脊柱最怕坐著前傾姿勢(shì)

文/文文

脊柱最怕坐著前傾姿勢(shì)

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你是否習(xí)慣久坐不起、彎腰駝背地拼命工作？你是否經(jīng)常腰酸背疼、頸肩麻木，下班后痛苦不堪？也許這一切，都因?yàn)槟銢](méi)有重視脊柱的健康。

多數(shù)人工作學(xué)習(xí)時(shí)，喜歡趴在桌子上，或者去超市購(gòu)物，覺(jué)得前傾靠在購(gòu)物車(chē)上很舒服，尤其是新手開(kāi)車(chē)時(shí)，也習(xí)慣性前傾。事實(shí)上，前傾是所有姿勢(shì)里，腰部承受壓力最大的一種。

臥：人在躺著時(shí)，脊柱承載約相當(dāng)于體重25%的壓力。

站：站立時(shí)，脊柱承載100%的壓力，但彎腰時(shí)，脊柱承載200%的壓力。

坐：坐著時(shí)，脊柱承載150%的壓力，坐著身體前傾時(shí)，脊柱承載250%的壓力。

專(zhuān)家表示，正確坐姿應(yīng)是身要正直，背微前屈，腰部靠在靠背上，大腿上2/3應(yīng)坐在椅內(nèi)。即使坐姿正確，久坐族或容易感到腰酸的人可以在椅子上加個(gè)靠墊，避免身體因姿勢(shì)不當(dāng)而過(guò)度彎折或挺直腰椎。