突破心理和技術(shù)瓶頸，實(shí)現(xiàn)精彩人生

覃小俊

我們知道，乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，國(guó)家乒乓球隊(duì)四十多年來(lái)拿了無(wú)數(shù)金牌，長(zhǎng)盛不衰，奏國(guó)歌、升國(guó)旗是多么的榮耀，家鄉(xiāng)榮光，國(guó)家添彩，運(yùn)動(dòng)員和教練員付出了無(wú)數(shù)的心血，甚至驚人的代價(jià)。本人從事乒乓球訓(xùn)練、比賽、教學(xué)三十多年，出訪過(guò)十幾個(gè)國(guó)家地區(qū)，參加了殘疾人乒乓球世錦賽和兩屆殘奧會(huì)，并在北京殘奧會(huì)上獲得團(tuán)體金牌?，F(xiàn)在想談一談殘疾人如何突破心理、技術(shù)瓶頸，走出社會(huì)，打拼出一片亮麗的天地，實(shí)現(xiàn)精彩的人生價(jià)值。

一、走出家門，尋找興趣點(diǎn)，建立自信心

殘疾人是一個(gè)弱勢(shì)群體，他們往往缺胳膊少腿，或者智力、聽(tīng)力、語(yǔ)言有障礙，幸運(yùn)的是我們國(guó)家政府有幫扶政策，殘疾人完全可以通過(guò)自己努力和他人幫助，取得心理和運(yùn)動(dòng)技能技術(shù)的突破，通過(guò)參加殘疾人的全省、全國(guó)和國(guó)際體育比賽獲取成績(jī)，取得展現(xiàn)能力和才華的機(jī)會(huì)，還可以做教練帶學(xué)生，取得謀生手段，貢獻(xiàn)社會(huì)，獲得人生的多彩。①通過(guò)當(dāng)?shù)貧埣踩寺?lián)合會(huì)，獲得體育比賽消息，通過(guò)安排和自己意愿選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果選擇乒乓球，就要根據(jù)自己的殘疾類別和程度，請(qǐng)專業(yè)的殘疾人體育分級(jí)師測(cè)分級(jí)別。國(guó)際、國(guó)內(nèi)殘疾人乒乓球運(yùn)動(dòng)分站立和輪椅兩大類肢體殘疾級(jí)別，根據(jù)殘疾輕重和肢體功能損失多少分定級(jí)別，功能損失越多級(jí)別越低。輪椅級(jí)別是TT1-TT5，站立級(jí)別是TT6-TT10.另外還有聽(tīng)力障礙類別、智力障礙類別甚至盲人類別的乒乓球比賽。②選擇好練習(xí)乒乓球的場(chǎng)地、對(duì)手和教練，一般情況下，殘疾人周邊多數(shù)是健全人，自己可以在家人朋友的介紹引領(lǐng)下到業(yè)余體?；蛞恍┚銟?lè)部或行政單位找人練習(xí)提高，要上學(xué)和上班的朋友可以擠出空余時(shí)間刻苦訓(xùn)練，求得技術(shù)、心理的提高。

二、提高訓(xùn)練比賽水平方法策略

肢體殘疾人和聽(tīng)力障礙的殘疾人因身體障礙少比較容易獲得乒乓球訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，困難相對(duì)少一點(diǎn)，最重要的是如何提高訓(xùn)練比賽水平。①殘疾人由于身體的不平衡和功能缺失，就特別需要根據(jù)自身身體特點(diǎn)來(lái)設(shè)計(jì)打法，下肢體健全的可以加強(qiáng)跑動(dòng)選擇弧圈球打法為主，下肢功能缺失，影響一定程度的移動(dòng)能力的，可以選擇顆粒球板，多以旋轉(zhuǎn)變化和落點(diǎn)控制來(lái)取得得分手段，加上利用倒板、發(fā)球種類變化、兇穩(wěn)結(jié)合等方法，求得技術(shù)的熟練和突破，另外，多與健全人高手過(guò)招以及各種打法類型的適應(yīng)，求得自己打法上沒(méi)有明顯漏洞、特長(zhǎng)突出以及調(diào)整快慢節(jié)奏的變化能力的提高；②殘疾人打乒乓球很難要求以標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作來(lái)完成擊球，只要擊球有力、精準(zhǔn)、變化多，動(dòng)作合理、放松連貫、甚至發(fā)明特色絕招，都是取得比賽勝利的可行辦法，千萬(wàn)不要為了動(dòng)作好看脫離了合理性和實(shí)用性，走了彎路就后悔了。③殘疾人開(kāi)展乒乓球運(yùn)動(dòng)，一般會(huì)使健全人覺(jué)得不理解，甚至被別人取笑、說(shuō)難聽(tīng)的話，但是只要我們堅(jiān)持、忍耐、刻苦、友善、拼搏，用汗水和心血取得進(jìn)步成績(jī)，掌聲一定會(huì)出現(xiàn)的！成功貴在堅(jiān)持，成功從來(lái)屬于堅(jiān)韌不拔、自強(qiáng)不息、奮勇拼搏的強(qiáng)者，所以殘疾人一定要端正心態(tài)，把主要精力用在提高技術(shù)和人品上，隨著在正式比賽中取得勝利，鮮花和榮譽(yù)就會(huì)到來(lái)。

