淺析柔道項(xiàng)目技術(shù)與力量的訓(xùn)練關(guān)系

李開明

摘要：通過對(duì)廣東省汕頭市青少年業(yè)余體校中柔道部的8位學(xué)生進(jìn)行專門的訓(xùn)練，并在訓(xùn)練前后進(jìn)行系統(tǒng)測(cè)試與數(shù)據(jù)對(duì)比，得出這樣的結(jié)論：柔道項(xiàng)目中技術(shù)與力量可以很好的進(jìn)行互補(bǔ)。希望相關(guān)單位或部門，能以此次測(cè)試和所得數(shù)據(jù)作為參考，更加明確柔道項(xiàng)目技術(shù)與力量的訓(xùn)練關(guān)系，更好的對(duì)柔道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行培養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：柔道項(xiàng)目；技術(shù)與力量；訓(xùn)練關(guān)系

中圖分類號(hào)：G886

為了使柔道運(yùn)動(dòng)員和柔道愛好者，能夠在柔道項(xiàng)目中取得良好的成績(jī)，一定要進(jìn)行有效的、正確的訓(xùn)練，只有結(jié)合自身力量合理的運(yùn)用柔道技術(shù)，才能在一場(chǎng)柔道比賽中戰(zhàn)勝對(duì)手，取得比賽的勝利。

一、研究對(duì)象和研究方法

（一）研究對(duì)象

本次的研究對(duì)象為廣東省汕頭市青少年業(yè)余體校的8名柔道運(yùn)動(dòng)員，其中男生4人，女生4人，研究對(duì)象年齡在17歲到20歲之間。

（二）研究方法

1、對(duì)相關(guān)資料進(jìn)行分析

對(duì)柔道力量訓(xùn)練方法和技術(shù)力量訓(xùn)練的有關(guān)資料進(jìn)行查閱，從而系統(tǒng)的分析所有內(nèi)容，并將分析研究的結(jié)果作為參考資料。

2、統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)

對(duì)廣東省汕頭市青少年業(yè)余體校柔道運(yùn)動(dòng)員所能使用的最大力量值和在此數(shù)值下完成柔道動(dòng)作技巧的成功率進(jìn)行一次數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。在進(jìn)行三個(gè)月的力量訓(xùn)練后，對(duì)此數(shù)據(jù)再進(jìn)行一次統(tǒng)計(jì)。

3、對(duì)所得統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)進(jìn)行比較

在運(yùn)動(dòng)員擁有不同力量值的情況下（即訓(xùn)練前后），將兩次教學(xué)比賽中使用柔道動(dòng)作成功率所得的數(shù)值進(jìn)行比較。

（三）分析并得出結(jié)論

通過對(duì)所得統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)的比對(duì)，分析兩次運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作成功率不同的原因，從而得出此次研究結(jié)論。

二、柔道力量與技術(shù)的分析

（一）力量與技術(shù)的定義與表現(xiàn)

力量分為靜力性力量和動(dòng)力性力量?jī)煞N，前者是在肌肉收縮時(shí)肌體維持或固定于一定的位置上不產(chǎn)生明顯的位移現(xiàn)象。而后者是在肌肉收縮時(shí)克服阻力使肌體發(fā)生明顯的位移與加速度的現(xiàn)象[1]。后者在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中是必須使用的一種。就像柔道中的推，拉，拽等各種動(dòng)作都是這種力量的體現(xiàn)。而柔道技術(shù)則是為了達(dá)到預(yù)期的效果，通過相應(yīng)的技巧，完成的某一特定動(dòng)作。如果柔道運(yùn)動(dòng)員能在一次比賽或者訓(xùn)練中能夠熟練的用足夠的力量去完成相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作，往往會(huì)事半功倍。

（二）力量和技術(shù)之間的相互關(guān)系與作用

競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的許多技術(shù)，都要以相應(yīng)的力量為基礎(chǔ)，因此，我們可以說力量是構(gòu)成技術(shù)的重要因素。

