體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康的影響

劉率

摘要：加強(qiáng)當(dāng)代大學(xué)生心理健康觀念的培養(yǎng)，結(jié)合體育鍛煉，形成良好的心理狀態(tài)。摘要心理健康狀況和存在的問(wèn)題，分析了體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；精神健康

中圖分類號(hào)：G648 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1672-1578（2017）07-0004-01

心理健康是指?jìng)€(gè)體在各種環(huán)境中能保持一種良好的心理狀態(tài)。大學(xué)生作為文化層次較高的群體，他們的心理健康與否，不僅直接影響自己的健康成長(zhǎng)，而且關(guān)系到社會(huì)乃至國(guó)家的發(fā)展。隨著高校擴(kuò)招速度加快，大學(xué)生的人數(shù)成倍增加，他們所面臨的心理健康問(wèn)題越來(lái)越突出。本文通過(guò)體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康積極方面的影響，使大學(xué)生認(rèn)識(shí)到心理健康問(wèn)題的嚴(yán)重性，尋求解決大學(xué)生心理健康的方法，體現(xiàn)了體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的積極作用。

1.心理健康概述

心理健康是指一種生活適應(yīng)良好的狀態(tài)。心理健康包括兩層含義：一是無(wú)心理疾病，這是心理健康的最基本條件，心理疾病包括各種心理與行為異常的情形；二是具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)，即能夠維持自己的心理健康，主動(dòng)減少問(wèn)題行為和解決心理困擾。

2.大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀和存在問(wèn)題

我國(guó)大學(xué)生中大多數(shù)都屬心理健康者，但也有部分的大學(xué)生，存在不同程度的心理健康問(wèn)題。南京醫(yī)科大學(xué)心理健康教育咨詢中心在1997～1999年連續(xù)三年對(duì)該校大學(xué)生分別進(jìn)行了癥狀自評(píng)量表SCL一90評(píng)定、16PF人格因素測(cè)試、UPI大學(xué)生人格問(wèn)卷測(cè)試，以了解心理健康狀況及人格特征，結(jié)果顯示，部分大學(xué)生存在心理上的疾病。心理疾病已成為影響部分大學(xué)生健康成才的一個(gè)不可忽視的問(wèn)題，因此我們應(yīng)重視大學(xué)生的心理健康，對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，最有效的方式就是進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉不僅有利于鍛煉大學(xué)生的身體，更有利于大學(xué)生的心理健康。

3.體育鍛煉治療心理疾病的原理和依據(jù)

人的大腦與肌肉的信息是雙向傳導(dǎo)的，神經(jīng)興奮可以從大腦傳至肌肉，也可以從肌肉傳至大腦。肌肉活動(dòng)積極，從肌肉向大腦傳遞的沖動(dòng)就多，大腦的興奮水平就高，情緒就會(huì)高漲。反之肌肉越放松，從肌肉向大腦傳遞的沖動(dòng)就越少，大腦的興奮性就降低，情緒就不高漲。體育鍛煉之所以能有效地調(diào)節(jié)人的情緒，也就是運(yùn)用和遵循了這一原理。不同的體育鍛煉可以改善不同的心理機(jī)能，減輕和治療心理疾病，只要選擇恰當(dāng)，積極參加，并持之以恒，一定會(huì)收到很好的效果。

4.體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的積極影響

體育活動(dòng)作為一種心理治療的方法已被公認(rèn)。1991年，彼特魯茨多等人進(jìn)行的104項(xiàng)研究表明20min有氧練習(xí)可降低焦慮水平。馬丁森1993年指出，有氧運(yùn)動(dòng)或不強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)有助于輕度和中度的抑郁癥狀降低。也有研究表明，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)同樣具有減輕抑郁程度的作用。此外，體育活動(dòng)還可培養(yǎng)對(duì)自我、家庭、集體、社會(huì)的責(zé)任感，改善認(rèn)知活動(dòng)狀況。經(jīng)常參加體育鍛煉可以使個(gè)體的注意、記憶、觀察、思維和想象等能力得到充分發(fā)展， 提高活動(dòng)效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗(yàn)、樂(lè)觀自信、精神振奮、精力更加充沛， 從而對(duì)人的智力功能具有促進(jìn)作用。情緒狀態(tài)的調(diào)控能力是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最主要指標(biāo)，研究表明，經(jīng)常參加身體鍛煉者焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等消極心理變量水平明顯低于不參加身體鍛煉者，而愉快等積極的心理變量水平則明顯要高些。焦慮和抑郁是大學(xué)生這個(gè)群體中常見(jiàn)的情緒困擾。意志品質(zhì)需要在克服困難的實(shí)踐過(guò)程中得到培養(yǎng)。體育鍛煉本身就是一種很好的實(shí)踐活動(dòng)，它不僅可以鍛煉我們的身體更能鍛煉我們的心志。研究表明，高水平的身體概念，自我概念和積極的自尊心與高水平的體能狀況相關(guān)，堅(jiān)持體育鍛煉可使體格強(qiáng)壯，精力充沛，從而改善個(gè)體的身體表象和身體自尊。體育運(yùn)動(dòng)總是在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行的，容易與他人發(fā)生交往與聯(lián)系，其顯著特點(diǎn)就是在運(yùn)動(dòng)中人與人之間既有競(jìng)爭(zhēng)性又有合作性，能協(xié)調(diào)學(xué)生之間的人際關(guān)系，培養(yǎng)其良好的合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

總之，體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的心理健康具有積極的影響。體育鍛煉不僅能有效促進(jìn)學(xué)生智力的發(fā)展、良好心理品質(zhì)的形成，而且還能夠調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我概念，改善人際關(guān)系，消除心理障礙，治療心理疾病，從而增進(jìn)心理健康。

參考文獻(xiàn)：

[1] 畢秀淑.彭延春.體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響[J].中圓體育科技.2003（3）.

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