少兒游泳培訓(xùn)的步驟方法及常見問題

陳曉軍

摘 要：本文采用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查訪問法、邏輯分析法對對少兒游泳培訓(xùn)的教學(xué)步驟和方法進(jìn)行了初步研究，并通過游泳教練的親身經(jīng)歷總結(jié)一套適合少兒游泳初級教學(xué)的途徑，并歸納了少兒游泳教學(xué)中常見的問題及處理辦法，并分享了幼兒教學(xué)的小竅門。對于如何優(yōu)化教學(xué)進(jìn)程，使更多的少兒能在更短的時間里學(xué)會游泳起到了一定的作用。

關(guān)鍵詞：少兒；游泳培訓(xùn)；步驟與方法

游泳是人體在水中憑借肢體對水的運(yùn)動推動身體前進(jìn)的一項技能，是一項極具健身價值的運(yùn)動，通過鍛煉不但能促進(jìn)身體健康，塑造體型，而且能獲得一項求生技能。在我國，著游戲設(shè)施的日益普及和人們對游泳重要性認(rèn)識的不斷提高，學(xué)習(xí)游戲已成為許多孩子暑假的必修課并已逐漸形成為良好的社會現(xiàn)象。少兒游泳培訓(xùn)作用巨大，通過培訓(xùn)，使大量的適齡少兒掌握了游泳技術(shù)，有效減少了溺水事故的發(fā)生，保護(hù)了孩子們的生命安全，另一方面也為我國競技游泳事業(yè)后備人才的培養(yǎng)奠定了廣泛的基礎(chǔ)。少兒游泳培訓(xùn)的步驟及常見錯誤如下。

1克服少兒的恐懼心理

少兒在下水前可能會因為新鮮感很興奮，但初次進(jìn)水很容易有胸悶、眩暈的感覺，對水的恐懼感也緊接而來，此時教練員應(yīng)該對少兒進(jìn)行思想上的鼓勵，讓同伴用手把學(xué)員的頭和上身先潑濕，然后組織學(xué)員手拉手在淺水區(qū)行走，待學(xué)員逐漸熟悉水性時再對其進(jìn)行必要的游泳安全及其他常識講解，套上充滿氣的游泳圈于胸部在水中由適應(yīng)到玩耍嬉鬧再到相互打水仗以熟悉水性。在此過程要充分尊重和認(rèn)識少兒的興趣特點，有機(jī)地同啟蒙教學(xué)相結(jié)合，并在工作中認(rèn)真培養(yǎng)少兒游泳的興趣，以獲取最佳的教學(xué)效果，使少兒的基礎(chǔ)教學(xué)與訓(xùn)練具有發(fā)展性和長期性，為以后的游泳教學(xué)打下堅實的基礎(chǔ)。

2漂浮動作學(xué)習(xí)及常見錯誤

在學(xué)員克服水中恐懼感的時候，開始讓學(xué)員學(xué)習(xí)水下憋氣，并借助一些小游戲（如水下猜數(shù)、水中拾物等）讓學(xué)員進(jìn)一步熟悉水性；然后讓學(xué)員在岸邊練習(xí)漂浮，并強(qiáng)調(diào)學(xué)員一定要把雙臂伸直夾耳，低頭向下，下頜內(nèi)收，這樣才利于下肢浮起來；讓學(xué)員拉著同伴在水中行走，體驗水中漂浮的感覺；讓學(xué)員嘗試著獨立漂行；在每個動作前教練員一定做完整動作示范和詳細(xì)的動作講解，在一個學(xué)員先完成某一動作時，讓同伴給予鼓勵和表揚(yáng)，增強(qiáng)少兒的信心和繼續(xù)學(xué)習(xí)的欲望。

常見錯誤：

在漂浮的過程中因為對水的恐懼而緊張，這樣就會造成身體傾斜或下沉。這是就一定告誡學(xué)員全身放松，身體的哪一個部位緊張哪一個部位就會明顯下沉。手臂彎曲或仰頭，這樣就會造成下肢下沉而導(dǎo)致漂浮失敗。

3蛙泳腿的學(xué)習(xí)及常見錯誤

在岸上帶領(lǐng)學(xué)員做蛙泳腿練習(xí)，詳細(xì)講解動作要領(lǐng)，并進(jìn)行逐個糾錯；在岸邊進(jìn)行蛙泳腿練習(xí)，用雙手抓住學(xué)員的腳，讓學(xué)員體會勾腳尖的感覺；把手放在學(xué)員的兩側(cè)，讓學(xué)員在蹬腿時踢到自己的手，讓學(xué)員體會朝兩側(cè)踢的感覺。

