大學(xué)生手機(jī)成癮與社交焦慮的關(guān)系研究

談雯昕 徐曉芝

摘 要：在當(dāng)今社會(huì)，伴隨著科技的前進(jìn)，人們對(duì)手機(jī)的依賴進(jìn)一步加深，越來(lái)越多的人沉迷于手機(jī)之中。手機(jī)在無(wú)形中掌控著人們，這導(dǎo)致在與他人相處時(shí)，都不忘低頭看幾眼手機(jī)，更有甚者，離開(kāi)了手機(jī)與他人交流就會(huì)感到焦慮不安，無(wú)法正常相處。以至于近年來(lái)，手機(jī)成癮這一新社會(huì)問(wèn)題逐步成為大眾繼網(wǎng)絡(luò)成癮后又一高度關(guān)注的話題。因此探討手機(jī)成癮的成因獲得越來(lái)越多的學(xué)者們的正視。在另一方面，社交焦慮已成為影響當(dāng)代大學(xué)生心理的重要因素，嚴(yán)重危害到大學(xué)生正常的人際交往、就業(yè)穩(wěn)定性、學(xué)業(yè)成績(jī)以及身心健康。并且已有研究表明，手機(jī)成癮與社交焦慮存在聯(lián)系。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；手機(jī)；社交焦慮

本文試圖通過(guò)探討大學(xué)生這一群體手機(jī)成癮與社交焦慮的關(guān)系，找到較好的方法降低大學(xué)生手機(jī)成癮可能性，幫助大學(xué)生緩解社交焦慮情況。有利于引導(dǎo)大學(xué)生培養(yǎng)科學(xué)使用手機(jī)，合理規(guī)劃時(shí)間的習(xí)慣。讓大學(xué)生回歸群體，回歸社會(huì)，提高人際交往興趣，從而構(gòu)建正常協(xié)調(diào)的人際交往關(guān)系。

一、 大學(xué)生手機(jī)成癮的主要表現(xiàn)

現(xiàn)如今，學(xué)術(shù)界還尚未對(duì)手機(jī)成癮的概念進(jìn)行統(tǒng)一的界定。我國(guó)學(xué)者韓登亮、齊志斐等學(xué)者把手機(jī)成癮癥界定為由于某種原因過(guò)度地濫用手機(jī)而導(dǎo)致手機(jī)使用者出現(xiàn)生理或心理上的不適應(yīng)的一種病癥；屠斌斌、章俊龍、姜伊素等學(xué)者則把手機(jī)成癮定義為重復(fù)地使用手機(jī)所導(dǎo)致的一種慢性或周期性的著迷狀態(tài)，并產(chǎn)生強(qiáng)烈的、持續(xù)的需求感和依賴感的心理和行為。另外國(guó)外學(xué)者Bianchi和Phillips把在明令禁止使用手機(jī)的場(chǎng)合，仍不恰當(dāng)?shù)氖褂檬謾C(jī)的現(xiàn)象稱為“問(wèn)題性手機(jī)使用”。

眾所周知，科學(xué)技術(shù)是一把雙刃劍。如今手機(jī)的用途越來(lái)越廣泛，但手機(jī)對(duì)大學(xué)生的威脅也越來(lái)越多。目前大學(xué)生手機(jī)成癮主要表現(xiàn)有以下幾點(diǎn)。

（一） 戒斷癥狀

戒斷癥狀是指停止使用藥物或減少使用劑量或使用拮抗劑占據(jù)受體后所出現(xiàn)的特殊心理生理癥狀群，在手機(jī)成癮這一問(wèn)題上表現(xiàn)為沒(méi)有參與手機(jī)活動(dòng)時(shí)生理或心理上的負(fù)面反應(yīng)。許多大學(xué)生認(rèn)為手機(jī)已是日常生活的不可分離的一部分，覺(jué)得一段時(shí)間不使用手機(jī)就會(huì)感到無(wú)所適從。

（二） 凸顯行為

凸顯行為指行為清楚的顯露，在手機(jī)成癮這一問(wèn)題上表現(xiàn)為手機(jī)的使用占據(jù)了思維和行為活動(dòng)的中心。大學(xué)生與手機(jī)的角色常常主客顛倒，他們的思維和行為往往受到手機(jī)的主導(dǎo)，影響正常的學(xué)習(xí)和生活。

