大學(xué)生心理健康音樂療法

胡蝶++丁愛華++張思艷

【摘 要】世界衛(wèi)生組織對健康的定義是：“健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱?！毙睦韺W(xué)家喬治·斯格密曾說過：“如果說人生的成功是珍藏在寶塔頂端的桂冠，那么，健康的心理就是握在我們手中的一柄利劍，只有磨礪好這柄劍才能一路披荊斬棘，最終奪取成功的桂冠?！庇纱丝梢姡】档男睦韺σ粋€(gè)人的發(fā)展是何等的重要。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；心理健康；音樂療法

中圖分類號：B844 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1007-0125（2017）11-0063-02

人們常常更多關(guān)注身體意義上的健康，忽視了心理上的健康。大學(xué)生看似輕松，實(shí)際上卻承擔(dān)著學(xué)業(yè)、生活、情感、就業(yè)等多重壓力，馬加爵、藥家鑫、復(fù)旦大學(xué)投毒案等，一個(gè)個(gè)血淋淋的事件擺在眼前，使得我們警醒，關(guān)注大學(xué)生心理健康勢在必行。如今的大學(xué)教育所培養(yǎng)出的人才，道德的培養(yǎng)比知識(shí)重要，人格的培養(yǎng)比學(xué)術(shù)價(jià)值更高。

國內(nèi)外的一些生理實(shí)驗(yàn)報(bào)告中曾顯示，音樂能直接作用于下丘腦和邊緣系統(tǒng)等由大腦調(diào)節(jié)情緒的中樞，能對人的情緒進(jìn)行雙向調(diào)節(jié)。一般來說，多聽旋律優(yōu)美、節(jié)奏平穩(wěn)、速度徐緩的音樂，會(huì)讓人有輕松愉悅的心情，從而起到鎮(zhèn)靜止痛、緩解壓力的作用；聽旋律流暢、節(jié)奏明快、氣勢激昂的音樂，能使人產(chǎn)生激奮、樂觀向上的感覺，并使人血壓升高、心跳加快，對患有憂郁癥、反應(yīng)遲鈍和自卑心理的人起到調(diào)節(jié)的作用。在音樂為人們創(chuàng)造的這個(gè)無拘無束、隨心所欲的幻想世界中，人們可以通過自己的幻想創(chuàng)造出豐富多彩的意象，音樂在意識(shí)與非意識(shí)、現(xiàn)實(shí)與幻想之間架起了橋梁。音樂還能創(chuàng)造一個(gè)相對獨(dú)立的空間，在這個(gè)空間里你可以思考、冥想，從而激發(fā)出內(nèi)心世界特有的情感，讓心靈處于一種安靜、舒緩的狀態(tài)。音樂既能宣泄情緒，也能對不良情緒進(jìn)行轉(zhuǎn)換；音樂還能使人通過不斷的反思來體會(huì)世間的真善美，實(shí)現(xiàn)自我完善。心理學(xué)研究顯示，音樂能在某些方面影響人格的形成，情感的培養(yǎng)對人格成長至關(guān)重要，音樂包容了人的情感的每個(gè)方面，因此能有效地對人格進(jìn)行塑造。

一、音樂療法解決大學(xué)生常見心理問題的實(shí)踐

本課題針對大學(xué)生心理健康音樂療法開展了專題研究。在研究過程中，課題組對數(shù)理學(xué)院、計(jì)算機(jī)學(xué)院的100名學(xué)生進(jìn)行了問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)音樂對大學(xué)生身心有著重要的影響，其中喜歡音樂的學(xué)生占92%，認(rèn)為音樂能夠調(diào)節(jié)人的心情的占98%，當(dāng)心情沮喪的時(shí)候，愿意用音樂調(diào)節(jié)的同學(xué)占96%。本課題組針對數(shù)理學(xué)院、計(jì)算機(jī)學(xué)院開展了音樂治療的實(shí)踐活動(dòng)，每周一次，每次兩節(jié)課，每次聽3首-4首音樂名曲，把每首作品的音樂主題寫到屏幕上，這樣學(xué)生可以找到音樂的主旋律，加深記憶，每個(gè)音樂主題聽兩遍，注意引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的聆聽習(xí)慣，引用閉目聆聽法、心唱聆聽法、問題聆聽法，處理好動(dòng)與靜，主動(dòng)與促動(dòng)的關(guān)系，提高音樂聆聽效率，保證課堂教學(xué)的質(zhì)量。遵循音樂作品的情境，以此為線索引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入音樂情感之中。讓每位同學(xué)談聽后的內(nèi)心感受、情緒的變化。泰州學(xué)院的學(xué)生大多來是蘇北的農(nóng)村，在中小學(xué)階段沒有受過系統(tǒng)的音樂教育，經(jīng)過觀察發(fā)現(xiàn)：容易出現(xiàn)心理問題的學(xué)生大多性格內(nèi)向，不愛說話，有嚴(yán)重的自卑心理。通過音樂課給他們創(chuàng)造表達(dá)、表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，讓他們自信，一學(xué)期下來發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生敢說話了，活潑了。幾種典型大學(xué)生不良心理的音樂治療：

