青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)綜合教學(xué)入門(mén)技術(shù)指導(dǎo)初探

陳觀桂

摘 要：青少年在學(xué)習(xí)羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)初期，要注意掌握技術(shù)的循序漸進(jìn)，由體驗(yàn)發(fā)力，到學(xué)習(xí)正確的握拍方法，再體驗(yàn)發(fā)力動(dòng)作等一系列的技術(shù)，青少年羽毛球入門(mén)技術(shù)。

關(guān)鍵詞：羽毛球；運(yùn)動(dòng)技術(shù)；動(dòng)作

我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在大賽中都獲得過(guò)優(yōu)異成績(jī)，為了保持我們的優(yōu)勢(shì)，大力開(kāi)展青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)是最重要的任務(wù)，培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的過(guò)程中，抓好基礎(chǔ)訓(xùn)練是最關(guān)鍵，打下牢固的基礎(chǔ)，對(duì)于青少年未來(lái)發(fā)展起到至關(guān)重要的作用。

從日常訓(xùn)練教學(xué)和比賽的經(jīng)驗(yàn)中，我們發(fā)現(xiàn)，常規(guī)教學(xué)法主要是使學(xué)員先掌握擊球的完整技術(shù)動(dòng)作，在掌握動(dòng)作的基礎(chǔ)上才學(xué)“發(fā)力”。而現(xiàn)在大多數(shù)球員的完整動(dòng)作基本都能掌握，而且也能滿足擊球需要，但是擊球效果不理想，這主要是發(fā)力技術(shù)沒(méi)有掌握好，而“發(fā)力法”恰恰解決了這一問(wèn)題。它強(qiáng)調(diào)的是先學(xué)會(huì)最后的擊球用力，發(fā)好力后才慢慢細(xì)化動(dòng)作。而且在學(xué)習(xí)發(fā)力后才能進(jìn)行下一步的學(xué)習(xí)?！鞍l(fā)力法”讓球員先入為主地了解掌握了最后的發(fā)力技術(shù)，而不是把精力放在完整技術(shù)上，一旦理解掌握了擊球要點(diǎn)，接下來(lái)的學(xué)習(xí)就進(jìn)入動(dòng)作細(xì)節(jié)的鞏固階段。運(yùn)用“發(fā)力法”教學(xué)成功解決了球員擊球不到位的問(wèn)題，也起到了事半功倍的效果。羽毛球是由肢體支配的器械與目標(biāo)進(jìn)行碰擊而發(fā)力，發(fā)力時(shí)往往首先反向回引，以增加加速的距離，使后面的擊打發(fā)出更大的擊打力，然后加速向前，最后與目標(biāo)撞擊發(fā)力。這種力往往是瞬間爆發(fā)，對(duì)目標(biāo)具有一定的破壞性，同時(shí)對(duì)肢體也具有一定的震蕩。

我們要發(fā)力去擊球，必先要掌握如何最大程度地發(fā)出最適宜擊球的力，以及這種力從人體傳導(dǎo)到球的最佳方式。當(dāng)然，整個(gè)擊球動(dòng)作的完成是由整個(gè)軀體協(xié)調(diào)完成，但在不考慮移動(dòng)的情況下，原地?fù)羟虻陌l(fā)力很大程度上取決于握拍和揮拍。

握拍是羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，關(guān)于基本的握拍方式已經(jīng)在羽毛球?qū)I(yè)領(lǐng)域得到很好的總結(jié)。要點(diǎn)如下：

正手握拍是用手掌握住球拍的中部，球拍垂直于地面，虎口對(duì)準(zhǔn)球拍的第二條棱的一種握拍方法，這種握姿要求握力適中，就如手中握個(gè)雞蛋。而反手握拍法是以正手握拍為基本要領(lǐng)，球拍柄向外旋，而拇指斜扣在球柄第一棱的寬邊上，或放在第一或第二棱的小窄面上。食指向下靠。這種握拍方式手掌與手柄之間留有空間，方便調(diào)節(jié)擊球方向。

