從步態(tài)分析學(xué)生O型腿的形成原因

摘 要：由于大多數(shù)人走路姿勢(shì)不正確，會(huì)引發(fā)一系列的反應(yīng)，從而影響了腿部的形態(tài)，其中，在體育學(xué)院，0型腿尤為常見，而大多數(shù)體育學(xué)院的學(xué)生因本身專項(xiàng)的限制，會(huì)過多過少的影響腿型，導(dǎo)致膝內(nèi)翻，影響學(xué)生的健康。本文采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法等方法對(duì)聊城大學(xué)體育學(xué)院學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，用以了解體育學(xué)院學(xué)生O型腿的基本情況。為步態(tài)對(duì)O型腿的影響提供了理論依據(jù)，從而幫助體育學(xué)院同學(xué)進(jìn)行更好的腿型矯正，以達(dá)到恢復(fù)健康腿型的目的，對(duì)我校體育生的走路姿勢(shì)有一定的指導(dǎo)作用。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng)；步態(tài)；O型腿

O型腿在我們生活中隨處可見，它會(huì)影響我們自身的一個(gè)整體形象，嚴(yán)重者甚至可以影響到我們的生活，給我們的健康帶來隱患。O型腿，醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻，以下兩肢自然伸直或站立時(shí)，兩足內(nèi)踝能相碰，而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病，缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個(gè)基礎(chǔ)，但更直接的原因，還是在于不正確的走姿，站姿，坐姿，及一些不正確的運(yùn)動(dòng)模式。而這些不良姿態(tài)及運(yùn)動(dòng)會(huì)給膝關(guān)節(jié)向外的力量，而這種力量會(huì)牽拉膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶，長期如此會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶松弛，從而形成膝內(nèi)翻，由此可見，認(rèn)為膝內(nèi)翻都是骨頭彎了的，是一種誤解。

研究對(duì)象

本文以聊大體院的學(xué)生為對(duì)象進(jìn)行調(diào)查，對(duì)不同年級(jí)的體育生發(fā)放調(diào)查問卷進(jìn)行調(diào)查，每個(gè)年級(jí)隨機(jī)發(fā)放25份問卷。

研究方法

文獻(xiàn)資料法

本文通過在網(wǎng)絡(luò)搜索引擎，聊城大學(xué)圖書館文獻(xiàn)資料庫，中國學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)等途徑，查閱大量的有關(guān)O型腿的文章及相關(guān)的文獻(xiàn)資料進(jìn)行整理分析。

問卷調(diào)查法

根據(jù)研究的目的和任務(wù)，對(duì)聊城大學(xué)體院學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，共發(fā)放調(diào)查問卷100份，收回100份，有效回收率為100%，并對(duì)所得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行邏輯分析。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

對(duì)體院學(xué)生進(jìn)行分層抽樣，再對(duì)不同的體育運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，包括運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、時(shí)間、次數(shù)、性別等進(jìn)行對(duì)比分析。

結(jié)果與分析

聊城大學(xué)體育學(xué)院學(xué)生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)O型腿的影響

聊城大學(xué)體育學(xué)院學(xué)生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)O型腿的影響分析

根據(jù)調(diào)查所得到的數(shù)據(jù)顯示（表1）籃球?qū)ｍ?xiàng)中80.7%的人為O型腿，籃球訓(xùn)練過程中，多進(jìn)行行進(jìn)間急停急起，腿部外側(cè)用力較多，導(dǎo)致外側(cè)肌肉較內(nèi)側(cè)緊，容易形成膝內(nèi)翻。乒乓球?qū)ｍ?xiàng)中，81.8%的人為O型腿，因?yàn)槠古仪虻牟椒ň毩?xí)以左右橫向移動(dòng)較多，前后相對(duì)較少，應(yīng)多以腳內(nèi)側(cè)著地，使腿的發(fā)力部分沿膝關(guān)節(jié)向外；然而在練習(xí)中腳外側(cè)用力時(shí)的錯(cuò)誤動(dòng)作客觀上使膝關(guān)節(jié)向外受力加；快攻打法運(yùn)動(dòng)員的膝內(nèi)翻角度更大一些，原因在于快攻打法以橫向運(yùn)動(dòng)為主，下肢呈半蹲姿勢(shì)，進(jìn)行左右往返的急停、急跑動(dòng)作，促使O型腿的形成。田徑專項(xiàng)中，93.3%的人為O型腿，在田徑運(yùn)動(dòng)中，特別是短跑的過程中，腳掌與下肢外側(cè)用力能更好的在短時(shí)間內(nèi)把運(yùn)動(dòng)員的速度提上去，這就要求外側(cè)肌肉群的力量要強(qiáng)大，所以田徑運(yùn)動(dòng)員中，0型腿較普遍。足球?qū)ｍ?xiàng)中，5人參與調(diào)查，100%存在O型腿，足球運(yùn)動(dòng)員的跑步姿勢(shì)是不同于跑步運(yùn)動(dòng)的，一切都是為了更好的控球，而腳位的改變，推球、顛球、外腳背都會(huì)使整個(gè)腿型改變。研究發(fā)現(xiàn)，足球運(yùn)動(dòng)員中發(fā)生膝內(nèi)翻的概率高于非足球運(yùn)動(dòng)員。其他四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，O型腿的比例不是很大，我們無法根據(jù)表1判斷該運(yùn)動(dòng)是否會(huì)影響O型腿。