（三） 社交撫慰

社交撫慰在手機(jī)成癮這一問(wèn)題上是指手機(jī)的使用在人際交往中的作用。一些年輕人長(zhǎng)期使用手機(jī)后，喪失了與社會(huì)直接接觸的能力。隨著微信等聊天軟件的廣泛使用，手機(jī)的社交替代現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重。

（四） 心境改變

心境改變?cè)谑謾C(jī)成癮這一問(wèn)題上是指手機(jī)造成的情緒變化。一些學(xué)生表示，在等人的時(shí)候會(huì)頻繁發(fā)消息問(wèn)對(duì)方身在何處，否則就會(huì)焦急難耐。他們也十分害怕手機(jī)自動(dòng)關(guān)機(jī)，手機(jī)沒(méi)電就沒(méi)有安全感；當(dāng)手機(jī)不能連接WiFi時(shí)會(huì)變得十分焦慮，脾氣也變得暴躁。

二、 大學(xué)生手機(jī)成癮的原因

一般來(lái)說(shuō)，某一問(wèn)題的形成都是內(nèi)因和外因的共同作用所導(dǎo)致的。手機(jī)成癮這一問(wèn)題也不外如是。

（一） 大學(xué)生手機(jī)成癮的外因

第一，由于高新技術(shù)的快速發(fā)展，一方面網(wǎng)絡(luò)的速度越來(lái)越快，從2G、3G到現(xiàn)如今的4G，另一方面手機(jī)的功能越來(lái)越多，手機(jī)匯集了支付、娛樂(lè)、購(gòu)物、交友、學(xué)習(xí)等生活各個(gè)方面，離開(kāi)了手機(jī)，好像就與世界脫軌了。手機(jī)從某種程度上來(lái)說(shuō)，嚴(yán)重影響了大學(xué)生的生活與學(xué)習(xí)。

第二，是由于孤獨(dú)感造成的手機(jī)依賴。心理學(xué)家艾里克森認(rèn)為，處于青年期這一年齡階段的大學(xué)生正是心理發(fā)展的危機(jī)階段，因而與其他年齡階段的人相比，可能有更多、更強(qiáng)烈的孤獨(dú)體驗(yàn)。一方面大學(xué)生離開(kāi)家人的陪伴和監(jiān)督，開(kāi)始相對(duì)獨(dú)立的生活，另一方面學(xué)生之間的交流互動(dòng)時(shí)間并不會(huì)像初中高中一樣多，這導(dǎo)致人際關(guān)系的淡漠，一些大學(xué)生就會(huì)沉迷于手機(jī)，以排除孤獨(dú)感。

第三，是外界監(jiān)管的缺失。從家長(zhǎng)的角度來(lái)看，一些家長(zhǎng)沒(méi)有認(rèn)識(shí)到手機(jī)的危害性，而大學(xué)生離開(kāi)家，家長(zhǎng)也減少了對(duì)他們的監(jiān)管；從學(xué)校的角度來(lái)看，大多數(shù)的學(xué)校沒(méi)有對(duì)學(xué)生手機(jī)成癮問(wèn)題加以重視，更沒(méi)有做出相關(guān)規(guī)定來(lái)防范手機(jī)成癮并指導(dǎo)學(xué)生合理使用手機(jī)，而且對(duì)教師的考核標(biāo)準(zhǔn)較注重科研成果，易忽視教師的任課情況。

（二） 大學(xué)生手機(jī)成癮的內(nèi)因

第一，大學(xué)生缺失自主意識(shí)。所謂的自主意識(shí)就是不隨波逐流、不偏從大眾、依照自己的思路方向?qū)Υ挛?，有自己的想法和方法。它是人?duì)于自身的主體地位、主體能力和主體價(jià)值的一種自覺(jué)意識(shí)。許多大學(xué)生浪費(fèi)大量的時(shí)間在手機(jī)上，以至于荒廢了學(xué)業(yè)，這是明顯的主客顛倒。

