抑郁癥患者最怕聽“打起精神來”等

抑郁癥患者最怕聽“打起精神來”

看到朋友或親人被抑郁癥折磨，你可能想好心勸慰一番，但這樣做可能適得其反。一些自稱受抑郁癥困擾的網(wǎng)友最近吐槽他們患病期間聽到的一些出于好意卻令他們感到更加無助的話語，被吐槽最多的一句話當(dāng)屬“打起精神來”。他們說，如果知道怎么能“打起精神來”就不會(huì)遭受抑郁癥的痛苦了。還有人會(huì)勸患者想想高興的事。一名網(wǎng)友說：“你以為我不想嗎？如果能通過想想高興的事就趕走抑郁這么簡單就好了?！?/p>

那么，該如何對待你身邊的抑郁癥患者呢？世衛(wèi)組織駐華代表施賀德建議：“面對抑郁癥患者時(shí)要傾聽，不要批評(píng)；在他們心情不好時(shí)，邀他們喝喝茶、散散步，不要忽視他們；陪他們看心理醫(yī)生，而不是默默擔(dān)心。”

2紅肉攝入過量增加九種病死亡風(fēng)險(xiǎn)

多項(xiàng)研究已證實(shí)，紅肉吃太多不利健康?！队t(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，紅肉吃得越多，9種疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)就越大。這9種疾病具體包括：癌癥、心臟病、呼吸道疾病、中風(fēng)、糖尿病、感染、阿爾茨海默病、腎病和肝病。新研究還發(fā)現(xiàn)，相比而言，吃雞肉和魚類等白肉則更有益健康。埃特馬迪博士表示，此研究結(jié)果提醒大眾，為了健康，最好限制牛羊肉和豬肉等紅肉和加工肉的攝入量，以雞鴨等家禽和魚肉取而代之。

3夏季整夜開空調(diào)或影響睡眠質(zhì)量

人們普遍認(rèn)為整晚開空調(diào)并不利于健康，因?yàn)椴簧偃怂髸?huì)受涼感冒。實(shí)際上除了溫度以外，睡眠環(huán)境中的風(fēng)速也會(huì)對人產(chǎn)生影響。研究結(jié)果證明，實(shí)驗(yàn)對象在空調(diào)平均風(fēng)速為0.14米/秒的時(shí)候身體動(dòng)作更多、心率更快，睡眠中醒來的次數(shù)也更多。實(shí)驗(yàn)還觀察到當(dāng)空調(diào)風(fēng)速加大時(shí)實(shí)驗(yàn)對象的睡眠深度會(huì)有所改變，翻身次數(shù)也更頻繁，這表明普通空調(diào)風(fēng)速調(diào)節(jié)模式會(huì)對睡眠有影響。

該實(shí)驗(yàn)的參與者都是健康的成年男子。研究人員認(rèn)為，冷氣流可能會(huì)對女性、體質(zhì)較弱的老年人及對寒冷敏感的人群影響更大。研究人員期望該實(shí)驗(yàn)對改進(jìn)空調(diào)風(fēng)速調(diào)節(jié)，從而營造更舒適的睡眠環(huán)境有所啟發(fā)。

4不休假后果很嚴(yán)重，患心臟病幾率翻番

英國最大的健康慈善組織“納菲爾德健康”與旅行公司進(jìn)行的聯(lián)合調(diào)查顯示，不外出旅行的人通常血壓較高、睡不好、壓力大。有調(diào)查顯示，與每年休兩次假的人相比，每6年甚至更長時(shí)間才度一次假的家庭主婦患心臟病的幾率翻番。不休假還會(huì)影響心理健康。心理學(xué)專家科琳娜·厄舍表示，不好好休假會(huì)讓人對同事產(chǎn)生厭惡感，工作時(shí)更容易犯錯(cuò)誤。而休假能讓人在工作時(shí)感到精力充沛、心情舒暢，從而能更有效解決問題、促進(jìn)新靈感產(chǎn)生。休假帶來的快樂并非從踏進(jìn)酒店那一刻才開始。心理學(xué)家說，最大的快樂來自于制訂旅行計(jì)劃和期待假期到來。休假帶來的興奮感至少可以持續(xù)到假期結(jié)束后半個(gè)月，有時(shí)甚至幾個(gè)月后回想起來還讓人感到心情愉快。因此，年假并不一定要一次性休完，若是有機(jī)會(huì)，每年多來幾次短假期也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。

