對(duì)成績(jī)是否有提高。

    2.2研究方法

    本文采用實(shí)驗(yàn)法,對(duì)選取的56個(gè)研究對(duì)象,在平常訓(xùn)練中實(shí)施表象訓(xùn)練的干預(yù),一段干預(yù)后再對(duì)此進(jìn)行分析,分析其表象訓(xùn)練對(duì)定向跑運(yùn)動(dòng)是否有著相關(guān)性,若是有它的效果如何進(jìn)行研究。

    3結(jié)果與分析

    百米定向?qū)①愓咴诟咚俦寂芟略谳^短時(shí)間內(nèi)讀圖、作出相應(yīng)的判斷,是對(duì)參加者智力、體力、心理素質(zhì)的綜合考察和鍛煉[2]。

    通過(guò)表一,我們可以看到在百米定向中,協(xié)會(huì)與校隊(duì)隊(duì)員的成績(jī)都有所提高,其中定向協(xié)會(huì)男子隊(duì)員提高程度最大,下來(lái)是女子隊(duì)員,而校隊(duì)的提高沒(méi)有協(xié)會(huì)隊(duì)員提高的成績(jī)高,原因是在校隊(duì)在訓(xùn)練的隊(duì)員,他們?cè)诮叹氈笇?dǎo)下訓(xùn)練是更系統(tǒng)、更科學(xué)、盡最大可能對(duì)學(xué)生的潛力進(jìn)行挖掘,在一定程度上實(shí)施表象訓(xùn)練對(duì)他們提高成績(jī)是有用的。而協(xié)會(huì)的隊(duì)員訓(xùn)練時(shí)間少、訓(xùn)練不系統(tǒng)等問(wèn)題,競(jìng)技水平較低的狀況下,對(duì)他們實(shí)施表象訓(xùn)練成績(jī)提高幅度較大,原因則是他們整體競(jìng)技水平不高,容易提升成績(jī)。

    在百米定向中,讀圖能力是非常關(guān)鍵的一點(diǎn),它可以決定著隊(duì)員是否能發(fā)揮出好成績(jī)。對(duì)相關(guān)定向跑的理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié)后,發(fā)現(xiàn)定向跑的關(guān)鍵點(diǎn)讀圖能力是非常重要的,讀圖也可以說(shuō)是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)驗(yàn)和讀圖技巧進(jìn)行考驗(yàn),參賽的隊(duì)員們必須有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。表象訓(xùn)練與百米定向有著密切的關(guān)系,因?yàn)榘倜锥ū荣愔幸箨?duì)員有著良好的身體素質(zhì)及讀圖能力、距離判斷、路線選擇、檢查點(diǎn)撲捉等技巧。在比賽中隊(duì)員通過(guò)對(duì)圖的快速理解和記憶對(duì)比賽有著至關(guān)重要的作用,可以通過(guò)表象訓(xùn)練來(lái)提高隊(duì)員對(duì)圖的快速解答和記憶,對(duì)圖中的一些明顯標(biāo)志進(jìn)行記憶,在拿到圖的那一刻起腦海里就形成快速對(duì)圖的認(rèn)知和記憶。表象訓(xùn)練是通過(guò)在大腦里反復(fù)的想象某一動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情景。提高其對(duì)圖快速的反應(yīng)能力和身邊參照物的記憶,有利于減少比賽中看圖所消耗的時(shí)間。

    百米定向中,我們使用表象訓(xùn)練來(lái)提高成績(jī)的方法很多,在訓(xùn)練前、訓(xùn)練中、訓(xùn)練后、睡覺(jué)前、在平常的時(shí)間里都可以自我進(jìn)行表象練習(xí)。初學(xué)者剛開(kāi)始時(shí),應(yīng)在安靜的地方,獨(dú)自練習(xí)效果更好。想象過(guò)程中你可以想象拿到圖,第一反應(yīng)就是讀圖,在很短的時(shí)間內(nèi)你就把圖的基本情況弄清了,選擇合適的線路,開(kāi)始了你的比賽。也可以想象自己再比賽中的情景,比如說(shuō)參照物中有果樹(shù)、花池、標(biāo)志性建筑、路燈等之類(lèi)的客觀事物,也有同你一起比賽的對(duì)手,你們一直都在努力的超越對(duì)方。你也可以想象自己再比賽中獲得不錯(cuò)的名次,所有人為你而歡呼。這些方法都可以提高你的成績(jī)、自信心等。

    4結(jié)論

    4.1通過(guò)表象訓(xùn)練的練習(xí),有助于百米定向隊(duì)員識(shí)圖能力的提高,縮短看圖時(shí)間,利于提高成績(jī)。

    4.2通過(guò)表象訓(xùn)練的練習(xí),可以使隊(duì)員們對(duì)圖的線路記憶更加深刻。

    4.3百米定向跑與表象訓(xùn)練結(jié)合有利于隊(duì)員們快速判斷距離,使隊(duì)員們?cè)谧疃痰臅r(shí)間里選擇更近的路線。

    4.4百米定向跑的隊(duì)員可以再大腦里多次模仿運(yùn)動(dòng)情景,比如,模仿在比賽中的那種情景,使自己看到自己在比賽,獲得好的成績(jī),有利于提高隊(duì)員們的信心。

    參考文獻(xiàn):

    [1]季瀏,張力為,姚家新.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2007.11:326-358.

    [2]盧延文,門(mén)闌.廣東省青少年后備人才培養(yǎng)現(xiàn)狀及其可持續(xù)發(fā)展對(duì)策研究[J].當(dāng)代體育科技,2013,(13):113-114.

    [4]盧延文. 表象訓(xùn)練在普通高?;@球?qū)_x教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究[D].廣州:廣州大學(xué),2015.06.

    作者簡(jiǎn)介:

    盧延文(1990—),男,漢,甘肅武威人,碩士,助教,體育教育訓(xùn)練學(xué)專(zhuān)業(yè),研究方向:體育教學(xué)。

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