對(duì)部隊(duì)體能訓(xùn)練的幾點(diǎn)思考

盛道軍

體能訓(xùn)練作為部隊(duì)的共同訓(xùn)練內(nèi)容和技能訓(xùn)練的首要基礎(chǔ)性科目，充分的顯示出體能訓(xùn)練的重要地位和作用。體能訓(xùn)練開展的好壞，直接關(guān)系到訓(xùn)練工作能否正常開展?？v觀近年來部隊(duì)體能訓(xùn)練卻存在著許多的蔽端：

一、部隊(duì)開展體能訓(xùn)練存在的共性問題

一是對(duì)體能訓(xùn)練知識(shí)的學(xué)習(xí)不夠。學(xué)習(xí)好體能理論知識(shí)是做好體能訓(xùn)練工作的前提。進(jìn)入新的歷史時(shí)期，軍事訓(xùn)練環(huán)境發(fā)生了重大變化。軍事訓(xùn)練的時(shí)代特征，決定了軍事訓(xùn)練工作必須全面提高官兵素質(zhì)和部隊(duì)“打贏”能力，遵循軍事訓(xùn)練發(fā)展的內(nèi)在要求，訓(xùn)練工作必須堅(jiān)持改革創(chuàng)新，不斷研究新問題，解決新情況。但當(dāng)前部分官兵創(chuàng)新意識(shí)不強(qiáng)，一說要搞體能訓(xùn)練，就是進(jìn)行不間斷的、大強(qiáng)度的訓(xùn)練，沒有針對(duì)官兵的整素質(zhì)，制定科學(xué)、合理的訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練中隨意性大，針對(duì)性不強(qiáng)，缺乏對(duì)體能訓(xùn)練理論知識(shí)的系統(tǒng)學(xué)習(xí)。

二是訓(xùn)練中不能做到因人施教，因材施教。在一些單位的體能訓(xùn)練中，往往是“一鍋煮”、“一刀切”，不是根據(jù)官兵個(gè)體素質(zhì)的差異區(qū)別對(duì)待，而是全部采用統(tǒng)一的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)、統(tǒng)一的訓(xùn)練強(qiáng)度和統(tǒng)一的訓(xùn)練方法。這往往使身體素質(zhì)差的官兵感到吃不消、訓(xùn)練力不從心，而身體素質(zhì)好的官兵又感到很輕松、訓(xùn)練強(qiáng)度不大，訓(xùn)練未達(dá)到效果。

三是訓(xùn)練中只求“數(shù)量”，不求“質(zhì)量”。部分官兵由于自身體能訓(xùn)練理論知識(shí)的匱乏，在組織訓(xùn)練時(shí)，總是認(rèn)為提高體能的最佳方法就是進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練。孰不知，大強(qiáng)度的訓(xùn)練對(duì)部分身體素質(zhì)好的官兵有一定的作用，而對(duì)于一些身體素質(zhì)差的官兵，那無異于是一種“身體摧殘”，這種“填鴨式”的訓(xùn)練方法往往是“事倍功半”，不僅達(dá)不到預(yù)期的訓(xùn)練目的，還可能造成不必要的戰(zhàn)斗減員。

四是訓(xùn)練方法簡(jiǎn)單，形式單一，缺乏連續(xù)性。一些單位由于受到場(chǎng)地、器材等因素的影響，很多項(xiàng)目都無法開展，訓(xùn)練內(nèi)容也只限于長(zhǎng)跑、單雙杠、俯臥撐等單一項(xiàng)目，再加上干部的訓(xùn)練方法簡(jiǎn)單，體能訓(xùn)練被當(dāng)成了一項(xiàng)任務(wù)來完成，無法調(diào)動(dòng)官兵的訓(xùn)練積極性。同時(shí)，有些單位搞體能訓(xùn)練只是在某一個(gè)階段著重進(jìn)行，等進(jìn)入技能和應(yīng)用性課目訓(xùn)練階段時(shí)，就忽視了體能訓(xùn)練的重要性，有的甚至在訓(xùn)練中就不安排體能訓(xùn)練了。

二、針對(duì)存在的共性問題應(yīng)采取的有效措施

一是干部要加強(qiáng)體能訓(xùn)練理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，增強(qiáng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性、科學(xué)性?！盾娛掠?xùn)練與考核大綱》體能訓(xùn)練內(nèi)容是在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家、體育訓(xùn)練專家廣泛調(diào)查研究、反復(fù)檢驗(yàn)論證的基礎(chǔ)上設(shè)置的，它有利于人體各部位、各器官機(jī)能的全面發(fā)展，有利于保持軍人強(qiáng)壯的體力、充沛的精力、堅(jiān)韌的毅力、良好的協(xié)調(diào)性和快速的反應(yīng)能力。要認(rèn)真學(xué)習(xí)教材，著重對(duì)各種運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的影響、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和心理學(xué)的基本知識(shí)以及體能訓(xùn)練的內(nèi)容、項(xiàng)目要求、操作要領(lǐng)等內(nèi)容進(jìn)行學(xué)習(xí)，熟練掌握體能訓(xùn)練的方法，了解簡(jiǎn)單的生理和運(yùn)動(dòng)常識(shí)，使體能訓(xùn)練具有漸進(jìn)性、針對(duì)性。首先要由易到難、循序漸進(jìn)的安排體能訓(xùn)練的難度、強(qiáng)度。比如新兵入伍體能訓(xùn)練內(nèi)容較少、時(shí)間較寬、難度較低，而專業(yè)訓(xùn)練階段體能訓(xùn)練明顯增加了難度、強(qiáng)度。其次是根據(jù)參訓(xùn)對(duì)象的年齡、性別、專業(yè)和工作崗位，分別設(shè)置訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，體現(xiàn)不同工作崗位對(duì)軍人體能的不同需求，兼顧人體生物特性對(duì)體能的影響，克服“一刀切”的弊端。

