健美操課余訓(xùn)練對提高女中學(xué)生身體機能的研究

景曉楠

（南通大學(xué) 江蘇南通 226000）

健美操課余訓(xùn)練對提高女中學(xué)生身體機能的研究

景曉楠

（南通大學(xué) 江蘇南通 226000）

本文運用文獻資料，實驗對比，邏輯分析等研究方法，針對女中學(xué)生體育測試成績差，耐力素質(zhì)低的現(xiàn)象，提出運用健美操課余訓(xùn)練改善現(xiàn)狀。本文采用SPSS數(shù)理統(tǒng)計法對實驗的數(shù)據(jù)進行差異檢驗與分析，結(jié)論如下：女中學(xué)生體育達標測試成績不理想，身體機能素質(zhì)低，通過健美操課余訓(xùn)練女中學(xué)生體育成績有所提高，尤其是耐力提高方面；健美操以現(xiàn)代音樂，節(jié)奏明快奔放，具有健身健美的時效性，深得女中學(xué)生的喜愛的結(jié)論。建議:男生、女生分開上體育課；提出學(xué)校成立健美操團隊，來讓更多女學(xué)生加入；加強學(xué)校體育教師的自身專業(yè)知識技能；加強健美操課余訓(xùn)練的場地環(huán)境設(shè)施。

健美操課余訓(xùn)練 女中學(xué)生 身體機能 耐力成績

中學(xué)生是社會主義現(xiàn)代化建設(shè)的希望和未來，基于中學(xué)生的體質(zhì)急劇下降的情況，根據(jù)2010年《我國青少年體質(zhì)健康發(fā)展報告》的數(shù)據(jù)顯示，肺活量、耐力、力量、速度等多項體能指標卻在下降，肥胖和超重廣泛流行，視力不良居高不下。女中學(xué)生正處在青春發(fā)育期，害羞不喜歡劇烈運動，對跑步耐力項目鍛煉存在普遍焦慮厭惡。

健美操以簡單動作，在音樂的伴奏下時尚又鼓舞人給中學(xué)生提供了展現(xiàn)自我的機會，深受女中學(xué)生的喜愛；健美操與耐力素質(zhì)訓(xùn)練形式相似，都是以有氧代謝功能和糖酵解為供能方式。據(jù)資料顯示，練習(xí)成套健美平均心率為138次/min。練習(xí)到高峰時平均心率為162次/min[5]。一般運動時間為60min左右，相當(dāng)于800m跑的總需氧量。

1 研究的現(xiàn)狀和意義

1.1 研究的現(xiàn)狀

在南通大學(xué)圖書館查閱100余篇文獻資料，孫遜、張雪瑩等學(xué)者從健美操對大學(xué)生身體素質(zhì)方面研究健美操運動對提高中學(xué)生耐力素質(zhì)起著促進作用，對筆者的研究奠定了理論基礎(chǔ)。

1.2 研究的意義

試圖以健美操練習(xí)為載體作為發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的一種手段，初步探討健美操課余訓(xùn)練與普通體育課程對學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的影響和作用。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本研究以遷安市女中學(xué)生的身體素質(zhì)為研究對象。

2.2 研究方法

通過運用文獻資料法、實驗對比法、邏輯分析法、數(shù)理統(tǒng)計法對隨機選取遷安市第一鎮(zhèn)中的初二女生90人，實驗前測試90名女生（肺活量縱跳仰臥起坐坐位體前屈800m）成績，根據(jù)90名女生的身體測試結(jié)果劃分為兩個45人實力相當(dāng)?shù)男〗M，實驗組對照組為期3個月。實驗組：利用每天一小時的課外活動時間進行健美操訓(xùn)練；對照組：照常每天一小時的體育課外活動進行研究分析）。

表1 為試驗前后對照組各項指標的比較[n=90，(±s)]

表1 為試驗前后對照組各項指標的比較[n=90，(±s)]

測試指標 實驗前(對照組) 實驗后(對照組)tP肺活量 2985.13±356 3075.29±338 74.99 〉0.05縱跳(cm) 24.46±2.67 24.56±2.33 0.934 〉0.05仰臥起坐(次/分) 32.46±5.14 31.35±6.78 1.213 〉0.05坐位體前屈(cm) 13.07±6.39 12.23±6.01 1.196 〉0.05800m成績(min) 246.6±24.50 250.2±18.11 0.528 〉0.05

表2 為實驗前后實驗組各項指標的比較(±s)

表2 為實驗前后實驗組各項指標的比較(±s)

測試指標 實驗前(實驗組) 實驗后(實驗組)tP肺活量(mL) 2878.56±438 3410.23±376 81.17 〈0.05縱跳(cm) 23.87±2.53 24.01±2.45 1.03 〉0.05仰臥起坐(次/分) 33.75±5.01 39.43±5.25 -7.525 〈0.01坐位體前屈(cm) 12.99±5.34 16.58±3.96 3.53 〈0.05800m成績(min) 249±23.16 232±21.99 5.861 〈0.01