第二，大學(xué)生缺乏目的性。由于中國(guó)教育的一些缺陷，讓一些學(xué)生認(rèn)為進(jìn)入大學(xué)就應(yīng)該放松自己，好好享受四年的自由時(shí)光，他們沒(méi)有理想與抱負(fù)，缺少責(zé)任感與使命感，也沒(méi)有考慮到未來(lái)就業(yè)的壓力，缺乏危機(jī)意識(shí)，進(jìn)而荒廢了自己的大學(xué)時(shí)光。大多數(shù)手機(jī)成癮的大學(xué)生不知道自己該做些什么，因而只能依賴手機(jī)來(lái)打發(fā)時(shí)間。

第三，大學(xué)生容易受從眾心理影響。人都是有從眾心理的，而從眾心理即指?jìng)€(gè)人受到外界人群行為的影響，而在自己的知覺(jué)、判斷、認(rèn)識(shí)上表現(xiàn)出符合于公眾輿論或多數(shù)人的行為方式，很多實(shí)驗(yàn)表明只有很少的人能保持獨(dú)立性，沒(méi)有被從眾，所以從眾心理是大部分個(gè)體普遍所有的心理現(xiàn)象。大學(xué)生使用手機(jī)存在明顯的從眾心理，在大學(xué)課堂上，大多數(shù)同學(xué)們低頭看手機(jī)不認(rèn)真聽(tīng)講，這逐漸成了一種常態(tài)，沒(méi)有人去反思自己的行為，這就是從眾心理在作怪。

三、 手機(jī)成癮的危害

手機(jī)成癮的危害表現(xiàn)在身體上。一方面是由于過(guò)度的使用手機(jī)，使得手機(jī)占據(jù)了大學(xué)生大量的業(yè)余時(shí)間，以至于缺少了應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)和現(xiàn)實(shí)中的交流。另一方面，大學(xué)生在玩手機(jī)的時(shí)候，經(jīng)常采取的是一些不健康的姿勢(shì)，這會(huì)對(duì)頸椎甚至脊柱造成極大的損害。而且，因?yàn)槭謾C(jī)的操控主要依靠手指，長(zhǎng)期的玩手機(jī)，會(huì)增大得腱鞘炎等疾病的可能性。另外，長(zhǎng)期盯著手機(jī)，會(huì)使得患上近視、干眼癥或青光眼等眼病的概率大大提高。更有甚者，會(huì)得“飛蚊癥”“幽靈震動(dòng)綜合癥”。

手機(jī)成癮可能帶來(lái)心理上的轉(zhuǎn)化。一些大學(xué)生得手機(jī)強(qiáng)迫癥，感覺(jué)一段時(shí)間不看看手機(jī)，內(nèi)心就感到空落落的；或者，若是哪天沒(méi)有帶手機(jī)，感覺(jué)就像少了什么似的，一整天都坐立不安。此外，因?yàn)橹悄苁謾C(jī)是一個(gè)十分便捷的上網(wǎng)終端，頻繁地使用，極易培養(yǎng)出很多人的網(wǎng)癮，致使大學(xué)生無(wú)法控制自己的上網(wǎng)時(shí)間，關(guān)注網(wǎng)上的情況遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)本身的現(xiàn)實(shí)生活。

手機(jī)成癮還影響了大學(xué)生正常的生活和學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在很多大學(xué)生，不單業(yè)余時(shí)間上網(wǎng)，上課時(shí)也通過(guò)手機(jī)上網(wǎng)。工作時(shí)間使用手機(jī)上網(wǎng)或者打游戲的情況也屢見(jiàn)不鮮。而且，很多人甚至回到家中也幾乎把時(shí)間都用在了手機(jī)上面，親人朋友之間也少了正常的交流，影響感情。

此外，根據(jù)韓國(guó)首爾大學(xué)的科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)成癮在一定程度上會(huì)導(dǎo)致腦前扣帶皮層中的γ-氨基丁酸（GABA）和谷氨酰胺（Glx）的比例失衡。GABA是一種大腦皮質(zhì)中的神經(jīng)遞質(zhì)，可以抑制神經(jīng)元，緩解腦細(xì)胞之間的信號(hào)傳遞。GABA參與大腦許多功能的調(diào)節(jié)，包括視覺(jué)和運(yùn)動(dòng)控制等。而谷氨酰胺則是另一種神經(jīng)遞質(zhì)，可以刺激并活化大腦活動(dòng)。當(dāng)GABA對(duì)谷氨酰胺的比例升高時(shí)，人很容易出現(xiàn)煩悶和焦炙，且不易集中精力等狀況。

