◎新 知◎

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早起床的人更瘦

英國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂(lè)，也更健康。太晚睡覺(jué)會(huì)降低睡眠質(zhì)量，即便早上起床稍遲，總體睡眠質(zhì)量也會(huì)很差。而且夜貓子容易錯(cuò)過(guò)早餐，導(dǎo)致饑一頓飽一頓地暴飲暴食，更容易造成肥胖。

學(xué)習(xí)成績(jī)好，老了不癡呆

瑞典研究人員對(duì)多名65歲以上的參與者進(jìn)行了20多年的追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)成績(jī)好不僅讓人擁有更好的前途，還能預(yù)防老年癡呆癥。在學(xué)校中成績(jī)最好或者今后從事復(fù)雜的工作（如當(dāng)管理者、教師或高管）的人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低約40%-60%。

孤獨(dú)比肥胖更要命

美國(guó)楊伯翰大學(xué)研究人員分析了218項(xiàng)有關(guān)孤獨(dú)對(duì)健康的影響，涉及400萬(wàn)人。研究發(fā)現(xiàn)，和擁有良好社會(huì)關(guān)系的人相比，孤獨(dú)的人早亡風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)50%；患中風(fēng)或心臟病的可能性比其他人高約30%；朋友少的人壽命會(huì)少6年。建議多出去走動(dòng)，交些沒(méi)有利益糾葛的朋友，養(yǎng)寵物等。

每天走20分鐘，比別人更長(zhǎng)壽

英國(guó)劍橋大學(xué)研究者收集了33.4萬(wàn)名男女的相關(guān)數(shù)據(jù)，并測(cè)量了參試者身高、體重、腰圍以及自我評(píng)估身體運(yùn)動(dòng)量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，保持適量身體運(yùn)動(dòng)是降低早亡危險(xiǎn)的關(guān)鍵。研究人員指出，每天快走20分鐘就可以延年益壽，使早亡危險(xiǎn)降低三成。

性格樂(lè)觀的人心臟更好

美國(guó)伊利諾伊大學(xué)一項(xiàng)研究，對(duì)5100名參與者進(jìn)行了健康測(cè)定，讓大家完成一份評(píng)估心理健康及樂(lè)觀程度的問(wèn)卷調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，同悲觀者相比，樂(lè)觀者血糖水平明顯更好、膽固醇指標(biāo)更健康、吸煙的可能性更低、運(yùn)動(dòng)健身更積極，他們的心血管健康幾率是悲觀者的兩倍。