5每天站六小時(shí)肥胖幾率降低三成

美國得克薩斯大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天站6小時(shí)，肥胖幾率降低三成多，也就是說多站站可能有助減肥。研究人員調(diào)查了7000多人的站立習(xí)慣，對比他們的身高體重指數(shù)（BMI）、體脂比例和腰圍。結(jié)果顯示，男性調(diào)查對象一天站立時(shí)間達(dá)到6小時(shí)，肥胖幾率降低32%，站立時(shí)間達(dá)到12小時(shí)，肥胖幾率降低59%；女性調(diào)查對象一天站立時(shí)間達(dá)到6小時(shí)、12小時(shí)，肥胖幾率分別降低35%和47%。不過，如果一天的站立時(shí)間達(dá)到18小時(shí)，對男性減肥沒有任何益處，女性的肥胖幾率卻降低57%。

6味噌可降血壓防中風(fēng)

日本一項(xiàng)最新動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，日本常用調(diào)味料味噌可能具有降血壓和預(yù)防中風(fēng)的效果。味噌通常是以黃豆為原料，添加食鹽等物質(zhì)發(fā)酵而成的食品，被視為日本傳統(tǒng)食品的代表之一，類似于中國的黃豆醬。此前有研究報(bào)告稱，味噌有助預(yù)防胃癌和大腸癌等疾病。

日本廣島大學(xué)的研究人員向容易患高血壓的實(shí)驗(yàn)鼠喂食不同的餌料，第一組餌料含有味噌，第二組餌料不含味噌但所含鹽分與第一組相同，第三組餌料鹽分極低。結(jié)果第二組實(shí)驗(yàn)鼠很快就患上了中風(fēng)、腦血栓等病癥，而第一組實(shí)驗(yàn)鼠和第三組實(shí)驗(yàn)鼠幾乎一樣健康。研究人員分析說，黃豆被用于釀造味噌時(shí)產(chǎn)生的物質(zhì)很可能有助于緩解食物中鹽分的影響。通常人體攝取鹽量越多，血壓越容易升高。因此味噌可能有助降低高血壓，并起到預(yù)防中風(fēng)等疾病的作用。

7床單應(yīng)該一周一換，你做到了嗎

英國一項(xiàng)調(diào)查顯示，35%的英國人半個(gè)月?lián)Q洗一次床單，大約10%的人一個(gè)月最多換洗一次。那么，你家的床單多久換洗一次？澳大利亞清潔達(dá)人香農(nóng)·勒什建議，如果你每天洗澡，那么床單應(yīng)該一周一換洗。她告訴澳大利亞新聞網(wǎng)站：“不過，枕套應(yīng)該隔天換洗一次，因?yàn)樗佑|你的臉部。頭發(fā)所帶臟東西比身體其他部位都多，頭發(fā)就像拖把一樣?！贝送猓眍^也應(yīng)該經(jīng)常清洗。因?yàn)檎眍^里藏著皮膚碎屑，是面部長黑頭粉刺的主要誘因。即便是羽絨枕，一年也應(yīng)多次清洗。

8“笑點(diǎn)太低”也有可能是病？

倫敦大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，日常不尋常的幽默感很可能是癡呆的前兆，這種情況常常表現(xiàn)為不合時(shí)宜地大笑，如在觀看關(guān)于自然災(zāi)害的新聞報(bào)道，或者只是看到別人車沒停好時(shí)，甚至在看到愛人被嚴(yán)重燙傷時(shí)還發(fā)出笑聲。專家表示，如果注意到家人發(fā)生類似的變化，就應(yīng)該要引起重視，及時(shí)就診了。

那么，要在怎樣區(qū)分正常的笑和病態(tài)的笑呢？一是，笑要與情境相符合，即對情境的正常反應(yīng)，這點(diǎn)很重要；二是，笑要能控制得住，不僅能控制住時(shí)間，還能控制住笑的程度。