四、 手機(jī)成癮與社交焦慮的關(guān)系

大學(xué)時(shí)期，正是人際關(guān)系建立的重要階段，而對(duì)手機(jī)的過(guò)度依賴，造成了大學(xué)生缺少現(xiàn)實(shí)中與周圍人的交流，從而導(dǎo)致了一定程度上的社交焦慮。想要判斷一個(gè)人是否患有社交焦慮，可以看當(dāng)他與人相處時(shí)是否感到不舒服、不自在，緊張甚至恐懼，如果有這表示他有可能就得了社交焦慮。

用更加科學(xué)的語(yǔ)言來(lái)論述，社交焦慮便是對(duì)暴露在陌生人面前或可能被他人注視的一個(gè)或多個(gè)社交場(chǎng)所產(chǎn)生持續(xù)、顯著的畏懼，并且嚴(yán)重地影響患者的正常生活。社交焦慮的人不僅在現(xiàn)實(shí)情境中體驗(yàn)焦慮情緒，而且在離開(kāi)使他焦慮的社會(huì)情境后，還在頭腦中不斷分析和“回放”焦慮情境，使社交焦慮情緒得到強(qiáng)化。

一方面人們對(duì)手機(jī)的過(guò)度依賴會(huì)導(dǎo)致社交焦慮，但在另一方面社交焦慮也會(huì)加深人們對(duì)手機(jī)的依賴。通過(guò)史滋福等人的研究發(fā)現(xiàn)，社交焦慮與手機(jī)依賴之間存在顯著正相關(guān)，即隨著社交焦慮程度的增加，人們更易表現(xiàn)出對(duì)手機(jī)的依賴。

因?yàn)樯缃唤箲]的一個(gè)主要特點(diǎn)便是對(duì)別人的評(píng)價(jià)感到恐懼。社交焦慮者在與他人互動(dòng)的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生過(guò)分的、僵化的自我聚焦注意，認(rèn)為他人會(huì)時(shí)時(shí)刻刻觀察留意他們的外表、言語(yǔ)和舉止，同時(shí)認(rèn)為他人會(huì)評(píng)價(jià)自己的各種表現(xiàn)；并且社交焦慮者還會(huì)產(chǎn)生認(rèn)知加工上的偏差，他們會(huì)特別留意他人的面部表情，尤其是負(fù)面的表情，認(rèn)為他人會(huì)給予自己負(fù)面的評(píng)價(jià)，從而導(dǎo)致與他人溝通時(shí)產(chǎn)生恐懼的情緒。

在文本和虛擬圖像為主要交流符號(hào)的新型社會(huì)交往模式中，人們可以減少甚至避免面對(duì)面的交流，從而使得社交焦慮者能夠有更多時(shí)間去考慮，提高對(duì)交流內(nèi)容的控制，并且他們也可以隱藏或控制流汗、結(jié)巴等容易引起負(fù)面評(píng)價(jià)的表現(xiàn)，從而使社交焦慮者能夠在通過(guò)手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的交流中感到更加的舒適。因此，高度社交焦慮者會(huì)更可能愿意選擇手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)作為現(xiàn)實(shí)社交的替代品，因此這就導(dǎo)致了對(duì)手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的高度依賴。

手機(jī)成癮會(huì)導(dǎo)致社交焦慮，但事物都有正反面，從另一面看來(lái)，如果能夠通過(guò)有效手段解決手機(jī)成癮這一問(wèn)題，在很大程度上也許可以緩解社交焦慮的癥狀。大學(xué)生從網(wǎng)絡(luò)反饋中可以得到心理上的滿足感和認(rèn)同感，參與網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)越多，越能夠感受到自我價(jià)值，也更容易自戀。緩解社交焦慮，要從不依賴于手機(jī)和社交網(wǎng)絡(luò)架設(shè)的虛擬空間開(kāi)始，回歸現(xiàn)實(shí)、樂(lè)于奉獻(xiàn)、為他人著想，這才能讓大學(xué)生更有效的溝通情感。

