孕前學會調(diào)節(jié)工作壓力

文/時慧敏（河南省榮軍醫(yī)院）

競爭社會，機遇多、壓力大，尤其是職場壓力，在一定程度上能影響更多的人，給他們心理上和生理上帶來諸多問題。這種情況下，對于準備懷孕的人來說，調(diào)整工作壓力刻不容緩。工作壓力大會影響情緒，同時會影響備孕夫妻的精神狀態(tài)，從而影響受孕。因為只有人體處于良好的精神狀態(tài)下，精力、體力、智力和性功能處于高峰期，精子和卵子的質量才會有保證，如果能在此時把握機會受孕，那么未來的寶寶不管是在智力還是體質方面都會獲得益處，有利于優(yōu)生。

如何調(diào)整工作壓力來備孕呢？

1.夫妻雙方學會減壓

有不少夫妻因為職場的壓力過大導致從心理上排斥性生活，使夫妻生活不和諧。這種情況下，夫妻雙方應該一起合理安排工作和生活，一方面培養(yǎng)多種積極健康的興趣和愛好，調(diào)整心態(tài)和心情；另一方面應有意識地對工作做一些取舍，減輕壓力。

2.女性應注意身體檢查

高壓力下的工作會讓女性精神緊張、內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)等，從而影響受孕。所以，一旦決定要懷孕，女性在減輕工作壓力的同時，應時常進行身體檢查。如果因為工作壓力導致身體出現(xiàn)問題，應盡快進行治療，必要時可尋求心理醫(yī)生的指導。

3.關鍵問題的取舍

很多女性想要孩子，又想在工作中獲得成績。但是，當面臨二選一的難題時，必須做出選擇，對比當下哪個對你來說是最重要的，或者說在未來的時間里，哪個比較容易再次獲得。想清楚后，心里的壓力就不會那么大了。

總之，備孕不只是身體狀態(tài)合格，心理狀態(tài)也要達標，面對各方面的壓力，要學會調(diào)節(jié)和取舍，才會最終備孕成功。