高中健美操教學(xué)初探

秦永仲

摘要：健美操運(yùn)動在高中已廣泛開展。健美操既能發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，又能提高學(xué)生的審美觀，因此探討健美操課的教學(xué)規(guī)律，將有助于提高健美操課的教學(xué)質(zhì)量，有助于健美操運(yùn)動在學(xué)校進(jìn)一步發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高中健美操、教學(xué)、豐富、內(nèi)容

健美操以其集體操、舞蹈、音樂于一體的優(yōu)勢，已成為體育選修課教學(xué)的一項(xiàng)內(nèi)容，但在實(shí)際教學(xué)過程中，體育教師面臨很大的挑戰(zhàn)，迫切需要解決課堂教學(xué)如何組織、教師的作用如何定位、教師將用什么方式實(shí)施教學(xué)內(nèi)容、如何提高高中學(xué)生健美操教學(xué)效果等問題，這些問題解決得如何，直接影響體育教學(xué)的效果，影響高中學(xué)生的運(yùn)動愛好和專長以及堅(jiān)持鍛煉身體的習(xí)慣的培養(yǎng)。

一、和諧、融洽的師生交流

學(xué)生剛剛?cè)胄r(shí)內(nèi)心往往是情感支配理智，情緒容易激動，所以，在健美操選修課的教學(xué)中，建立良好的和諧的師生間的情感就有重要的意義。健美操是一種肢體語言藝術(shù)，具有很強(qiáng)的表現(xiàn)力，受情感影響比較大。學(xué)生們只有在良好的情感影響下，才能把健美操動作語言充分表達(dá)出來。假如在課堂上，老師表現(xiàn)冷漠無情，就會使學(xué)生緊張、害怕，會由心理方面影響到生理方面，即導(dǎo)致肌肉僵硬，神經(jīng)緊張，反應(yīng)遲鈍。這樣的課堂氣氛直接影響教學(xué)效果。教學(xué)活動是教師和學(xué)生的雙向活動，教學(xué)效果不僅取決于教師的教學(xué)方法，更重要的是學(xué)生的因素。所以，必須建立一種和諧的，彼此尊重的師生關(guān)系。

二、豐富教學(xué)內(nèi)容，滿足學(xué)生需求

1、教學(xué)內(nèi)容豐富多樣。健美操的內(nèi)容多樣，形式各異，包括有氧健身操、搏擊操、踏板操、啞鈴操和拉拉操等。教師要根據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)，本校的學(xué)習(xí)環(huán)境，學(xué)生身體基本素質(zhì)、發(fā)展水平和學(xué)生的要求編寫出有利于學(xué)生自身發(fā)展的教材。

2、加強(qiáng)基本功訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)。健美操的學(xué)習(xí)對學(xué)生的力量、靈敏性、柔韌性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)相對要求較高。在教學(xué)中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)學(xué)生對動作的理解與接受能力差異較大，這與學(xué)生的身體素質(zhì)有密切關(guān)系。在準(zhǔn)備活動中可以安排前、后、側(cè)壓腿等形體訓(xùn)練，加強(qiáng)柔韌性及腿部力量；放松活動前可以安排俯臥撐、支撐等加強(qiáng)手臂力量的練習(xí)。

3、選取配樂要合理，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。音樂是健美操的靈魂，可以調(diào)動學(xué)生的情緒，激發(fā)她們的靈感，提高她們的表現(xiàn)欲。因此，在選配音樂時(shí)要特別注意，比如一般開始部分可選用節(jié)奏感強(qiáng)、有力、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲，讓學(xué)生在最短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)入狀態(tài)；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲，例如踏板操的音樂就應(yīng)該是節(jié)奏鮮明，鼓點(diǎn)清晰；啞鈴操的音樂就應(yīng)該有口令提示與音樂相結(jié)合的輕音樂；結(jié)束部分可以選配像高山流水、森林鳥鳴一樣的輕音樂，使學(xué)生能很快地放松、調(diào)息、消除疲勞。

