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    孩子要多吃的明目菜

    2017-09-07 08:15:45斯佳麗
    中華家教 2017年7期

    斯佳麗

    新學(xué)期伊始,孩子拿到體檢報(bào)告一看,其他的倒沒什么,不過這視力下降得好快,學(xué)習(xí)功課是一方面,假期看電腦看手機(jī)也是其中的一個(gè)因素。要是現(xiàn)在不注意,這以后眼鏡的度數(shù)就是不斷地上漲。在提醒她注意的同時(shí),請(qǐng)教了專家,開始進(jìn)行膳食調(diào)理,及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng),通過食療來幫助其改善這種狀況。胡蘿卜豬肝是專家推薦的菜。

    胡蘿卜含有大量胡蘿卜素,進(jìn)入機(jī)體后,在肝臟及小腸黏膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用,其中50%變成維生素A,有補(bǔ)肝明目的作用,可治療夜盲癥。而豬肝中也含有豐富的維生素A,能保護(hù)眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞,維持健康的膚色,對(duì)皮膚的健美具有重要意義,同時(shí)豬肝中含鐵質(zhì)豐富,是補(bǔ)血食品中最常用的食物。很多人認(rèn)為豬肝膽固醇高,不敢吃,豬肝內(nèi)含不少人體所需之養(yǎng)分,適當(dāng)吃少許還是可以的,不過量就行。

    很簡單的一道菜,大火爆炒,五分鐘就能搞定,它味道鮮嫩可口,不僅是孩子,而且對(duì)于電腦族家長也是必吃的明目營養(yǎng)美食。

    [胡蘿卜爆豬肝]

    原料:豬肝,胡蘿卜,蒜片,姜絲,啤酒,生抽,料酒,淀粉,油鹽。

    制作:準(zhǔn)備好材料;豬肝加入鹽、淀粉和啤酒腌制五分鐘;調(diào)整好碗汁——生抽、料酒、鹽、淀粉、胡椒粉和姜蒜片,拌均勻備用;燒鍋開水,放入腌制好的豬肝焯一下,豬肝變色后撈出;熱鍋涼油,放入胡蘿卜片煸炒;煸炒出紅油后加入焯過的豬肝翻炒;倒入準(zhǔn)備好的碗汁;大火煮開后收汁即可;盛入盤中,表面上撒些小蔥末。

    小貼士

    豬肝在腌制的時(shí)候放入點(diǎn)啤酒能幫助其去腥,焯水時(shí)剛變色就可以撈出;提前調(diào)整好碗汁,這樣能縮短炒制的時(shí)間;注意要用油煸炒胡蘿卜,這樣更有利于胡蘿卜素的吸收;要使得豬肝保持鮮嫩,就要大火爆炒,碗汁倒入后不要太煮時(shí)間過長。

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