聊城大學(xué)體育學(xué)院學(xué)生的走路姿勢(shì)對(duì)O型腿的影響

聊城大學(xué)體育學(xué)院學(xué)生走路姿勢(shì)對(duì)O型腿的影響分析

根據(jù)調(diào)查所得到的數(shù)據(jù)顯示（表2）聊城大學(xué)體育學(xué)院學(xué)生平時(shí)進(jìn)行外八走路的人數(shù)占63%，其中O型腿的人數(shù)高達(dá)93.7%。而非外八走路的學(xué)生占37%，O型腿人數(shù)僅占13.8%。分析表格我們可以看出，外八走路對(duì)O型腿有很大的影響，外八狀態(tài)下走路時(shí)，髖關(guān)節(jié)是處于外旋位的，并且還伴隨輕微的外展動(dòng)作，在外展的狀態(tài)下，內(nèi)收肌被拉長，而且髖關(guān)節(jié)外展的程度大于外旋，所以內(nèi)收肌整體是被拉長的。另外在外邊走路的過程中，腳外側(cè)先著地，當(dāng)過渡到腳掌著地時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一個(gè)足外翻的動(dòng)作，在著地時(shí)，腳踝是鎖死的，所以小腿也會(huì)伴隨著發(fā)生內(nèi)旋，這樣就會(huì)牽扯膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶，造成外側(cè)副韌帶的松弛。同時(shí)，內(nèi)收肌群中的股薄肌的支點(diǎn)是脛骨粗隆內(nèi)側(cè)，而大腿后內(nèi)側(cè)的半腱肌與半膜肌起于坐骨結(jié)節(jié)，止于脛骨粗隆內(nèi)側(cè)，和脛骨內(nèi)側(cè)髁后下面，當(dāng)髖關(guān)節(jié)外旋外展時(shí)，這三塊肌肉就會(huì)拉長，長此以往，就會(huì)慢慢變得僵緊。

當(dāng)它們過緊時(shí)，會(huì)牽拉小腿，而外側(cè)副韌帶松弛，就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，形成O型腿。

結(jié)語

根據(jù)調(diào)查所得到的數(shù)據(jù)顯示（表2），聊城大學(xué)體院學(xué)生中，男生占70%，其中O型腿人數(shù)占58.6%，女生占30%，40%的人為O型腿。分析表格（表5），我們可以看出，男生比女生更容易存在O型腿現(xiàn)象。之所以存在這種現(xiàn)象，是因?yàn)椋阂?、多?shù)情況下，男女生的坐姿是不一樣的，不同的坐姿對(duì)肌肉的影響是不同的，相對(duì)于男生，女生的坐姿會(huì)比較“含蓄”，沒有男生的不羈。外側(cè)肌肉就會(huì)相對(duì)松弛。二、在走路的過程中，相比較男生，女生會(huì)更在注意自己的外在形象，因此會(huì)自覺矯正走路的姿勢(shì)。三、相對(duì)于女生，男生更愛翹二郎腿，二郎腿也是引起O型腿的原因之一。

由步態(tài)導(dǎo)致的O型腿我們是可以通過對(duì)肌肉的拉伸與激活平衡腿部肌力。使肌肉彈性恢復(fù)正常生理狀態(tài)。我們可以先進(jìn)行內(nèi)收肌的拉伸，屈膝仰臥，向臀部收兩腿，使兩腳跟和腳底接觸，呼吸，盡力分開兩膝，保持兩腳相觸，協(xié)助者輕按被拉伸著大腿內(nèi)側(cè)，緩慢向下發(fā)力，在發(fā)力過程中配合自己的呼吸，吸氣時(shí)保持，呼氣時(shí)向下發(fā)力，感覺內(nèi)收肌有拉伸感，然后，逐漸加力，拉伸程度以可接受為宜。拉伸時(shí)間大約為10到20秒，拉伸結(jié)束后，用30%的力對(duì)抗，以此激活肌肉。

自身的步態(tài)的矯正與預(yù)防

在日常走路時(shí)，要注意先后腳跟內(nèi)側(cè)著地，過渡到后腳跟的外側(cè)，從后腳跟的外側(cè)再傳到腳外側(cè)，隨之傳到小指，最后過渡到大腳趾，用大腳趾主動(dòng)蹬地發(fā)力，這就是一只腳完整的發(fā)力過程。

再好的矯正療法也只起到輔助作用，關(guān)鍵還是要靠自己平時(shí)的注意以及步態(tài)的矯正，才能達(dá)到最好的效果，擁有健康的腿型。

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作者簡介

高賽英（1993-），女，聊城大學(xué)體育學(xué)院17級(jí)研究生，專業(yè)為社會(huì)體育指導(dǎo)與管理，研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)康復(fù)。

（作者單位：聊城大學(xué)體育學(xué)院）