4、合理安排學(xué)習(xí)的密度和強(qiáng)度。因?yàn)閷W(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)不同，因此教學(xué)中教師要合理安排學(xué)習(xí)的密度和強(qiáng)度。針對初學(xué)者及基礎(chǔ)不好的學(xué)生可先安排些比較輕松、節(jié)奏較慢、簡單易學(xué)的健美操，控制在 50%～60%的運(yùn)動強(qiáng)度。隨著動作越來越熟練和體能的增強(qiáng)，可逐漸加大運(yùn)動量、運(yùn)動密度和強(qiáng)度。不同梯度的練習(xí)，可以提高學(xué)生的參與度，調(diào)動學(xué)生的積極性，從而達(dá)到鍛煉身體的目的，同時(shí)還可提高學(xué)生的韻律感、協(xié)調(diào)性、表現(xiàn)力，進(jìn)而提高教學(xué)效果。

三、科學(xué)地教學(xué)組織

1、教法多樣。要使課堂氣氛活躍，就不能固定、單一地使用一種或少數(shù)幾種教法。如做手位練習(xí)不單是原地進(jìn)行，可配合迪斯科舞步；糾正動作不一定非要教師去做，可以讓學(xué)生互相糾正。

2、打破常規(guī)。在原來的教學(xué)中教師始終占主導(dǎo)地位，而且都是以“四階段教學(xué)法”。傳統(tǒng)的教學(xué)模式當(dāng)然也有自身的優(yōu)點(diǎn)，問題是健美操課打破傳統(tǒng)教學(xué)模式，也許能取得新的收獲。在教學(xué)實(shí)踐中，在學(xué)生具有一定的健美操運(yùn)動技能的情況下我進(jìn)行一個(gè)創(chuàng)意，讓學(xué)生運(yùn)用學(xué)到的動作和自編的動作去創(chuàng)造表演。如大海里的小舟，樹林中自由飛翔的小鳥等等創(chuàng)意，讓學(xué)生在課中自由地表現(xiàn)，學(xué)生在表演中會不自覺地或多或少地運(yùn)用新學(xué)到的健美操中的基本姿態(tài)和動作。這不僅能活躍課堂氣氛、鞏固所學(xué)到的知識、技能，而且更易建立濃郁的學(xué)習(xí)氣氛和調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

3、以點(diǎn)帶面。在教學(xué)中抓住教學(xué)班條件較好的少數(shù)學(xué)生嚴(yán)格要求、刻意提高。這使大多數(shù)學(xué)生找到學(xué)習(xí)的榜樣，看到身旁的同學(xué)動作做得那么優(yōu)美，很多學(xué)生都會不斷地努力，對于協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)差的少數(shù)學(xué)生采取多鼓勵(lì)、指導(dǎo)，使她們自己不斷發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步，而樹立能夠?qū)W好的信心。

4、加強(qiáng)反饋。健美操的基本姿態(tài)動作以及成套的動作都是經(jīng)過多次練習(xí)、反復(fù)刺激才能掌握的。教師是在這個(gè)過程中要及時(shí)地把握信息反饋才能實(shí)施適宜的運(yùn)動負(fù)荷、調(diào)節(jié)教學(xué)進(jìn)度，才能把課堂教學(xué)組織得有條不紊。

5、改革考試。以往的健美操考試，是教師教給學(xué)生一套固定的套路，學(xué)生反復(fù)練習(xí)，考試時(shí)學(xué)生按教師要求仿一遍，教師根據(jù)學(xué)生做得好壞給予評分。這種方法的弊病在于考試過后，學(xué)生在不上健美操或體育課時(shí)，時(shí)間一長就將以前學(xué)過的動作遺忘，這將使教師和學(xué)生以前的努力都付之東流。為此，我們對全學(xué)年的教學(xué)工作做如下安排：第一學(xué)期重點(diǎn)以基本姿態(tài)、基本動作考試為主；第二學(xué)期考試以教授的成套操及學(xué)生自編操為主。分值各占50%，這樣學(xué)生在學(xué)好成套操的基礎(chǔ)上？又要學(xué)習(xí)成套操的編排原則及方法，而終生受益。

總之，健美操是一個(gè)藝術(shù)含量、運(yùn)動量、運(yùn)動技巧都很多的運(yùn)動項(xiàng)目。它對于學(xué)生的身心和身體的健康都有很大的好處，是一項(xiàng)非常受歡迎的體育運(yùn)動項(xiàng)目，而且隨著“全民健身”和“健康第一”的思想的不斷深入，它會越來越受學(xué)生的歡迎和喜愛，成為學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的一種有效方式。最終促進(jìn)學(xué)生有一個(gè)很好的形體，提高學(xué)生的審美能力，促進(jìn)學(xué)生的綜合能力的提高。

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