五、 建議

（一） 學(xué)生要樹(shù)立正確的手機(jī)使用觀

第一，正確認(rèn)識(shí)手機(jī)成癮的危害，合理安排時(shí)間。大學(xué)生要認(rèn)識(shí)到手機(jī)只是人類創(chuàng)造的工具，要使其為我們所用，而不能受其牽制，同時(shí)還要清楚地認(rèn)識(shí)到手機(jī)成癮的危害，要學(xué)會(huì)自己掌控時(shí)間，要把主動(dòng)權(quán)掌握在自己手上。

第二，多與家人朋友溝通。適度使用手機(jī)，每天合理安排控制使用手機(jī)的時(shí)間留出更多的時(shí)間給家人朋友，增加面對(duì)面的交流，增進(jìn)感情。

第三，參加有益身心的活動(dòng)，擴(kuò)大交際圈。可以通過(guò)參加英語(yǔ)角、社團(tuán)活動(dòng)、公益活動(dòng)以及宿舍間的串門等來(lái)擴(kuò)大交際圈。大學(xué)生們還可以自發(fā)組成小組，合理安排學(xué)習(xí)任務(wù)并互相監(jiān)督，有計(jì)劃地改善手機(jī)成癮狀況。

第四，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)向周圍求助。如果是比較嚴(yán)重的社交焦慮癥，可以尋求學(xué)校里心理老師的幫助，通過(guò)心理治療，來(lái)有效的調(diào)節(jié)社交焦慮情緒。

（二） 高校應(yīng)構(gòu)建系統(tǒng)的改善方案

學(xué)?？梢詮膶W(xué)習(xí)環(huán)境、制度、師資建設(shè)、課程與講座等方面構(gòu)建系統(tǒng)的改善方案。高校要形成良好的學(xué)風(fēng)，為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)積極向上的學(xué)習(xí)氛圍；也可以設(shè)置一些有關(guān)手機(jī)使用的規(guī)定，限制大學(xué)生在課堂上使用手機(jī)；對(duì)于老師的考核應(yīng)當(dāng)加重授課情況的比重；同時(shí)可以開(kāi)設(shè)與開(kāi)辦相關(guān)課程與講座，普及防范手機(jī)成癮的方式方法，講解就業(yè)相關(guān)事宜，使大學(xué)生有危機(jī)意識(shí)；還可以通過(guò)組織更加有效的團(tuán)體活動(dòng)，增強(qiáng)大學(xué)生的歸屬感，減弱其人際需求缺失感。

此外，輔導(dǎo)員、班干部也要關(guān)心班級(jí)同學(xué)的上課狀態(tài)以及心理狀態(tài)，起到監(jiān)督提醒的作用。還可以設(shè)定“暫離手機(jī)日”，讓同學(xué)們意識(shí)到手機(jī)與生活并不是不可分割，不能成為手機(jī)的“奴隸”。大學(xué)的開(kāi)放性決定了每個(gè)學(xué)校的發(fā)展方式存在差異性，改善方案的制定也要因地制宜。各高校也可以借鑒其他高校的成功經(jīng)驗(yàn)，共同解決大學(xué)生手機(jī)成癮問(wèn)題。

（三） 家長(zhǎng)應(yīng)重視手機(jī)成癮問(wèn)題

家長(zhǎng)要重視孩子的心理狀態(tài)，加強(qiáng)與孩子的溝通與交流。以便孩子遇到問(wèn)題時(shí)，會(huì)想到與家人傾訴，而不是依賴手機(jī)排遣情緒。

（四） 社會(huì)應(yīng)發(fā)揮積極導(dǎo)向作用

社會(huì)要弘揚(yáng)社會(huì)主義核心價(jià)值，使大學(xué)生擁有責(zé)任感和使命感。媒體要發(fā)揮輿論導(dǎo)向作用，增加全社會(huì)對(duì)手機(jī)成癮的關(guān)注度。在青春題材電影中，減少塑造手機(jī)成癮學(xué)生的角色，也不要出現(xiàn)使用手機(jī)等電子產(chǎn)品作弊、逃課等行為，以免給大學(xué)生造成誤導(dǎo)。防范大學(xué)生手機(jī)成癮需要全社會(huì)的共同努力。

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作者簡(jiǎn)介：

談雯昕，徐曉芝，浙江省溫州市，溫州商學(xué)院。