向咖啡中加一塊糖

王淼

摘要：太極拳作為民族傳統(tǒng)體育是高中體育教學(xué)的重要教學(xué)內(nèi)容。本文試著通過(guò)了解學(xué)生在學(xué)習(xí)中不太積極的原因，針對(duì)性地提出改進(jìn)教學(xué)方法和手段，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高教學(xué)效果，希望這些方法對(duì)提高太極拳教學(xué)的質(zhì)量有所幫助。

關(guān)鍵詞：太極拳 體育教學(xué) 教法

中圖分類號(hào)：G852.11

“太極”是我國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)中的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，指派生萬(wàn)物的本源。太極拳是以太極之理立論的一種拳術(shù)。在演練整套太極拳時(shí)，人體由靜而動(dòng)，動(dòng)而復(fù)靜，靜而動(dòng)，動(dòng)則分，成千變?nèi)f化的拳勢(shì)。動(dòng)極復(fù)靜，靜之則合，復(fù)歸太極。

經(jīng)常練習(xí)太極拳，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)均有良好的調(diào)節(jié)作用，并有利于心理的調(diào)適，所以太極拳被列入高中教材。

在高中太極拳的教學(xué)中，一些學(xué)生容易出現(xiàn)反感、厭倦情緒，并通過(guò)各種方式表現(xiàn)出來(lái)。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？原因主要有兩種：（一）、太極拳其本身緩慢柔圓、體松心靜的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)與青少年好動(dòng)，尋求快節(jié)奏生活的心理習(xí)性不吻合。許多學(xué)生特別是男生喜歡高強(qiáng)度、高對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，像街舞、球類活動(dòng)等，由于對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)不足，錯(cuò)誤認(rèn)為太極拳是公園里老年人的專屬運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)與對(duì)抗。失去了學(xué)習(xí)太極拳的興趣。（二）、教師在教授太極拳時(shí)，不注重對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)，只是一味地讓學(xué)生跟著老師照葫蘆畫瓢，老師怎樣做學(xué)生就怎樣做，不要問(wèn)為什么。這樣一來(lái)學(xué)生在緩慢、古板、單調(diào)的學(xué)習(xí)中，就會(huì)把學(xué)習(xí)太極拳看同初嘗一杯咖啡，苦澀難咽。自然就會(huì)產(chǎn)生抵觸情緒。這樣一來(lái)，不僅給教學(xué)增加了很大的難度，而且與我們現(xiàn)在新課程的學(xué)習(xí)目標(biāo)背道而馳。

怎樣才能避免這些因素的產(chǎn)生，提高教學(xué)質(zhì)量呢？我們不妨將一些學(xué)生感興趣的內(nèi)容融進(jìn)教學(xué)中。

一、動(dòng)作與攻防技術(shù)相結(jié)合

練習(xí)武術(shù)的主要目的是為了健身。但武術(shù)與其他一些體育項(xiàng)目不同的是，武術(shù)必須有攻防動(dòng)作的意識(shí)，即在練習(xí)武術(shù)套路時(shí)一招一勢(shì)都要有攻防意義，這樣才能練出武術(shù)的特點(diǎn)。

高中太極拳套路教學(xué)中，我們可以發(fā)現(xiàn)每一動(dòng)都蘊(yùn)含著防守反擊，無(wú)一動(dòng)為主動(dòng)攻擊對(duì)方。如將它們運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中，就是很好的防身術(shù)，所以在太極拳的教學(xué)講解中，我們可以融入攻防技擊，來(lái)提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

太極拳套路中有些動(dòng)作簡(jiǎn)單，有些動(dòng)作繁難，然而看似平常無(wú)用的動(dòng)作，卻奧妙無(wú)窮。如“摟膝拗步”一式，看起來(lái)很平常，可在實(shí)戰(zhàn)中，如果對(duì)方用腿攻擊我下肢時(shí)，那么這一招就非常實(shí)用。先用一手將對(duì)方攻擊腿摟擋過(guò)去，然后出掌反擊對(duì)方。原本單調(diào)乏味的動(dòng)作現(xiàn)在終于有了用處。又如“攬雀尾”一式，看似很復(fù)雜，但我們可以在教學(xué)中把它分解成四個(gè)技擊動(dòng)作，讓學(xué)生們學(xué)習(xí)?！?掤”，掤的含義是屈臂迎架住對(duì)方的來(lái)手，以觀其變，術(shù)語(yǔ)稱“聽(tīng)勁”。當(dāng)對(duì)方出手攻擊我頭部或胸部時(shí)，側(cè)身將其閃過(guò)，同時(shí)用一手抓住對(duì)方手腕，向斜下引拉，邁腳轉(zhuǎn)體，另一臂前平屈向上攻擊對(duì)方肘關(guān)節(jié)；“捋”， 捋的含義是一手附其肘關(guān)節(jié)，順勢(shì)向后牽引，同時(shí)轉(zhuǎn)腰側(cè)身使其撲空，也稱“化勁”。在對(duì)方出拳過(guò)猛，身體前沖時(shí)，兩手前后抓住對(duì)方攻擊臂，向體側(cè)斜下方捋帶，很容易將對(duì)方摔倒；“擠”， 擠的方法是當(dāng)對(duì)手感到落空，急欲抽身后退之際，用前臂貼緊對(duì)方，用快速擠壓之力攻擊對(duì)方使其向上反抗，至重心升高，再快速發(fā)力前推，取得更大的攻擊效果；“按”，當(dāng)對(duì)方被擠推向后倒重心失去時(shí)，兩手迅速拿住對(duì)方雙肩向體前按壓，再推出去。一連串繁難的動(dòng)作變成了連綿不斷、攻擊對(duì)方的絕招。學(xué)生們發(fā)現(xiàn)太極拳原來(lái)是如此博大精深，學(xué)習(xí)積極性被調(diào)動(dòng)起來(lái)，自然就會(huì)主動(dòng)要求學(xué)習(xí)太極拳。這樣一來(lái)，學(xué)生學(xué)起來(lái)有興趣，老師教起來(lái)自然省力氣。