（一）自卑。自卑是一種對自我潛能的壓抑，也是造成人們膽怯的罪魁禍?zhǔn)?。情緒低沉，郁郁寡歡，常因害怕別人看不起自己而不愿與人來往，缺少朋友，甚至自疚、自責(zé)；自卑的人，缺乏自信，優(yōu)柔寡斷，沒有競爭意識(shí)，嚴(yán)重的還可能隨著時(shí)間的推移慢慢發(fā)展成抑郁癥，得了抑郁癥的人會(huì)從心里對自己的存在否定，甚至有的以自殺的方式使自己逃出自卑的枷鎖，這種心理疾病多存在于自農(nóng)村考上大學(xué)的學(xué)生身上。針對自卑心理的治療，可以通過參加集體性的合唱、集體舞蹈等音樂活動(dòng)達(dá)到治療的作用，在活動(dòng)中找到自信，在輕松的音樂環(huán)境中心情愉悅，更有利于進(jìn)行語言的交流，增強(qiáng)被治療者的人際交往能力，有助于自卑的人走出自己封閉的小世界，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)與才能。在音樂的選擇上可以傾向于勵(lì)志或者振奮人心的歌曲，如《喜洋洋》、《步步高》、《喜相逢》、《飲酒歌》、《拉德斯基進(jìn)行曲》、《愛的力量》（小號）、《揚(yáng)鞭催馬送糧忙》（笛子）等。

（二）猜疑。猜疑心理是一種狹隘的、片面的、盲目的想象，猜疑的人會(huì)在完全沒有根據(jù)的情況下，主觀地用自己心中的想法臆斷出別人不利于自己的行為。英國思想家培根曾說：“猜疑之心如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛，這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的，它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)。”

治療“疑心病”從心理學(xué)角度講，疑心和心理暗示有關(guān)，應(yīng)該學(xué)會(huì)充分運(yùn)用積極的自我心理暗示。選擇節(jié)奏明快、速度為中速或快速、旋律跳躍、活潑的音樂，可以使人精神振奮、心胸開闊、樂觀向上。例如《友誼地久天長》、《踏浪》、《溜冰圓舞曲》、《春之歌》（舒伯特）、《軍隊(duì)進(jìn)行曲》（舒伯特）、《葡萄熟了》（胡琴獨(dú)奏）等。

（三）浮躁。目前大學(xué)生身上普遍存在的問題，浮躁的人只追求速度和效率，做起事情來沒有準(zhǔn)備也沒有計(jì)劃，只憑一時(shí)心血來潮，興匆匆地便去做，恨不得一下子就能成功，結(jié)果卻只能功敗垂成。《孟子·公孫丑上》中的“揠苗助長”是最好的實(shí)例。

治療浮躁可以選擇一些悠揚(yáng)、舒暢、浪漫、柔和的音樂，節(jié)奏平緩、旋律舒緩、調(diào)性平和、力度中弱，聽這種音樂會(huì)給人一種平靜安全的感覺，具有鎮(zhèn)靜松弛的作用。如《漁舟唱晚》、《春江花月夜》、《綠袖子》、《小夜曲》（舒伯特）、《夢幻曲》（舒曼）、《天鵝》（圣桑）、《如歌的行板》、《瑤族舞曲》、《琵琶語》等，讓這些音樂安撫那些浮躁沖動(dòng)的心靈。

（四）嫉妒。法國17世紀(jì)的作家拉羅什富科說過：“生來就具有某些偉大品質(zhì)的人最突出的標(biāo)志是沒有嫉妒?！奔刀适且蛩说膬?yōu)秀而使得自己內(nèi)心產(chǎn)生不愉快的心理，如果用欣賞的目光看待對方，見賢思齊，坦然面對他人的榮譽(yù)和成就，用祝福的心理對待他人的成功，學(xué)會(huì)贊揚(yáng)別人的優(yōu)點(diǎn)，通過贊揚(yáng)他人展現(xiàn)自己胸襟的寬廣。endprint

在音樂治療的過程中可以選擇去學(xué)習(xí)自己感興趣的東西，例如學(xué)習(xí)演奏樂器，借音樂表演所帶來的自信感與成就感達(dá)到改善身心健康的目的，將所有專注于嫉妒的心思放在自己感興趣的事情上，換種心情，培養(yǎng)正確的人生態(tài)度，尋求快樂的心境，是醫(yī)治嫉妒的良方。多聽世界名曲《我的祖國》（斯美塔那）、《1812年序曲》（柴可夫斯基）、《芬蘭頌》（西貝柳斯）、《斗牛士之歌》（比才）、《匈牙利舞曲五號》（勃拉姆斯）、《圓舞曲》（約翰·施特勞斯）、《海的嵐》（維瓦爾第）、《愛之夢》（李斯特），會(huì)讓你的心胸豁達(dá)起來的。