力量不但是技術(shù)的構(gòu)造因素，還能很好的與技術(shù)進(jìn)行互補(bǔ)[2]。對(duì)于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員而言，大致可以分為初級(jí)水平，中級(jí)水平和高級(jí)水平。而在這三種水平中的相互較量，力量與技術(shù)分別占有不同的比重，例如在初級(jí)水平之間的競(jìng)賽中，力量較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)占有優(yōu)勢(shì)，；而在中級(jí)水平的競(jìng)賽中，因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)對(duì)手了解的技術(shù)動(dòng)作多，結(jié)構(gòu)復(fù)雜，不能單單依靠力量就能取勝，所以這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)員就會(huì)在技術(shù)和力量之間尋找一個(gè)平衡點(diǎn)。力量大的運(yùn)動(dòng)員會(huì)想辦法加強(qiáng)自己在技術(shù)方面的提高，而技術(shù)水平好一些的運(yùn)動(dòng)員會(huì)加強(qiáng)力量訓(xùn)練，目的都是想讓自己的能力全面提高；而到了高級(jí)水平運(yùn)動(dòng)員之間的競(jìng)技階段，運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)運(yùn)用方面的能力已經(jīng)非常高了，不但可以利用技術(shù)彌補(bǔ)自己力量上的不足，還可以利用技術(shù)化解對(duì)方力量的優(yōu)勢(shì)，從而贏得比賽的勝利。這跟中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中提到過的“四兩撥千斤”意境較為接近。

如果想在使用柔道技術(shù)時(shí)，達(dá)到最好效果，就需要技術(shù)和力量完美結(jié)合，力量過大過小都可能產(chǎn)生不同的效果，不是說力量越大就越好，力量如果過大，會(huì)使動(dòng)作產(chǎn)生的勢(shì)能越大，表現(xiàn)出來的速度就會(huì)越快，這時(shí)候容易造成無法與下一個(gè)動(dòng)作銜接的情況。而如果力量使用過小，也容易受到對(duì)手的阻力干擾。

三、制作表格進(jìn)行分析并得出結(jié)論

（一）抽取廣東省汕頭市青少年業(yè)余體校參與調(diào)查的5名學(xué)生，分別制作出他們進(jìn)行三個(gè)月力量訓(xùn)練前后四項(xiàng)最大力量值的表格（見表1、表2）。

（二）再次抽取參與調(diào)查的這5名學(xué)生，分別制作出他們進(jìn)行三個(gè)月力量訓(xùn)練前后兩次教學(xué)比賽使用動(dòng)作成功率的表格（見表3、表4）。

（三）

通過表1表2的對(duì)比，我們了解到這5名運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過三個(gè)月的專項(xiàng)力量強(qiáng)化訓(xùn)練后，他們力量平均值比未訓(xùn)練前的平均值有很大提高；通過表3表4的對(duì)比，我們發(fā)現(xiàn)他們訓(xùn)練后使用技術(shù)動(dòng)作成功率比訓(xùn)練前使用技術(shù)動(dòng)作成功率也有顯著的提高。

結(jié)束語：

一名技術(shù)熟練的柔道運(yùn)動(dòng)員可以通過力量上的不斷提高來完善技術(shù)，技術(shù)不熟練的也可以通過專項(xiàng)力量訓(xùn)練來加強(qiáng)技術(shù)、提高成功率，從而使他們的技術(shù)動(dòng)作建立在正確的基礎(chǔ)上，并更加全面的發(fā)展自身運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

[1]吳衛(wèi)國(guó).柔道運(yùn)動(dòng)中力量與技術(shù)的關(guān)系[J].體育時(shí)空，2015（2）：122-123.

[2]胡潮.柔道運(yùn)動(dòng)中力量與技術(shù)的關(guān)系[J].廣東科技，2011，20（10）：20-21.endprint