常見錯誤：

收腿時膝蓋沒有過腰，如果收不到位的話，就會明顯影響蹬、夾的速度。這種錯誤動作可以借助游泳池壁，讓學(xué)員貼緊池壁，由教練員協(xié)助糾正錯誤動作。蹬腿角度過小，這樣就嚴(yán)重影響夾腿的幅度，進(jìn)而影響前進(jìn)的速度，如果夾腿速度也慢的話甚至可能導(dǎo)致學(xué)員做蛙泳腿時沒有前進(jìn)速度。

4換氣及手臂動作學(xué)習(xí)及常見錯誤

換氣是學(xué)習(xí)游泳的關(guān)鍵也是提高游泳質(zhì)量的重要保障因此學(xué)習(xí)游泳必須學(xué)會換氣只要具備了換氣能力才真正學(xué)會了游泳。首先讓學(xué)員在池邊進(jìn)行基本換氣練習(xí)：先吸一口氣，在水中呼氣，在離開水面時閉上嘴巴然后吐出嘴中遺留的氣，快速吸一口氣后繼續(xù)在水中呼氣；動作熟練后讓學(xué)員拿著浮板進(jìn)行蛙泳腿與換氣結(jié)合的練習(xí)；讓學(xué)員自己在水中體會蛙泳時手臂動作的練習(xí)，然后仔細(xì)講解正確動作，通過動作示范和反復(fù)的糾正動作讓幼兒完成蛙泳呼吸和手臂動作的學(xué)習(xí)。

當(dāng)游泳者手臂用力向后劃水時上半身自然會向上抬起這就是抬頭換氣的最佳時機(jī)完全是順其自然的初學(xué)者頭部出水的時間可以長一些由于心理緊張初學(xué)者換氣時往往把頭抬得很高張大了口狂吸這樣既不利于換氣又很容易吞水尤其是在不平靜的水面換氣時一定要掌握好時機(jī)控制好節(jié)奏盡量做到從容不迫的換氣當(dāng)然這需要較長時間的練習(xí)。

常見錯誤：

換氣時吸氣不夠，導(dǎo)致學(xué)員在換幾次氣后就出現(xiàn)胸悶氣短、呼氣困難的現(xiàn)象。在嘴巴離開水面時沒有閉上，就會造成嗆水和對水的恐懼感加重等嚴(yán)重后果。蛙泳手臂動作起不到作用，抬頭換氣時身體就會急速下沉，因為面對的是幼兒，對于錯誤動作的糾正教練員一定要用生動的語言委婉的表達(dá)，比如：“手臂收回來后摸一下自己的肚子后兩手并攏伸直手臂”讓幼兒體會蛙泳臂的完整動作練習(xí)。

5用浮板做蛙泳腿配合呼氣的練習(xí)

讓學(xué)員用浮板在水中做蛙泳腿與呼吸的配合練習(xí)，重點是要強(qiáng)調(diào)先做蛙泳腿，在水中做漂浮的動作，心理默數(shù)三秒開始抬頭換氣，一定要讓學(xué)員熟悉練習(xí)的過程：先做蛙泳腿，漂三秒鐘，然后抬頭換氣，當(dāng)頭低下時再做蛙泳腿；當(dāng)學(xué)員能夠流暢的完成動作時開始讓學(xué)員丟掉浮板，獨立完成完整動作的練習(xí)，動作一定要連貫流暢，并且動作順序不能亂。此時一定要告誡學(xué)員抬頭換氣時下肢下沉是正?，F(xiàn)象，排除學(xué)員的心理恐懼。

常見錯誤：

抬頭換氣時因為害怕下肢的下沉立刻開始做蛙泳腿，這樣只會加速身體的下沉，這種錯誤動作教練員一定要及時發(fā)現(xiàn)并給予糾正。因為要注意的事項太多了，學(xué)員在做完蛙泳腿后的雙腿很容易就忘記并攏了，這樣就嚴(yán)重減慢了前進(jìn)的速度。

6結(jié)論

總之根據(jù)上述的幾個步驟進(jìn)行練習(xí)對幼兒在最短的時間內(nèi)學(xué)會游泳有很大幫助，除此之外，教練員還應(yīng)該充分總結(jié)幼兒的個性特征，根據(jù)幼兒的身心發(fā)展特點和幼兒的心理變換發(fā)現(xiàn)最適合學(xué)員的教學(xué)步驟和方法。一定要結(jié)合肢體語言讓幼兒充分的理解教練員的意思，在每個動作完成時都要及時的給予鼓勵，讓每個學(xué)員在培訓(xùn)結(jié)束時不僅學(xué)會了游泳而且能從此愛上游泳，為終身體育的順利實施奠定了基礎(chǔ)。

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