為男性 更年期“心病”支招

文/魏康

更年期“心病”是指生命從成熟期向衰老期過渡時(shí)發(fā)生的心理異常。處于更年期的男性常常為自己的不適癥狀而苦惱，甚至懷疑自己得了什么不治之癥，四處求醫(yī)。專家指出，男性更年期出現(xiàn)的癥狀，同女性更年期一樣，除了由于體內(nèi)激素水平的改變而導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些生理性的植物神經(jīng)紊亂癥狀外，大多數(shù)屬于心理方面的問題。

男性更年期的出現(xiàn)是與性腺功能的變化直接相關(guān)的。男性50歲以后睪丸會(huì)出現(xiàn)退行性變化，即出現(xiàn)一個(gè)由盛到衰的過程。而且，男性更年期恰好是軀體和精力上開始出現(xiàn)某些減退或衰敗現(xiàn)象的時(shí)期，他們常常感到頭暈、手顫、記憶力減退、困倦、易怒、激動(dòng)以及適應(yīng)能力降低和敏感性增高等，在此基礎(chǔ)上很容易出現(xiàn)傷感、焦慮、緊張，開始感覺到自己上了年紀(jì)、老了和力不從心，甚至預(yù)感到多事之秋的來臨等。

更年期“心病”的主要特征

1．悲觀自責(zé)：有些男性臨近老年，領(lǐng)導(dǎo)地位行將改變，或?qū)⒁x(退)休下崗，加之精力大不如前，遂產(chǎn)生夕陽西下、萬念俱灰的念頭。輕者納悶，苦惱，自怨自責(zé)，惴惴不安；重者則感到無地自容，甚至消極厭世。

2．孤獨(dú)焦慮：有些男性變得性格內(nèi)向，不合群，固執(zhí)己見，遇到不如意的事便獨(dú)自傷感，愿意孤守獨(dú)處；有的一反常態(tài)，竟以“冷酷”“生氣”“敵對(duì)”的情緒來發(fā)泄內(nèi)心的焦慮。別人好意言行往往被懷疑成惡意的，同志們的贊揚(yáng)往往會(huì)被當(dāng)成是諷刺挖苦。

3．個(gè)性、行為變異：早期多見煩躁易怒、耳鳴、心悸、性欲減退、容易疲勞。如不及時(shí)調(diào)理，將變得自私、兇狠、多疑、好勝或無端尋鬧。往往因一點(diǎn)小事就大動(dòng)肝火，有時(shí)還會(huì)發(fā)無名火，表現(xiàn)出空前的暴躁。經(jīng)常與配偶、子女發(fā)生爭吵，為一點(diǎn)兒小事就會(huì)暴跳如雷，為子女的一句話就會(huì)生半天悶氣，嚴(yán)重者甚至要與配偶分居或鬧離婚等。

建議

更年期“心病”的應(yīng)對(duì)方法

50歲以上的中年男性，如發(fā)生心身病痛，在醫(yī)院又查不出病因時(shí)，應(yīng)考慮是否患上更年期“心病”，可進(jìn)行心理咨詢和對(duì)癥治療。如何應(yīng)對(duì)男性更年期“心病”呢？幾點(diǎn)建議。

1．進(jìn)入更年期的男性，要消除不必要的思想顧慮，端正認(rèn)知態(tài)度，減少不必要的心理壓力，即使不通過藥物干預(yù)也可以自愈。

2．男性要記?。涸诩彝ブ校阆鄬?duì)于妻子來說是丈夫，相對(duì)于子女來說是父親，相對(duì)孫子、孫女來說又是爺爺。因此，在更年期時(shí)切不要忘記自己的身份，要時(shí)刻想到自己的思想、情緒、言談舉止，對(duì)妻子、子女和其他家庭成員產(chǎn)生的強(qiáng)烈影響。

3．心態(tài)平衡的作用超過一切保健作用的總和。人的心理狀態(tài)很重要，疾病在很大程度上受心態(tài)的影響。建議男性朋友可以參照以下幾個(gè)建議，調(diào)整自己的心態(tài)，盡快走出更年期“心病”的沼澤地。

（1）樂觀比較，以己之長比人之短，越比越能恢復(fù)自信心。

（2）發(fā)奮努力，爭取優(yōu)異成績來彌補(bǔ)心理上的創(chuàng)傷。這是最為積極的一種應(yīng)對(duì)方式。

（3）自瞞方式，吃不到的葡萄是酸的，能吃到的葡萄是甜的，求得自我安慰。

（4）積極參加社會(huì)活動(dòng)，以獲得道德方面的愉快體驗(yàn)。

（5）另找精神寄托，轉(zhuǎn)換精神上獲得滿足的方式。