表3 為實驗后實驗組與對照組各項指標的比較(±s)

表3 為實驗后實驗組與對照組各項指標的比較(±s)

測試指標 實驗后(實驗組) 實驗后(對照組)tP肺活量(mL) 3410.23±376 3075.29±338 81.14 〈0.05縱跳(cm) 24.01±2.45 24.56±2.33 1.56 〉0.05仰臥起坐(次/分) 39.43±5.25 31.35±6.78 -7.91 〈0.01坐位體前屈(cm) 16.58±3.96 12.23±6.01 3.85 〈0.05800m成績(min) 232.8±21.99 250.2±18.11 5.89 〈0.01

3 結(jié)果與分析

3.1 遷安市女中學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀與分析

體育測試成績是衡量一個人身體素質(zhì)的重要測試指標。根據(jù)女中學(xué)生體測標準[3]，查閱體質(zhì)測試資料遷安市女中學(xué)生身體素質(zhì)達標測試中達到優(yōu)秀的同學(xué)僅為7%；良好的同學(xué)為24%；及格的同學(xué)為49%；而不及格的同學(xué)占到20%。雖然不及格同學(xué)百分比較低，但及格同學(xué)占49%，表明女中學(xué)生身體各項素質(zhì)成績并不樂觀。

3.2 對實驗結(jié)果及數(shù)據(jù)進行分析

3.2.1 實驗前后對照組身體素質(zhì)測試結(jié)果分析

由表1可知：實驗前后對照組肺活量、縱跳、仰臥起坐、坐位體前屈、800成績t值分別為74.99、0.934、1.213、1.196、0.528，P值均大于0.05，實驗前后對照組各項指標P〉0.05說明經(jīng)過3個月的實驗對照組的成績于實驗前沒有顯著性差別，得出普通的課外活動一小時對女中學(xué)生的肺活量、縱跳、仰臥起坐、坐位體前屈、800m成績沒有起到提高作用。

3.2.2 實驗前后對實驗組身體素質(zhì)測試結(jié)果分析

由表2得出，實驗前后實驗組的肺活量、仰臥起坐、坐位體前屈、800成績的P值均小于0.05，這表明實驗組經(jīng)過為期3個月的課余健美操訓(xùn)練對女中學(xué)生各項素質(zhì)有顯著性幫助，其中課余健美操訓(xùn)練對仰臥起坐項目的提高最為顯著P值小于0.01，說明健美操有氧訓(xùn)練對女子中學(xué)生的仰臥起坐測試項目幫助極大，縱跳成績較其他成績相比沒有顯著差異P值仍大于0.05。

3.2.3 實驗前后實驗組與對照組身體素質(zhì)測試結(jié)果分析

由表3可知，除縱跳成績外其余各項成績均有明顯提高，其P值均小于0.05，其中仰臥起坐、800m成績P值小于0.01說明課余健美操訓(xùn)練對提高這兩項體育成績的效果更加顯著。通過以上數(shù)據(jù)說明健美操組的提高幅度更大，其差異也較顯著，從以上結(jié)果看，采用健美操為鍛煉手段發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的實驗班學(xué)生，在各方面的提高效果遠遠好于對照組。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

干預(yù)前實驗組與對照組各項成績上無顯著差異，經(jīng)過干預(yù)實驗組與對照組之間肺活量、仰臥起坐、坐位體前屈、800m成績均出現(xiàn)顯著性的改善；課余健美操有氧訓(xùn)練有利于提高女中學(xué)生的各項體育成績，增強女中學(xué)生的身體素質(zhì)，說明健美操鍛煉使中學(xué)女生對體育鍛煉尤其是對耐力鍛煉提高顯著；健美操通過經(jīng)常性正確的身體訓(xùn)練能矯正錯誤的身體姿態(tài)，培養(yǎng)正確端莊的體態(tài)，使鍛煉者形態(tài)舉止向著良好的方向發(fā)展，深受女生喜愛。

4.2 建議

健美操更加符合女生的生理和心理特點，而男生則相對不符合，所以，建議體育課男女生分開上；加強教師自身的專業(yè)技能水平，合理科學(xué)的對學(xué)生進行指導(dǎo)；在學(xué)校內(nèi)組建健美操課余訓(xùn)練團隊。

[1]滿曉桂.健美操課程對初中一年級學(xué)生影響的實驗研究[D].河北師范大學(xué)，2014.

[2]崔友瓊，伍鴻鷹.不同負荷健美操運動鍛煉效果綜合評定研究[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報，2012，28(1)：85-87.

[3]張雪瑩.健美操運動對大學(xué)生身體健康發(fā)展影響的實驗研究[J].運動，2014(93)：77-78.

[4]耿紅霞.健美操隊女大學(xué)生體質(zhì)差生干預(yù)的實驗[J].山西大同大學(xué)學(xué)報，2013，8(4)：51-52.

[5]趙坤.健美操對普通大學(xué)生身體素質(zhì)影響的實驗研究[J].體育世界，2011(12)：22-24.

G831.3

A

2095-2813(2017)09(a)-0044-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.25.044