五招有效趕走濕氣

文/張慧心

人們都會(huì)經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)濕氣重，體內(nèi)濕氣重是中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為的一種亞健康體質(zhì)，這類(lèi)人身體會(huì)有很多的異常癥狀，比如經(jīng)常困倦、食欲減退等，給人體帶來(lái)了很多的不適。那么，去濕氣的方法有哪些？濕氣重的癥狀是什么？

※ 去濕氣的方法 ※

傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)認(rèn)為，濕氣分為外濕和內(nèi)濕，外濕是由于外部環(huán)境潮濕而侵入人體的，內(nèi)濕則是因?yàn)閿z入寒涼的食物而導(dǎo)致的。濕氣重如果不及時(shí)調(diào)理的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病。那么，去濕氣的方法有哪些呢？

第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)。

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解人體的壓力，而且還可以促進(jìn)器官運(yùn)作，從而加速排出濕氣。比如跑步、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，從而增加人體水分代謝。

第2招：飲食清淡適量。

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓人的腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

第3招：避環(huán)境的濕氣。

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

第4招：薏米煮粥，淮山煲湯。

祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

第5招：妙用蔥、姜、蒜。

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

※ 濕氣重的癥狀 ※

春季南方氣候潮濕、陰冷、反復(fù)多變，人體內(nèi)容易濕氣重，大家要小心濕氣重的癥狀，并做好預(yù)防工作，祛濕防病身體才健康。身體濕氣重的6個(gè)表現(xiàn)：

1.頭部。

當(dāng)濕氣首先侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來(lái)的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證。除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門(mén)的話(huà)題。

2.關(guān)節(jié)。

如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

3.消化效果。

濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降低、大便不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

4.小便及婦女帶下。

濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。 小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都相對(duì)出現(xiàn)。

5.舌苔。

舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。

6.大便不成形。

長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這便是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)

1.夏季天氣熱，很多人貪涼會(huì)睡在地板上。其實(shí)地板的濕氣重，很容易侵入體內(nèi)，還會(huì)造成四肢酸痛。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。