在這里，我們是把握拍和發(fā)力在一起作為羽毛球技術(shù)基礎(chǔ)的入門(mén)切入點(diǎn)開(kāi)始練習(xí)，我們發(fā)現(xiàn)，后場(chǎng)擊高球的時(shí)候，拇指食指和中指的合力向前壓，而無(wú)名指小指的合力向后拉，這兩組相反的用力使球拍迅速向前閃動(dòng)，擊中速度快而準(zhǔn)確的底線球。在扣殺球、高球、后場(chǎng)被動(dòng)抽球等用力較大的技術(shù)中，擊球瞬間的握拍是很重要的。中場(chǎng)擊球技術(shù)中，指力和腕力是很重要的。球的落點(diǎn)、力量和速度往往是受這些力量影響的。在這里，特別要提出的是，在頭頂擊球時(shí)，握拍須稍外旋。此外，就是不斷地進(jìn)行正確動(dòng)作的練習(xí)，以形成正確的肌肉記憶。中后場(chǎng)能夠上手擊球，說(shuō)明球相對(duì)于自身較高，能夠舒展身體進(jìn)行擊球。在這樣的情況下，我們應(yīng)當(dāng)盡量搶高點(diǎn)正手擊球。特別要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，在后場(chǎng)球飛行軌跡較高可以使用正手擊球的情況下，使用反手擊球是毫無(wú)意義的，也削弱了自身?yè)羟虻陌l(fā)力，只有在不能正常使用正手的情況下才能使用反手打中后場(chǎng)上手球。反手擊高遠(yuǎn)球的握拍方法與其他技術(shù)有所不同，要求在正手握拍的基礎(chǔ)上，稍向外旋球拍，特別強(qiáng)調(diào)拇指頂貼在拍柄第一斜棱旁的寬面上。有的運(yùn)動(dòng)員將大拇指放在第一、二斜棱之間的小窄面上，食指稍向下靠，這種方法也可以。采用拇指頂小棱握拍法，并持拍于胸前，拍面朝上。中后場(chǎng)上手擊球方式有三種：拉球、吊球和殺球。發(fā)力方式以后場(chǎng)正手高遠(yuǎn)球?yàn)榍腥朦c(diǎn)進(jìn)行練習(xí)、平高球，吊球和殺球就是擊球點(diǎn)相對(duì)于身體比高遠(yuǎn)球更靠前，落點(diǎn)靠手腕手指控制。

中后場(chǎng)中下手球，說(shuō)明球相對(duì)于自身已經(jīng)有不同程度的壓迫性，由于無(wú)法得到高擊球點(diǎn)出球機(jī)會(huì)，我們無(wú)法進(jìn)行從上往下壓迫對(duì)手的擊球。應(yīng)對(duì)中場(chǎng)的中手球，使用過(guò)渡。處理中下手球時(shí)，可以學(xué)習(xí)一種類似乒乓球的臺(tái)內(nèi)弧圈球技術(shù)，通過(guò)手腕、手指的小旋轉(zhuǎn)發(fā)力，使球能夠低弧度過(guò)網(wǎng)后急速下墜，迫使對(duì)手起高球。相持和被動(dòng)時(shí)，要求揮拍動(dòng)作要一致、靈活和突變，動(dòng)作要快、發(fā)力要短，在擊球前應(yīng)保持一致的準(zhǔn)備姿勢(shì)，在擊球一瞬間突然改變動(dòng)作，以迷惑對(duì)方，影響其反應(yīng)。

總之，掌握正確的握拍動(dòng)作，是提高青少年羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ)，青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)綜合教學(xué)入門(mén)技術(shù)由體驗(yàn)發(fā)力到運(yùn)用動(dòng)作擊球發(fā)力等一系列的基本技術(shù)，應(yīng)循序漸進(jìn)。

參考文獻(xiàn)：

延峰.青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練100問(wèn)[M].河海大學(xué)出版社，2000-01.endprint