二、注重太極拳的動(dòng)作路線和方向

學(xué)生在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中，很容易在動(dòng)作方向上出現(xiàn)錯(cuò)誤。主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是在完成單個(gè)動(dòng)作時(shí)，特別是在每動(dòng)之間重心轉(zhuǎn)換過(guò)程中對(duì)方向的把握；二是整套動(dòng)作總體方向的把握。要解決第一個(gè)問(wèn)題，關(guān)鍵要把握住完成單個(gè)動(dòng)作時(shí)落腳的位置及腳尖的方向。例如，左右摟膝拗步中，左弓步向右弓步轉(zhuǎn)換時(shí)要求重心后坐，左腳尖外展大約45°，重心再前移。這里腳尖的外展幅度要特別強(qiáng)調(diào)，因?yàn)檫@決定了動(dòng)作的方向。對(duì)于第二個(gè)問(wèn)題，主要是在太極拳中，有些動(dòng)作如左右摟膝拗步、云手、左右倒卷肱都有反復(fù)，若這些動(dòng)作多做或少做一次，那么后面的動(dòng)作方向就會(huì)發(fā)生改變，這可能導(dǎo)致整個(gè)動(dòng)作方向的錯(cuò)誤，因而要求學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中記住動(dòng)作反復(fù)的次數(shù)。還有在教學(xué)初期，盡可能按相同的起勢(shì)方向進(jìn)行練習(xí)，這樣有助于學(xué)生對(duì)方向的把握，使其產(chǎn)生方向上的定型，當(dāng)學(xué)生練到較熟練后就要有意識(shí)采用不同起勢(shì)方向進(jìn)行練習(xí)，以促進(jìn)其鞏固與提高。

三、將推手變游戲，融入教學(xué)

當(dāng)學(xué)生學(xué)習(xí)了一些動(dòng)作之后，會(huì)產(chǎn)生一種躍躍欲試感，總想將動(dòng)作運(yùn)用到實(shí)際中，去檢驗(yàn)一下，到底有沒(méi)有那么神奇。如果不讓他們?nèi)?shí)踐，會(huì)打消學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性；如果真讓他們像散手一樣對(duì)打，課堂局面很難控制，一旦出現(xiàn)了傷害事故就是課堂教學(xué)的重大失誤。這時(shí)，教師就可以將一些太極推手的基本方法介紹給學(xué)生們。練習(xí)的時(shí)候，兩人一組，相對(duì)而立。遵照規(guī)定使用掤、捋、擠、按、采；挒等方法，雙方粘連黏隨，尋機(jī)借勁發(fā)力將對(duì)方推出去，以此來(lái)決定勝負(fù)。太極推手轉(zhuǎn)變成角力游戲，學(xué)生不但接觸到了實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，而且在游戲中學(xué)會(huì)了太極拳中的許多手法與腳法。學(xué)習(xí)與游戲相結(jié)合，在玩耍中不知不覺(jué)學(xué)會(huì)了難學(xué)的動(dòng)作，這難道不是一舉兩得嗎？

四、合理運(yùn)用多媒體教學(xué)手段

在進(jìn)行太極拳動(dòng)作套路教學(xué)的同時(shí)，合理利用多媒體觀看視頻可以起到很好的教學(xué)效果。在學(xué)練太極拳之初，先讓學(xué)生看幾遍太極拳名家的表演片段，通過(guò)觀看標(biāo)準(zhǔn)、美觀的太極動(dòng)作，去發(fā)現(xiàn)太極拳是柔美中蘊(yùn)含陽(yáng)剛，形成感性認(rèn)識(shí)，了解太極拳的初略。當(dāng)學(xué)生初步學(xué)會(huì)太極拳時(shí)再讓他們看視頻，讓學(xué)生自己去感覺(jué)、體會(huì)動(dòng)作，找出自己的不足之處，并對(duì)照著進(jìn)行糾正，這樣對(duì)糾正學(xué)生的動(dòng)作有很好的幫助，從而起到良好的教學(xué)效果。

在教學(xué)中遇到一些很難解決的事情時(shí)，我們不妨將其比做咖啡，將提高學(xué)習(xí)興趣的方法比作一塊方糖?？Х群芸?，但加入方糖之后，苦澀變芳香。

參考文獻(xiàn)：

1、 武術(shù) 人民體育出版社 1995、6

2、 李德印 太極拳教范 北京體育大學(xué)出版社 2009endprint