二是要堅(jiān)持經(jīng)常性的體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練中的力量、耐力、靈敏性、爆發(fā)力、柔韌性、協(xié)調(diào)性等方面的訓(xùn)練，相互聯(lián)系，具有很強(qiáng)的連續(xù)性。只有堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒，才可收到良好的訓(xùn)練效果，全面提高身體素質(zhì)。如果在體能訓(xùn)練中，只訓(xùn)練某些方面，而忽略其它方面，官兵的身體素質(zhì)就不會(huì)全面提高；如果訓(xùn)練時(shí)斷時(shí)續(xù)，那更不能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的訓(xùn)練目的。因此，體能訓(xùn)練必須內(nèi)容要全面，時(shí)間要經(jīng)常，訓(xùn)練要堅(jiān)持。

三是在統(tǒng)一基礎(chǔ)的前提下，豐富體能訓(xùn)練項(xiàng)目，實(shí)行編組分訓(xùn)、新老分訓(xùn)?！盾娛掠?xùn)練與考核大綱》中體能訓(xùn)練作為一個(gè)完整的體系，內(nèi)容豐富、涵蓋面廣，組訓(xùn)靈活、統(tǒng)放有度，這一內(nèi)容體系是按照全部隊(duì)每個(gè)軍人所應(yīng)達(dá)到的最基本的體能水平進(jìn)行必要規(guī)范，即在基礎(chǔ)上統(tǒng)，又在專業(yè)上放。在訓(xùn)練中應(yīng)采取新老分訓(xùn)、編組分訓(xùn)的方法，新兵集中編為一組，先從適應(yīng)性訓(xùn)練開始，而后循序漸進(jìn)，逐步加大強(qiáng)度。老兵和身體素質(zhì)好的編為一組，進(jìn)行全面的綜合訓(xùn)練。同時(shí)，隨著訓(xùn)練的逐步深入，體能素質(zhì)提高快的可進(jìn)入老兵組，體能下降，基礎(chǔ)訓(xùn)練不牢固的要進(jìn)入新兵組重新補(bǔ)課。這樣訓(xùn)練的針對(duì)性強(qiáng)，目的明確，能夠避免訓(xùn)練工作低循環(huán)狀態(tài)。

四是實(shí)行多元化綜合訓(xùn)練，豐富訓(xùn)練內(nèi)容，充分調(diào)動(dòng)官兵的訓(xùn)練積極性，注重實(shí)戰(zhàn)性、實(shí)用性、實(shí)效性。體能訓(xùn)練應(yīng)淡化觀賞性，設(shè)置攀巖、游泳、格斗、爬山等邊防應(yīng)用型項(xiàng)目，拉近體能訓(xùn)練與邊防執(zhí)勤執(zhí)法需要的距離；增強(qiáng)適用性，設(shè)置適合各邊境地區(qū)地形環(huán)境和任務(wù)特點(diǎn)的大量選訓(xùn)項(xiàng)目，為部隊(duì)有選擇施訓(xùn)創(chuàng)造條件，便于訓(xùn)練落實(shí)；提高效益性，簡(jiǎn)化保障條件，設(shè)置仰臥起坐、俯臥撐等可徒手進(jìn)行的基礎(chǔ)性內(nèi)容，部隊(duì)只需要簡(jiǎn)單保障即可進(jìn)行訓(xùn)練，盡量克服對(duì)場(chǎng)地條件依賴性大的不足，適合于邊防部隊(duì)高度分散的實(shí)際。為了使訓(xùn)練更生動(dòng)、活潑，在輕松的環(huán)境中培養(yǎng)戰(zhàn)斗力，充分調(diào)動(dòng)官兵的訓(xùn)練積極性，可采取形式多樣的組訓(xùn)方法。一是拓展訓(xùn)練空間，把營(yíng)區(qū)操場(chǎng)訓(xùn)練，延伸到營(yíng)區(qū)外的體育場(chǎng)、曠野、公路、山等地方，既陶冶了情操，又鍛煉了體能。二是擴(kuò)大訓(xùn)練范圍，使參訓(xùn)者在力量、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等方面進(jìn)行全面的綜合訓(xùn)練。三是可以在訓(xùn)練中結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容，組織一些體能小游戲，讓官兵既活躍了氣氛，又增強(qiáng)了體質(zhì)。

五是訓(xùn)練結(jié)束后，適時(shí)開展恢復(fù)性訓(xùn)練。大強(qiáng)度的體能訓(xùn)練后，身體各個(gè)部分的肌肉都相對(duì)處于緊張狀態(tài)，這時(shí)切不可當(dāng)即停止訓(xùn)練。要通過整理活動(dòng)、按摩、播放輕音樂等方法，改善肌肉血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出及營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，消除訓(xùn)練疲勞。

（作者單位：公安邊防部隊(duì)高等專科學(xué)校）