三、如何訓(xùn)練提高的問(wèn)題

①殘疾人一般自卑、膽小，甚至缺乏主見(jiàn)，這就要求他們充分認(rèn)識(shí)自身問(wèn)題，突破心理障礙，通過(guò)培養(yǎng)興趣、循序漸進(jìn)、由淺入深地從乒乓球基礎(chǔ)的基本功開(kāi)始，根據(jù)自身身體功能能力程度，一步一步地提高技術(shù)，如先攻球后拉球、先單面定點(diǎn)后多點(diǎn)、先上旋后下旋，等掌握了常用技術(shù)就可以進(jìn)一步過(guò)度到大強(qiáng)度的連續(xù)弧圈球、移動(dòng)中攻防轉(zhuǎn)換并自己調(diào)整節(jié)奏了；②采取多球訓(xùn)練法，提高對(duì)乒乓球運(yùn)行規(guī)律的認(rèn)知，旋轉(zhuǎn)類型、方向、來(lái)球長(zhǎng)短、強(qiáng)弱如何，握拍方法，角度調(diào)整、撞擊和摩擦、用力大小等等技術(shù)問(wèn)題，都可以在多球單練、多球多練的實(shí)踐中慢慢理解的。③關(guān)于球拍性能。殘疾人移動(dòng)或者身體某方面功能缺失，使得他不可能像健全人一樣動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)流暢、灑脫自如，殘疾人需要根據(jù)自身的肢體長(zhǎng)短、力量大小、性格喜好等因素來(lái)設(shè)計(jì)打法，手短或者力量損失者還需要用棍棒、布帶等輔具延伸等辦法加強(qiáng)握拍穩(wěn)定性，假肢的運(yùn)用也是允許的。此外，乒乓球板就分橫板、直板、韓式方拍、特殊拍幾類，只要符合國(guó)際乒聯(lián)要求就是可以比賽的；乒乓球拍的膠皮面還分為反膠、正膠、生膠、長(zhǎng)膠、防弧膠等不同性能，加上底板不同材質(zhì)、不同價(jià)位，形成了不同球拍打出多種多樣的變化的球的情況，需要運(yùn)動(dòng)員刻苦鉆研、用心適應(yīng)、長(zhǎng)期掌握提高水平。反膠的強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)和穩(wěn)定性、正膠的速度和下沉、生膠的飄忽和墜落感、長(zhǎng)膠的飄晃賊沉和拱頂?shù)惹蚺哪z面性能，構(gòu)成了乒乓球旋轉(zhuǎn)多變的特性，也是它的魅力所在，需要運(yùn)動(dòng)員不畏困難，努力主動(dòng)的去適應(yīng)了解和掌控。

四、結(jié)語(yǔ)

運(yùn)動(dòng)員的水平上去了就要多開(kāi)展對(duì)抗比賽了，在比賽中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題，突破技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的水平，學(xué)會(huì)觀察來(lái)球旋轉(zhuǎn)、提高快慢節(jié)奏應(yīng)對(duì)的能力，放松心理、揚(yáng)長(zhǎng)避短，發(fā)現(xiàn)弱點(diǎn)、兇穩(wěn)相濟(jì)，積累經(jīng)驗(yàn)，防止傷病，通過(guò)多次或者多年訓(xùn)練比賽，殘疾人乒乓球運(yùn)動(dòng)員也一定能突破心理、生理，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力，通過(guò)獲得比賽名次和榮譽(yù)獎(jiǎng)勵(lì)，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的飛躍，創(chuàng)造精彩人生。