二、音樂療法在運(yùn)用中應(yīng)注意的問題

（一）不能用音樂教育代替音樂治療。音樂療法與音樂教育從表面來看，都是與音樂相關(guān)的體驗(yàn)式活動(dòng)。但實(shí)際上，音樂療法不等于音樂教育，不能與音樂教育混為一談。音樂教育注重審美知識(shí)和技能的培養(yǎng)，而音樂療法則是音樂功能的一種體現(xiàn)，是利用音樂來矯正不良行為進(jìn)而促進(jìn)心理健康。

（二）不能用音樂欣賞代替音樂療法。音樂欣賞是音樂療法眾多治療手段中的一種。音樂欣賞在音樂活動(dòng)中，被當(dāng)成一種存在的背景或是被欣賞的對象，此時(shí)的音樂活動(dòng)并沒有使患者的內(nèi)心情感完全與之融合碰撞，因?yàn)槿藗兪窃谇逍褷顟B(tài)下接受音樂治療的，所以大部分的音樂對生理和精神層次的作用被意識(shí)所過濾掉了。它無法對生理和精神的深層次起作用，雖然有些學(xué)生認(rèn)為心情不好的時(shí)候聽聽音樂，心情會(huì)變舒暢。但這些只能算是音樂欣賞，因?yàn)椴徽撌且魳沸蕾p還是音樂治療都具有調(diào)節(jié)情緒的功能，音樂欣賞只能從表面作用于人的情緒和心理，并不能治療深層次的心理問題，音樂欣賞要成為音樂療法的一種還需要經(jīng)過專門訓(xùn)練的音樂治療師的參與和指導(dǎo)。音樂治療必須具備的三個(gè)基本要素，即音樂治療師、求助者、音樂素材，音樂治療中這三個(gè)要素缺一不可。

（三）音樂療法不能完全替代其它心理療法。音樂療法作為心理治療的一個(gè)分支，為大學(xué)生心理健康教育注入了新的活力，但它只是高校心理健康教育活動(dòng)中的一個(gè)途徑和補(bǔ)充，與其它心理療法的關(guān)系應(yīng)該是互補(bǔ)互足的，不用夸大音樂治療的功效，也不能用傳統(tǒng)的心理治療來替代它。音樂療法是以音樂作為媒介，強(qiáng)調(diào)“情緒決定認(rèn)知”。它是利用音樂對情緒的巨大影響來消除人們負(fù)面的情緒，激發(fā)積極的情緒，從而獲得正確的認(rèn)知觀念，促進(jìn)心理健康發(fā)展。雖然音樂療法有著自己的獨(dú)特性和其它心理療法不具備的機(jī)能原理，但是它還是具有一定的局限性，即音樂療法并不是適用在校的每一位具有心理問題的大學(xué)生，雖然接受音樂治療并不要求具備專業(yè)的音樂素質(zhì)和音樂涵養(yǎng)，但對音樂有一定的感受是必要的，最好喜愛聽古典音樂，情感和想象力較豐富，同時(shí)具有一定文化修養(yǎng)和教育程度的大學(xué)生。因此，我們也不必因?yàn)橐魳矾煼ㄔ诖髮W(xué)心理健康教育中的運(yùn)用優(yōu)勢就要摒棄其它心理療法，特別是面對大學(xué)生這樣一個(gè)特殊群體，每一種治療方法都有各自的優(yōu)勢，音樂療法可以結(jié)合其他療法，取長補(bǔ)短，發(fā)揮綜合優(yōu)勢，合理有益地被納入到完備的高校心理健康教育體系中來，形成一種全校師生共同關(guān)心心理健康教育的環(huán)境氛圍，最終達(dá)到恢復(fù)和增進(jìn)學(xué)生身心健康的目的。

由上可見，音樂在解決大學(xué)生心理問題方面能夠發(fā)揮獨(dú)特的作用。在高校特別是師范類高校的教育實(shí)踐中，要積極嘗試運(yùn)用音樂方法治療大學(xué)生心理問題。這不僅可行，而且收效甚好。為此，建議高校一方面要在大學(xué)校園注意音樂氣氛的營造，提供更多的音樂活動(dòng)平臺(tái)，如音樂廣播、校園文化活動(dòng)、音樂講座、音樂社團(tuán)等，讓學(xué)生們在生活中感受音樂、享受音樂。另一方面，對于存在嚴(yán)重心理問題的大學(xué)生，制定個(gè)性化鮮明的音樂治療方案，讓他們有信心走進(jìn)心理減壓室并在音樂治療室接受治療，運(yùn)用音樂的魅力緩解甚至解決心理問題，同時(shí)培養(yǎng)他們自主運(yùn)用音樂來規(guī)范情緒的能力，使得他們盡快走出心理陰影，不讓心理問題成為他們大學(xué)生活中的全部，讓他們更加健康、快樂、充實(shí)地度過大學(xué)時(shí)光。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡介：

胡 蝶，江蘇泰州學(xué)院音樂學(xué)院15級音樂學(xué)1班。

基金項(xiàng)目：2016江蘇省大學(xué)生創(chuàng)新項(xiàng)目重點(diǎn)課題，課題編號：20162917001Z的結(jié)項(xiàng)成果。endprint