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    寶寶哄睡困難怎么辦

    2017-09-23 04:43:13王玉瑋
    健康博覽 2017年6期
    關(guān)鍵詞:奶嘴安撫安靜

    王玉瑋

    經(jīng)常有媽媽提到的育兒困惑是寶寶哄睡困難,讓媽媽感到“煩不勝煩”、“苦不堪言”,那么如何應(yīng)對呢?

    孩子的睡眠習(xí)慣因人而異,與白天和黑夜的交替相適應(yīng),也與孩子的氣質(zhì)類型有關(guān),這取決于孩子的發(fā)育程度。70%的孩子在出生3~4個月后能夠有較規(guī)律的睡眠。每個孩子都有各自不同的睡眠需要,孩子的睡眠時間應(yīng)該由他的睡眠需要來決定,而不是以父母的推測和需求來決定的。孩子白天和晚上睡眠的時間基本上是成反比的,如果寶寶夜間睡得很好,白天的睡眠需求就相對少而且入睡較困難。相反,如果寶寶白天睡得太多,夜間入睡一般會很晚或很困難。

    寶寶的睡眠總是會中斷,尤其在最初幾個月里,因為寶寶的睡眠周期比成年人要短。所以,雖然大部分小嬰兒每天要睡16~18個小時,但遺憾的是,他們通常每次只睡2~3個小時。在頭6個月,你得準(zhǔn)備好寶寶每天晚上會醒幾次,甚至到1歲時,還可能每天晚上醒1~2次。

    父母若希望寶寶有良好的夜間睡眠,首先要建立規(guī)律作息,提供輕松安適的睡眠環(huán)境。要讓寶寶睡得踏實,一方面媽媽要掌握正確的方法哄寶寶入睡。另一方面也要注意幫助孩子養(yǎng)成從小良好的睡眠習(xí)慣,按時睡,按時醒,才能保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。

    穩(wěn)定性和規(guī)律性對人的生活非常重要,對小寶寶尤其如此。讓孩子睡覺前經(jīng)常有規(guī)律、有順序地經(jīng)歷相同的活動,會有助于孩子形成規(guī)律的睡眠。當(dāng)你的寶寶6~8周大時,就可以開始每天晚上都遵照一套固定的睡前程序了,并盡可能地堅持一致。如果你的寶寶知道接下來該干什么,他會更放松,容易快速入睡。

    睡前程序通??梢园ǎ航o寶寶洗個澡——換上尿布和睡衣——喝一瓶奶唱一首歌或講個故事——一個道晚安的吻。你也可以跟寶寶玩?zhèn)€安靜的游戲或放點輕柔的音樂。只要確保這些活動可以幫助寶寶平靜下來,而不會讓他變得興奮、煩躁就行。這套睡前程序最終一定要在寶寶的臥室里結(jié)束。在他困倦但還醒著時,把他放在小床上。如果寶寶哭鬧,就輕輕地拍拍他。

    睡覺前千萬不要讓寶寶情緒激動,周圍的環(huán)境要相對安靜,光線不要太亮。孩子需要安全感,睡覺前把孩子放在小床上,給他哼唱兒歌或放輕音樂,輕輕地、順時針撫摩寶寶的小肚子,使他能感受到媽媽的氣息和溫柔的聲音,有一種安全感,但不要抱起來用力晃動。即使寶寶哭鬧也不要心軟。其實孩子在淺睡眠狀態(tài)下,一晃動會使孩子更難以入睡。如果我們想要改變孩子的睡眠習(xí)慣,必須要有耐心,而且要在7~14天內(nèi)持之以恒才能成效。

    其實每一個階段的嬰幼兒,都有可能發(fā)生夜里睡不安穩(wěn)的情況,只是寶寶在6個月前,因睡眠周期尚未建立,所以夜里睡不安穩(wěn)的原因,生理自然情況居多:若是過了6個月,睡眠周期已逐漸形成,則夜里睡不安穩(wěn)的原因有如下幾種可能。

    睡眠前玩得太興奮:在寶寶入睡前0.5~1小時,應(yīng)讓寶寶安靜下來,睡前不要玩得太興奮,更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過于興奮、緊張而難以入睡。給寶寶創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。室溫適宜、安靜,光線較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應(yīng)先讓寶寶排尿。

    積食、消化不良,上火或者晚上吃得太飽也會導(dǎo)致睡眠不安:建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前至少兩三小時喂,睡前再喝一點奶。

    母乳寶寶的戀奶(這是很多母乳寶寶都存在的情況):有些研究證實,跟吃配方奶的寶寶相比,母乳喂養(yǎng)的寶寶需要更多的時間來養(yǎng)成睡整夜覺的習(xí)慣。由于母乳喂養(yǎng)有安撫、鎮(zhèn)靜的作用,因此,寶寶很快就會把吃奶和睡覺聯(lián)系起來。晚上一定要喂奶的話,要注意盡量保持安靜的環(huán)境。當(dāng)晚上喂奶或換尿布時,不要讓孩子醒透(最好處于半睡眠狀態(tài))。這樣,當(dāng)喂完奶換完尿布后會容易入睡。逐漸減少喂夜奶的次數(shù),不要讓孩子產(chǎn)生夜間吃奶的習(xí)慣。

    有些小兒夜間熟睡時突然哭鬧不休,往往使年輕的父母驚慌不安,不知所措。與其馬上匆匆忙忙上醫(yī)院,不如靜下心來認(rèn)真仔細(xì)地進(jìn)行觀察,找出原因所在。引起小兒夜啼的最常見原因是非病理性的。比如饑餓、口渴、憋尿或尿布潮濕,過冷過熱、衣服過緊不適、蚊蟲叮咬、尖銳的東西觸著皮膚或睡臥姿勢不舒服,找到這些原因并及時除去,孩子就可以安靜入睡了。

    寶寶傍晚時哭吵也是很常見的現(xiàn)象,也稱“黃昏哭吵”,是小嬰兒特有的一種現(xiàn)象。因為寶寶神經(jīng)發(fā)育不成熟,接受的刺激多了,容易精神疲勞。傍晚是小寶寶一天中最容易感到疲勞的階段,此時大人往往忙于做飯或其它家務(wù),對寶寶的關(guān)注相對少一點,寶寶在傍晚更易處于又累又煩的狀況,故特別容易哭吵,不易哄睡。

    對于特別喜歡吃手或夜奶頻繁的寶寶,可以睡前使用安撫奶嘴。1歲之前的寶寶正處于口欲期(用嘴巴探索期,睡前安撫奶嘴可以安定寶寶的情緒,一旦孩子睡著了,要及時取下來。

    編輯/賴瑞丹endprint

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